Mogoče vas je vaš zakonec prevaral, vaš najboljši prijatelj vam je zabodel v hrbet ali pa je vaš sodelavec pripisal zasluge vaši ideji. Po drugi strani pa ste morda lagali svoji ljubljeni, ukradli fanta ali punco, na katero je bil vaš prijatelj na očeh, ali sodelavcu ali sošolcu niste pomagali pri pomembnem projektu. Zaupanje med dvema osebama pomeni, da sta lahko med seboj ranljiva. Ohranjanje zaupanja je zelo pomembno za zadovoljive odnose. Izguba zaupanja je dvosmerna ulica, zato se ga tudi obnavlja. Obe strani si morata prizadevati za obnovo izgubljenega zaupanja. Tukaj je tisto, kar morate storiti z obeh strani.
Koraki
Metoda 1 od 4: Prevzemite odgovornost za svoja dejanja
Korak 1. Bodite čisti
Če ste izdali nekoga drugega, morate to narediti čisto. V medosebnih odnosih je še posebej pomembno povedati resnico, ko bi vam laž koristila. Če ste nekoga izdali, se na lastne stroške prepričate, da je njegovo počutje pomembnejše od vašega. Zanikanje bo samo še povečalo nezaupanje druge strani, še posebej, če je resnica že jasna.
Priznajte vse svoje napake. Tudi če obstajajo deli, ki jih lahko skrijete, ne da bi vas ujeli, jih morate še vedno razkriti drugi osebi. Le če priznate vse svoje napake, jim lahko vse odpustite
2. korak Pričakujte čustveno reakcijo druge osebe, še posebej, če je bilo to, kar ste storili, zelo slabo
Priznanje, da ste nekoga izdali, vam ne bo takoj olajšalo. Nasprotno, od druge osebe lahko pričakujete čustveni izbruh-kričanje, jok in podobno-ko slišijo, da priznate svojo izdajo. Ne pozabite, da je najboljši način, da nadaljujete, tako da vse razkrijete.
Namesto, da bi poskušali obvladati njihovo reakcijo, poskusite ostati z njimi, medtem ko ti to pustijo ven
Korak 3. Ne poslabšajte tega, če se poskušate izogniti posledicam
Poskusi omalovažiti ali prikriti situacijo bodo verjetno še bolj razburili drugo osebo. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati reakcije druge osebe, lahko pa nadzorujete, kako neposredni in empatični ste.
-
Predolgo čakanje:
Dolgo čakanje, da postanejo čisti, jih lahko razburi, saj ste se poleg tega, da naredite nekaj narobe, odločili, da jim to skrijete. Povejte resnico čim prej.
-
Zmanjšanje:
Če izgovorite stvari, kot so "ni nič posebnega" ali "samo narobe ste razumeli", boste drugo osebo samo še bolj razburili, ker bodo mislili, da vam ni mar za njihova čustva.
-
Izgovori:
Govoriti stvari, kot je "tega ne bi smel storiti, ampak razumeti moraš … "se vam bo zdelo, da ne jemljete zamere resno. Lahko ponudite razlago, vendar je ne uporabite, če se pretvarjate, da niste krivi. Ne poskušajte upravičiti svojih dejanj.
Nasvet:
Namesto "ampak" uporabite besedo "in", če želite razložiti. Na primer, namesto da bi rekel "bilo je narobe, pa sem bil tako jezen nate", lahko rečeš "bilo je narobe, jaz pa sem bil tako jezen, da nisem jasno razmišljal."
Korak 4. Opravičite se
To bi moralo biti očitno, žal pa se včasih spregleda. Vaš pristop k izrekanju vašega opravičila bo vplival na to, ali bo opravičilo sprejeto ali ne, in oba lahko nadaljujete.
- Najboljši način, da sprejmete odgovornost, je, da prepoznate, kako je druga oseba prizadeta, povedajte, kaj bi morali storiti, in tako ravnate v prihodnosti.
- Naj oseba, ki ste jo izdali, ve, zakaj se opravičujete. Če vedo, da se opravičujete zaradi krivde in sramu, vam bodo bolj verjetno oprostili. Če mislijo, da se opravičujete iz usmiljenja, vam bodo manj verjetno oprostili. Usmiljenje za razliko od krivde in sramu ne kaže elementa osebne odgovornosti storilca. Usmiljenje pomeni tudi, da je storilec boljši od užaljenega.
Korak 5. Odpustite si
Ko kršite zaupanje nekoga, se lahko počutite tako obžalovanja, da si težko odpustite kršitev. Skesano srce je bistveni del spora z osebo, ki ste jo izdali, vendar morate sprejeti in se naučiti odpustiti, potem ko ste se potrudili popraviti.
- Ne pozabite, da nihče ni popoln. Ne glede na to, ali je bila vaša presoja manjša ali večja, to kaže, da ste samo človek. Sprejmite svoj neuspeh in poskusite napredovati v prihodnost.
- Če se oklepate misli o preteklih neuspehih, tvegate, da se boste razvrednotili. Ko začnete imeti take misli, bi to lahko poslabšalo vašo motivacijo za samoizboljšanje.
Metoda 2 od 4: Premik naprej, če ste koga izdali
Korak 1. Naj bo vaše življenje transparentno za drugo osebo
Vsakdo želi nadzorovati osebne podatke. Toda za nekaj časa boste morda morali izgubiti del svoje zasebnosti zaradi osebe, ki vam poskuša znova zaupati. Ko bo vaše življenje transparentno, bo druga oseba lahko na lastne oči potrdila, da niste sredi nove izdaje.
To je še posebej pomembno v romantičnih odnosih, ki jih prekine nezvestoba. Omogočite pomembnemu drugemu popolnemu, necenzuriranemu dostopu do besedil, telefonskih dnevnikov, e -poštnih sporočil in knjige sestankov nekaj tednov do mesecev po izdaji. Če je le mogoče, jim povejte, kje ste in s kom ste
Korak 2. Pustite, da druga oseba zrači
Trdi občutki so po vsaki izdaji naravni. Oseba, ki se počuti izdano, bo morala zapustiti svoja čustva in misli. Morda je za vas neprijetno, za drugo osebo pa je bistveno.
- Namesto da poskušate nadzorovati svoja čustva, se osredotočite na potrditev svojih občutkov in ostanite z njimi, ko so razburjeni.
- Dovolite drugi osebi, da se zrači po svojem tempu. Vsak se loti stvari na drugačen način in v različnih časovnih obdobjih. Hitenje druge osebe kaže na pomanjkanje pozornosti.
Korak 3. Naj bo vaša beseda naprej
Dejanja so glasnejša od besed. Zaupanje med dvema osebama pomeni, da moraš biti dolgotrajen in zanesljiv. Obljubiti bi morali, da boste bolje, vendar samo obljubo ali opravičilo, ki bo le kratkoročno obnovilo zaupanje. Če v prihodnje ne morete biti pošteni ali ne zmorete vsega, kar obljubljate, oseba, ki ste jo izdali, ne bo mogla sprejeti, da ste se spremenili ali da ste vredni ponovnega zaupanja.
Izogibajte se ponovni napaki za vsako ceno
Korak 4. Ostanite potrpežljivi
Zavedajte se, da obnova zaupanja zahteva čas. Bodite potrpežljivi do druge osebe, vendar bodite vztrajni pri svojih prizadevanjih.
- Odvisno od resnosti vaše izdaje lahko izgradnja zaupanja traja tedne, mesece ali leta.
- Nikoli ne pritiskajte na drugo osebo, da vam pokaže več zaupanja.
- Zavedajte se, da po izdaji morda nikoli ne bo povsem enako, če pa pokažete, da ste zaupanja vredna oseba, se lahko navadno oživi določena stopnja zaupanja.
Metoda 3 od 4: Pripravite se spet nekomu zaupati
Korak 1. Ocenite situacijo
Preden lahko nekomu obnovite zaupanje, potem ko vas je izdal, se morate najprej vprašati, ali je odnos takšen, ki ga želite rešiti. Vprašaj se:
- Je to prvič, da me je ta oseba izdala?
- Ali bom res lahko spet verjel tej osebi, tudi če od zdaj naprej vse počne odlično?
- Ali lahko odpustim?
- Ali je odnos, ki ga imam s to osebo, dovolj pomemben, da se zanjo borim?
- Je to enkratna napaka ali vzorec vedenja?
Korak 2. Razmislite o reakciji osebe na situacijo
Se jim zdi resnično žal, da so vas prizadeli, ali jim je žal, da so jih ujeli? So vas pripravljeni poslušati in se potruditi, da bo naslednjič bolje? Ali so pripravljeni sprejeti krivdo?
Če se vam ne zdi, da resnično obžalujejo, da so vas prizadeli, ali pa vas ne zanima, da bi stvari izboljšali, potem ta odnos verjetno ni vreden vašega časa
Korak 3. Bodite pozorni na nadaljnjo prevaro
Med napredovanjem ocenjujte situacijo. Po nekaj tednih ali mesecih bi morali opaziti znake zaupanja pri osebi, ki vas je izdala. Poskus ugotavljanja, ali nekdo laže, je težaven posel, vendar lahko naslednji namigovanja signalizirajo prevaro:
- Ljudje, ki lažejo, potrebujejo dlje časa, da se odzovejo, in ko govorijo manj.
- Lažnivec pripoveduje bolj resne zgodbe in uporablja manj podrobnosti. So tudi manj neposredni, imajo več pavz in uporabljajo manj kretenj.
- Manj verjetno je, da se bodo lažnivci popravili.
- Ljudje, ki lažejo, so bolj napeti. Zaradi tega se njihov glas sliši višje in se bolj verjetno vrtijo.
Korak 4. Izrazite svoja čustva
Naj oseba, ki vas je izdala, ve, kako globoko ste bili prizadeti zaradi svojih dejanj. Najpomembneje je, da svojemu izdajalcu natančno povejte, kaj vas je prizadelo. Povejte jim, kaj potrebujete, da boste tej osebi spet začeli zaupati.
5. korak. Upoštevajte, ali oseba spremeni svoje vedenje
Ljudje se lahko spremenijo, če želijo. Če se oseba začne obnašati drugače kot nekoč, je to lahko znak, da se je iz napake naučila. Če oseba kaže dosledne znake, da se je spremenila na bolje, je morda zdaj vredna zaupanja.
Metoda 4 od 4: Premik naprej, če vas je nekdo izdal
Korak 1. Poskusite opustiti jezo
Ko izpustite jezo, jo pustite. Ko se pogovorite o izdaji, jo pustite ostati v preteklosti. Tudi če ste zdaj žalostni ali jezni, se ne boste počutili tako za vedno. Ne navajajte tega v prihodnjih argumentih, še posebej, če si je druga oseba prizadevala popraviti dejanje.
Če še vedno opažate, da zadržujete svoja negativna čustva, razmislite, zakaj imate težave pri opuščanju. Je to zato, ker se vaš partner še vedno obnaša tako, da izda vaše zaupanje? Ali pa zaradi osebnih vprašanj, povezanih z vašo preteklostjo?
Korak 2. Prepustite se strupenemu odnosu
Če oseba noče jemati vaših občutkov resno ali spremeniti svojega vedenja, je to lahko znak, da odnos ni zdrav. Če oseba pokaže vzorec stalnega zanemarjanja vaših občutkov, tudi potem, ko ste jih poskušali prositi, naj vas nehajo prizadeti, je morda najbolje omejiti ali prekiniti stik z njimi.
- Opravičila so smiselna le, če oseba poskuša spremeniti svoje vedenje. Na primer, če vas mama kriči in vas kliče, se opraviči in naslednji teden to ponovi, potem njeno opravičilo ni bilo nič vredno.
- Zlorabo jemljite resno. Verbalna, fizična in spolna zloraba so znaki, da osebi ne bi smeli zaupati (ne glede na to, ali ste žrtev ali opazovalec). Redko se zgodi, da se zlorabe spremenijo.
Korak 3. Prilagodite svoja pričakovanja
Tudi če vas nekdo nikoli ne želi prizadeti, vam nihče ne bo mogel dati 100 % časa točno tisto, kar potrebujete. Ko razumete, da ne smete pričakovati popolnosti, lahko bolje razumete, koliko zaupanja lahko dejansko zaupate drugi osebi.
Cilj je biti realen, ne pustiti se sprehajati povsod. Sprejmite, da lahko vsakdo zdrsne sem in tja. Nikoli pa ne dovolite, da bi vam kdo namerno prizadel ali namerno zanemaril
Korak 4. Dajte in prejmite ljubezen
Morate biti pripravljeni sprejeti in ljubiti osebo, ki vas je izdala, sprejeti pa morate tudi ljubezen, ki vam jo ta oseba daje v zameno. Ko vaš izdajalec poskuša izraziti naklonjenost, sprejmite, da so dejanja naklonjenosti prava stvar. Poskusite sprejeti dejanje, ki se vam zdi iskreno.
