Menstruacija je lahko strašen in negotov čas v vašem življenju. Nekatera dekleta se posmehujejo zaradi začetka menstruacije, vendar je to naraven proces, ki se zgodi milijonom deklet in žensk po vsem svetu. Popolnoma sprejemljivo je, da imate vprašanja o tem, in pomembno je, da ste obveščeni.
Koraki
1. del od 3: Priprava na vprašanje
Korak 1. Odločite se, koga želite vprašati o menstruaciji
Obstajajo različni ljudje, ki bi jih lahko vprašali, nekateri pa se lahko počutijo bolj udobno kot drugi v smislu pogovora. Izberite osebo, s katero bi radi imeli ta pogovor, in za vsak slučaj imejte rezervno osebo.
- Mati
- Starejša sestra
- Starejša sestrična
- Babica
- Teta
- Učiteljica
- Ženska svetovalka
- Zdravnik ali zdravstveni delavec
- Šolska medicinska sestra
Korak 2. Pripravite se vprašati moško podobo v svojem življenju, če nimate dostopa do zaupanja vredne ženske figure
Če vaša mama ni prisotna v vašem življenju in nimate drugih žensk, s katerimi bi se počutili prijetno, se pripravite poskušati pogovarjati z moško postavo.
- Lahko vprašate svojega očeta, strica, dedka, učitelja ali moškega svetovalca.
- Namesto da bi se pogovarjali z moško postavo, bi ga lahko prosili, naj vas poveže z samico, za katero ve, da bi se bila pripravljena o tem pogovarjati z vami, na primer s sodelavko ali sosedo.
Korak 3. Ustvarite seznam vprašanj o menstruaciji
Verjetno imate veliko vprašanj, na katere morate odgovoriti. Sestavite jih na seznam, ki ga želite vprašati med pogovorom.
- "Koliko ste bili stari, ko ste dobili prvo menstruacijo?"
- "Kaj se zgodi v obdobju?"
- "Kaj je menstrualni cikel?"
- "Ali vas menstruacija boli?"
- "Kako dolgo traja menstruacija?"
- "Kaj moram narediti, da se pripravim na menstruacijo?"
- "Kako naj vem, če imam morda prvo menstruacijo?"
- "Zakaj dekleta in ženske dobijo menstruacijo?"
- "Ali poznate kakšno knjigo ali spletno stran, ki jo lahko preberem, če želite dobiti še več informacij?"
- "Kaj pomeni, če do" normalne starosti "niste dobili menstruacije?"
- "Kakšne so razlike med različnimi izdelki za žensko higieno?"
Korak 4. Izberite, kdaj in kje se boste pogovarjali
To je občutljiva tema za številna dekleta in ženske, zato je lahko nerodno in nerodno govoriti o menstruaciji. Načrtujte, kdaj in kje se boste pogovarjali z izbrano osebo, ki ji zaupate.
- Morda bi bilo najbolje, da to storite v času, ko ni nikogar v bližini ali vas bo motil. Morda bi se lahko dogovorili za večer, ko veste, da bodo drugi družinski člani zasedeni od hiše.
- Pogovor naj bo tam, kjer se počutite udobno, kot doma, v pisarni svojega svetovalca ali v zdravniški ordinaciji.
Korak 5. Vnaprej se dogovorite, kdaj boste imeli pogovor
Popolnoma sprejemljivo je, da pogovor sprožite na kraju samem, vendar bi lahko bilo v pomoč, če se vnaprej dogovorite, kdaj bo.
- Vprašajte izbrano osebo, ki ji zaupate, ali ima nekaj časa za pogovor z vami po večerji, po šoli ali kadar koli ste imeli v mislih.
- Če nameravate opraviti pogovor z učiteljem, svetovalcem ali zdravnikom, se boste verjetno morali dogovoriti za sestanek.
2. del 3: Pogovor
Korak 1. Vprašajte izbrano osebo, ki ji zaupate, ali se počuti udobno ob tem pogovoru z vami
Še posebej, če se poskušate pogovarjati z nekom, ki ni ožji družinski član, se ta oseba morda ne počuti prijetno ali čuti, da je to njen kraj, da se o tem pogovori z vami.
- "Upam, da se bom z vami pogovorila o menstruaciji. Se počutiš prijetno, ko se pogovarjaš z mano?"
- »Mislim, da se mi bo že bližala prva menstruacija. Počutim se prijetno, ko se pogovarjam s tabo o tem, če pa se ne počutiš udobno, se lahko o tem pogovorim z nekom drugim."
Korak 2. Preglejte seznam vprašanj
Ko potrdite, da se vaša izbrana zaupanja vredna oseba pogovarja z vami, začnite prebirati svoj seznam vprašanj.
- Dajte mu čas, da odgovori na vsako vprašanje.
- Če vam med pogovorom pridejo na misel druga vprašanja, se jih ne bojte vprašati.
- Samozavestno postavljajte svoja vprašanja. Popolnoma normalno in naravno je, da imate menstruacijo in vaša izbrana odrasla oseba, ki ji zaupate, skoraj zagotovo pričakuje, da boste kmalu dobili, če ste v povprečju normalne starosti (10-15 let).
Korak 3. Med pogovorom si beležite, če želite imeti informacije, na katere se lahko obrnete nazaj
Nekateri se najbolje učijo s poslušanjem, drugi pa s kopiranjem informacij na papir. Če menite, da se boste nekega dne želeli vrniti k tem podatkom, imejte med seboj beležnico, da si zapisujete, kaj se naučite.
Korak 4. Hvala izbrani osebi, ki ji zaupate, da se je o tem pogovorila z vami
Čeprav se lahko pogovor počuti nekoliko nerodno, je pomembno, da izrazite svoje hvaležnost, da ste si vzeli čas za pogovor z vami.
- "Hvala, ker ste o tem govorili z mano. Počutim se veliko bolj udobno in pripravljeno, da se to zgodi."
- »Ta pogovor z vami mi je resnično pomagal. Zdaj vem veliko več. Hvala vam!"
- »Res ste mi pomagali naučiti veliko o menstruaciji. Hvala, ker ste pripravljeni govoriti z mano."
3. del od 3: Priprava na obdobje
Korak 1. Razmislite, katere vrste zalog želite uporabiti, ko dobite menstruacijo
Za ženske higienske izdelke obstaja več možnosti, ki jih dekleta in ženske uporabljajo med menstruacijo. S pomočjo izbrane osebe, ki ji zaupate, se odločite, katera vrsta bo najboljša za vas.
- Blazinice za enkratno uporabo
- Blazinice iz tkanine
- Tamponi
- Menstrualne skodelice
- Pantyliners
Korak 2. Naredite komplet obdobja za nujne primere
Nikoli ne veš, kdaj boš dobila prvo menstruacijo. Pripravite se na to tako, da ustvarite komplet za nujne primere, ki ga boste nosili v nahrbtniku ali v majhni torbici.
- V kompletu hranite vsaj nekaj zgoraj navedenih ženskih higienskih izdelkov.
- Za shranjevanje zalog uporabite majhno neprozorno vrečko za ličila ali majhno plastično posodo.
Korak 3. Spoznajte skupne znake, ki nakazujejo, da se bo vaša menstruacija kmalu začela
Obstajajo določeni hormonski in fizični znaki in simptomi prihajajoče pubertete. Bodite pozorni na te znake, da boste imeli »glavo«, da se bo vaša menstruacija kmalu začela (najverjetneje nekje v naslednjih mesecih).
- Razvoj dojk
- Rast sramnih dlak in dlačic pod pazduho
- Vaginalni izcedek bele barve
Korak 4. Seznanite se s simptomi predmenstrualnega sindroma ali PMS
Poleg hormonskih sprememb, ki kažejo, da boste kmalu vstopili v puberteto, večina deklet in žensk doživi druge simptome, ki so neposredno povezani z začetkom menstruacije. PMS se lahko pojavi pred vsako menstruacijo.
- Krči v predelu trebuha/medenice
- Glavoboli
- Nihanje razpoloženja
- Nežne prsi
- Izbruhi na koži, zlasti na obrazu
Korak 5. Pogovorite se z izbrano osebo, ki ji zaupate, o načrtovanju zdravniškega pregleda, če ste stari vsaj 15-16 let in še niste dobili prve menstruacije
Obstajajo zdravstvena stanja, ki dekletu lahko preprečijo menstruacijo. Če ste stari 15-16 let in nikoli niste imeli menstruacije, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, kaj se dogaja z vašim telesom.
Zdravnik bo opravil nekatere teste, da ugotovi, kaj hormoni vašega telesa počnejo. Prav tako vam bo verjetno postavil vprašanja o vaši prehrani in življenjskem slogu ter upošteval dejavnike, kot so vaša višina, teža in zdravstvena anamneza družine
Nasveti
- Ko dobite menstruacijo, morda niste imeli opaznih simptomov. To je tudi normalno, dokler ste pripravljeni, da se to zgodi, boste v redu.
- Menstruacija lahko pride v nepričakovanem času, zato morate biti vedno pripravljeni, da zaloge shranite v torbico, nahrbtnik, vezivo ali omarico.
- Najbolje je, da se pogovorite pred prvo menstruacijo, da se lahko pripravite.
