Meditacija lahko prinese občutek miru tudi po koncu vadbe, zato je odličen način za obvladovanje ravni stresa. Če vas navdušuje meditacija, lahko svojo prakso delite z drugimi tako, da jo poučite. Če želite postati učitelj, boste morali zgraditi svojo osebno prakso meditacije in razširiti svoje znanje o meditaciji. Morda za poučevanje meditacije ne potrebujete certifikata, lahko pa pritegnete več študentov, če ga zaslužite.
Koraki
Metoda 1 od 4: Usposabljanje za poučevanje meditacije
Korak 1. Vsak dan meditirajte, da razvijete prakso
Preden poučujete meditacijo, je pomembno, da svoje znanje izpopolnite z vsakodnevno prakso. Odločite se, koliko časa lahko meditirate dnevno, nato pa določite redni čas meditacije. To vam bo pomagalo zgraditi trdne temelje za vaše učne cilje.
- Na primer, lahko vsako jutro takoj po prebujanju meditirate 30 minut.
- Morda vam bo pri razvoju vsakodnevne prakse všeč brezplačna aplikacija, kot so Insight Timer, Headspace ali Calm.
Korak 2. Udeležite se delavnic, predavanj in umikov, da razširite svoje sposobnosti
Meditacije se lahko naučite sami, vendar bo študij pod učiteljem ali mentorjem poglobil vaše znanje. Delavnice, tečaje in umike poiščite v centrih za meditacijo, studiih joge, budističnih skupnostih, trgovinah nove dobe ali na spletu. Prijavite se za različne vrste izobraževalnih priložnosti, da se naučite novih veščin, vadite meditacijo in ugotovite, kaj vas najbolj odmeva.
Če imate vprašanja o meditaciji, jih prinesite s seboj, da lahko vprašate svojega učitelja. Izkoristite njihovo znanje
Nasvet:
Vprašajte svoje inštruktorje, po kateri poti so postali učitelji meditacije. Morda vam bodo lahko dali nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali na vaši poti.
Korak 3. Določite starostno skupino in raven izkušenj, ki jih želite poučevati
Ko boste prvič začeli poučevati, boste verjetno poučevali začetnike ali otroke. Če želite poučevati na magistrski ravni, boste morda potrebovali dodatno usposabljanje. Preden začnete s certifikacijskim programom, razmislite, koga želite poučiti.
Morda boste lahko poučevali študente ali otroke brez usposabljanja, če že nekaj časa meditirate
Korak 4. Obvladajte slog mediacije, ki ga nameravate poučevati
Obstaja veliko različnih vrst meditacije, od katerih nekatere zahtevajo več usposabljanja kot druge. Če imate za osebno prakso prednostni slog, izberite to za svojo učiteljsko pot. V nasprotnem primeru primerjajte vsako vrsto in se odločite, katera vam najbolj ustreza. Tu so najpogostejše vrste meditacije:
- Zavedanje dihanja je osnovna oblika meditacije, kjer se osredotočite le na dih.
- Vodena meditacija je, ko inštruktor vodi skupino skozi meditacijo, ki včasih vključuje vizualizacijo.
- Mantra meditacija vključuje ponavljanje besede, ki vam pomaga ohraniti osredotočenost.
- Meditacija čuječnosti vključuje prisotnost in zavedanje v sedanjem trenutku.
5. korak Pridobite certifikat s programom usposabljanja, da povečate svojo verodostojnost
Za poučevanje meditacije ni uradnega certifikata, vendar številni programi usposabljanja ponujajo svoje certifikate. Raziskujte programe na svojem območju ali poiščite program na spletu. Preverite poslanstvo programa, ponujene razrede, učiteljsko osebje in ocene študentov. Nato preglejte oceno urada Better Business Bureau za organizacijo in preverite, ali obstajajo kakšni novic o tem. Izberite dobro spoštovan program s poslanstvom, ki odraža vaše temeljne vrednote.
- Usposabljanje boste morda našli lokalno v centru za meditacijo, budistični skupnosti ali studiu za jogo.
- Za pouk meditacije ne obstaja nobena akreditacijska agencija, lahko pa vam pri izbiri programa pomagajo ocene študentov in ugled.
Korak 6. Vodite neformalne skupine v meditacijo, da pridobite izkušnje iz resničnega sveta
Verjetno ste že slišali, da je praksa popolna, zato poiščite priložnosti za vadbo svojih učnih sposobnosti. Povabite prijatelje, sorodnike in ljudi, ki ste jih spoznali na tečajih meditacije, da se udeležijo sej, ki jih vodite vi. Vsako sejo obravnavajte kot pravi tečaj meditacije.
- Na primer, lahko za vsako sredo zvečer ali soboto zjutraj ustanovite ponavljajočo se skupino meditacij. Povabite ljudi na svoj tedenski dogodek in vodite skupino kot razred.
- Če imate težave pri iskanju ljudi, ki bi prišli na vaše meditacijske dogodke, razmislite o objavi povabila na spletu. Morda celo ustanovite skupino na Meetup.com.
Metoda 2 od 4: Urejanje prostora za meditacijo
Korak 1. Posvetite prostor za svoje tečaje meditacije
Če imate v svojem domu prostor, spremenite eno od sob v učilnico za meditacijo. Lahko tudi najamete prostor za poučevanje pouka. Ta prostor uporabite predvsem za meditacijo, da bo imel miren ambient.
Na primer, dodatno spalnico ali garažo lahko spremenite v studio za meditacijo. Če oddajate prostor, izberite mirno in enostavno najti lokacijo
Korak 2. Izberite stenske dekoracije in rekvizite, ki pomirjajo
Želite, da se vaši učenci počutijo sproščeno in udobno, ko vstopijo v vaš prostor za meditacijo. Odvisno od vrste meditacije, ki jo nameravate poučevati, boste morda želeli spodbuditi tudi občutke zena ali povezanosti. Pobarvajte sobne barve, ki so pomirjujoče, na primer bledo sivo ali svetlo modro. Nato dodajte stensko umetnost, kipe ali druge predmete, ki vzbujajo želeni videz.
Sobo lahko na primer pobarvate v svetlo rumeno barvo. Nato bi lahko po prostoru obesili fotografije bujnega zelenja. Pred spalnico lahko postavite mizo s kipom Bude, kadilom in svežim cvetjem
Korak 3. Postavite blazine na tla za sedenje, da vam bo udobno
Meditacijski studii običajno uporabljajo sedežne garniture za sedenje. Odločite se, ali želite majhne blazine ali večje talne blazinice. Nato razporedite blazine v vrste, obrnjene proti sprednjemu delu sobe, kjer boste poučevali.
Lahko pa prosite študente, naj prinesejo svoje blazine za meditacijo, če jih ne želite dobiti sami
Alternativa:
Učenci, ki ne morejo sedeti na tleh, lahko svoje blazine položijo na stol ali klop.
Korak 4. Prilagodite osvetlitev navzgor ali navzdol, da bo vašim učencem v tolažbo
Če je mogoče, se vnaprej pogovorite s svojimi učenci, kakšno vrsto razsvetljave imajo raje. Uporabite šibko svetlobo, če je vašim učencem všeč. To bo zmanjšalo zunanje dražljaje, da se bodo lahko osredotočili na svojo meditacijo. Če želite, lahko prižgete sveče.
Če ne morete ugasniti luči ali pa imajo vaši učenci raje dobro osvetljeno sobo, jih lahko še vedno naučite meditacije
Korak 5. Prižgite kadilo, če želite
Za meditacijo vam ni treba uporabljati kadila in se ji raje izognite. Prižiganje kadila pa vam in vašim študentom lahko pomaga pri razmišljanju o meditaciji. Razmislite o vključevanju kadila v svojo učiteljsko prakso. Izberite dišave, ki se vam zdijo sproščujoče.
Nag champa je tradicionalni vonj, lahko pa poskusite tudi druge
Korak 6. Nastavite mesto za snemanje sej, če jih želite objaviti na spletu
Poglejte skozi objektiv fotoaparata, da vidite, koliko prostora je vidno na fotoaparatu. Nato postavite blazino za meditacijo na sredino območja, tako da boste v središču posnetka s kamero. Razporedite predmete, ki jih želite uporabiti za ustvarjanje vzdušja okoli svojega območja meditacije.
- Na primer, pred svojo blazino lahko postavite preprogo, nato pa na preprogo postavite kip Bude, sveče in kadilo.
- Druga možnost je, da na obe strani meditacijske blazine postavite velike lončnice, pred njo pa niz čajnih sveč.
Nasvet:
Preden posnamete celotno sejo, preverite, kako izgleda vaša osvetlitev na kameri. Morda boste za svoje videoposnetke še vedno raje uporabili nižjo osvetlitev, vendar ne pozabite, da bo zaradi tega vaš video zatemnjen.
Metoda 3 od 4: Vodenje študentov z meditacijo
Korak 1. Naučite se zavedanja diha kot temelja meditacije
Zavedanje diha pomeni, da se osredotočite na svoj dih, ko očistite um. Učencem povejte, naj bodo pozorni na njihov vdih in izdih. Pojasnite, da bi morali svoje misli preusmeriti nazaj na sapo, če jim um zaide.
- Lahko bi rekli: "Osredotoči se na svoj dih. Vdihni, izdihni. Če ti um pohaja, ga nežno vrni k sapi."
- Druga možnost je, da se učenci osredotočijo na simbol, kot so plamen, valovi ali dež. To jim lahko pomaga ostati pri sapi.
Korak 2. Če meditirate z mantro, vključite besedo ali besedno zvezo
Mantra lahko pomaga učencem, da ostanejo osredotočeni na dih, in jim pomaga pri sprostitvi. Izberite besedo ali besedno zvezo, ki je pomembna za vas ali vašo tradicijo. Naredite učencem, naj sami ali na glas izgovorijo mantro.
- Lahko bi rekli: "Na izdihu reci 'Om'."
- Če je vaša praksa sodobnejša, lahko izberete mantro, kot sta "dihaj" ali "mir z vsakim vdihom".
Korak 3. Naročite učencem, naj se osredotočijo na svoje čute, če učite meditacijo čuječnosti
Zavedanje pomeni biti prisoten v trenutku. Učence prosite, naj se osredotočijo na to, kar lahko zaznajo s svojimi čutili dotika, zvoka in vonja. To jim bo pomagalo, da se v trenutku počutijo utemeljene, kar je cilj meditacije čuječnosti.
- Lahko bi rekli: "Opazujte, kako se vam noge stisnejo skupaj", "Vonj kadila, ko lebdi po zraku", ali "Bodite pozorni na to, kako se počuti vaš dih, ko teče skozi pljuča."
- Vaši učenci med meditacijo verjetno ne bodo videli ničesar, ker bodo oči zaprte. Če imajo odprte oči, lahko vključite čut za vid. Podobno vaši učenci med meditacijo verjetno ne bodo nič okusili.
Korak 4. Učencem povejte, naj se med premišljeno meditacijo ne borijo proti svojim občutkom
Pogosto meditacija ljudem omogoča, da čutijo globoko zakoreninjena čustva, za katera se sploh ne zavedajo, da so tam. Učite svoje učence, da je to normalno, in najboljši način za to je, da se držite čustev. Pojasnite, da jim lahko priznanje občutka in njegovo sprejemanje pomagajo pri njegovem predelavi. Sčasoma se bo občutek sam po sebi razblinil ali pogasil.
- Boj proti čustvom jih običajno težje premaga. Če pustite svoja čustva, jih bodo vaši učenci lahko obdelali.
- Lahko bi rekli: »Ne bori se s svojimi čustvi. Samo bodi z njimi."
Korak 5. Vodi svoje učence v vodeno meditacijo za strukturirano prakso
Pred pouk napišite svojo vodeno meditacijo ali uporabite dovoljenje drugega učitelja meditacije z dovoljenjem. Meditacijo vadite sami, preden jo uporabite v razredu. Med poukom dajte ustna navodila, kaj naj učenci počnejo med meditacijo. Lahko se odločite tudi za predvajanje glasbe v ozadju.
- Lahko bi rekli nekaj takega: »Zapri oči in globoko vdihni. Zdaj pa si predstavljajte, kako se vse vaše skrbi spreminjajo v mehurčke in odplavajo stran."
- Če morda uporabljate besede, ki jih vaši učenci ne poznajo, jih opredelite, preden začnete z vodeno meditacijo.
- Morda boste želeli posneti svojo meditacijo, da jo lahko ponudite študentom ali objavite na spletu.
Korak 6. Posnemite serijo meditacij za objavo na spletu, če želite voditi digitalne tečaje
Uporabite video posnetke svoje vadbe, da privabite nove študente ali nadomestite osebne tečaje. Posnemite svoje tečaje meditacije ali osebne seje meditacije. Nato videoposnetke objavite na spletu, kjer oglašujete svoje storitve. Tukaj je nekaj mest, ki jih lahko objavite:
- Objavite svoje videoposnetke na svojem spletnem mestu.
- Zaženite kanal YouTube in objavite posnetke svojih meditacijskih sej.
- Če želite deliti svoje meditacije, uporabite Facebook Live.
- Poskusite objaviti svoje meditacije v aplikaciji, na primer časovniku za vpogled.
Metoda 4 od 4: Oglašujte svoje razrede
Korak 1. Ustvarite spletno prisotnost za svoje podjetje za meditacijo
Če vas ljudje ne najdejo, boste težko pritegnili študente. Ustvarite spletno mesto in strani v družabnih medijih za svoje storitve meditacije. Vključite informacije o tem, kako se lahko študentje obrnejo na vas, vaše cene in fotografije za promocijo. Če imate kakšen videoposnetek, ga vključite na svoje strani, tako da ga bodo učenci zlahka našli.
Če želite, lahko uporabite storitev, kot sta Hootsuite ali Postling, da objavite na vseh računih v družabnih medijih hkrati. Objave lahko celo načrtujete vnaprej
Korak 2. Naredite vizitke za izročitev potencialnim strankam
Oblikujte svoje vizitke, obiščite lokalni tiskalnik ali naročite svoje kartice na spletu. Vključite svoje ime, podatke za stik ter fotografijo ali obliko, ki predstavlja vaše podjetje. Vizitke pustite na mestih, kot so kavarne, studii za jogo in new age trgovine. Poleg tega izročite svoje kartice ljudem, ki jih srečate.
- Razmislite o tem, da bi vaše kartice oblikoval lokalni umetnik, da bodo edinstvene in privlačne.
- Vizitke lahko na spletu kupite na spletnem mestu, kot sta Vistaprint ali Moo.
Korak 3. Prosite prijatelje in sorodnike, naj razširijo besedo
Povejte vsem, ki jih poznate, da ste začeli poučevati tečaje meditacije. Ponudite jim, da jim pokažete svoje sposobnosti v zameno, da bodo povedali drugim. Spodbujajte jih, naj objavljajo na spletu, se pogovarjajo s prijatelji in svojo vizitko dajo ljudem, za katere menijo, da bi jih to zanimalo.
Lahko bi rekli: »Pravkar sem končal tečaj usposabljanja za poučevanje meditacije in poskušam zaposliti študente. Bi vas zanimala brezplačna seja? Prosim le, da drugim poveš, če ti je všeč."
Korak 4. Objavite oglase na družbenih omrežjih
Na svojih poslovnih družbenih medijih kupujte oglase za promocijo svojih storitev. Ko nastavite oglas, izberite ciljno demografsko kategorijo in lokacije, na katerih želite, da se vaš oglas prikaže. Tako bodo vaš oglas videli samo bodoči študentje.
Če na primer poučujete osebno, lahko svoj oglas ciljate na ljudi, ki živijo na vašem območju. Po drugi strani pa lahko nastavite, da se vaš oglas prikazuje po vsem svetu, če poučujete na spletu
Alternativa:
Ko vaše podjetje raste, razmislite o postavljanju oglasov na spletna mesta, ki bi lahko pritegnila vašo stranko, na primer na spletno mesto za jogo.
5. korak Lepite letake v new age trgovinah, šolah in kavarnah
Ustvarite letak s privlačno fotografijo, ki bo pritegnila pozornost. Vključite svoje ime, podatke o svojih učnih praksah in o tem, kako se lahko študentje obrnejo na vas. Razmislite o tem, da na dnu postavite zavihke z vašimi podatki, da jih bodo učenci lahko izvlekli.
- Na primer, lahko uporabite veliko fotografijo lotosovega lista ali meditirate.
- Preden odložite letak, vprašajte lastnika ali upravitelja lokacije. Običajno je dovoljeno objavljati letake na oglasnih deskah v kavarnah, knjižnicah, šolah in nekaterih trgovinah.
