Če resnično želite, da vam ni vseeno, kaj si drugi mislijo o vas, se morate spomniti, da po besedah Taylor Swift: "Sovražniki bodo sovražili, sovražili, sovražili …" in glede tega ne morete storiti ničesar. Kar pa lahko storite, je razviti miselnost, ki je osredotočena na to, da se ljubite, delate svoje in pozabljate na vse druge.
Koraki
1. del od 2: Spreminjanje perspektive
Korak 1. Zgradite samozavest
Če želite prenehati skrbeti za to, kaj si drugi mislijo o vas, morate delati na tem, da čim bolj zgradite zaupanje. Čeprav lahko traja nekaj let, da se resnično ljubite in ste srečni z osebo, ki ste, vam bodo ukrepi, da pridete tja, pomagali, da se boste počutili bolj varno v tem, kdo ste, in manj verjetno, da vam bo mar za sovražnike, ki vas spravijo dol. Tukaj je nekaj načinov za krepitev zaupanja:
- Zapišite vse stvari, ki jih imate radi pri sebi. Vzemite si čas in priznajte, da ste neverjetna oseba.
- Delajte na sprejemanju napak, ki jih ne morete spremeniti. Nikoli ne boste resnično samozavestni, če ne boste mogli sprejeti nekaterih stvari, ki jih pri sebi ne morete spremeniti, pa naj bo to vaš glas ali vaša višina.
- Več časa porabite za stvari, v katerih ste dobri. Če boste porabili več časa za stvari, zaradi katerih se boste počutili kot spretni in nadarjeni, boste veliko bolj samozavestni.
- Preživite čas prostovoljno. Ko boste videli, da lahko svetu nekaj ponudite, se boste počutili, kot da ste vredna oseba.
- Skrbi zase. Če se boste trudili, da boste dobro jedli, se redno tuširali in nosili primerna oblačila, se boste lahko počutili bolje, kdo ste.
- Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe. Zaradi dobre drže, nasmeha, izogibanja pretiravanju in preveč vrtenja ter ohranjanja "odprtega" telesa, ko se pogovarjate z drugimi, lahko ustvarite več samozavesti, kot se morda počutite.
Korak 2. Ne razmišljajte preveč
Drug način, da manj časa skrbite za mnenje drugih, je preprosto, da se obrnete na druge stvari. Če ves čas skrbite za komentar, ki ga je nekdo dal, se sprašujete, kaj si ljudje mislijo o vaši novi obleki, ali ne zaupate komplimentu, ki vam ga je nekdo dal, potem se nikoli ne boste počutili dobro. Namesto da bi analizirali, kaj si ljudje mislijo o vas, se osredotočite na razmišljanje o pozitivni okrepitvi, ki vam jo ljudje dajejo, in ne zapravljajte energije, da bi skrbeli, ali je bilo kaj manj kot pozitivno.
- Sami ste sebi najhujši sovražnik, ko vas skrbi, kaj drugi mislijo ali govorijo o vas. Imate moč, da se odločite, koliko ali malo vam bo to pomembno.
- Namesto tega se osredotočite na razmišljanje o stvareh, v katerih ste dobri, o vznemirljivih načrtih za prihodnost ali o ljudeh, zaradi katerih se počutite dobro.
- Morda se vam včasih zdi, da v vašem življenju nihče ne daje pozitivne okrepitve, če pa bolje razmislite, bi morali misliti na nekoga, pa naj bo to učitelj, sosed ali sošolec.
- Odmaknite se, zadihajte in razumejte, da so negativne podobe o sebi neracionalne!
Korak 3. Naredite seznam hvaležnosti
Manj verjetno vas bo skrbelo, kaj si ljudje mislijo, če se osredotočite na vse dobre stvari v svojem življenju in na vse stvari, za katere morate biti hvaležni. Vzemite si čas in sedite vsaj 15 minut ter zapišite vse stvari, za katere ste hvaležni. To lahko vključuje stvari, ki jih imate radi pri sebi, streho nad glavo, vaše najljubše dele mesta, kjer živite, hišnega ljubljenčka, prijatelje ali karkoli drugega, kar v vaše življenje prinaša veselje in smisel.
- Pišite vsaj 15 minut, dokler ne zapolnite strani. Videli boste, da morate biti bolj veseli, kot si mislite.
- Preglejte ta seznam in ga dodajte vsaj enkrat na teden. Lahko ga celo prilepite na svojo mizo ali hranite v denarnici. Seznam vseh dobrih stvari v vašem življenju vas lahko spomni, da ne bi smeli toliko časa skrbeti za negativnost.
- Če vam seznam ne naredi dovolj, lahko tudi več časa izrazite hvaležnosti. Če svojim prijateljem, družinskim članom in drugim ljudem v svojem življenju poveste, koliko vam pomenijo, lahko pokažete, da se morate osredotočiti na dobre stvari, ki jih ljudje naredijo za vas, in ne na slabe, ki jih nekateri mislijo.
Korak 4. Naučite se razmišljati bolj pozitivno
Čeprav se vam morda zdi, da je težko razmišljati pozitivno, ko je toliko ljudi v vaši šoli negativnih ali samo govorijo grozne stvari o vas, vendar se morate potruditi, da vidite srebrno podlogo za oblaki, tudi če se vam zdi ste sredi naliva. Potrudite se, da se osredotočite na stvari, nad katerimi ste veseli in navdušeni, namesto na stvari, ki vas razočarajo, in se poskušajte pogovarjati o dobrih stvareh namesto o slabih.
- Tudi če se vam zdi, da se prisilite govoriti o pozitivnih stvareh, ko se ne počutite zelo vzvišeni, vam lahko to pomaga spremeniti pogled in se bolj osredotočiti na vse dobre stvari, ki se vam dogajajo.
- Potrudi se, da se bolj nasmehneš. Tudi če se samo nasmehnete neznancem, lahko to naredi njih in vas srečnejše.
- Naučite se še malo živeti v sedanjosti. Če porabite preveč časa za skrbi o napakah, ki ste jih naredili v preteklosti, ali se bojite prihodnosti, potem ne boste mogli uživati v vseh lepih stvareh pred vašimi očmi.
Korak 5. Obžalujte sovražnike
Ko se naučite bolj ljubiti samega sebe in vam je vseeno, kaj drugi ljudje mislijo manj, lahko začnete razvijati zrelejšo perspektivo, kjer se zavedate, da ljudje, ki so zlobni do vas ali govorijo slabe stvari o vas, to počnejo preprosto ker so negotovi, nezadovoljni sami s seboj in se trudijo, da bi izgledali bolje, tako da si ti videti slabše.
- Ti ljudje imajo nizko samopodobo in so zlobni, vi pa ste boljši od tega. Namesto da bi jih sovražili, če se jih naučite samo usmiljeti in se držite razdalje, se lahko počutite, kot da imate prednost.
- Ni jim treba povedati, da jim je žal. Dovolj je, da to ugotovite sami.
Korak 6. Zavedajte se, da ljudje večinoma sploh ne mislijo na vas
Druga stvar, ki jo morate upoštevati, je, da čeprav vas morda skrbi, kaj ljudje mislijo o vas, vas lahko skrbijo lastne težave. Večino časa so drugi ljudje preveč zasedeni ali raztreseni, da bi porabili veliko svoje energije in truda, sploh pomislijo nate. To ne bi smelo biti depresivno, ampak osvobajajoče-99% časa, ko vas skrbi, da vas ljudje obsojajo, ne morete biti najbolj oddaljeni od njihovih misli.
- To pomeni, da večina ljudi le redko razmišlja, ne glede na to, ali nosite novo obleko, se postrižete, povejte kaj odkrito v razredu ali naredite samo svoje.
- Pomislite: preveč ste zaposleni, ker vas skrbi, kaj si ljudje mislijo o vas, da bi upoštevali, kaj drugi ljudje nosijo ali govorijo, kajne?
Korak 7. Sprejmite, da ne morete vsem ugoditi
Verjetno je v vašem življenju veliko ljudi, ki imajo različne predstave o tem, kako izgleda najboljša pot za vas. Vaši učitelji, starši, prijatelji ali sošolci imajo verjetno različno predstavo o tem, kaj je sprejemljivo vedenje in kaj morate storiti, reči in obleči, da boste najboljši. Na koncu je najboljše, kar lahko narediš, da se zaveš, da nikoli ne moreš osrečiti vseh in da moraš narediti tisto, kar je zate najboljše.
- Nekdo bo imel vedno negativen odziv na to, kar počnete, vendar to ne pomeni, da se ne smete odločati ali porabiti toliko časa, da vsem ugajate, ne da bi imeli čas odkriti, kdo v resnici ste.
- Na koncu morate skrbeti le za to, da se ugajate sebi. Če se vaše ideje o najboljšem načinu ravnanja ujemajo z zamislimi vaših staršev ali sošolcev, potem super, vendar to ne bi smel biti vaš cilj.
2. del 2: Ukrepanje
Korak 1. Preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se sami počutite dobro
Eden najlažjih načinov, da nehate toliko skrbeti za to, kar ljudje mislijo, je, da se poskušate obkrožiti s čim več obzirnimi in podpornimi ljudmi. Če je eden od ljudi, ki vas vedno razočara, zloben psevdo prijatelj ali celo sovražnik, potem boste morda želeli poiskati več ljudi, ki želijo, da vam uspe, namesto da vas spustijo; če boste več časa preživeli okoli ljudi, ki vam želijo le najboljše, potem boste srečnejša oseba in se boste manj trudili skrbeti, kaj si ljudje mislijo.
- Pomislite: ali je v vašem družabnem krogu nekdo, ki vam skoraj nikoli ne daje pozitivne okrepitve in vas vedno spravi navzdol? Tudi če je ta oseba stari prijatelj, bi morali razmisliti, ali je vredno rešiti odnos ali ne.
- Seveda se včasih zataknete pri preživljanju časa z ljudmi, ki vas razočarajo, pa naj bo to na družinski zabavi ali pri vašem tečaju kemije. Poskusite ustvariti čim večjo razdaljo med vami in motečo osebo in se osredotočite na ljudi v sobi, ki so vam dejansko všeč.
Korak 2. Uresničujte interese, zaradi katerih se boste dobro počutili
Več časa kot porabite za stvari, ki jih imate radi ali za stvari, v katerih ste dobri, manj verjetno je, da vas bo skrbelo, kaj mislijo drugi ljudje. Ne glede na to, ali odlično smučate, radi igrate košarko, prostovoljno delate v lokalni knjigarni ali veliko časa kuhate z družino, morate prepoznati vse, kar vas osrečuje, in poskusite to narediti čim več.
- Več časa, ko porabite za stvari, ki jih imate radi, manj časa boste porabili za skrbi nad sovražniki. Če ste preveč zaposleni pri nečem, kar vam nasmehne obraz, ne boste imeli časa, da se ustavite in skrbite, kaj si drugi mislijo o vas.
- Poleg tega, če obiskujete tečaje ali se še enkrat potrudite, da delate stvari, ki so vam všeč, boste bolj verjetno našli več ljudi, ki delijo vaše interese. To podporno omrežje vam lahko pomaga, da se počutite manj sami.
Korak 3. Postavite si cilje in jih izpolnite
Drug način za ukrepanje, da nehate skrbeti za to, kar ljudje mislijo, je, da si postavite cilje, zaradi katerih se boste počutili, kot da v svojem življenju veliko dosežete in napredujete. Ne glede na to, ali želite napisati roman, preteči 10K, doseči naravnost As ali slediti drugemu cilju, morate sestaviti seznam vseh stvari, ki jih morate narediti, da pridete tja, in da ste ponosni nase, da trdo delate, da dosežete sanje.
- Ne samo, da se boste ob postavljanju ciljev in njihovem doseganju bolje počutili, ampak vas bodo tudi odvrnili od sovražnikov. Če ste preveč zaposleni, da bi dosegli uspeh, ne boste imeli časa sedeti in razmišljati o drugih ljudeh.
- Če boste na poti postavili številne mini cilje, se boste med procesom počutili še bolj samozavestne in dosežene.
Korak 4. Ne ognite se z ognjem
Morda se vam zdi, da je najboljše, kar lahko storite, ko so ljudje zlobni do vas, da jih žalite takoj nazaj, vendar morate videti, da ste boljši od tega. Namesto da bi bili tako nizkoumni in nepremišljeni kot ljudje, ki so zlobni do vašega obraza ali vas ogovarjajo, pokažite, da ste večja oseba, tako da jim ne rečete imen ali ogovarjate. Ne želite se vpletati v neskončen prepir ali trač in v tem primeru ne boste nikoli pri miru.
Namesto tega se potolažite s tem, da greste po glavni cesti in da ste boljši od ljudi, ki vam ne želijo dobrega
Korak 5. Ne dovolite drugim ljudem, da vidijo, da vas spravijo dol
Tudi za najbolj samozavestne ljudi ni vedno mogoče pustiti, da se vam skočijo besede drugih. Lahko pa delate na obvladovanju svojih čustvenih odzivov in ne dovolite ljudem, da vidijo, kako res negativni komentarji vplivajo na vas. Če so ljudje zlobni do vas ali se vam norčujejo, bi morali delati na tem, da bi jih ignorirali, ohranili umirjen izraz in se ne razočarali ter pokazali, da vam je mar, kolikor je le mogoče.
- Čeprav ni vedno lahko nadzorovati svojih čustev, če se počutite res razburjeno, se lahko vsaj poskusite opravičiti in najti prostor za zasebno pomiritev.
- Če ljudje vidijo, da od vas ne bo prišlo do ničesar, kar bodo povedali, se bodo verjetno umaknili, kot bi se, če bi videli, da ste se zlahka razburili, ko so o vas povedali kakšno slabo besedo.
- Lahko se zasebno pogovorite s prijateljem o tem, kako ste razburjeni, ali o tem pišite v dnevniku, vendar poskusite ostati čim bolj mirni in ravnodušni v javnosti.
Korak 6. Privoščite si svoje mnenje
Ko pridobite zaupanje, bi morali biti zadovoljni, če bi povedali, kaj imate na umu, in podkrepili svoja prepričanja. Ni vam treba biti odkrito samo zaradi tega, če pa imate mnenje, ne glede na to, ali ste v razredu ali v družabnem položaju, bi ga morali udobno deliti, ne da bi se poskušali spoprijeti s tem, kar mislite, da si drugi želijo slišati. Dokler boste jasno govorili in imeli dokaze, ki podpirajo vaše ideje, se boste še bolj približali temu, da vam bo vseeno, kaj ljudje mislijo.
- Poleg tega, če imate sloves, da ste odločni in govorite, kar imate na umu, bodo ljudje manj verjetno ogovarjali ali govorili o vas, ker bodo videli, da vam ustreza to, kar ste.
- Če imajo drugi ljudje različne ideje, jih morate spoštljivo poslušati in preveriti, če se imate od njih kaj naučiti. Vendar si ne smete takoj premisliti ali se umakniti samo zato, da bi ugajali drugim ljudem.
Korak 7. Naučite se radi početi stvari sami
Če se boste lažje lotili samih stvari in se celo naučili ljubiti svoj čas sami, potem vas bo veliko manj skrbelo, kaj si ljudje mislijo. Če vam je udobno biti sam in uresničevati svoje interese, ne glede na to, ali berete, gledate film ali se samo sprehajate, vas bo manj verjetno skrbelo, kaj imajo povedati množice.
- Čeprav vam ni treba biti ves čas sam, se boste sami počutili udobno in ne boste vedno iskali ljudi, s katerimi bi se družili, zato boste bolj samozavestni, kdo ste, in manj verjetno, da vas bodo ljudje pustili na cedilu.
- Poiščite hobije, ki jih radi opravljate sami, pa naj bo to joga, pisanje poezije, ogled klasičnih filmov ali tek.
Korak 8. Nehajte se opravičevati, če niste storili nič narobe
Ena stvar, ki jo ljudje preveč skrbijo za to, kar mislijo drugi, je, da se ves čas opravičujejo, tudi če res niso naredili kaj narobe. Morda se boste opravičili samo zato, ker je bolje iti na dobro stran človeka, kot pa da on ali ona o vas pove slabe stvari, če pa se vam res ne zdi, da ste v srcu naredili kaj narobe, potem bi morali izogibajte se popuščanju in reči, da vam je žal, samo zato, da vam ne bo treba skrbeti, kaj si ljudje mislijo.
- Ko se pojavi negativna slika ali misel o sebi, se pretvarjajte, da ste "šef" slike, in ji povejte, naj odstopi.
- Pridobite zaupanje, ki ga potrebujete, da se uveljavite in veste, kdaj se vam ni treba opravičiti za svoje vedenje. To je znak moči in če se navadite držati orožja, vas bodo ljudje zaradi tega bolj spoštovali.
- Če vas nekdo obtožuje za nekaj, kar očitno ni bila vaša krivda, lahko rečete nekaj takega: "Žal mi je, da se počutiš …", vendar se ne predajte in se opravičite samo zato, ker mislite, da bo to olajšalo stvari.
Nasveti
- Bodite sami in ne podoba osebe, ki vas sili.
- Sami določate svoje življenje. Ne dovolite, da presoje drugih o vas narekujejo način življenja.
