Poletje je zabavno, razen če preveč časa preživimo na soncu in zaradi tega poškodujemo kožo! Morda ste kdaj v življenju doživeli sončne opekline, in če ste, že veste, kako boleče je lahko. S preprostimi stvarmi se lahko izognete soočanju z bolečino, ki je posledica sončnih opeklin in drugih vrst poškodb kože. Vroči, vlažni sončni žarki so lahko škodljivi, vendar se z nekaj previdnostnimi ukrepi lahko izognemo poškodbam kože.
Koraki
1. del od 3: Zaščita pred toplim vremenom
Korak 1. Nosite primerna oblačila
Pokrivanje telesa je eden bistvenih nasvetov za preprečevanje sončnih opeklin. Oblačila, ki so običajno tesno tkana, so najboljša tkanina za izhod sonca, ker za razliko od lahkih tkanin žarki težje prodrejo v kožo. Izberite barve oblačil, ki ne absorbirajo UV -žarkov - bolj živahna barva tkanine, večja je zaščita. Izogibajte se črnim oblačilom, saj absorbirajo sončno svetlobo in žarke. Dodatki, kot so sončna očala in klobuki, lahko dodatno zaščitijo pred škodljivimi UV -žarki. Vse vrste oblačil ali dodatkov, ki preprečujejo, da bi se sonce neposredno dotaknilo vaše kože, so bistvenega pomena za zaščito.
Pridobite sončna očala z UV zaščito vsaj 75-90% vidne svetlobe in preprečite, da blokirajo 99-100% UVA in UVB žarkov. Polikarbonatne leče nudijo potrebno zaščito, hkrati pa so udobne
Korak 2. Nosite kremo za sončenje
Zaščita pred soncem je ključnega pomena za zaščito kože pred škodljivimi UV žarki sonca. Ne samo da ščiti kožo pred sončnimi opeklinami, ampak tudi zmanjšuje tveganje za kožni rak, staranje in razbarvanje, vključno s pojavom temnih madežev. Uporabljati ga je treba vse leto, tudi v oblačnih dneh.
- Kremo za sončenje je treba nanesti vsaj 15 minut pred odhodom ven, ker jo je treba ustrezno vpijati v kožo.
- Poiščite kremo za sončenje, ki ščiti pred UVA in UVB žarki, oznaka na embalaži mora vsebovati besede "širok spekter".
- Izberite kremo za sončenje z visokim SPF. SPF je relativno merilo, kako dobro ščiti kožo pred žarki. Priporočeni SPF je 30.
- Uporabljajte vodoodporno kremo za sončenje, zlasti za plavanje ali prekomerno potenje. Ponovno se prijavite vsaki 2 uri.
Korak 3. Ostanite hidrirani
Na splošno je pomembno, da pijete veliko vode, zlasti v vlažnih dneh morate povečati količino vode, ki jo dobite. Ko pride do sončnih opeklin, tekočina odteče iz telesa, zato bo dodatno pitje pomagalo preprečiti dehidracijo. Več vnosa vode, bolj bo koža naravno zaščitena pred sončnimi opeklinami.
Korak 4. Uporabite vlažilno kremo
Vroče vreme lahko na koncu izsuši kožo, kar povzroči hitrejše izgorevanje. Z ustrezno vlažilno kremo, ki vsebuje kremo za sončenje širokega spektra, lahko kožo enostavno navlažite. Piling pred vlažilcem je najučinkovitejši način, saj lahko vlaga in toplota poškodujeta zunanjo površino kože, zato se bo piling znebil odmrlih kožnih celic.
Korak 5. Preverite napoved
Napredno preverjanje napovedi je pomembno, da ne poškodujete kože pred soncem. Poznavanje indeksa UV pred korakom na prostem je bistveno tudi v oblačnih dneh. UV -indeks je koristno preveriti, ker je to orodje za zmanjšanje izpostavljenosti UV -sevanju:
- 0-2: Nizko tveganje zaradi nezaščitene izpostavljenosti soncu
- 3-5: Zmerno tveganje zaradi nezaščitene izpostavljenosti soncu
- 6-7: Visoka nevarnost škode zaradi nezaščitene izpostavljenosti soncu
- 8-10: Zelo veliko tveganje za škodo zaradi nezaščitene izpostavljenosti soncu
- 11 ali več: skrajno tveganje škode zaradi nezaščitene izpostavljenosti soncu
2. del 3: Obvladovanje poškodovane kože
Korak 1. Ohladite kožo
Hladen obkladek ali prhanje v hladni vodi lahko ublaži bolečino poškodovane kože. Ne nanašajte ledu neposredno na kožo, opečeno s soncem, ker lahko to povzroči izsušitev kože. Ne samo, da izsuši kožo, ampak tudi upočasni proces celjenja. Pogoste hladne kopeli ali prhe bodo olajšale bolečino, saj bodo absorbirale toploto iz opeklin.
Korak 2. Vzemite zdravila
Če lahko to storite, je priporočljivo jemati nesteroidna protivnetna zdravila za zmanjšanje otekline, pordelosti in nelagodja. To lahko vključuje aspirin, ibuprofen in naproksen. Čeprav lahko to olajša bolečino v notranjosti telesa, lahko uporabite tudi kremo s hidrokortizonom brez recepta, ki pomaga zmanjšati srbenje in otekanje sončnih opeklin.
Korak 3. Nanesite aloe vero
Če ne marate jemanja zdravil, je naravno zdravilo, da aloe vero nanesete na vneto mesto. Aloe vera pomaga pri manjših do blagih opeklinah. Nanos gela aloe vere bo pomagal pomiriti bolečino in hitreje izzveneti. Za lajšanje bolečin je priporočljivo, da aloe vero postavite v hladen prostor, da olajšate pekoč občutek. Gel lahko nanesete na sončno območje vsaj 5-6 krat na dan približno en teden.
Korak 4. Ne nabirajte kože, opečene s soncem
Izjemno pomembno je za hitro pete, če ne lupite kože ali mehurjev. Pokanje majhnih mehurčkov lahko povzroči dodatne težave, na primer okužbo ali izpuščaje. Če pretisni omot poči, območje preprosto očistite z blagim milom in vodo. V procesu celjenja je normalno, da se koža lušči - samo še naprej uporabljajte vlažilno kremo, da se izognete odvečni odmrli koži. Zaščita pretisnih omotov in kože bo vodila do hitrejšega obnavljanja opečene kože in preprečila brazgotinjenje.
3. del 3: Vedeti, čemu se je treba izogniti
Korak 1. Zmanjšajte izpostavljenost soncu
Najbolje je čim bolj zmanjšati izpostavljenost soncu, da preprečite sončne opekline ali poslabšate opekline. Medtem ko opekline zdravijo, je še posebej pomembno, da jih zaščitimo pred škodljivimi UV -žarki, ki so jih povzročili. Bivanje v senci, nošenje zaščitnih oblačil in uporaba dodatne kreme za sončenje je znano, če morate biti na soncu. Za zaščito pred sončnimi žarki je priporočljivo, da se med 10. in 16. uro izogibate zunaj, ker so takrat najmočnejši. Če ste v tem časovnem intervalu zunaj, iščejo čim več sence.
Korak 2. Izogibajte se dražilnim sredstvom
Izogibati se je treba vsemu, kar vsebuje sestavino nafta, ker zadržuje toploto, kar lahko povzroči več bolečine. Izogibajte se vročim kadom ali prham, saj lahko to le poveča bolečino. Vroči tuši lahko izsušijo kožo in upočasnijo proces celjenja. Voda z izredno visoko temperaturo lahko povzroči nastanek mehurčkov in/ali luščenje kože. Najpomembnejše dražilno sredstvo, ki se mu je treba izogniti, je sonce samo, ker lahko to poslabša in podaljša tudi sončne opekline.
Korak 3. Izogibajte se solarij
Strojenje na splošno lahko povzroči kožni rak in staranje kože. Solarije oddajajo UVA žarke, ki ne pospešijo procesa celjenja. Obstaja mit, da solarije pomagajo preprečiti sončne opekline, vendar dolgoročni vpliv odtehta koristi od sončnih opeklin. Nekaj sej v solariju ne bi smeli uporabljati kot zaščito pred sončnimi opeklinami, ker osnovna porjavitev ni nadomestek, da bi se temu izognili.
Korak 4. Izogibajte se ličenju
Poškodovano kožo je treba sčasoma ustrezno pozdraviti. Uporaba ličil z ostrimi kemikalijami in snovmi lahko povzroči, da koža postane srbeča, izsušena in bolj vneta. Manj ko je kemikalij, bolje je za kožo. Če je odprta rana, nanjo ne smete nanesti ničesar, razen zdravil, ki pomagajo pri celjenju. Če ličila nanesete na preboden pretisni omot, lahko to povzroči izpuščaje in morda okužbo.
