Trkanje v kolenih je zdravstveno stanje, pri katerem kolena osebe kažejo navznoter in se dotikajo, ko stojijo. Čeprav je stanje najpogostejše pri otrocih, mlajših od 10 let, lahko prizadene tudi odrasle vseh starosti. V skoraj vseh primerih udarcev na kolena v zgodnjem otroštvu se bo stanje sčasoma rešilo. Za odrasle se stanje lahko relativno enostavno zdravi s spremembo prehrane in življenjskega sloga. Če pa vas boli ali ne morete hoditi, če v odrasli dobi razvijete trkanje v kolenih, se po 2-3 mesecih ne izboljšate ali če ima otrok nenormalno trkanje v kolenih, obiščite zdravnika.
Koraki
Metoda 1 od 3: Popravljanje udarcev kolen pri otrocih
Korak 1. Pustite, da se težava odpravi pri otrocih, mlajših od 7 let
Čeprav je videti, da vaš otrok hodi s koleni na dotik in z razmaknjenimi gležnji, lahko zaskrbljujoče, to ni razlog za zaskrbljenost. V skoraj vseh primerih se stanje sčasoma odpravi. Ko se malčki naučijo hoditi in držati telo pokonci, se bo težava s kolenom odpravila.
Trkanje v kolenih velja za običajno stanje pri otrocih, mlajših od 3 let, saj več kot 20% malčkov hodi s trkajočimi koleni. Vendar pa manj kot 1% 7 -letnikov še vedno trka v kolenih
Korak 2. Uporabite oporo za nočne čevlje za starejšega otroka, če je priporočljivo
Če pri otroku, ko je dopolnil 7 let, še vedno trkajo kolena, lahko zdravnik priporoči držalo za čevlje. Ta naprava se nosi samo ponoči in bo pomagala poravnati otrokova kolena.
- Medicinski popravni pripomočki, kot so kovinski naramniki, so se uporabljali za pomoč pri odpravljanju udarcev kolen pri otrocih. Vendar se zdaj te naprave štejejo za večinoma neuporabne in pogosto čustveno škodljive za otroke, ki jih morajo nositi.
- V primeru hudega in dolgotrajnega trkanja v kolenih vam lahko pediater priporoči korektivno operacijo.
Korak 3. Kot drugo možnost naročite otroku ortopedske čevlje
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali so ortopedski čevlji primerni za vašega otroka. Običajno vam čevlje priporočajo šele, ko je vaš otrok starejši od 7 let. Če jih nosite redno, lahko čevlji pomagajo poravnati otrokove noge.
- V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda priskrbel ortopedsko obutev, ki je videti kot običajna obutev.
- Naj vas ne skrbi, da ste storili nekaj narobe, da bi povzročili, da je vaš otrok pokleknjen-nekateri ljudje so pokleknjeni preprosto zaradi svoje genetike.
Metoda 2 od 3: Zdravljenje udarcev na kolenih pri odraslih
Korak 1. Hujšajte, da odstranite nepotreben pritisk s kolen
Zaradi pritiska na noge zaradi dodatne telesne teže lahko pride do udarcev v kolenih. Dodatna telesna teža lahko močno obremenjuje in pritiska na kolena osebe, zaradi česar se sklepi upogibajo navznoter. Hujšanje, da bi se izognili debelosti, lahko pomaga zmanjšati tudi tveganje za razvoj artritisa, ki pri starejših odraslih pogosto povzroča udarce po kolenih.
Ni enotnega razpona teže, ki bi bil idealen za vsako osebo. Pogovorite se s svojim zdravnikom in vprašajte, kako lahko dosežete zdravo, razumno in trajnostno težo
Korak 2. Izogibajte se težkim fizičnim vajam, da ne bi naprezali kolen
Če ste začeli opažati znake trkanja v kolenih, poskusite iz svoje rutine vadbe odstraniti močne fizične vaje. Ti športi in vaje močno obremenjujejo kolena in lahko poslabšajo (ali pospešijo) napredek udarcev kolen. Če si vzamete odmor od teh dejavnosti, boste kolenom dali priložnost, da se pozdravijo. Vaje z visokim učinkom vključujejo:
- Tek ali tek
- Igranje nogometa ali tenisa
- Igranje košarke ali nogometa
Korak 3. V svojo prehrano vključite vitamin D in kalcij za krepitev kosti
Močnejše kosti vam lahko pomagajo hitreje pozdraviti udarna kolena. Vaše telo proizvaja vitamin D, ko je izpostavljeno sončni svetlobi. Potrudite se vsaj 2-3 krat na teden preživeti vsaj 5-10 minut zunaj. To bo zmanjšalo tveganje za artritis, kar bo zmanjšalo vaše možnosti, da bi dobili kolena.
Prav tako lahko vzamete dodatek vitamina D brez recepta, če ste v okolju brez veliko sončne svetlobe
Korak 4. Zaužijte kalcij, da zmanjšate tveganje za artritis in trkanje v kolenih
Ohranjanje trdnosti kosti in zmanjšanje tveganja za artritis je velik del omejevanja nastanka udarcev kolen pri odraslih. V ta namen bi morali odrasli, stari od 19 do 50 let, zaužiti vsaj 1000 mg kalcija na dan. Kalcijeve tablete brez recepta lahko kupite v lokalni lekarni ali v svojo prehrano dodate živila, bogata s kalcijem. Kalcij lahko najdete v živilih, kot so:
- Mleko in maslo
- Jogurt in sir
- Brokoli, špinača in fižol
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Če vas boli ali ne morete hoditi, se nemudoma pogovorite s svojim zdravnikom
Običajno trkanje v kolenih ne povzroča opaznih simptomov. Vendar pa se lahko pojavijo bolečine, če so kolena huda ali bi lahko imeli težave pri hoji. Če se to zgodi, morate obiskati zdravnika, da dobite dodatno zdravljenje. Vprašajte jih, kaj lahko storite za lajšanje simptomov.
Zdravnik vam lahko pomaga sestaviti načrt zdravljenja, ki vam ustreza
Korak 2. Obiščite svojega zdravnika, če v odrasli dobi razvijete udarce v kolenih
Običajno je trkanje v kolenih stanje v otroštvu, ki izgine, ko odrastete. Redko se lahko razvije v odrasli dobi. Ko se to zgodi, je običajno posledica osnovnega stanja, ki bi lahko zahtevalo zdravljenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali potrebujete dodatno zdravljenje.
Na primer, artritis lahko povzroči trkanje v kolenih
Korak 3. Če se vaša udarca po kolenih ne izboljšajo v 2-3 mesecih, obiščite svojega zdravnika
Če se s spremembami v prehrani in življenjskem slogu vaša kolena ne izboljšajo, vam bo zdravnik pomagal ugotoviti, ali vaše stanje povzroča drugo stanje. Če stanje traja več kot 2-3 mesece, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Na obisku bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja v zvezi z družinsko anamnezo. Zdravnik lahko tudi:
- Preglejte svoje noge in preverite, ali se njihova dolžina razlikuje
- Poglejte kolena in preverite, ali se poravnajo
- Prosite vas, da se sprehodite po sobi, da vidite, kako se premikajo kolena.
Korak 4. Odpeljite svojega otroka k pediatru, če njegova kolena niso normalna ali vztrajajo
Občasno je trkanje v kolenih znak zdravstvenega stanja in ga mora pregledati zdravnik. Naročite sestanek in odpeljite otroka k pediatru, če vaš otrok ne preraste svojih udarcev v kolenih. Če vaš lokalni pediater ne more diagnosticirati težave, zaradi katere pri otroku trkajo kolena, vas lahko napoti k otroškemu ortopedu. Odpeljite svojega otroka k zdravniku, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
- Ekstremna in nenormalno ukrivljenost nog
- Neenakomerna ukrivljenost nog med desno in levo nogo, na primer nagibanje na eno stran
- Kolena dopolnijo, ko otrok dopolni 7 let, trkajte na kolena
- Če je otrok nenormalno nizek za svojo starost in ne more stati naravnost
Korak 5. Pogovorite se s svojim zdravnikom o ortotičnih vložkih za čevlje, da spremenite udarce kolen
Če vaš zdravnik meni, da bodo ortopedije koristne pri izboljšanju udarcev v kolenih, vam lahko predlaga, da poskusite fizično ponovno uskladiti kot kolena z ortotiki. Ortopede boste namestili na spodnji del čevljev in spremenili kot, pod katerim hodite ali pod katerim se vaša noga dotika tal.
Ortopedske izdelke lahko kupite v trgovini s fizikalno terapijo ali v lekarni
Korak 6. Vprašajte svojega zdravnika o vajah za zmanjšanje udarcev v kolenih
Če ste dovolj zdravi za izvajanje vaj, vam lahko zdravnik priporoči režim vadbe, ki bo okrepil vaše mišice nog in pustil udariti v kolenih. V nekaterih primerih vam bo zdravnik priporočil tudi sodelovanje s fizioterapevtom. Priporočene vaje vključujejo:
- Stenski počepi
- Stranski udarci
- Kodri z zadnjico
Korak 7. Pogovorite se o operaciji, če vsa druga zdravljenja niso uspela
Če imate hud, boleč primer trkanja kolen, ki se ne odziva na nobeno drugo zdravljenje, je morda edina preostala možnost operacija. V večini primerov bo zdravnik izvedel osteotomijo z vstavitvijo majhne trajne kovinske plošče v koleno. Plošča bo pravilno poravnala kolena, da pritrdi nagnjene sklepe.
