Potovanje je lahko vznemirljivo doživetje; Odvisno pa od tega, kako in kam potujete, se odprete ogrožanju imunskega sistema. Potovanja vas izpostavijo številnim ljudem, zato mikrobi in lokalne bakterije, ki jih vaše telo ni vajeno, nekatere destinacije pa predstavljajo resno tveganje za zdravje. Ne glede na to, kam potujete, morate poskrbeti, da ostanete zdravi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ostanite zdravi na letalu
Korak 1. Umijte si roke
Med potovanjem si pogosto umijte roke. Uporabite vodo in milo ter si nekaj minut temeljito umijte roke. Pred zaužitjem hrane si morate vsekakor umiti roke.
- Ko uporabljate kopalnico, si umijte tudi roke. Če kašljate ali kihate ali ste v bližini nekoga, ki kašlja in kiha, si umijte roke.
- Če ni mila ali čiste vode, uporabite sredstva za razkuževanje rok in razkužilo.
Korak 2. Dotaknite se predmetov v ravnini s papirnato brisačo
Letala so lahko polna klic. Na letalih je vsak dan na stotine ljudi, ki se dotikajo sedežev in straniščnih vrat. Če se le da, se ne dotikajte vsega, kar vam ni treba.
- Obrišite naslone za roke na svojem sedežu z razkužilom in odprite vrata kopalnice s papirnato brisačo.
- Če se česa dotaknete, uporabite razkužilo za roke.
Korak 3. Okrepite imunski sistem
Ne veste, kdo na letu lahko širi bakterije. Med potovanjem lahko pogosto oslabite imunski sistem. Pred in med potovanjem multivitamini in druga hranila, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem.
Razpršilo za nos s slanico ali lončki Neti so lahko v pomoč pri preprečevanju bolezni. Razpršilo s fiziološko raztopino lahko pomaga navlažiti nos v suhem zračnem zraku, kar vam lahko pomaga upreti okužbi. Izpiranje nosu s slano vodo iz lonca Neti lahko pomaga izpirati klice v nosu. Uporabite jih pred letom in po njem
Korak 4. Ostanite hidrirani s pitjem veliko vode
Dehidracija lahko povzroči slabo počutje med potovanjem. Lahko se tudi poveča jet lag, ko prispete na cilj. Pijte veliko vode, da boste med potovanjem in po prihodu na cilj ostali hidrirani.
- Preskočite alkohol, ko vam med letom ponujajo pijače. Namesto tega pijte 1 do 2 kozarca vode vsakič, ko stevardesa prinese voziček s pijačo in prosite za več, če ste še vedno žejni.
- S seboj prinesite steklenico vode in jo vsakih nekaj ur napolnite s čisto pitno vodo ali pa med potovanjem kupite steklenice za vodo.
Korak 5. Boj proti jet lagu
Če potujete v drug časovni pas, boste verjetno doživeli jet lag. Jet lag lahko poleg utrujenosti povzroči tudi slabo počutje. Če želite pomagati, začnite delovati z novim časom. Pojdite spat, ko pride čas za spanje, kjer koli že ste. Ne dremajte čez dan. Poskusite spati na letalu, če lahko.
Poskusite prilagoditi urnik spanja nekaj dni pred potovanjem
Korak 6. Če ste bolni, se vzdržite potovanja
Če vam je pred odhodom slabo, razmislite o odpovedi načrtov, še posebej, če imate vročino. Tako se lahko izognete širjenju klic. Prav tako ne želite preživeti svojega potovanja zaradi zdravstvenih težav.
Metoda 2 od 3: Zaščitite se med potovanjem
Korak 1. Pakirajte komplet prve pomoči
S seboj morate nositi komplet prve pomoči. Ta komplet prve pomoči mora vključevati stvari, kot so zdravilo za drisko in želodec, zdravila proti bolečinam, dekongestivi in antihistaminiki, zdravilo proti prehladu, mazilo z antibiotiki, povoji, krema s hidrokortizonom in zdravila za gibanje.
Če imate zdravila na recept, jih pakirajte tudi vi. Hranite jih v originalnih posodah
Korak 2. Uporabite kremo za sončenje
Med potovanjem je pomembno zaščititi kožo. Če želite to narediti, nosite klobuke, zaščitna oblačila in predvsem kremo za sončenje. Uporabljajte zaščito pred soncem z UVA in UVB zaščito.
Korak 3. Uporabite sredstvo proti žuželkam
Poskrbeti morate, da preprečite ugrize hroščev, zlasti pike komarjev. Ko ste v naravi, kožo nežno poškropite s pršilom za hrošče. Prepričajte se, da ima repelent 30 do 50% DEET.
- Lymska bolezen se prenaša s klopi in je zaskrbljujoča na številnih območjih Združenih držav. Klopi, komarji, muhe in druge žuželke lahko širijo številne bolezni, na primer virus zahodnega Nila, virus Zika, malarijo itd.
- Ko ste zunaj ponoči, nosite dolge rokave in hlače, zlasti na območjih z malarijo. Poskusite ostati v prenočišču z zasloni ali klimatsko napravo. Namesto sandale nosite polne čevlje.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, katere vrste repelentov za žuželke so najboljše za vaše otroke.
- Zaščita pred žuželkami lahko pomaga preprečiti bolezni, kot so malarija pri komarjih, ali lajmska bolezen pri klopih.
Korak 4. Preverite zavarovalno kritje
Pred potovanjem se prepričajte, da vas zdravstveno zavarovanje krije, če zbolite ali se poškodujete, ko niste doma. To velja za domača in mednarodna potovanja. Ne pozabite zbrati kontaktnih podatkov o zdravnikih ali bolnišnicah, ki jih krije vaše zavarovanje. Dvakrat preverite, ali ste zapakirali zavarovalno kartico.
Nekatera zavarovanja imajo lahko programe za mednarodna potovanja, ki vas krijejo v tujini
Metoda 3 od 3: Ostanite zdravi med potovanjem na oddaljena območja
Korak 1. Raziščite zdravstvena tveganja, povezana z vašim ciljem
Mnoge destinacije imajo določena zdravstvena tveganja. To še posebej velja, če potujete v tujino, pomembno pa je tudi za domača potovanja. Vsa tveganja za zdravje bi morali izvedeti vsaj šest do osem tednov pred potovanjem, da boste lahko dobili vsa potrebna cepljenja.
- Lahko obiščete svojega zdravnika ali potovalno ambulanto, da se pogovorite o vseh tveganjih, povezanih z vašo destinacijo.
- Prepričajte se, da ste cepljeni. Ugotovite, ali potrebujete dodatno cepivo proti boleznim, ki prevladujejo na območju, kamor boste potovali.
Korak 2. Preverite zdravstvena obvestila o potovanjih
Preden se odpravite kamor koli, se prepričajte, da ni obvestil o zdravju pri potovanju. Običajno jih najdete na straneh z novicami ali na vladnih straneh, na primer na straneh Centri za nadzor bolezni in Preventonovo obvestilo o zdravstvenem varstvu pri potovanjih.
Korak 3. Zaščitite se pred boleznijo, ki se prenaša s hrano
Med potovanjem pazite, da ne zbolite zaradi uživanja kontaminirane hrane. Hepatitis A in tifus se kužita s kontaminirano hrano. Odvisno od tega, kam potujete, hrana morda ni varna za zaužitje. Poskrbite, da boste raziskali, kam greste in ali obstaja pomisleki glede hrane. Če niste prepričani, jejte vročo hrano, ki je bila dobro kuhana.
- Bodite previdni pri uživanju surovega sadja in zelenjave. Če ste v državi, ki je nagnjena k okuženi hrani, je ne jejte, razen če jo lahko olupite. Lahko ga tudi skuhate ali skuhate.
- Ne jejte surove hrane, kot solate in lupinarji.
- Bodite previdni pri živilih uličnih prodajalcev.
Korak 4. Upoštevajte previdnostne ukrepe z vodo
Pitje onesnažene vode lahko vodi v bolezen in je med potovanjem, zlasti v državah v razvoju, velika skrb. Če vas na potovanju skrbi voda, pijte samo ustekleničeno ali kuhano vodo. Zaprte pijače, kot so gazirane pijače, bi morale biti v redu.
- Ne pijte ledu v svojih pijačah na območjih z visokim tveganjem - ne pozabite, da je led le zamrznjena voda.
- Na območjih z visokim tveganjem se ne kopajte, ne umivajte zob, ne plavajte in ne hodite v neobdelano vodo. To vključuje vodo iz pipe.
Korak 5. Ugotovite, ali potrebujete preventivno zdravilo
Če potujete v nekatere države, obstaja večje tveganje za nekatere bolezni. Nekatere od teh bolezni zahtevajo preventivna zdravila, ki jih jemljete pred, med in po potovanju. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtih potovanja, da ugotovite, ali potrebujete preventivno zdravilo.
Na primer, če potujete v države z visokim tveganjem za malarijo, potrebujete preventivno zdravilo proti malariji
Korak 6. Izogibajte se sodelovanju z divjimi živalmi
Okužene živali lahko prenašajo bolezni na vas s stikom s tekočino ali uživanjem hrane iz okužene živali, kot so meso, ribe ali mlečni izdelki. Izogibajte se živalim, divjim ali domačim.
- Ne držite psov ali opic v državah v razvoju.
- Ne hranite živali.
