Rezalnik je nekdo, ki izvaja samopoškodovanje, da bi se spopadel s čustvenim stresom, stisko ali travmo, ki je posledica posttravmatskega stresa, spolne, fizične ali čustvene zlorabe ali nizke samopodobe. Če se vaša ljubljena oseba prereže, morda to počne, da bi povzročila bolečino, da bi se umirila, odvrnila od čustvene bolečine ali signalizirala potrebo po pomoči. Čeprav je lahko ugotovitev, da se nekdo, ki ga imate radi, odrezati, zelo zaskrbljujoča, pomislite, da samomor običajno ni cilj tistih, ki se na tak način samopoškodujejo. Če ste zaskrbljeni zaradi ljubljene osebe, ki striže, lahko pomagate na različne načine.
Koraki
1. del 2: Obravnavanje situacije
Korak 1. Pristopite k svoji ljubljeni osebi
Naj ta oseba ve, da vam je resnično mar in da ne obsojate. Obsojanje lahko uniči njeno zaupanje vate. Če se želite odkrito približati njej, bi lahko rekli: "Opazil sem, da imate na rokah nekaj sledi, in me skrbi, da bi lahko rezali", in/ali "Bi se radi pogovorili z mano o tem?" Takšne izjave ji bodo omogočile vedeti, da se zavedate situacije, vendar ste pripravljeni pomagati in ne soditi.
- Jasno povejte tej osebi, da ni sama in da ste tam, da ji pomagate, če želi vašo pomoč.
- Izrazite ji zahvalo, ker vam je zaupala te zelo osebne podatke. Bolj verjetno se bo odprla, če ve, da prihajate iz prijaznega in nežnega kraja.
- V pogovoru o prihodnosti se osredotočite tako, da vprašate, kako lahko pomagate, in ne, zakaj se je na začetku tako obnašala.
Korak 2. Pomagajte mu prepoznati sprožilce
Sprožilci so stvari, ki povzročajo željo po prekinitvi. Pomembno je, da jih prepoznate, da lahko zaprosi za podporo, ko se zaveda, da je v položaju, ki lahko poveča njegove možnosti za zmanjšanje.
Sprožilci so edinstveni za posameznika, zato je resnično pomembno, da skupaj z njim ugotovimo, kaj ga vodi k rezanju. Vprašajte ga, kaj ga je v preteklosti spodbudilo, da je prekinil. Kje je bil? Kaj je počel? O čem je razmišljal?
Korak 3. Delite metode spoprijemanja
Naučite jo novih načinov obvladovanja stresa, na primer 30 minut telovadbe vsaj tri dni na teden, odhod v naravo na prijeten sprehod, hobi, ponarejanje "samopoškodovanja" z lomljenjem gumija ali risanjem z označevalcem ali preživljanjem časa s prijatelji.
Spomnite jo, da se ljudje drugače spopadajo ali pa se jim zdijo nekatere metode spoprijemanja učinkovitejše od drugih, zato bo morda morala le malo eksperimentirati, da ugotovi, kaj ji najbolj ustreza
Korak 4. Ne obljubljajte, česar ne morete izpolniti
Prepoznajte svoje omejitve. Če to ni nekdo, s katerim ste lahko v času trajanja težave, je bolje, da drugim dovolite, da pomagajo, ali pa vnaprej povejte, kako ste mu lahko le začasno tam. Izogibajte se izjavam, kot so »Vedno bom tukaj« ali »Nikoli ne bom odšel« - še posebej, če niste prepričani, da je to res. Če niste prepričani, koliko lahko daste, lahko rečete, « Naredil bom vse, da pomagam."
Rezalniki že imajo čustvene stiske v svojem življenju in lahko napreduje, če pridejo drugi, ki dolgoročno ne morejo biti v podporo. Če jih vsi zapustijo, lahko to le okrepi njihove strahove. Ne pozabite, da dejanja vedno govorijo glasneje in učinkoviteje kot besede
Korak 5. Ostanite mirni
Čeprav je normalno, da ste šokirani, ko odkrijete, da nekdo, ki si povzroča samopoškodbe, je pomembno, da ostanete mirni. Vaš prvi impulz je morda biti zgrožen, kar osebi sploh ni v pomoč. Izogibajte se obsojajočim izjavam, kot so "Zakaj to počnete?", "Tega ne bi smeli početi" ali "Tega si nikoli ne bi mogel narediti." Zaradi tovrstnih negativnih izjav se lahko oseba počuti slabše ali sram in lahko dejansko pripelje do več, ne manj, incidentov.
Preden naredite karkoli, si vdihnite. To je situacija, ki jo lahko obvladate. Potrpljenje in skrb sta edina načina, kako se bo to izboljšalo
Korak 6. Spoznajte razloge za samorezovanje
Lahko naredite lastno raziskavo in od nje dobite čim več informacij o tem, zakaj se samopoškoduje. Morda si samopoškoduje, da bi se obvladala ali pomirila čustvene rane. Če razumete vzroke za njeno samopoškodovanje, lahko postanete do nje bolj empatični. Tu je še nekaj pogostih razlogov, zakaj se ljudje porežejo:
- Nekateri se samopoškodujejo, ker se psihična bolečina počuti slabše od telesne. Ljudje, ki povzročajo fizično bolečino, se odvrnejo od občutkov tesnobe, stresa ali depresije.
- Drugi ljudje so se porezali, ker so bili deležni pretirane kritike ali zlorabe, in se zaradi tega kaznovali.
- Obnašanje pri rezanju lahko osredotoči pozornost rezalnika in ji omogoči, da na kratko pobegne iz depresivne ali moteče resničnosti.
- Drugi se samopoškodujejo, ker se vedenja naučijo od drugih in na to gledajo kot na sprejemljiv mehanizem obvladovanja.
Korak 7. Bodite v podporo
S situacijo se lahko spopadate ali pa tudi ne. Bodite pripravljeni na verjetnost, da boste morali zaposliti zunanjo, strokovno pomoč. Bodite pripravljeni tudi na dolge razdalje; biti v podporo je dolgoročna zaveza.
- Bodite previdni, da ne boste preveč vpleteni do te mere, da zanemarjate sebe in svoje potrebe.
- Izogibajte se vztrajanju, da rezalnik takoj ustavi vedenje, saj se to verjetno ne bo zgodilo. Poslušajte ga in mu dovolite, da se izrazi.
- Bodite empatični do rezalnika, tako da se postavite v njegovo situacijo in razumete njegove težave.
Korak 8. Bodite potrpežljivi
Ta postopek traja nekaj časa in se zato ne bo zgodil čez noč. Ne pričakujte, da se bo nekega dne zbudila in videla življenje kot polje marjetic; to se ne bo zgodilo. Še posebej se to ne bo zgodilo, če ve, da od nje pričakujete takšna pričakovanja, ki jih ne bo neizogibno izpolnila. Namesto tega, ne da bi nanjo pritiskali, ji sporočite, da ste prepričani, da ji bo pravočasno uspelo.
- Potrdite njene občutke glede tega, tudi če se ne strinjate z njenim vedenjem. Ne predavajte ji o tem, kako bi se morala počutiti, ampak poslušajte, kaj hoče povedati. Tudi če so minili tedni ali meseci, morate ostati skala podpore - nekdo, ki je zraven nje, ne glede na vse.
- Na primer, če reče, da se prereže, ker ima zelo nizko samopodobo, bi lahko rekli: "To je bilo res težko reči na glas, hvala, ker si mi to povedal. Včasih se počutim tudi sam, res lahko boli, se strinjam."
- Če jo želite spodbuditi, recite nekaj takega: "Res sem ponosen na to, kako trdo delaš." Če pride do recidiva, kar se lahko zgodi, je ne sodite. Recite nekaj takega: "Vsakdo ima včasih težave. Tukaj sem zate in ljubim te."
2. del 2: Pomoč pri rezanju
Korak 1. Po potrebi poiščite zdravniško pomoč
Rezanje je lahko fizično in čustveno nevarno. Fizično se lahko rana zlahka okuži. Včasih bodo morali ljudje, ki so se porezali, nanesti večje in globlje rane, da bi zadovoljili svojo željo po občutku bolečine. Če rezanja ne ustavite, lahko to povzroči, da bo rezalnik potreboval hospitalizacijo zaradi svojih ran.
Čustveno lahko rezanje odpre številne druge psihološke težave, na primer nizko samopodobo ali depresijo. Rezanje lahko povzroči navade, ki lahko kasneje zapletejo intervencije pri zdravljenju. Dlje ko bolnik čaka na pomoč, težje je odstraniti navado
2. korak Poiščite terapevta ali svetovalca
Čeprav je veliko ljudi, ki se odrežejo, odporno na strokovno pomoč in se včasih niti ne želijo zavedati, da obstaja problem, ne prezrite resničnosti, da problem obstaja. Bodite vztrajni. Ne poskušajte ga prisiliti, ampak ga na ljubeč način spodbudite k pogovoru s strokovnjakom. Spomnite ga, da v tem ni nič sramotnega, da milijoni ljudi obiščejo terapevte ali svetovalce. Spomnite ga, da mu lahko terapevti ponudijo tehnike spopadanja, ki so se izkazale za koristne. Ne gre za potrebo po pomoči, ampak za izboljšanje.
- Spomnite svojega prijatelja, da so terapevti posebej usposobljeni, da pomagajo ljudem z res težkimi čustvi in ustvarijo popolnoma neobsojajoče okolje, tako da se boste lahko počutili varno pri reševanju res težkih vprašanj.
- Poiščite strokovnjake in skupine za podporo na svojem območju, ki imajo izkušnje pri zdravljenju samopoškodb. Ponudite jih kot predloge osebi, ki jo iščete. Skupina za podporo ali specialist, ki zelo dobro razume rezanje, lahko prispeva k okrevanju, ki ste ga začeli v življenju svojega prijatelja ali ljubljene osebe.
- Skupine za podporo lahko bolje pomagajo ljudem, ki imajo težave z rezanjem, ker menijo, da niso same in vedo, da jih nihče v skupini ne bo sodil, saj so vsi v podobni stiski. Vendar pa zelo natančno spremljajte njegov napredek in vključenost v skupinsko terapijo, saj lahko s skupinsko terapijo samopoškodovanje poslabša, ne pa izboljša.
Korak 3. Pomagajte rešiti temeljne spore
Čeprav pogosto ni enega samega osnovnega vzroka za samopoškodovanje, je lahko v pomoč, če poskusite ugotoviti in ciljati na zdravljenje vse možne vzroke, ki bi jih lahko odkrili. Ko se ugotovijo dejavniki, ki povzročajo stres, lahko njihovo odpravljanje z glavo vodi do zmanjšanja samopoškodovalnega vedenja. Za reševanje spora lahko uporabite katero koli od naslednjih metod:
- Z osebo se pogovarjajte bolj odkrito in pogosteje. Odločno poslušajte, prepoznajte in se povežite s problemom, ki je v osnovi rezalnega vedenja.
- Poskusite prepoznati misli osebe in analizirati besede, na primer: "Med rezanjem se počutim zadovoljno in mi je prijetno." Odpravite te misli in jim pomagajte, da jih zamenjajo z ustreznejšimi, na primer "Samopoškodovanje je nevarno in čeprav lahko začasno olajša mojo težavo, ni zdrava ali dolgoročna rešitev."
- Pomislite na boljše strategije obvladovanja in ji pomagajte, da jih prepozna in uporabi. Ti pa so odvisni od posameznika in razloga za rezanje. Nekaterim bi lahko koristilo, da so v bližini več ljudi, nekateri bodo morda morali biti bolj zaposleni, medtem ko bodo nekateri morda morali biti tihi in sami. Kaj bi tej osebi pomagalo v vašem življenju? Poskusite pomisliti na njeno osebnost ali jo vprašajte neposredno.
Korak 4. Preživite kakovosten čas z osebo, ki vam zaupa
Potrebuje čustveno podporo in lahko bi imel koristi od tega, da ga nekdo, kot ste vi, vodi do bolj zdravih dejavnosti, da izrazi svoja čustva. Ugotovljeno je bilo, da socialna podpora zmanjšuje stres, kar lahko zmanjša njegovo čustveno stisko. Ukvarjajte se s hobiji, za katere mislite, da bodo uživali. Načrtujte pohod v bližnji naravni park ali se z njim odpravite na ribolov. Naredite vse, kar lahko (v razumnem obsegu), da ga odvrnete od tega, da bi se porezal.
Ni vam treba biti strokovnjak za duševno zdravje, da bi se nekdo, ki reže, počutil bolje. Morate le potrpežljivo poslušati in biti previden in brez obsojanja, tudi če se vam zdi navada, da odrežete in ne razumete. Ti ljudje ne potrebujejo vašega mnenja. Vse, kar potrebujejo, so vaša ušesa
Korak 5. Pomagajte osebi, da se nauči nekaj koristnih tehnik
Reševanje težav, spopadanje in izboljšanje komunikacijskih veščin so zelo pomembne metode, ki lahko zmanjšajo rezanje. Posvetujte se s svojim terapevtom, ki bo osebi pomagal pri učenju teh tehnik.
Material iz zaupanja vrednih spletnih virov se prav tako izkaže za uporabnega. Osebi lahko pomagate posplošiti v situacije iz resničnega življenja. Ko se veščine obvladovanja stresa in reševanja problemov naučimo in jih učinkovito vadimo, se vedenje običajno umiri. Poskusite ponuditi to spletno stran kot vir
Korak 6. Osebo odvrnite od rezanja
Pogosto je glavni cilj zmanjšanja vedenja odvračanje pozornosti od bolečine ali stresa in posledično zadovoljstvo. Pomagate si lahko pri prepoznavanju drugih tehnik odvračanja pozornosti, ki bi lahko tekmovale z rezanjem vedenja, in jih nato vadite. To lahko privede do zmanjšanja vedenja pri zmanjševanju. Nekatere tehnike, ki jih lahko uporabite, so naslednje:
- Vadba, saj pomaga vzdrževati razpoloženje in znižati raven stresa.
- Pisanje dnevnika za zapisovanje stresnih misli na papir.
- Obkrožite jo z ljubljenimi, ki ji odgovarjajo za njena dejanja.
- Rekel ji je, naj to fizično izpusti na drug način, kot da se poreže. Lahko bi stisnila kocko ledu, udarila po blazini, raztrgala papir, razbila lubenico na koščke ali napisala besede nase z markerjem.
Korak 7. Bodite pozorni na njen družabni krog
Družbeni krogi, zlasti za najstnike, so zelo pomembni. Pogosto se ljudje naučijo odrezati vedenju, potem ko so videli prijatelja in nato vedenje ponovili. Morda gleda tudi spletno stran, ki omalovažuje ali podpira samopoškodovanje, ali je izpostavljena njej, ali pa jo vidi upodobljeno v novicah, glasbi ali drugih medijih. Poskrbite, da se z njo pogovorite o kritičnem razmišljanju o teh vplivih in o tem, kako se lahko razlikujejo od resničnosti.
