Kaj se dogaja z urinom, lahko veliko pove o tem, kako zdravo je vaše telo! PH urina je merilo, kako kislo je - nižji pH je bolj kisel, medtem ko je višji pH bolj alkalen. PH urina lahko vpliva na verjetnost, da boste dobili nekatere zdravstvene težave, kot so ledvični kamni in protin. Povprečna zahodna prehrana ponavadi znižuje pH v telesu, zato povečajte pH urina, da zmanjšate možnosti za nekatera zdravstvena stanja. Spremenite svojo prehrano in vključite več sadja in zelenjave, v skrajnih primerih pa razmislite o zdravilih, če vam to priporoči zdravnik.
Koraki
Metoda 1 od 3: Razumevanje pH urina
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika, če imate simptome uriniranja
Obstajajo številne bolezni in zdravstvene težave, ki bodo vplivale na vaš urin in navade uriniranja. Vsakič, ko vas boli trebuh, bok (stran pod rebri) ali dimlje, obiščite zdravnika, da ugotovite, kaj je narobe. Če imate kakršne koli simptome uriniranja, se morate obrniti na svojega zdravstvenega delavca. Včasih lahko zvišanje pH urina pomaga - včasih boste morda potrebovali antibiotike ali drugo zdravljenje, da rešite svojo zdravstveno težavo. Ugotovite pravilno diagnozo, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja in vprašajte, ali vam bo zvišanje pH urina pomagalo, če opazite kaj od naslednjega:
- Urinirate bolj ali manj kot običajno ali pa urinirate le v majhnih količinah.
- Pri uriniranju boli ali peče.
- Vaš urin je videti zelo temen.
- Vaš urin ima slab vonj.
2. korak Če imate ledvične kamne, povečajte pH urina
Nekatere vrste ledvičnih kamnov se pojavijo, če je v telesu preveč kisline in drugih spojin, zato lahko alkalizacija urina (zvišanje pH) pomaga pri raztapljanju ledvičnih kamnov. Morda boste potrebovali tudi drugo zdravljenje, zato se na ta način ne izboljšajo vse vrste ledvičnih kamnov, zato se o možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom. Znaki in simptomi ledvičnih kamnov lahko vključujejo kar koli od naslednjega:
- Bolečina v boku (stran trupa pod rebri)
- Bolečina, ki potuje v trebuh ali v dimlje
- Bolečina, ki prihaja v valovih in se spreminja v intenzivnosti
- Kri v urinu (urin je lahko roza, rdeč ali rjav)
- Moten ali neprijeten vonj urina
- Bolečina pri uriniranju
- Pogostejše uriniranje ali občutek nenadnih želja po uriniranju
- Slabost in bruhanje
- Vročina in mrzlica
Korak 3. Alkalizirajte urin, če imate protin
Protin lahko dobite, če imate v telesu preveč določene vrste kisline (sečne kisline). Protin lahko povzroči hude bolečine, pordelost in oteklino v majhnih sklepih, običajno na velikem prstu. Če imate hude bolečine v palcu, ki niso povezane s poškodbo, obiščite zdravnika, da vam postavi diagnozo. Če imate protin, poskusite zvišati pH urina, da zmanjšate raven sečne kisline - to lahko pomaga preprečiti prihodnje napade protina.
Korak 4. Preverite pH urina doma
Če boste poskušali zvišati pH urina, spremljajte spremembe z merjenjem pH enkrat na dan. Preveč alkalni urin lahko povzroči težave, tako kot lahko kisli urin. Testne lističe za pH kupite v lokalni lekarni. Za testiranje urina vzemite vzorec v čisto skodelico in uporabite trakove po navodilih. Trak za določen čas vstavite v urin, nato pa barvo na traku uskladite z barvno karto na steklenici, da določite pH.
- Če poskušate raztopiti ledvične kamne, alkalizirajte urin na pH> 7.
- Vzemite čisti vzorec urina. Začnite urinirati nekaj sekund, nato zberite vzorec v svoji čisti skodelici, tako da ulovite urin v srednjem toku.
- Merilne palice za urin so na voljo pri podjetjih, kot je AimStrip. Te lahko uporabite tudi za testiranje pH urina, čeprav jih boste morda morali dobiti neposredno od podjetja.
Metoda 2 od 3: Uporaba naravnih metod za zvišanje pH urina
Korak 1. Jejte veliko sadja
Napolnite svojo prehrano s svežim sadjem in zelenjavo, da povečate pH urina. Večina plodov se alkalizira (dvigne pH), nekateri pa to počnejo bolj učinkovito kot drugi. Nekateri izmed najboljših alkaliziranih plodov vključujejo:
- Robide, jagode, maline in borovnice
- Nektarine, kaki, jabolka, marelice, hruške in breskve
- Mandarine, limete, limone in pomaranče
- Papaja, ananas, lubenica, dinja, medena rosa in banana
- Grozdje, rozine in češnje
- Avokado in zelene oljke
Korak 2. Poveča vnos zelenjave
Poskusite v vsak obrok vključiti svežo zelenjavo. Povečajte velikost porcije zelenjave in zmanjšajte porcije mesa, da povečate pH urina. Nekatere izmed najboljših zelenjave, ki jih morate redno vključevati v svojo prehrano, so:
- Šparglji, zelena in artičoka
- Čebula, endivija in koleraba
- Zelje, gorčica in ohrovt
- Zimska buča, bučke in poletna buča
- Jajčevci, pesa in paprika
- Pastinak, sladki krompir/jam in pečen krompir
- Brokoli, zelje in okra
Korak 3. Meso zamenjajte v obrokih
Del mesa v obroku zamenjajte s stročnicami, kot sta fižol ali grah. Ti povečajo pH urina in zagotavljajo dober vir beljakovin. Leča je tudi dober alkalizator in je zdrava zamenjava mesa.
Korak 4. Prigrizek oreščkov in semen
Peščica oreščkov in semen je odličen prigrizek čez dan in je dober način, da v svojo prehrano vnesete zdrave maščobe, če zmanjšate količino mesa, ki ga jeste. Nekateri oreški so še posebej bazični, na primer kostanj, bučna semena in indijski orehi.
Mandlji, sezamova semena in sončnična semena prav tako povečajo pH urina, čeprav ne toliko kot drugi
Korak 5. Hrano začinite z alkalizirajočimi zelišči in začimbami
Namesto kuhanja z običajno kuhinjsko soljo dodajte okusu jedi okusna zelišča in začimbe, ki povečajo pH urina. Kuhajte z morsko soljo in črnim poprom ter v svoje obroke vključite te druge okuse:
- Ingverjeva korenina
- Peteršilj
- Bazilika
- Česen
- Cilantro
- Lovorjev list
- kajenski poper
- Sojina omaka
- Cimet
Korak 6. Zmanjšajte vnos hrane, ki tvori kisline
Med uživanjem alkaliziranih živil čim bolj zmanjšajte količino hrane, ki poveča kislost v urinu. Meso, perutnina, jajca, ribe in mlečni izdelki so veliki tvorci kislin, ki so pogosti v mnogih dietah. Zmanjšajte vnos le teh tako, da spremljate velikost obrokov - osnovne obroke pretežno na sadju in zelenjavi, z majhnimi obroki zgoraj navedenih beljakovin.
Korak 7. Nehajte piti alkohol
Alkohol naredi vaš urin bolj kisel. Namesto tega pijte mineralno vodo, ingverjev čaj ali ananasov ali grenivkin sok - vse to zviša pH vašega urina.
Če menite, da potrebujete pomoč pri prenehanju pitja, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 8. Vzemite rastlinski dodatek za dvig pH
Vzemite prehranski izdelek rastlinskega izvora ali izvleček "zelene hrane". Uporabite ga teden dni, kot je navedeno na etiketi. To lahko učinkovito zviša pH urina in poveča alkalnost v telesu.
Primer proučenega izdelka je Greens+, izdelek podjetja Genuine Health iz Toronta v Kanadi
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško oskrbo
Korak 1. Vzemite natrijev bikarbonat
Natrijev bikarbonat je zdravilo, ki ga lahko vzamete za zvišanje pH urina. Zdravila za zvišanje pH urina so primerna le za določena stanja, nepravilno jemanje pa lahko povzroči resne zdravstvene težave - jemljite jih le po navodilih zdravnika. Običajno se zdravilo daje v zdravniški ordinaciji kot injekcija.
- Ne uporabljajte natrijevega bikarbonata, če bruhate, imate alkalozo (premalo kisline v telesu) ali imate pomanjkanje kalcija ali klorida.
- Povejte svojemu zdravniku, če jemljete katera druga zdravila ali dodatke, ste alergični, ste noseči ali dojite ali imate bolezen srca, ledvic ali jeter.
2. korak Če imate ledvične kamne, se pozanimajte o kalijevem citratu
Nekatera zdravila so primerna za specifična zdravstvena stanja, ki jih povzroča kisli urin. Vprašajte svojega zdravnika o kalijevem citratu (Urocit-K), zdravilu, ki se uporablja za zdravljenje določenega stanja ledvic in odpravljanje ledvičnih kamnov.
To zdravilo ima lahko številne stranske učinke in se ne uporablja za zdravljenje vseh vzrokov za ledvične kamne
Korak 3. Vprašajte o kalcijevem citratu kot možnosti zdravljenja
To zdravilo je lahko koristno in primerno za povečanje pH urina. Odvisno je od vašega stanja, simptomov in od tega, kaj povzroča težave z uriniranjem. Vprašajte svojega zdravnika, ali je to zdravilo za vas.
