Toplotni izpuščaj je draženje kože, ki se pojavi, ko prekomerno znojenje zamaši pore. Pogosta je v vročem, vlažnem vremenu. Na srečo je vročinski izpuščaj redko resen in običajno izgine sam v nekaj dneh. Čeprav se lahko pojavi kjer koli na telesu, je lahko vročinski izpuščaj še posebej dražljiv na obrazu. Če imate vročinski izpuščaj na obrazu, začnite z izpiranjem obraza s hladno vodo, da odstranite odvečni znoj. Nato srbenje in draženje zdravite s hladnimi obkladki in antihistaminskim losjonom. Hkrati ukrepajte tako, da ohladite celotno telo, kot so odmori, sedenje v klimatizirani sobi in pitje hladne vode.
Koraki
Metoda 1 od 2: nudenje prve pomoči obrazu
Korak 1. Prepoznajte simptome vročinskega izpuščaja
Toplotni izpuščaj se razvije v vročem, vlažnem vremenu, ko se močno potite. Vaša koža bo čutila srbenje in bodičenje. Potem boste opazili nastanek majhnih izboklin ali mehurčkov. Če opazite te simptome, se lahko pojavi vročinski izpuščaj. Ukrepite, da se ohladite in operete prizadeto območje.
- Obstajajo 3 pogoste vrste toplotnega izpuščaja. Miliaria crystallina vpliva le na omenjeno plast kože in tvori čiste mehurčke ali papule. To je najlažja oblika toplotnega izpuščaja. Miliaria rubra se pojavlja globlje v koži. Proizvaja rdeče izbokline in močno srbenje. Obe obliki sta blagi in bi se morali previdno razčistiti sami.
- Včasih se znojne žleze resneje vnamejo, kar vodi v miliaria pustulosa. Zaradi tega se znojne žleze napolnijo z gnojem. To je resnejša oblika toplotnega izpuščaja. Če v izpuščaju vidite gnoj, pokličite svojega zdravnika za oceno.
Korak 2. Umijte obraz s hladno vodo in blagim milom
Toplotni izpuščaj običajno nastane zaradi prekomernega znojenja in blokiranih znojnih žlez. Umivanje obraza odstrani odvečni znoj s kože. Uporabite hladno vodo, da znižate temperaturo kože in se preprečite, da bi se še bolj znojili. Držite se nežnega mila brez dišav, da preprečite nadaljnje draženje kože.
- Naredite tudi piling rutino. To izpere vaše pore in odstrani blokade. Piling kremo vtrite na obraz, ko je še moker. Pri nanašanju kreme uporabite krožno gibanje. Nato obraz temeljito sperite s čisto vodo. Ne pozabite, da mora biti vsaka krema nežna in brez dišav.
- Nežno posušite obraz z brisačo. Drgnjenje lahko dodatno razdraži kožo.
Korak 3. Sedite z ventilatorjem, ki piha po obrazu
Zmanjšanje ravni znoja je pomembno za zdravljenje vročinskega izpuščaja. Ventilator ne samo pomaga ohladiti kožo, ampak tudi hitreje izhlapi vlago. Vse to zmanjšuje raven znoja in preprečuje poslabšanje izpuščaja.
Ventilatorja ni treba izklopiti. Samo osredotočite nežen pretok zraka na obraz, da bo vaša koža hladna in suha
Korak 4. Držite hladno oblogo na prizadetem območju
Hladni obkladki zmanjšujejo oteklino in vnetje, ki jih spremlja toplotni izpuščaj. Poiščite bodisi gel z ledom, vrečko z ledom ali vrečko zamrznjene zelenjave. Nato to zavijte v brisačo in jo držite ob izpuščaju.
- Ne držite ledu na obrazu več kot 20 minut hkrati. Led nanesite 20 minut, ga odstranite 20 minut, nato pa izpuščaj spet poledite. To ponovite 3 -krat.
- Če nimate ničesar za hladen obkladek, položite brisačo pod hladno vodo in jo namesto tega držite na obrazu. Ponovno namočite brisačo, da ostane hladna.
Korak 5. Če izpuščaj srbi, nanesite losjon s kalaminom ali hidrokortizonom
Toplotni izpuščaj je pogosto razdražen in srbi. Če vas izpuščaj moti, obiščite lokalno lekarno in si priskrbite steklenico losjona kalamina ali kreme s hidrokortizonom. Nanesite tanko plast na izpuščaj, da zmanjšate srbenje.
- Uporabljajte le tanko plast, da lahko vaša koža še vedno diha. Globok losjon lahko dodatno zamaši pore in poslabša izpuščaj.
- Izogibajte se kremam in mazilom na oljni osnovi. Ti lahko še bolj zamašijo vaše pore.
- Na splošno kreme s hidrokortizonom ne smete uporabljati pri otrocih, mlajših od 10 let. Pred uporabo tega izdelka pri otroku se posvetujte z zdravnikom.
Korak 6. Izogibajte se praskanju ali nabiranju izpuščaja
Izpuščaj je neprijeten in srbi, zato vas bo zamikalo, da bi ga opraskali. Izogibajte se temu nagonu. Praskanje bo še bolj razdražilo kožo in poslabšalo izpuščaj. Bolje je dolgoročno ignorirati srbenje in narediti te druge korake, da bi izpuščaj zacelil.
Če se srbenje težko spopade, ponovno uporabite hladen obkladek. To vam bo odrevenelo kožo, zato se boste počutili manj srbeče
Korak 7. Pokličite svojega zdravnika, če se vaš vročinski izpuščaj ne izboljša ali poslabša
Toplotni izpuščaj običajno mine sam po sebi brez zdravniške pomoči. Nekateri primeri so hujši in zahtevajo zdravniško pomoč. Če 3 dni zdravite izpuščaj in se ni izboljšal ali poslabšal, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom, da oceni izpuščaj.
- Pretisni omoti s toplotnim izpuščajem se včasih okužijo. Obiščite svojega zdravnika, če opazite gnoj in povečano otekanje na izpuščaju.
- Če je vaš vročinski izpuščaj povezan z zvišano telesno temperaturo, omedlevico, omotico ali slabostjo in bruhanjem, takoj poiščite zdravniško pomoč. To so lahko simptomi toplotnega udara, življenjsko nevarnega stanja.
Metoda 2 od 2: Ohladite svoje telo
Korak 1. Čim prej pojdite v klimatsko napravo
Ko opazite vročinski izpuščaj, to pomeni, da se vaše telo pregreje. Ne odlašajte s hlajenjem telesa. Čim prej pojdite iz vročine in v klimatizirano stavbo. To bo preprečilo poslabšanje izpuščaja in ustavilo druge težave, povezane s toploto, kot je dehidracija.
Če niste blizu svojega doma, poskusite vstopiti v bližnjo trgovino ali kavarno. Takšne ustanove bi morale biti klimatizirane, zato si lahko vzamete nekaj minut, da se ohladite, preden se odpravite domov
Nasvet:
Ko delate ali telovadite zunaj v vročem ali vlažnem okolju, si vzemite pogoste odmore, da se ne pregrejete. Med odmori počivajte, pijte vodo in se ohladite z ventilatorjem ali ledom.
Korak 2. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani
Ohranjanje hidracije je ključnega pomena v vročem vremenu. Če se je začel pojavljati vročinski izpuščaj, ste verjetno že dehidrirani. Čim prej začnite piti hladno vodo, da napolnite izgubljeno tekočino. To ne bo le preprečilo dehidracije, ampak bo tudi ohladilo telesno temperaturo.
- Splošni nasvet je, da vsak dan popijete 8 kozarcev vode. To je dobro vodilo, v vročem vremenu pa boste morda potrebovali več. Pijte dovolj, da ne boste žejni in da je urin svetle barve.
- Ne čutite vode zelo hitro, če se počutite dehidrirane. To lahko šokira vaše telo in povzroči bruhanje. Pijte normalno in dosledno, da ponovno hidrirate svoje telo.
Korak 3. Hladno se tuširajte, da znižate telesno temperaturo
Če ste se preselili noter in se še vedno počutite pregreto, se poskusite stuširati. To bo znižalo vašo osrednjo telesno temperaturo, da prepreči nadaljnje vročinske izpuščaje. Izperite izpuščaj tudi med tuširanjem. S tem odstranite odvečni znoj in umazanijo, ki lahko kožo še bolj razdražijo.
- Voda za prhanje ne sme biti hladna. Dokler je voda hladna, bo znižala telesno temperaturo.
- Če imate bazen, lahko tudi skočite tja, da se ohladite. Ostanite nekaj minut, da znižate telesno temperaturo.
Korak 4. Oblecite se v ohlapna bombažna oblačila, da se ohladite
Ko se ohladite, se ustavite pred ponovnim pregrevanjem. Nosite ohlapna bombažna oblačila, da ohladite telo in se izogibajte močnejšemu znojenju. Dokler se ohladite, se vaš vročinski izpuščaj ne bi smel poslabšati.
Nasveti
- Če morate iti ven po vročini, si vzemite redne odmore. Počivajte v senci in pojdite v klimatizirano sobo za nekaj minut, da se izognete pregrevanju.
- Ko greš ven v vročem vremenu, vedno imej s seboj steklenico vode.
