3 načini za krepitev las

Kazalo:

3 načini za krepitev las
3 načini za krepitev las

Video: 3 načini za krepitev las

Video: 3 načini za krepitev las
Video: Kako da otpusite nos za 15 sekundi / home remedies / blocked nose 2024, Marec
Anonim

Izboljšanje prehrane in rutine nege las sta preprosta koraka, s katerimi lahko okrepite lase. Jejte zdravo hrano, ki vsebuje vitamine in minerale, ki bodo vašim lasem povečali obstojnost in sijaj. Izogibajte se škodljivim navadam in izberite izdelke, ki bodo vaše lase napolnili z vlago.

Koraki

Metoda 1 od 3: Dobra prehrana

Krepitev las 1. korak
Krepitev las 1. korak

Korak 1. Vzemite dodatek biotina ali v prehrano uvedite živila, bogata z biotinom

Biotin je vitamin B-kompleksa, ki telesu pomaga pri razvoju keratina, beljakovine, ki sestavlja lase. Za krepitev las vzemite 2 500 mg biotina na dan v obliki dodatka. Manjše količine biotina lahko dobite tudi iz živil, kot so:

  • Jajca
  • Orehi in semena
  • Avokado
  • Sladki krompir
  • Losos
  • Jetra
Okrepite lase 2. korak
Okrepite lase 2. korak

Korak 2. Zaužijte več kalcija in vitamina D

Kalcij ima pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravih las, vitamin D pa pomaga telesu pri absorpciji kalcija. Vsak dan pijte mleko ali uživajte druge mlečne izdelke, kot sta jogurt in sir, da dobite kalcij. Vitamin D najdemo v ribah, zrnih in okrepljenih pomarančnih sokovih.

S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o jemanju dodatkov vitamina D in kalcija

Okrepite lase Korak 3
Okrepite lase Korak 3

3. korak Prepričajte se, da vaša prehrana vsebuje veliko beljakovin

Beljakovine so pomembne pri preprečevanju šibkih in suhih las. Vsak dan zaužijte beljakovine v obrokih in prigrizkih, da bodo vaši lasje močni in zdravi. Izberite živila, bogata z beljakovinami, kot so:

  • Meso, perutnina in ribe
  • Jajca
  • Mleko in drugi mlečni izdelki
  • Stročnice in oreški
  • Shakes ali smoothie z beljakovinami sirotke
Krepitev las 4. korak
Krepitev las 4. korak

Korak 4. Ohranite zdravo raven železa, da se izognete izpadanju las

Nizke ravni železa v krvi lahko omejijo oskrbo lasnih mešičkov s hranili in ovirajo njihovo rast. Če sumite, da je raven železa nizka, se posvetujte z zdravnikom, ali so dodatki železa pravi za vas. Prav tako bi morali vsak dan jesti živila, bogata z železom, na primer:.

  • rdeče meso
  • Piščanec
  • Ribe
  • Leča
  • Špinača
  • Brokoli
  • Kale
Krepitev las Korak 5
Krepitev las Korak 5

Korak 5. Pridobite več vitamina C za povečanje proizvodnje kolagena

Kolagen krepi lasne grede, zaradi česar so lasje bolj zdravi. Vitamin C pomaga telesu proizvajati kolagen in ima druge koristi, na primer pomaga telesu pri absorpciji železa. Če želite dobiti vitamin C, zaužijte vsaj 1-2 obroka na dan živil, kot so:

  • Pomaranče
  • Borovnice
  • Črni ribez
  • Jagode
  • Sladki krompir
  • Brokoli
  • Kivi
  • Guava
Krepitev las Korak 6
Krepitev las Korak 6

Korak 6. Jejte hrano, ki vsebuje silicijev dioksid, mineral, ki zgosti lase

Kremen krepi lase tako, da jih naredi trajnejše in preprečuje lomljenje. Večkrat na teden uživajte živila, bogata s silicijevim dioksidom, kot so banane, rozine in oves. Krem lahko dobite tudi iz zrn v pivu.

Priporočljivo je, da moški pijejo največ 2 piva na dan, ženske pa največ 1

Krepitev las Korak 7
Krepitev las Korak 7

Korak 7. Pijte 6-8 kozarcev vode na dan, da preprečite dehidracijo

Dehidracija lahko povzroči ohlapne, šibke lase, ki se lahko zlahka lomijo ali izpadajo. Če želite ostati hidrirani, pijte vsaj 6-8 kozarcev vode na dan ali približno 6-8 skodelic (1,4–1,9 l). Če ne želite piti toliko vode, poskusite porabiti tudi zeliščne čaje in sokove, da dosežete to skupno količino.

Prav tako lahko ostanete hidrirani, če jeste hrano, bogato z vodo, kot sta lubenica ali kumara

Metoda 2 od 3: Preprečevanje poškodb las

Krepitev las Korak 8
Krepitev las Korak 8

Korak 1. Izogibajte se umivanju las več kot 3-4 krat na teden

Vsakodnevno šamponiranje las lahko oropa njihova naravna olja, zaradi česar so nagnjeni k lomljenju. Lase si umivajte vsak drugi dan, da bodo zdravi. Če se vam dlakavost med umivanjem počuti mlitava ali mastna, poskusite s suhim šamponom absorbirati znoj in olje iz lasišča.

Pri nanašanju suhega šampona držite pločevinko 8–10 palcev (20–25 cm) stran od lasišča

Krepitev las Korak 9
Krepitev las Korak 9

Korak 2. Omejite toplotno oblikovanje na dvakrat na teden

Uporaba sušilnikov za lase, kodralnikov in orodij za ravnanje las lahko povzroči suhost in lomljenje ter oslabi lase. Lase posušite, kolikor je mogoče, pred sušenjem in oblikovanjem, da skrajšate čas, ko bodo izpostavljeni vročini. V toplih dneh se raje posušite na zraku in si oglejte naraven videz.

  • Nanesite izdelek za zaščito pred toploto, da zmanjšate poškodbe las pri oblikovanju.
  • Če je mogoče, za nekaj mesecev ustavite lase s toplim oblikovanjem, da obnovite sijaj las.
Krepitev las Korak 10
Krepitev las Korak 10

Korak 3. Lase posušite s staro majico namesto z brisačo

Sušenje las z brisačo lahko povzroči zvijanje in zaplete, še posebej, če to počnete močno. Namesto tega z bombažno majico nežno vtrite lase, ko so mokri. Absorbirajte čim več odvečne vlage in pustite, da se lasje posušijo na zraku.

  • Če za brisanje las raje uporabljate brisačo, potem uporabite brisačo iz mikrovlaken.
  • Majica najbolje deluje za ljudi s kodrastimi lasmi, ker pomaga pri nadzoru kovrčavosti.
Krepitev las Korak 11
Krepitev las Korak 11

Korak 4. Lase razpršite s glavnikom s širokimi zobmi namesto s čopičem

Ščetkanje zavozlanih ali zakrčenih las lahko povzroči lomljenje in oslabi vaše lase. Namesto tega potisnite glavnik s širokimi zobmi skozi lase, da nežno odstranite zaplete in vozle. Najprej začnite odstranjevati vozle proti dnu las, da olajšate stvari, nato pa usmerite preproge bližje vrhu.

  • Še posebej pomembno je, da uporabite glavnik s širokimi zobmi, če imate kodraste ali valovite lase.
  • Za zelo zapletene lase nanesite nekaj balzamov na lase, preden jih poskusite počesati.
Krepitev las Korak 12
Krepitev las Korak 12

Korak 5. Prenehajte kaditi, da preprečite izpadanje las

Kajenje lahko zoži krvne žile, ki lasišču zagotavljajo hranila, kar oslabi vaše lase. Če ste kadilec, se posvetujte z zdravnikom o najboljših možnostih, ki vam bodo pomagale prenehati. Nadomestno zdravljenje z nikotinom, zdravila na recept in vedenjska terapija so učinkoviti ukrepi za odpravo te navade.

Nadomestno zdravljenje z nikotinom je v obliki dlesni, obližev, inhalatorjev, razpršil ali pastil

Metoda 3 od 3: Uporaba pravih izdelkov

Krepitev las Korak 13
Krepitev las Korak 13

Korak 1. Umijte si lase s šamponom brez sulfatov, da ohranite njihova naravna olja

Šamponi brez sulfatov vsebujejo manj ostrih detergentov kot običajni šamponi, kar lahko povzroči suhost. Ohranite močne, goste lase z nakupovanjem šamponov, ki na steklenički pravijo "brez sulfata". Organske šampone brez kemikalij lahko poiščete tudi v trgovinah z zdravo hrano ali na spletu.

Uporaba manjše količine šampona pri pranju las bo pripomogla tudi k zmanjšanju suhosti. Šampon se osredotočite na lasišče in korenine, balzam pa na sredino do koncev las

Krepitev las Korak 14
Krepitev las Korak 14

Korak 2. Kupite šampon s poprovo meto ali evkaliptusom za spodbujanje rasti las

Olja poprove mete in evkaliptusa lahko izboljšajo pretok krvi v vaše lasne mešičke in spodbujajo rast las. Med šamponiranjem masirajte izdelek neposredno v lasišče polnih 30 sekund. Občutiti morate mravljinčenje, kar kaže, da deluje.

Namesto tega dodajte 1-2 kapljici olja poprove mete ali olja evkaliptusa v četrtinsko velikost običajnega šampona in mešanico zmešajte v rokah

Krepitev las Korak 15
Krepitev las Korak 15

Korak 3. Kupujte izdelke za lase s karitejevim, olivnim, arganovim ali kokosovim oljem

Ko se lasje posušijo, potrebujejo vlažilne sestavine, da jih navlažijo. Nakup šamponov in balzamov, ki vsebujejo krepilne naravne sestavine za obnovo vlage. Karitejevo olje, olivno olje, arganovo olje ali kokosovo olje so priljubljena izbira za premazovanje in krepitev lasnih mešičkov ter preprečevanje lomljenja las.

Arganovo olje in kokosovo olje imata dodatno prednost, da vašim lasem dodata sladek vonj, in jih lahko nanesete na suhe lase ali jih zgladite in dodate sijaj

Krepitev las Korak 16
Krepitev las Korak 16

Korak 4. Uporabite olje avokada kot masko, balzam ali masažo lasišča

Avokadovo olje ima intenzivne vlažilne lastnosti, ki lahko preprečijo suhost lasišča in las ter dodajo sijaj vašim ključavnicam. Avokadovo olje kupite na spletu ali v trgovinah z zdravo hrano ali supermarketih. Enkrat na teden ga nanesite na lase:

  • Nekaj kapljic nalijte na prste in vmasirajte v lasišče.
  • Po šamponiranju uporabite četrtino njegove količine kot balzam.
  • Kombinirajte 1 žlico (15 ml) tega z 1 žlico (15 ml) medu in 1 rumenjakom, da naredite masko za lase. (Tega sperite z zelo hladno vodo, da ne skuhate jajc v laseh.)
  • Uporaba globokega balzama, ki vsebuje avokadovo olje, kupljen v trgovini.

Nasveti

  • Začnite jemati multivitamine, da dobite večino vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete za zdrave lase.
  • Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo alkohol in silikon, ker bodo vaši lasje odstranili naravna olja in jih posušili.
  • Prenatalni vitamini imajo dodatne koristi za kožo, lase in nohte.

Priporočena: