Približno 5% vseh otrok v šoli doživi tesnobo. Ne samo, da lahko to ovira njihovo izobraževanje, ampak je lahko tudi za vas težko, še posebej, če morate vzeti prosti čas, ker vaš otrok ne bo hodil v šolo. Na srečo lahko otroku pomagate premagati tesnobo. Začnite tako, da se pogovorite z njimi, da ugotovite korenino težave. Nato še naprej govorite, spodbujajte in vzdržujte rutino, s katero boste otroka pomirili in mu pomagali zgraditi samozavest.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odkrivanje vzroka otrokove tesnobe
Korak 1. Pogovorite se z otrokom, da ugotovite, zakaj je zaskrbljen
Vaš otrok ima lahko jasen razlog, da noče obiskovati šole, in vedeti, kaj je to, vam lahko pomaga, da ga pomirite. Nekateri pogosti razlogi, zakaj so otroci lahko zaskrbljeni zaradi obiskovanja šole, so težave z drugimi otroki, zaskrbljenost zaradi neuspeha, zaskrbljenost zaradi uporabe kopalnice v javnem okolju, misleč, da so njihovi učitelji "zlobni" ali jih ne marajo, in ukvarjanje z grožnje ali telesne poškodbe nasilnika.
- Poskusite svojega otroka vprašati nekaj takega: "Se je v zadnjem času v šoli kaj zgodilo, kar te moti?" ali "Zakaj se počutite slabo?"
- Če že imate predstavo o tem, kaj se dogaja, lahko to razjasnite tako, da rečete nekaj takega: "Ali je drug študent zloben do vas?" ali "Ali te je strah iti v šolo?"
Korak 2. Pogovorite se z otrokovim učiteljem, da ugotovite, ali obstajajo kakšne posebne težave
Če vaš otrok ne more ali ne želi razložiti problema, se pogovorite z učiteljem. Tudi če vam vaš otrok navede razlog, da ne želite obiskovati šole, lahko pogovor z učiteljem pomaga razjasniti težavo. Učitelj vašega otroka vam lahko pomaga tudi pri razvoju rešitve.
- Poskusite reči nekaj takega: »Charlie se spopada z neko tesnobo in nisem prepričan, zakaj. Se je v zadnjem času v šoli zgodilo kaj, kar bi lahko bilo vzrok za to?"
- Vprašajte učitelja svojega otroka, če je opazil kakšno posebno težavo. Na primer, če se vaš otrok spopada s šolskim delom ali ima težave z drugim učencem, prosite učitelja za pomoč pri težavi. Izvajanje nekaterih preprostih sprememb lahko pomaga rešiti težavo.
Korak 3. Ugotovite vse nedavne spremembe doma, ki bi lahko povzročile tesnobo
Včasih se pri otrocih zaradi težave ali nedavne spremembe doma lahko razvije tesnoba glede šole. Razmislite o vseh nedavnih spremembah, ki so morda vplivale na vašega otroka, na primer selitvi, izgubi hišnega ljubljenčka ali ločitvi.
Poskusite svojega otroka vprašati na primer: "Ali mi lahko poveste, kaj vas je vznemirilo?" ali "Ste bili zaskrbljeni, ker je umrla Mopsy?"
Korak 4. Odpeljite svojega otroka k pediatru, da izključi telesne bolezni
Včasih se anksioznost lahko kaže kot telesna bolezen, zato je pomembno, da pri otrokovem zdravniku pregledate simptome. Odpeljite svojega otroka k pediatru, če ima kakršne koli simptome, ki so lahko ali pa niso povezani z anksioznostjo, na primer:
- Razdražen želodec
- Slabost
- Glavoboli
- Hiperventilacija
- Vrtoglavica
Opozorilo: Nekateri simptomi niso povezani z anksioznostjo, kot so bruhanje, driska, izguba teže ali zvišana telesna temperatura. Če ima vaš otrok katerega od teh simptomov, ga pojdite k pediatru na pregled.
Metoda 2 od 3: Spodbujanje vašega otroka, da se vrne v šolo
Korak 1. Pogovorite se z otrokom, da ga pomirite
Ko ugotovite, zakaj se vaš otrok bori, se pogovorite z njimi o njegovih občutkih in jim sporočite, da ste tam zanj. Če jim ponudite to zagotovilo, jim bo morda pomagalo, da se bodo manj šokirali zaradi obiskovanja šole.
- Poskusite reči nekaj takega: "Vem, da je začeti novo šolo lahko strašljivo, vendar bo lažje."
- Ali pa ponudite preprosto zagotovilo, na primer: "Tukaj sem za vas, kadar koli želite govoriti."
Korak 2. Začnite jutranjo rutino, da boste pomirjali svojega otroka
Otroke rutine pomirjajo, zato lahko razvoj preproste jutranje rutine pomaga vašemu otroku, da se počuti bolj varnega. Vsako jutro zbudite svojega otroka ob istem času in ga spodbudite, naj vsak dan počne iste stvari v istem vrstnem redu.
Na primer, poskusite zbuditi svojega otroka ob 7.00, naj se obleče, si umije obraz, zajtrkuje, umije zobe in nato zbere stvari za šolo
Nasvet: Vaš otrok bo morda potreboval pomoč in navodila glede na starost. Na primer, če imate otroka, starega od 5 do 7 let, mu boste morda morali položiti oblačila, mu pomagati z gumbi in zadrgami ter jim meriti čas med umivanjem zob.
Korak 3. Ne sprašujte svojega otroka, kako se počuti, ali dajte poudarek svoji tesnobi
Pomembno je, da ostanete sočutni do otrokove tesnobe, vendar se lahko preveč osredotočite nanjo in jo poslabšate. Namesto tega poskušajte ne povedati ničesar o njihovi tesnobi. Z njimi komunicirajte kot običajno.
Na primer, če se vaš otrok zaradi tesnobe zgodaj vrne iz šole, se ne sprašujte, kako se počutijo, ali govorite o svoji tesnobi. Namesto tega naj se lotijo običajne rutine, na primer opravljanja domačih nalog, opravkov in priprave na spanje ob običajnem času
Korak 4. Izogibajte se posebnemu zdravljenju svojega otroka, ko ostane doma
Če vaš otrok nekega dne noče iti v šolo, se je pomembno izogniti vsem, zaradi česar bi to želel ponoviti. Za svojega otroka ne pripravljajte posebnih dobrot in ne ravnajte drugače kot običajno.
Na primer, če vaš otrok zaradi tesnobe ostane doma iz šole, ga spodbudite, naj počiva, se tiho igra ali opravlja domače naloge. Ne ponudite jih, da jih med šolskimi urami odpeljete v park ali na kosilo za najljubši obrok
Korak 5. Otroka ponovno uvedite v šolo, če je njegova tesnoba huda
Naslednje jutro jih poskusite zbuditi in pripraviti na šolo, nato jih odpeljite v šolo in sedite z njimi v avtu za nekaj minut. Nato to ponovite naslednji dan in pustite svojemu otroku pol dneva. Tretji dan naj vaš otrok ostane v šoli cel dan.
To lahko pomaga vašemu otroku, da se vrne v šolo brez ponovitve epizode
Metoda 3 od 3: Spodbujanje samozavesti
Korak 1. Spodbudite svojega otroka k bolj družabnim dejavnostim
Vaš otrok se bo morda ob obisku šole počutil bolj varnega, če bo imel več možnosti za druženje z drugimi otroki zunaj šole. Poskusite jih vključiti v klub ali dejavnost, ki jo lahko opravljajo izven šolskih ur, ali pa se otroku vsaj dogovorite za nekaj zmenkov, da bodo lažje videli, da je z drugimi otroki zabavno.
- Na primer, lahko vidite, ali bi vaš otrok rad sodeloval v plesu, borilnih veščinah ali prevrnitvi.
- Vaš otrok se lahko celo osamosvoji, če se nekaj ur igra pri prijatelju ali sestrični.
Korak 2. Pojdite svojega otroka na ogled nove šole, če je zaskrbljen
Če bo vaš otrok kmalu začel hoditi v šolo, ga boste morda lahko omilili, če ga odpeljete v šolo nekaj dni pred začetkom pouka. Sprehodite se z njimi in opozorite na nekaj pomembnih točk.
Lahko jim na primer pokažete njihovo učilnico, kopalnice in igrišče
Korak 3. Otroka naučite samo pomirjujočih tehnik, ki mu bodo pomagale pri obvladovanju
Če vaš otrok med šolanjem doživi tesnobo, mu bo morda koristilo, da se zna umiriti. Poskusite svojega otroka naučiti preproste tehnike sproščanja, na primer globokega dihanja.
- Na primer, svojega otroka lahko naučite vdihniti, ko šteje do 4, nato zadržite dih 4 sekunde in nato izdihnite do štetja 4.
- Naučite svojega otroka, da uporablja svojo tehniko sproščanja, kadar koli čuti tesnobo.
Nasvet: Spodbujajte svojega otroka, da poišče pomoč pri učitelju ali šolski sestri, če se počuti zaskrbljeno in se ne more umiriti.
Korak 4. Če se težave nadaljujejo, poiščite pomoč terapevta
Če se vaš otrok še naprej spopada s šolsko tesnobo, poiščite terapevta, ki mu lahko pomaga. Vašemu otroku bo morda koristilo, če se s terapevtom pogovarja o svoji tesnobi in učnih veščinah, ki mu bodo pomagale obvladati čustva.
