Trzanje vek ali trzanje oči (imenovano tudi blefarospazem) je lahko neprijetno, neprijetno in naravnost nadležno. Lahko se zdi tudi strašljivo, če tega še niste doživeli. Trzanje vek je neprostovoljno krčenje mišic, ki ima lahko številne vzroke, vključno z naprezanjem oči, utrujenostjo, suhimi očmi, prekomerno uporabo stimulansov (na primer kave ali zdravil), dehidracijo ali prekomerno uporabo alkohola, vendar je glavni vzrok stres. Ne glede na vzrok, ne paničite. Na voljo imate več možnosti, da ustavite trzanje oči in vek.
Koraki
Metoda 1 od 2: Ustavitev trzanja
Korak 1. Začnite s trdim utripanjem
Zaprite oči čim bolj tesno. Nato jih čim bolj odprite. Nadaljujte s to vrsto utripanja, dokler vaše oči ne začnejo solziti. Takoj prenehajte, če začutite bolečino ali če se trzanje znatno poslabša.
S hitrim zaporedjem se solzni film enakomerno porazdeli. To bo povzročilo olajšanje s hidracijo očesa, počivanjem pokrova, raztezanjem očesnih in obraznih mišic ter povečanjem cirkulacije oči
Korak 2. Sprostite oči z masažo oči
S srednjimi prsti rahlo masirajte spodnje veke s krožnimi gibi. Pokrov trzajočega očesa masirajte približno trideset sekund. Da preprečite draženje ali okužbo, najprej poskrbite, da so roke in obraz čisti.
Ta metoda je pokazala rezultate s povečanjem cirkulacije ter spodbujanjem in krepitvijo mišic
Korak 3. Trideset sekund utripajte
Poskusite to narediti z ustrezno hitrostjo. Gibe morate narediti tudi zelo lahke. Predstavljajte si, da so vaše trepalnice krila metulja. Postopek utripanja je za vaše oči izredno pomemben. Sprošča večino očesnih mišic ter maže in čisti očesna zrkla, kar lahko ustavi trzanje. Takoj prenehajte, če začutite bolečino ali če se trzanje znatno poslabša.
Korak 4. Zaprite veke do polovice
Opazili boste, da vaše zgornje veke nenehno trepetajo z različno amplitudo. Osredotočite svoja prizadevanja na prenehanje tega trepetanja.
S škiljenjem in ostrino vida manj obremenjujete oči. To lahko pomaga pri trzanju zaradi utrujenega očesa
Korak 5. Vadite oči s stiskanjem oči
Zaprite oči za eno minuto. V tem času močno stisnite oči, nato pa jih spustite, ne da bi jih odprli. Preden odprete oči, naredite tri ponovitve.
Ta vaja lahko namaže oči s povečanjem proizvodnje solz. Poleg tega, da pomagate pri trzanju, lahko z vajo vzdržujete očesne mišice
Korak 6. Privoščite si akupresurno masažo
Z zgornjo sliko poiščite akupresurne točke okoli očesa. Vsako točko rahlo masirajte s krožnimi gibi 5-10 sekund, preden se premaknete na naslednjo. Ko končate zaporedje, začnite znova od začetka. Ponovite približno dve minuti.
- Za podobno tehniko akupresure postavite kazalec in srednji prst na obrvi. Nežno pritisnite in jih pet minut obračajte po robovih kosti očesne duplje.
- Akupresurne metode pomagajo pri trzanju oči s povečanjem cirkulacije v očesu, medtem ko zaprt pokrov omogoča, da solzni film hidrira oko.
- Da preprečite draženje ali okužbo, najprej poskrbite za čiste roke in obraz.
Korak 7. Preizkusite tehnike hidroterapije oči
Zamenjajte zaprte oči s hladno in nato s toplo vodo. Hladna voda bo zožila krvne žile, topla voda pa bo razširila iste žile. Ta postopek bo pomagal povečati prekrvavitev in pretok krvi v oko, kar lahko pomaga pri trzanju.
Kocko mokrega ledu lahko tudi potegnete čez veko, preden jo brizgnete s toplo vodo, namesto da bi izmenjali toplo in hladno vodo. Postopek ponovite 7-8 krat
Metoda 2 od 2: Odpravljanje možnih vzrokov
Korak 1. Omejite vnos kofeina in drugih stimulansov
Preveč kave, sode ali celo stimulativnih zdravil lahko povzroči trzanje oči. Poskusite zmanjšati vnos. Preden spremenite odmerek predpisanih zdravil, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Dehidracija lahko povzroči trzanje oči. Poskusite povečati vnos vode. Prizadevajte si za 8-10 kozarcev vode na dan.
Korak 3. Več spite
Splošna utrujenost lahko povzroči suhe, utrujene oči in posledično več trzanja oči. Poskusite vsako noč spati 7-8 ur. Omejite tudi uporabo elektronskih zaslonov, kot so televizorji, mobilne naprave in računalniški zasloni, ki vodijo do spanja.
Korak 4. Obiščite očesnega zdravnika
Vsak od naslednjih simptomov lahko kaže na resnejše stanje in upravičuje obisk očesnega zdravnika:
- Trzanje, ki traja več kot en teden
- Trzanje, ki popolnoma zapre veko
- Krči, ki vključujejo druge obrazne mišice
- Rdečica, oteklina ali izcedek iz očesa
- Viseča zgornja veka
- Spremljajoči glavobol ali dvojni vid
- Če vaš zdravnik sumi, da so možganske ali živčne motnje odgovorne za trzanje oči (na primer Parkinsonova bolezen ali Tourettov sindrom), vas bo pregledal glede drugih pogostih znakov. Očesni zdravnik vas lahko napoti k nevrologu ali drugemu specialistu.
- Ko greste, se s svojim zdravnikom posvetujte o trenutnih dodatkih, zdravilih, vadbi in prehrani.
Korak 5. Pogovorite se o dodatkih
Zdravnik bo morda opravil teste za merjenje ravni vitaminov, mineralov in elektrolitov, saj lahko nekatere pomanjkljivosti (na primer kalcij) povzročijo trzanje oči. Na podlagi rezultatov testov vam bo zdravnik morda predpisal nekaj tako preprostega kot dodatek brez recepta.
Korak 6. Pogovorite se o možnostih zdravljenja
Če imate kronično, benigno trzanje oči, bo zdravnik morda razpravljal o več možnostih zdravljenja. Botulinski toksin (Botox ™ ali Xeomin) je najpogosteje priporočeno zdravljenje. V blagih primerih lahko zdravnik priporoči tudi zdravila, kot so klonazepam, lorazepam, triheksifenidil ali drug mišični relaksant.
