Crepitus je splošen izraz za prasketanje ali pokanje, ki ga proizvaja spoj. Običajno je to posledica drgnjenja hrustanca ali mehkega tkiva o sklepu med gibanjem, čeprav ga lahko sprožijo tudi žepi zraka, ki se nabirajo med tetivami ali kostmi. Crepitus ni bolezen ali stanje-to je le nekaj, kar se zgodi v vašem telesu-in ni razloga za skrb, če nimate drugih simptomov. Vendar je kronični krepitus pogosto simptom več stanj in bolezni, zato je najbolje, da pokličete zdravnika, če vam sklepi ves čas škripajo. Prav tako morate načrtovati sestanek z zdravnikom, če imate kakšne druge simptome, povezane z vašim krepitusom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšajte hrup, ki ga povzročajo sklepi
Korak 1. Čez dan vstanite in se pogosteje premikajte
Pogosto je crepitus posledica kopičenja plina ali zraka v sklepu. Če želite preprečiti kopičenje plina ali zraka, se čez dan pogosteje premikajte. Če delate za pisalno mizo, si vzemite 5- do 10-minutni odmor in se sprehodite vsako uro. Če uživate v prostem dnevu na kavču, vstanite in se vsake toliko sprehodite po bloku, da se vsaj malo premaknete.
- Naredite nežne gibalne vaje za vrat, ramena, komolce, zapestja, kolena in gležnje.
- To je še posebej pomembno, če ste starejši od 65 let in imate tveganje za razvoj osteoartritisa. Tudi majhni sprehodi po vašem domu so odlični za vaše telo!
- Verjetno vam za to ni treba obiskati zdravnika, razen če imate drug simptom, povezan z vašim krepitusom.
Korak 2. Okrepite mišice okoli sklepa s hrupom
Če ne telovadite in ste za to fizično sposobni, je zdaj pravi čas za začetek! Krepitev mišic okoli sklepa, ki se redno pojavlja, bo dramatično zmanjšala pogostost in intenzivnost zvoka. Če lahko okrepite okoliške mišice, vaš sklep ne bo doživel velikega pritiska, kar je pogosto vir tega zvoka.
- Če zapestja ali prsti povzročajo veliko hrupa, si med gledanjem televizije priskrbite ojačevalnik oprijema in ga stisnite. Izdelate lahko tudi zapestje z utežmi 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
- Če vaša kolena oddajajo te zvoke, so počepi odličen način za izboljšanje moči nog. Za krepitev mišic nog lahko naredite tudi podaljšanje kolena ali obrnjene deske.
- Dviganje tele in zvitki gležnjev so odličen način za razgibavanje manjših mišic okoli gležnjev.
- Redno iztegovanje rok je odličen način za preprečevanje pokanja komolcev in ramen. Deske in sklece so odličen način, da sčasoma počasi izboljšate mišično moč.
Korak 3. Izboljšajte zdravje sklepov s plavanjem ali kolesarjenjem
Če vam težke ali intenzivne vaje otežujejo, poskusite s plavanjem ali kolesarjenjem! To sta dve dejavnosti, ki sta odlični za vaše sklepe in ne bosta močno pritiskali ali stresali vaših mišic. Tudi 5-10 minut vadbe na dan vam bodo pomagale okrepiti sklepe, če se jih držite.
Opozorilo:
Tek je dober za vaše telo, vendar lahko sčasoma obrabi kolenske sklepe. Če ste že v nevarnosti za razvoj bolezni ali stanja sklepov in imate v kolenih veliko krepitusa, tek ni idealna možnost.
Korak 4. Vadite in spremenite prehrano, da shujšate in zmanjšate pritisk
Odstranite neželeno hrano, jejte več zelenjave in sadja ter zamenjajte rdeče meso za pusto meso, kot so puran, ribe ali piščanec. 2-3 krat na teden si privoščite 20-30 minut kardio vadbe. Če lahko malo shujšate, boste dramatično zmanjšali pritisk na sklepe. S tem boste preprečili zvok klikanja in pokanja, ki ga slišite.
Poleg tega je ohranjanje zdrave telesne teže dobro za vaše splošno zdravje! Manj verjetno je, da boste zboleli ali se poškodovali, če vzdržujete dobro prehrano in redno telovadite
Korak 5. Privoščite si samomasažo
Z rokami nežno masirajte vrat, mišice čeljusti in druge sklepe. Nato drgnite stopala, prste, zapestja in prste. Naredite dolge udarce za ogrevanje mišic, nato pa naredite manjše udarce, da ciljate na področja, ki vas motijo.
Na roke nanesite olje ali losjon za telo, da olajšate masažo kože
Korak 6. Vzemite dodatke vitamina D in magnezija, če vam to dovoli zdravnik
Vitamin D podpira vaše intramuskularno zdravje in lahko zmanjša vnetje v telesu. Ker magnezij pomaga vašemu telesu pri absorpciji vitamina D, jih vzemite skupaj, da boste kar najbolje izkoristili svoje dodatke.
Preden vzamete kateri koli dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varen za vas
Korak 7. Počivajte, če ste bili pravkar operirani ali ste bili zdravljeni zaradi drugega stanja
Crepitus se po operaciji pogosto vname. Če iz sklepov slišite veliko hrupa, ne skrbite. Sprostite spone, ki povzročajo hrup, in si med zdravljenjem olajšajte. Upoštevajte zdravnikova navodila za oskrbo, da boste ostali zdravi in varni, medtem ko se vaše telo popravlja.
Če imate po operaciji krepitus in imate bolečine v sklepu, se obrnite na svojega zdravnika. Morda imate pogost zaplet, ki zahteva odstranitev, da odstranite nabiranje tujih predmetov in tekočin v bližini sklepa
Metoda 2 od 3: Obisk zdravnika
Korak 1. Če imate dodatne simptome pri krepitusu, se obrnite na svojega zdravnika
Če občasno šumijo vaši sklepi, vendar nimate drugih simptomov, res ni razloga za skrb. Če pa imate kakšne opazne simptome, povezane s hrupom sklepov, se morate dogovoriti za zdravniški obisk. Crepitus je pogost simptom številnih bolezni, stanj in vrst travme, zato je najbolje raziskati glavni vzrok.
Najpogostejši vzrok pogostega pojavljanja je osteoartritis. Vendar pa lahko drugi simptomi kažejo na poškodbe sklepov, burzitis, tenosinovitis, pljučnico, zlom kosti, protin ali artritis
Simptomi, ki zahtevajo obisk zdravnika:
Sprememba teksture zvoka, na primer trkanje ali brušenje namesto pokanja.
Oteklina na sklepu ali okoli njega povzroča hrup.
Crepitus na čudnem mestu, kot so vrat, pljuča ali prsni koš.
Akutna ali kronična bolečina na ali okoli sklepa.
Crepitus v kosti ali mišici namesto v sklepu.
Pogosti ali vztrajni pokajoči zvoki brez opaznega izboljšanja po premikanju.
Vročina ali mrzlica.
Korak 2. Opravite fizični pregled in pustite zdravniku, da preizkusi vaš obseg gibanja
Pojdite na zdravniški pregled in natančno razložite svoje simptome. Naj vaš zdravnik pregleda sklep in opravi osnovni test obsega gibanja na problematičnem sklepu ali območju. To je običajno prvi korak k izključitvi ali potrditvi osteoartritisa, pogoste oblike artritisa, pri katerem obrabljeni hrustanec ne more več zaščititi vašega sklepa.
- Če je prasketanje v pljučih, vas bodo verjetno poslali na CT prsnega koša. Morda imate kostohondritis, ki je vnetje hrustanca reber.
- Če imate vročino, boste morda sprejeti zaradi pljučnice.
Korak 3. Dokončajte rentgenski pregled, če vas želi zdravnik podrobneje pogledati
Če vaš zdravnik ne potrdi diagnoze v izpitni sobi, vas bo verjetno poslal na radiologijo, da naredite rentgen. Pokažite se na oddelku, kamor ste napoteni, in opravite rentgen. Namestite zaščitni jopič ali odejo in ostanite pri miru, medtem ko laboratorijski tehnik fotografira.
To je precej standardno. Zdravnika samo zanima, kaj se notranje dogaja z vašim sklepom. Z vami bodo pregledali rezultate
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o naslednjih korakih glede vaše poti zdravljenja
Ker je krepitus simptom številnih stanj, bolezni ali travm, bodo vaše diagnoze in možnosti zdravljenja odvisne od vašega osebnega položaja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vzroku vašega krepitusa in se z njimi pogovorite po možnostih, da določite najboljši načrt zdravljenja za vas.
V veliki večini primerov je kronični krepitus znak osteoartritisa. To je trajno stanje, vendar je izjemno obvladljivo in zdravljivo, zato ne skrbite preveč
Metoda 3 od 3: Zdravljenje osnovnega stanja
Korak 1. Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, če vam je naročil zdravnik
Če imate bolečine v povezavi s krepitusom, vam bo zdravnik morda predpisal lajšanje bolečin ali vam predlagal, da za obvladovanje simptomov vzamete zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. To je dokaj enostavna rešitev za obvladovanje bolečin. Odvisno od predloga zdravnika vzemite le priporočeni odmerek ibuprofena, acetaminofena ali naproksena.
- Če se spopadate z vnetjem ali protinom, vam bo zdravnik verjetno priporočil ibuprofen za zmanjšanje otekline.
- Acetaminophen je idealen za splošno artritično bolečino. Ne pozabite nekaj zaužiti, preden vzamete, saj lahko povzroči slabost ali bolečine v želodcu, če imate prazen želodec.
- Naproxen je še eno protivnetno zdravilo, vendar je dobra izbira, če so vaše bolečine v sklepih kakor koli povezane z mišicami. To je lahko zdravnikov predlog, če imate bursitis, artritis ali tendinitis.
Korak 2. Uporabite toplotno ali hladno terapijo za zmanjšanje vnetja ali lajšanje bolečin
Če imate vnetje ali oteklino, si privoščite hladen obkladek. Če imate bolečine v mišicah ali ste otrdeli, se odločite za grelno blazinico. Po želji lahko menjate tudi toploto in mraz. Ko simptomi izbruhnejo, na sklep nanesite hladen obkladek ali grelno blazinico. Pustite 15-20 minut in nato naredite 10 do 15 minut pavze. Po potrebi ponovite, da ublažite simptome.
Hladni obkladek zavijte v krpo, da mraz ne postane preveč intenziven
Opozorilo:
Ne uporabljajte toplotne ali hladne terapije, če imate izgubo občutka. Če ne čutite, ne morete ugotoviti, ali pečete ali zmrzujete kožo.
Korak 3. Nosite naramnico za podporo sklepa, mišice ali kite, ki povzroča bolečino
Koleno, zapestje, komolec ali gleženj podpirajo sklep s krepitusom. Obiščite trgovino z atletsko opremo in vzemite naramnico iz tkanine ali plastike za sklep. Če je potrebno, od zdravnika poiščite opornik po meri, ki bo vašemu sklepu zagotovil največjo podporo.
Naramnica po meri je morda potrebna, če imate bolečino, ki se razplamti, ko se raztezate mimo vašega standardnega obsega gibanja. Te naramnice omejujejo vaš obseg gibanja, da podpirajo vaš sklep in mu dajo čas, da se zaceli
Korak 4. Pojdite na fizikalno terapijo, če je krepitus sprožil travma
V mnogih primerih vas bo zdravnik morda napotil na fizikalno terapijo za sanacijo mišic ali sklepov. Če imate osteoartritis ali drugo kronično bolezen, bo fizikalna terapija okrepila vaše sklepe in mišice, kar bo sčasoma zmanjšalo vaše bolečine.
Ena glavnih prednosti fizikalne terapije je, da se boste naučili vaj in vaj, ki jih lahko izvajate doma za lajšanje bolečin
Korak 5. Razmislite o kirurških možnostih, če je sklep poškodovan in povzroča bolečino
Odvisno od narave vaše poškodbe ali stanja boste morda potrebovali operacijo za odstranitev kopičenja tekočine, popravilo hrustanca ali zamenjavo sklepa. Kirurški posegi so zadnja možnost, vendar so sklepi običajno degenerativni in simptomi se lahko sčasoma poslabšajo. O tveganjih in koristih kirurškega posega se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Morda boste potrebovali debridement, da izravnate poškodovani hrustanec in odstranite odpadke, ki se nabirajo okoli vašega sklepa.
- Morda boste potrebovali artroskopijo, če je treba kite prestaviti ali če imate tkivo, ki omejuje vaš obseg gibanja.
- Dobra novica je, da je večina teh operacij zelo nizko tveganih in večinoma neinvazivnih. Operacija vedno nosi svoja tveganja, vendar so ti posegi razmeroma varni.
