Medicinska šola Univerze v Miamiju je izvedla študijo, ki je pokazala, da lahko tehnike prenatalne masaže pomagajo nosečnicam bolje spati. Masaže med nosečnostjo lahko tudi izboljšajo tesnobo, zmanjšajo bolečine v nogah in bokih ter uravnavajo stresne hormone. Varnost matere in otroka mora biti prva prioriteta vsake prenatalne masaže. Uporabite tehnike predporodne masaže tako, da delate z ustrezno opremo, rahlo pritisnete in bodite pozorni na spremembe, ki jih doživlja telo nosečnice.
Koraki
Korak 1. Počakajte do drugega trimesečja, da opravite prenatalno masažo
Največje tveganje za splav je med 1. in 12. tednom nosečnosti, zato se večina masažnih terapevtov izogiba masaži žensk v prvem trimesečju.
Korak 2. Lezite na bok za prenatalno masažo
Na voljo so posebne mize z izrezom velikosti maternice, ki ženski omogoča, da leži na trebuhu, vendar lahko te mize še vedno izvajajo nevaren pritisk na trebuh in vlečejo vezi maternice.
- Z blazinami se naslonite na bok. Posebne blazine za prenatalne masaže se imenujejo podporniki.
- Masaža sedite na stolu, če vam je bolj udobno sedeti. Za uživanje v tehnikah predporodne masaže vam ni treba ležati.
Korak 3. Sodelujte z masažnim terapevtom, ki ima izkušnje s prenatalno masažo
Obstajajo zdravniki, ki so certificirani za to vrsto masaže. Ponuja se posebno usposabljanje o tehnikah, ki so varne in koristne za nosečnice.
Vprašajte svojega masažnega terapevta o certificiranju ali usposabljanju za prenatalne tehnike. Vsaka država ima različne standarde in ni nacionalnega certifikata ali programa
Korak 4. Izogibajte se pritiskov v gležnjih in zapestjih
Prenatalna masaža nikoli ne sme vključevati pritiska na področja, ki stimulirajo maternico in medenico. Masiranje gležnjev in zapestja je tehnika, ki se pogosto uporablja za naravno spodbujanje poroda.
Korak 5. Med masažo se prilagodite lažjim potezam
Prenatalne tehnike bodo vključevale manj pritiska kot švedska masaža ali masaža globokih tkiv ali kakršna koli masaža, ki bi jo lahko dobili, ko niste noseči.
Korak 6. Pazite na pritisk, ki ga izvajate na nogah
Količina krvi, ki jo proizvede noseče telo, je veliko večja, raven antikoagulantov v krvi pa se poveča, medtem ko se telo pripravlja na porod in porod.
- Izogibajte se teletom in notranjim delom stegen. Ko ste noseči, se tveganje za nastanek krvnih strdkov poveča in močna masaža spodnjih nog in notranjih stegen lahko izloči strdek.
- Poskrbite, da se vsi udarci z nogami premikajo proti srcu. Ta prenatalna tehnika bo ohranila zdravo cirkulacijo in zmanjšala tveganje.
Korak 7. Obdržite trebuh
Večina masažnih terapevtov se trebuha sploh ne dotakne. Če želite, da masaža vključuje želodec, tehnika ne sme biti nič drugega kot lahki konici prstov na koži brez pritiska.
Nasveti
- Pred masažo se pogovorite s svojim negovalcem. Vaš zdravnik ali babica imata morda priporočila, kako izkoristiti masažo pred rojstvom, lahko pa tudi napotnico.
- Med nosečnostjo prosite svojega zakonca ali partnerja za nežno masažo vratu ali hrbta. Ne samo, da vam bo to pomagalo, da se boste počutili bolj sproščeno, temveč bo ohranilo tudi nekaj intimnosti, ki bi morda manjkala v vašem odnosu med nosečnostjo.
