Vaše čelo je eno glavnih mest, kjer se bodo gube pojavile s starostjo. Če vas skrbi nastanek gub, lahko ukrepate, da jih zmanjšate. Ne pozabite pa, da nobeno zdravljenje ne bo popolnoma preprečilo gub. Kljub temu bodo stvari, kot so zaščita kože pred soncem, vzdrževanje zdravega načina življenja, prilagajanje položaja obraza in pravilen spanec, sčasoma upočasnile razvoj gub.
Koraki
Metoda 1 od 4: Skrb za obraz
Korak 1. Zjutraj in zvečer nanesite dnevno vlažilno kremo
Izsušena koža se hitreje stara, kar lahko povzroči nastanek gub prej. Uporaba vlažilne kreme bo pripomogla k ohranjanju vlage vaše kože in ji zagotovila hranila, ki jih potrebuje, da ostane zdrava. Najprej si umijte obraz, nato pa z nežnimi krogi nežno vtrite vlažilno kremo v velikosti češnje.
- Poiščite vlažilno kremo z retinolom in vitaminom C za preprečevanje gub.
- Ponoči boste morda želeli izbrati težjo kremo za vlaženje, ki bo zagotovila večjo vlažilno moč.
Korak 2. Vsakič, ko greste ven, nosite kremo za sončenje s SPF 30 ali več
Sčasoma lahko sončni žarki poškodujejo vašo kožo. To pa lahko zmanjša elastičnost, zaradi česar ste bolj nagnjeni k gubam. Ker je vaše čelo pogosto izpostavljeno soncu, ga zaščitite s kremo za sončenje.
- Lahko celo dobite dnevne vlažilne kreme, ki vsebujejo kremo za sončenje.
- Če boste ves dan zunaj, nosite klobuk, da zaščitite čelo in obraz pred soncem.
Korak 3. Nosite sončna očala zunaj, da zmanjšate škiljenje
Tudi ko je oblačen dan, je lahko še vedno precej svetlo, zaradi česar lahko zamižite. Zmanjšajte škiljenje (in s tem gubice) z nošenjem dobrih sončnih očal, ki so polarizirana in nudijo UV zaščito.
Sončna očala Freebie pogosto ne ščitijo vaših oči pred UV -žarki, zato se splača vlagati v boljša sončna očala
Korak 4. Uporabite retinoide enkrat dnevno, če želite
Te tretmaje uporabite zvečer pred spanjem. Pomagajo vaši koži proizvesti več kolagena, kar ji daje elastičnost. To lahko sčasoma pomaga zmanjšati gube. Ker vam lahko izsušijo kožo ali povzročijo draženje, jih najprej poskusite vsako drugo noč. Po nekaj tednih lahko povečate na enkrat na dan.
- V prosti prodaji poiščite zdravljenje z retinolom. Zdravljenje na recept lahko dobite tudi pri dermatologu, kot so tretinoin, tazaroten in adapalen.
- Nekatera vlažilna sredstva že vsebujejo retinoide, zato preverite seznam sestavin.
5. korak Poskusite z botoxom, da preprečite nastanek gub
Botox je injekcija, ki pomaga zmanjšati pojav gub, lahko pa tudi prepreči nastanek novih. Za te tretmaje morate obiskati dermatologa vsakih 6 mesecev in običajno stanejo 175–500 USD na zdravljenje.
Te tretmaje lahko začnete pri svojih 20 -ih, da pomagate pri prihodnjih gubah
Metoda 2 od 4: Ohranite svoje zdravje
Korak 1. Za upočasnitev staranja prenehajte kaditi
Če ste razmišljali o opustitvi, je zdaj pravi čas! Ne samo, da kajenje povzroča številne zdravstvene težave, temveč tudi hitreje stara kožo, kar vodi do več gub na mestih, kot je čelo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o prenehanju kajenja in lahko vam pomaga pri zdravljenju, kot so nikotinski obliži ali tablete.
- Pridružite se skupini za podporo ljudem, ki poskušajo prenehati. Pomagali vam bodo ugotoviti strategije obvladovanja, ko boste zaželeli, da zasvetite.
- Poiščite nadomestke za kajenje. Če se na primer radi prižgete pri kosilu, se namesto tega družite s sodelavci ali se sprehodite.
Korak 2. Z meditacijo zmanjšajte stres, da se izognete gubam
Ko smo pod stresom, si ponavadi zmečkamo obraz. Poskusite meditirati le nekaj minut na dan, ko začenjate. Časovnik nastavite za tri minute, zaprite oči in se osredotočite na dih.
Ne skrbite, če se med meditacijo zmotite - to počnejo vsi. Ključno je, da opazite, da ste moteni, in svojo pozornost vrnete k dihu
Korak 3. Jejte zdravo hrano z veliko zelenjave in malo predelanega mesa
Če želite ohraniti svojo kožo (in vas ostale) zdravo, jejte vsak dan raznoliko zelenjavo. Poskusite zamenjati beli kruh za polnozrnate izdelke in sadje ali temno čokolado za sladkarije. Namesto predelanega mesa ali hamburgerjev poskusite piščanca, jajca ali fižol.
Če ne jeste mlečnih izdelkov, poskrbite, da boste kalcij dobili iz drugih virov, kot so semena ali dodatki, ki podpirajo zdravje kože
Korak 4. Zmerno pijte alkohol, da zaščitite svojo kožo
Zmerno pitje pri večini žensk ne več kot ena pijača na dan, pri večini moških pa dve. Prekomerno pitje kože dehidrira in pospeši proces nastajanja gub.
Če ste odvisni od alkohola, se pridružite skupini za podporo ali poiščite terapijo
Metoda 3 od 4: Prilagajanje položaja obraza
Korak 1. Sprostite obraz vsakič, ko se počutite napeti
Skrčenje obraza med delom ali celo samo gledanjem televizije lahko sčasoma povzroči gube, še posebej, ker je učinek ponavadi najbolj dramatičen na čelu. Morda se niti ne zavedate, da to počnete! Poskusite nastaviti alarm vsakih 30 minut čez dan, da vas opomni, da preverite obrazne mišice. Če ste napeti, zavestno sprostite mišice.
- Da se sprostite, globoko vdihnite ali 2. Poglejte se v ogledalo, da se prepričate, da ste popolnoma napeli mišice.
- Če med branjem ali delom na računalniku veliko škrtite, boste morda morali poiskati očala ali, če jih že imate, nov recept.
Korak 2. Večkrat na dan preizkusite vajo napol nasmeha
Pretvarjajte se, da se boste nasmehnili ali nasmejali, vendar v resnici ne sledite temu. Čutili bi, da se obrvi nekoliko dvignejo, koža okoli ušes pa se nekoliko odmakne. Ta lahka vaja pomaga pri delu teh mišic.
- Držite položaj 30 sekund. Malo se sprostite in ponovite. To lahko storite tolikokrat na dan, kot želite.
- Na splošno se izogibajte pretiravanju vseh izrazov obraza, kar lahko pomaga zmanjšati pojav gub na čelu.
Korak 3. Poskusite jogo obraza za gube na čelu
Z vsako roko okoli oči naredite obliko črke C, kot daljnogled. Med dviganjem obrvi potegnite kožo čela navzdol. Držite to pozicijo 2 sekundi.
- Te vaje izvajajte pred ogledalom, da se prepričate, da jih izvajate pravilno.
- Očistite roke, preden se dotaknete obraza.
Korak 4. Izogibajte se naslonjanju na roko čez dan
Ko dalj časa nagibate stran obraza ali celo čelo na roko, pritiskate na obraz in ga drgnete. To pa lahko sčasoma povzroči nastanek gub.
Če se ujamete, kako obraz položite na roko, se spomnite, da tega ne storite
Korak 5. Tapnite obraz na ključnih mestih, da sprostite napetost
Tapkanje po obrazu vas opomni, da sprostite napetost v teh mišicah, kar vodi do bolj gladkega obraza. Dotaknite se s kazalcem na 7 glavnih točkah, na vrhu glave, med obrvmi, zunaj oči, pod očmi, pod nosom, na bradi in na ključni kosti.
Tapkanje vam lahko pomaga tudi prizemljiti vaše telo, da se lahko znebite drugih napetosti
Metoda 4 od 4: Delajte na preprečevanju gub čez noč
Korak 1. Spite na hrbtu, da zmanjšate gube
Ko obraz položite ob blazino, se koža na čelu in obrazu zloži. Sčasoma se lahko te črte razvijejo v trajne gube, še posebej, če vedno spite na enak način. Najboljša rešitev je, če se obrnete na hrbet.
Korak 2. Namesto bombaža uporabite svileno ali satensko blazino
Z mehkejšo tkanino se vaš obraz ponoči ne bo toliko nagubal, tudi če spite na boku ali trebuhu. Prevleke iz svile ali satena so najboljše možnosti, saj so lepe in gladke za vaš obraz.
Korak 3. Nanesite lepilne obliže za obraz, da preprečite mrščenje gub
Narejeni samo za vaš obraz, ti obliži gredo čez področja, ki se čez noč nagubajo, na primer na čelu, okoli ust in v kotičkih oči. Poskrbite, da bo vaš obraz čist in suh. Sprostite obrazne mišice in si nanesite čele na čelo.
- Ne poskušajte napeti kože. Namesto tega kožo nežno zgladite.
- Te lahko najdete na spletu ali v večini kozmetičnih trgovin. Zjutraj jih samo olupite.
Korak 4. Uporabite plast vazelina za cenejšo zadrževanje vlage in gladke črte
Za cenejšo možnost kot obliži uporabite vazelin pred spanjem. Najprej si umijte obraz in na koži pustite malo vlage. Nanesite prst v velikosti graha na konec prsta in ga povlecite po čelu.
- Masirajte ga, dokler se ne počuti več lepljivo.
- Namesto tega lahko poskusite s kokosovim oljem, ki bo tudi navlažilo vašo kožo.
Korak 5. Spite 7-8 ur na noč, da spodbudite zdravo kožo
Premalo spanja škoduje zdravju. Če to počnete redno, lahko celo povzroči prezgodnje staranje kože. Vsako noč dovolj zgodaj udarjajte po rjuhah, da dobite priporočeno količino spanca.
- Če imate težave z zgodnjim spanjem, poskusite nastaviti alarm eno uro pred spanjem. Tako lahko začnete izklapljati elektroniko in prenehati.
- Prilagodite spalnico, da boste lahko kar najbolje spali. Poskrbite, na primer, da z zavesami in žaluzijami blokirate čim več svetlobe. Če vas zvoki ne ustavijo, uporabite tudi stroj za odpravljanje hrupa. Hišne ljubljenčke lahko izženete tudi iz spalnice, saj vam lahko motijo spanec.
Kako lahko povečam proizvodnjo kolagena v obrazu?
Pazi
Nasveti
- Če imate gube, jih lahko poskusite zgladiti z domačimi napravami, kot je valjar za dermo ali Nuface.
- Če ostanete hidrirani, ne boste zapolnili gub, vendar bo vaše telo bolj zdravo, zato se prepričajte
- Poskusite jemati vitamin C kot dodatek ali lokalno, da pomagate svoji koži.
