Pogovor z nekom o uporabi drog, ne glede na to, ali gre za rekreacijo ali navado, je lahko živčni-to je zelo težko obravnavati! Morda uravnovesite veliko različnih čustev in skrbi, na primer, kako se z njimi pogovarjati, da se ne počutijo obsojene ali obrambne, kako na nežen, a odločen način sporočiti svoje potrebe in potencialno zaskrbljenost glede tega, ali imajo zasvojenost. Čeprav mora biti odločitev, da prenehate kaditi travo, na koncu lastna, obstaja nekaj odličnih namigov, ki jih lahko uporabite, da se prepričate, da ustrezate svojim potrebam in ravni udobja.
Koraki
Metoda 1 od 4: Taktika pogovora
Korak 1. K pogovoru pristopite z empatijo in sočutjem
To je lahko tako težko narediti! Razumljivo je, če se počutite jezni, prestrašeni ali užaljeni na svojega pomembnega drugega. Morda jim boste celo želeli povedati, kaj naj naredijo, ali pa jim postaviti ultimatum, na primer »Če ne prenehate kaditi trave, je tega razmerja konec«. Vendar krivda, sram, grožnje in podkupnine le redko pomagajo razmeram. Zavežite se, da boste na pogovor prišli iz skrbi za dobro počutje svojega partnerja in želje po zdravem odnosu.
Če morate izpustiti zrak in iz sistema izločiti nekaj frustracij, se pogovorite s terapevtom, delite s prijateljem ali vse skupaj napišite. To vam bo pomagalo premagati ta čustva in se osredotočiti na empatičen pogovor
Korak 2. Pogovorite se s svojim drugim, ko je trezen
Pogovor z nekom, ko je visoko, ne bo zelo učinkovit. Počakajte, da imajo jasen um in so na dobrem mestu za pogovor. Poskrbite, da bo dovolj časa, da poveste vse, kar potrebujete.
Upoštevajte osebnost svojega partnerja. Na primer, če niso jutranja oseba, počakajte do poznega dne, da se z njimi pogovorite
Korak 3. Povejte drugemu, zakaj želite, da prenehajo kaditi travo
Bodite čim bolj natančni. Povejte jim, kaj ste opazili pri njihovem vedenju, kako vpliva na vas in zakaj ste zaskrbljeni zaradi njih. Če vas skrbi, da se spopadate z odvisnostjo, jim povejte, kaj mislite o svojem vedenju.
- Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: »Pred kratkim sem opazil, da kadite veliko več kot nekoč in se vam zdi, da vas ne zanimajo prijatelji ali odhod iz hiše. Skrbi me, da ste depresivni in uporabljate marihuano, da se omrtvičite."
- Ali pa bi lahko rekli nekaj takega: »Zadnja dva vikenda ste odpovedali načrte, ker ste bili previsoki za vožnjo. Zdi se, da trava ovira vaše normalno življenje in čutim, da se ne morem zanašati na vas, da boste to nadaljevali."
Korak 4. Kadar je mogoče, uporabite besede, kot sta "mi" in "mi"
Namesto da bi rekli nekaj takega: "Morate se spremeniti", poskusite to uokviriti kot "Moramo ugotoviti, kaj nam bo uspelo." Tako vaši pomembni drugi vedo, da ste na njihovi strani, in manj verjetno je, da se bodo počutili napadene.
- Čeprav lahko nadzirate besede, ki jih uporabljate, resnično ne morete nadzorovati partnerjevega odziva ali tega, kako se bodo počutili. Ne pozabite, da ste odgovorni le zase, za svoje besede in dejanja. Vaš pomembni drugi je odgovoren za njihovo.
- Osredotočenost na lastne občutke lahko vaši ljubljeni osebi pomaga razumeti, od kod prihajate, zato je morda bolj odprta za pogovor. Po drugi strani pa, če se jim približate s stališčem, da jim poveste, kaj morajo storiti ali kaj naj storijo, se lahko obranijo.
Korak 5. Sporočite jasne meje o tem, kaj je in kaj ni v redu
Ali ste v redu s tem, da se vaš partner občasno napije ali želite, da popolnoma preneha kaditi travo, je odvisno od vas in vašega nivoja udobja. Ne glede na to, kakšna je ta raven, morate svojemu partnerju jasno povedati.
- Na primer, lahko rečete nekaj takega: »Opazil sem, da ste vsak dan po službi začeli kaditi, in čutim, da to vpliva na čas, ki ga preživimo skupaj. Ne moti me, če kadite na zabavi ali občasno s prijatelji, vendar mi ni v redu, da se to dogaja vsak dan in spreminja našo dinamiko."
- Ali pa poskusite: »Ne uživam v tem, da bi preživel čas s tabo, ko si visoko. Zdi se, da se ne moremo dobro povezati. Če si visok, ne bom prišel."
- Če situacija vključuje otroke, se lahko sliši: »Ko so otroci doma ali pa bi morali preživeti čas z njimi, se ne morete dvigniti. Če to storiš, jih bom moral odnesti v hišo svojih staršev."
Korak 6. Dajte pomemben čas, da se odzovete
Vprašajte jih, kako se počutijo ali kaj mislijo o tem, kar ste delili. Poskusite jim resnično prisluhniti in ne prekinjati, tudi če si to res želite. Če potrebujejo nekaj časa, preden se odzovejo, jim dajte nekaj prostora, na primer uro, popoldan ali dan, odvisno od tega, kaj želijo.
S partnerjem se boste morda morali bolj pogovoriti o mejah in pomislekih, še posebej, če se z vami ne strinjajo, a ta pogovor je bil odličen začetek
Metoda 2 od 4: Premik naprej
Korak 1. Vrnite se na pogovor, če potrebujete več časa, da ugotovite, kaj storiti
Kolikor bi si želeli, obstaja možnost, da se stvari ne rešijo v enem dnevu. Morda boste morali vi ali vaš partner vzeti odmor od pogovora in ga pozneje nadaljevati. Ne glede na to, ali je čas, da razmislite ali se ohladite pred močnimi čustvi, si lahko odmor (10 minut, 30 minut ali cel dan) pomagate bolje obvladati stres situacije.
- Če menite, da pogovor ne vodi nikamor, recite nekaj takega: »To je res pomemben pogovor in mislim, da se moramo o tem še naprej pogovarjati. Začenjam se počutiti utrujeno in kot da izgubljam potrpljenje, nočem se zaskočiti ali začeti prepirati. Ali lahko naredimo 30-minutni odmor in se vrnemo k temu?"
- Ali: "Vidim, da se počutite razburjene. Zakaj si jutri ne bi vzeli odmora in se spet pogovorili. Lahko pridem po službi?"
Korak 2. Poiščite kompromis, če vam je to všeč
Odvisno od pogovora, ki ste ga imeli s sorodnikom, ste morda v redu, če občasno kadite travo. V tem primeru postavite jasne meje, kaj je in kaj ni v redu. Tu je nekaj primerov kompromisov, ki bi jih bili pripravljeni poskusiti:
- Vaš partner lahko kadi travo, ko je na zabavi, ne pa tudi, če se bo vozil.
- Če imate vi in vaša druga pomembna oseba načrte, se morate vzdržati, da bi se zvišali pred ali med vašim časom skupaj.
- Med tednom ne kadite trave, da ne moti spanja, šole ali dela.
Korak 3. Podprite svojega partnerja, če se strinja, da ne bo več uporabljal plevela
V najboljšem primeru vas drugi pomembni sliši in reče, da bodo prenehali kaditi travo. Če je to rešitev, se skupaj pogovorite o tem, kako jih lahko podprete.
- Če so redki kadilci, je to lahko tako preprosto, kot bi jim dali ustno podporo.
- Če travo uporabljajo bolj običajno, bodo morda potrebovali pomoč pri iskanju novega hobija ali ugotovitvi, kako se spopasti z vsakodnevnim stresom.
Korak 4. Prekinite razmerje, če je to za vas najbolj zdrava odločitev
To bo težka odločitev, vendar je morda najboljša izbira, če vaš partner ne bo prenehal kaditi trave ali če laže o tem. Določanje meje ali prekinitev razmerja za vaše čustveno zdravje je težko, vendar potrebno.
- Če potrebujete pomoč pri tej odločitvi, se pogovorite s terapevtom. To je tako težka izbira in vam lahko pomagajo najti jasnost in se odločiti za najboljšo taktiko za varen konec razmerja.
- Če živite s partnerjem ali se bojite kakršnega koli nasilja, načrtujte vnaprej in poiščite pomoč prijateljev ali družine, da se odselite.
Metoda 3 od 4: Samooskrba
Korak 1. Redno vadite stres in preživite čas v stvareh, ki so vam všeč
Za vsakega posameznika je to videti drugače, zato svojo oskrbo prilagodite svojim potrebam. Morda bo videti kot telovadba, dajanje prednosti spanju ali počitku, uživanje v hobiju, preživljanje časa s prijatelji, meditacija ali branje dobre knjige. Ne pozabite, da morate poskrbeti zase, če želite pomagati komu drugemu. Vredno si truda!
Včasih je težko, da se ne zapletete v vprašanja nekoga drugega, še posebej, če ga imate radi in ste prizadeti zaradi tega, kar počne. Osredotočenost nase je zelo pomembna za vaše zdravje
2. korak Dajte prednost spanju in zdravi prehrani
Če se pogovarjate s svojim pomembnim drugim in se poskušate odločiti o svojem odnosu, verjetno doživljate velik stres. Dovolj spite in načrtujte zdrave obroke, bogate s hranili, ki bodo v tem času pomagali skrbeti za svoje telo.
Te stvari se morda slišijo preprosto, vendar so v času velikega stresa pogosto prve, ki padejo ob strani
Korak 3. Delite svoje občutke z nekom, ki mu zaupate
Izolirati se pri soočanju z uživanjem drog pri partnerju je naravno, vendar dolgoročno ne bo pomagalo. Odločite se, da se odprete in z nekom delite, kaj se dogaja. To je lahko bližnji prijatelj, sorodnik ali terapevt. Samo verbalizacija tega, kar preživljate, lahko močno spremeni vaše počutje.
Če se vaš pomembni partner ukvarja z odvisnostjo od marihuane (in ne le z nenamerno rekreativno uporabo), se pridružite skupini za podporo. Slišali boste od drugih v podobnih situacijah in imeli boste koristi, če veste, da niste sami
Korak 4. Zavrnite vstop v avto s partnerjem, če je visok
Če ste voznik, je to v redu! Če pa so visoki in vztrajajo pri vožnji, se zaščitite tako, da ne vstopite v avto. Marihuana vpliva na vašo koordinacijo in odzivni čas ter otežuje presojo razdalj. Lahko je zelo nevarno!
Če lahko, vzemite partnerjeve ključe avtomobila, da se ne bodo mogli voziti, in ogrozi druge-in sebe
Metoda 4 od 4: Pomoč nekomu z odvisnostjo
Korak 1. Izobražite se o odtegnitvenih simptomih
Če je vaš partner naključni kadilec in ni odvisen od marihuane, to morda ni problem. Če pa so odvisni, boste morda opazili, da postanejo bolj razdražljivi ali nemirni kot običajno. Lahko imajo bolečine v trebuhu, zmanjšan apetit ali slabost. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko partnerju pomagate pri umiku:
- Osredotočite se na nova ustvarjalna prizadevanja, na primer pri doseganju cilja.
- Jejte zdrave, hranljive obroke.
- Preživite čas s prijatelji in družino.
- Bodite z njimi prisotni skozi simptome. Na žalost jih ne morete odvzeti. Lahko pa se družite in pokažete sočutje do svojega pomembnega drugega.
Korak 2. Spodbudite svojega partnerja, naj se pridruži skupini za podporo
Če bo vaš sorodnik prenehal kaditi travo, bi jim lahko pomagal spoznati druge, ki se soočajo z isto situacijo. Obstajajo osebne skupine, obstaja pa tudi veliko odličnih spletnih virov. To bo še posebej koristno, če se vaš partner spopada z zasvojenostjo, vendar se lahko tudi naključnim uporabnikom zdi koristno imeti zunanjo podporo.
Morda vam bo koristila tudi skupina za podporo! Pomembni drugi so močno prizadeti zaradi uživanja drog partnerja in potrebujejo podporno mrežo
Korak 3. Prosite svojega partnerja, naj obišče terapevta, če se spopada z odvisnostjo
Terapevt lahko pomaga vašim pomembnim drugim na načine, ki jih morda ne bi mogli. Lahko se pogovorijo, zakaj vaš partner kadi travo in kako se lahko spopade s hrepenenjem, stresom in treznostjo.
V nekem trenutku bi vam in vašemu partnerju lahko pomagalo, da se skupaj pogovorita s terapevtom. To je odličen način, da okrepite svoj odnos in se prepričate, da ste na isti strani
Korak 4. Dovolite partnerju, da doživi posledice
Ko je nekdo zasvojen, se mu morda zdi podporno, da ga pokrije ali opraviči, če to potrebuje. To jim dejansko omogoča. Poskušajte ne lagati in se zanje ne opravičujte prijateljem, družini ali delodajalcem.
- Recimo, da na primer postavite mejo, da ne boste skupaj preživeli časa, ko sta visoka, in ugotovite, da so malo pred tem, ko ste se morali družiti, kadili travo. Odpovejte svoje načrte z njimi, tudi če vas poskušajo prepričati, da to ni velika stvar.
- Ali pa recimo, da sta se zvišala in se odločila, da ne bosta šla na rojstni dan k sestri. Namesto da bi lagali partnerju in se opravičevali za njegovo odsotnost, povejte resnico. Morda bi bilo neprijetno, vendar vam ni treba lagati, da prikrijete vedenje svojega partnerja.
Nasveti
- Kolikor bi si želeli, ne vzemite plevela svojega partnerja in ga zavrzite. To mora biti njihova odločitev in to bo storilo namesto njih, kar bo povzročilo boj in se bo zdelo, kot da jih poskušate nadzorovati.
- Prosite svojega partnerja, naj se znebi pripomočkov za droge, če bodo nehali kaditi travo. Če boste imeli vso opremo, bo večja verjetnost, da jo bodo znova uporabili.
