Ločitev s komer koli je lahko zelo težka. Za mlade se čustva lahko počutijo posebej intenzivna in jih je težko obvladati, zato se lahko ob razpadu počuti, kot da nikoli več ne boste srečni. Vse to se podvoji, če je oseba, s katero ste razšli, oseba, zaradi katere ste izgubili nedolžnost. Vaš prvi seks z nekom je močan trenutek v vašem življenju in zdi se vam nemogoče, da bi ga preboleli. Resnica pa je, da večina ljudi danes ne preživi preostalega življenja z osebo, zaradi katere je izgubila nedolžnost, in skoraj vsem na koncu uspe premakniti se naprej.
Koraki
Metoda 1 od 3: Obvladovanje svojih čustev
Korak 1. Sprejmite svoja čustva
Na koncu vsake zveze bo prišlo obdobje žalovanja. Doživeli ste izgubo, zato se boste nekaj časa počutili globoko žalostni. Sprejmite in dovolite to. Vzemite si čas za jok in preučite, kaj se je zgodilo.
Psihologi ob velikih čustvenih izkušnjah pravijo, da so naši "prvi" ponavadi bolj nepozabni in imajo čustveno moč vse življenje. To pomeni, da bo trajalo nekaj časa, da premagate svojega bivšega. To tudi pomeni, da ga verjetno ne boste nikoli pozabili. Namesto da bi poskušali pozabiti, samo sprejmite svoja čustva takšna, kot so
Korak 2. Oglejte si perspektivo
Na enak način, čeprav so čustveni prvi močni, je možno pretiravati njihov pomen. V naši kulturi se izguba nedolžnosti pogosto obravnava kot velika prelomnica v življenju, vendar za večino ljudi to res ni odločilen trenutek.
- Ko boste imeli nekaj dni žalovanja, poskusite stvari postaviti v perspektivo. Vi ste ista oseba, kot ste bili, preden ste izgubili nedolžnost.
- Upoštevajte tudi, da lahko določite, kateri so pomembni romantični in spolni trenutki v vašem življenju. Če na to ne želite gledati kot na spolno izkušnjo svojega življenja, vam ni treba. Z eno osebo ste imeli eno izkušnjo, kasneje pa je lahko drugačna spolna izkušnja z nekom drugim bolj posebna. "Veliki trenutek" za vas se morda še ni zgodil.
3. korak. Izogibajte se negativnemu samogovoru.
Za mnoge ljudi, ko se razmerje konča, obstaja težnja, da o sebi mislijo negativno. To še posebej velja, če niste oseba, ki se je odločila prekiniti zvezo. Ti občutki zavrnitve lahko vodijo v negativen samogovor.
- Če se vam zdi, da vas bivši zavrne, si morda govorite, da se je to zgodilo, ker niste dovolj dobri ali premalo privlačni. Morda si govorite, da sreče ne boste več našli. Če ste zaradi nekoga izgubili nedolžnost in ste bili potem zavrnjeni, je te zamisli težko odriniti.
- Če opazite, da razmišljate o teh mislih, jih poskusite nadomestiti z bolj pozitivnimi idejami. Vaš bivši morda ne želi biti več z vami, drugi pa bodo. Njeno zavračanje vas nikakor ne naredi za manjšo osebo.
Korak 4. Bodite realni glede prihodnosti
Ko ste pripravljeni začeti razmišljati o prihodnosti, morate imeti v mislih dve resničnosti. Najprej boste spet našli srečo. Drugič, vi in vaš bivši morate iti po svoji poti.
- Poskusite biti realni glede svojih možnosti za prihodnjo srečo. Bili ste srečni, preden se je to zgodilo, in spet boste srečni. V svojem življenju boste ljubili druge ljudi.
- Poskusite se ne zadrževati v razmišljanjih o tem, da se boste nekoč spet zbrali s svojim bivšim. Mlada ljubezen je močna, vendar v večini primerov ne traja. Vi in vaš bivši ste na točki svojega življenja, ko se hitro spreminjate in še vedno odkrivate, kdo ste. Te spremembe mlade navadno ločijo. Nihče ni kriv in vse, kar lahko storite glede tega, je, da nadaljujete s svojim življenjem in svojemu bivšemu dovolite, da stori enako.
Korak 5. Poskusite zadržati žalost
Zaradi sebe poskusite omejiti čas, ki ga preživite ob žalovanju svojega bivšega. Če lahko čez nekaj dni svojo žalost ločite od drugih delov svojega življenja, jo lahko začnete mimo.
- Na primer, morda ste se odločili, da ne boste porabili več kot eno uro na dan za žalovanje zaradi izgube. Morda si boste vzeli dva bloka po 30 minut, kjer si boste zares začutili bolečino, potem pa pojdite narediti kaj drugega, kar vam bo obremenilo um. Čez nekaj časa poskusite zmanjšati na dva 15 -minutna bloka.
- Nekaterim se zdi, da z dajanjem bolečine v namišljeno škatlo, ki jo odprejo po rutinskem urniku, postane bolečina dolgočasna. Sčasoma vam lahko to pomaga, da izgubite zanimanje za te žalostne občutke in nadaljujete z življenjem.
Metoda 2 od 3: Ukrepanje za boljše počutje
Korak 1. Naredite nekaj razdalje
Ne glede na to, kako težko je, ko poskušate premagati intenzivne občutke, ki jih trenutno doživljate, je najbolje, da med vami in vašim bivšim čim daljšo razdaljo. Izogibajte se njegovemu obisku in ne kličite, ne pišite ali kako drugače kontaktirajte svojega bivšega.
- To ne pomeni, da nikoli ne morete biti prijatelji, toda dokler imate do te osebe močne romantične občutke, vam bo druženje z bivšim otežilo premik naprej, tako da boste znova obudili močne spomine in ponovno. Vzemite si nekaj časa in če ste pozneje pripravljeni postati prijatelji in si tega še vedno želite, poskusite.
- Če hodiš v šolo z bivšim, je to lahko težko, še posebej, če imaš skupaj pouk. Ni vam treba biti nesramen ali se pretvarjati, da vaš bivši ne obstaja, vendar se izogibajte situacijam, v katerih morate komunicirati. Če je potrebno, ga prosite, naj stori enako.
Korak 2. Pogovorite se z drugimi
Težkega časa vam ni treba preživeti sam. Poiščite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, s katerim delite svoje občutke. V redu je prositi za pomoč.
- Psihologi so ugotovili, da čeprav se zdi, da pogovor o svojem bivšem vzbuja več občutka žalosti ali zavrnitve, jih ljudje, ki redno govorijo o svojih razpadih, hitreje premagajo.
- Izguba nedolžnosti je občutljiva tema, zato se prepričajte, da zaupate nekomu, ki mu lahko zaupate, da vas ne bo obsojal ali delil vaših osebnih občutkov z drugimi.
Korak 3. Odstranite spomine
Čeprav verjetno ne boste nikoli pozabili svoje bivše ali izgubili nedolžnosti zaradi nje, tudi na to ne želite biti ves čas opominjani. Postavite predmete, ki vas spominjajo nanjo, nekam, ki jih ne boste videli.
- To vključuje vsa darila, ki vam jih je dal vaš bivši, slike obeh skupaj ali karkoli podobnega.
- Nekateri se odločijo, da bodo te spomine zavrgli ali uničili, še posebej, če so jezni ali zavrnjeni. Nekateri na koncu obžalujejo to odločitev. Boljša ideja je, da jih odložite v škatlo, kjer jih preprosto ne boste videli. Ko boste preboleli svojega bivšega in se počutite manj čustveno, se lahko odločite, ali želite obdržati katerega od teh predmetov.
Korak 4. Zapišite v dnevnik
Nekaj zasebnega pisanja je odličen način za predelavo čustev. Vzemite dnevnik in z njim pišite o svojih občutkih. Uporabite ga lahko kot dnevnik ali pišete pesmi, zgodbe ali pesmi o tem, kako se počutite.
- To je lahko enako dragoceno kot pogovor z drugo osebo in je lahko prostor za odvajanje občutkov, za katere menite, da so preveč zasebni, da bi jih lahko delili s kom.
- Če se zgodijo dobre stvari, zaradi katerih se počutite bolje v življenju, o njih napišite tudi v svoj dnevnik. To vam lahko pomaga, da se bolj osredotočite na pozitivne spremembe v svojem življenju.
Korak 5. Odkrijte sebe znova
Po razpadu se veliko ljudi bori s tem, kdo so. Tudi v kratkem razmerju je preprosto začeti razmišljati o svoji povezanosti z drugo osebo kot o ključnem delu vaše identitete. Premagati to pomeni znova odkriti, kdo ste brez te osebe.
- To je odličen čas v vašem življenju, da razmislite o svojih ciljih in poskusite nove stvari. Morda se boste lotili novega hobija, več časa preživeli s prijatelji, začeli telovaditi ali se ukvarjati s športom ali pa naredili kakšno spremembo v življenju, ki ste jo želeli že dolgo časa.
- Osredotočenost na sedanjost in ustvarjanje novih pozitivnih izkušenj vam bo pomagalo premagati občutke do bivšega.
Metoda 3 od 3: Nadaljujte
Korak 1. Dajte si čas
Žalostna resničnost vsakega razhoda je, da bo trajalo nekaj časa, da se ga preboli, in ni načina, kako hitro premakniti naprej do konca bolečega dela. Sprejmite, da bo trajalo nekaj časa, da popolnoma premagate svojega bivšega, in ne poskušajte hititi.
Psihologi so ugotovili, da povprečen človek potrebuje 11 tednov, da po koncu zveze začne čutiti pozitivne spremembe. Ne bodite presenečeni, če za vas traja malo dlje. Zaradi dejstva, da je bil v vajini zvezi nepozaben »prvi«, je okrevanje čustveno intenzivno
Korak 2. Izogibajte se skokov
Mnogi ljudje menijo, da je najboljši način, da nekoga hitro premagate, da čim prej poiščete nekoga drugega. Nekateri verjamejo, da boste zaradi seksa z drugo osebo preboleli svojega bivšega. Te "povratne" izkušnje pa pogosto niso zdrave.
- Ponovni zmenki (ali spolni odnosi), preden končate s svojim bivšim, vas lahko pripeljejo do primerjave med novo osebo in nekom, ki ga imate še vedno radi. Zaradi tega se lahko počutite osamljenejše, kot ste bili, preden ste spet začeli hoditi.
- Hitenje v novo razmerje, preden končate s svojim bivšim, se lahko boleče konča tako za vas kot za novo osebo, s katero ste začeli hoditi.
- Še posebej, če je bila izguba nedolžnosti negativna izkušnja, ne hitite ven in se takoj seksajte z drugimi ljudmi. Negativno "prvo", kot je ta, včasih pripelje ljudi, da iščejo podobne izkušnje z drugimi, kar vodi do več slabih izkušenj in srčnega utripa. Počakajte, da obvladate svoja čustva, preden se spet romantično ali spolno vključite.
Korak 3. Začnite znova hoditi, ko se počutite pripravljeni
Ko začutite, da ste nad bivšim ali se vsaj ne spopadate redno z intenzivnimi čustvenimi bolečinami, lahko začnete iskati novo razmerje. Samo vi boste vedeli, kdaj je pravi čas.
