Osredotočenost na šolsko delo je ključnega pomena za vaš uspeh v srednji šoli in na fakulteti, vendar se je zelo težko prisiliti, da se osredotočite. Med preživljanjem časa z ljubljenimi, izvenšolskimi programi in družabnimi mediji je težko biti pozoren na šolsko delo. Vendar pa vam bo uporaba tehnik osredotočanja na pozornost in nagrajevanje za opravljanje nalog pomagalo, da se osredotočite na šolsko delo in hitreje opravite naloge.
Koraki
Metoda 1 od 3: Vzpostavitev dobrih delovnih navad
Korak 1. Prepričajte se, da razumete svoje naloge
Skoraj nemogoče se je osredotočiti na šolsko delo, ki ga ne razumete. Preden zapustite šolo, poskusite učitelja ali drugega učenca, da pojasni vse naloge z navodili, ki vam niso jasna. Ko jasno razumete, kaj želi vaš učitelj, se lahko osredotočite na svoje delo.
- Včasih bi bilo lahko koristno preveriti, ali vaša šola ponuja poučevanje, še posebej, če ugotovite, da se zaradi zmede zaradi domačih nalog pogosto težko osredotočite nanjo.
- Delo z mentorjem vam bo zagotovo pomagalo pri opravljanju šolskega dela in izboljšalo vaše ocene.
Korak 2. Uporabite načrtovalec za proračun svojega časa
To je še posebej pomembno, če imate naporen urnik ob pouku ali ste na pozabljivi strani. Zapisovanje vaših nalog v načrtovalnik vam bo pomagalo vizualizirati dan, teden ali mesec vnaprej in vam pomagati pri načrtovanju vaših nalog glede službenih in družabnih dogodkov. Tako boste ostali osredotočeni na svoje delo in preprečili, da bi se preobremenili, kar lahko vodi do odlašanja.
- Uporabite lahko fizični načrtovalnik v slogu prenosnega računalnika ali naložite aplikacijo v telefon ali tablični računalnik.
- Organizirajte načrtovalec. Z barvno označenimi zavihki ali samolepilnimi opombami lahko lažje spremljate svoje naloge in izvenšolski urnik. Na primer, uporabite modre zavihke za označevanje prihajajočih nalog ali testov, rdeče za prikaz delovnega urnika in rumene zavihke za prikaz družabnega urnika.
- Če uporabljate fizični načrtovalnik, ga ne pozabite urediti. Načrtovalec kaotičnega videza, ki ga ne morete prebrati ali razumeti, vam ne bo pomagal pri osredotočanju. Izogibajte se črkovanju besed ali pisanju nečitljivo. Pišite lepo in ne pozabite pisati s svinčnikom, ki ga je mogoče izbrisati, ali pa uporabite belino, da spremenite naloge, napisane s črnilom.
Korak 3. Dajte prednost svojim nalogam
Poleg časa, ki je na voljo za načrtovanje vaših nalog, boste želeli svoje naloge razvrstiti tudi po pomembnosti in datumu zapadlosti. To vam bo pomagalo, da se boste osredotočili na naloge, ko bodo prišle, in preprečile, da bi se zapletli v to, da bi poskušali narediti preveč nalog naenkrat.
- Če imate na primer 5 -stranski angleški članek, ki naj bi potekel v enem tednu, bi morala imeti ta naloga prednost pred znanstvenim projektom, ki bo zapadel v enem mesecu. V načrtovalcu morajo biti testi vedno označeni kot prednostni.
- Upoštevajte tudi, kako dolgo bodo trajale naloge. Pomislite na "veliko sliko" svojega šolskega urnika. Namesto da se osredotočite le na to, kaj naj bi bilo v naslednjih dneh, si oglejte makro in razmislite, katere naloge bodo zapadle v tem mesecu. Nato se, kolikor čas dopušča, potrudite, da bi se izognili prihodnjim projektom. Na ta način, ko se bližajo roki, vam ne bo treba hiteti in se truditi, kako najti čas za dokončanje teh nalog.
Korak 4. Vzemite si čas posebej za šolsko delo
Kateri čas v dnevu izberete, ni pomembno, če si namenite poseben čas, da se osredotočite na šolsko delo. V tem času si morate miselno povedati, da je vaš edini cilj v tem času, da dokončate čim več šolskega dela. Čas, ki ga boste morali vzeti, se bo razlikoval glede na to, koliko domačih nalog imate in kako težke so vaše naloge, zato ne pozabite nameniti dovolj časa za dokončanje svojega dela.
- Sporočite svojim staršem in prijateljem, kakšne časovne bloke ste namenili šolskemu delu. S tem lahko odpravite motnje.
- Če ste jutranja oseba, vstanite zgodaj, zajtrkujte in pred šolo ali službo opravite naloge. Če ste nočna sova, si pred spanjem uredite čas za delo.
- Ne glede na to, v katerem času dneva se boste odločili za delo, se prepričajte, da dovolj spite. Ko se ne poskušate osredotočiti na šolsko delo, je kontraproduktivno.
Korak 5. Imejte določen delovni prostor
Med gledanjem televizije ali ležanjem na postelji se ne poskušajte osredotočiti na šolsko delo, ker je preveč enostavno zaspati ali se motiti. Mirno območje označite kot prostor samo za delo. To je lahko vaša kuhinjska miza, miza v lokalni knjižnici ali knjižnici ali miza v vaši sobi. Ne glede na to, kateri prostor izberete, poskrbite, da imate dovolj prostora za delo in se razprite, da se lahko osredotočite na šolsko delo.
Metoda 2 od 3: Učinkovito delo
Korak 1. Za prehod v delovni način uporabite meditacijo, jogo ali raztezanje
Težko je iti od neumnosti in zabave s prijatelji do tihega sedenja in samostojnega dela. Preden se usedete v službo, porabite 10-15 minut za raztezanje, jogo ali meditacijo, da umirite um.
Korak 2. Nosite slušalke ali čepke
Če imate glasne sostanovalce ali brate in sestre, se je težko osredotočiti na šolsko delo s hrupom okoli sebe. Poskusite nositi slušalke ali čepke za odpravljanje hrupa, da preprečite slišne motnje, da se boste bolje osredotočili na domačo nalogo.
Ušesne čepke iz pene lahko najdete v kateri koli lekarni ali trgovini. Prizadevajte si za ušesne čepe z zmanjšanjem hrupa (NRR) 32 ali 33, saj je to najvišja ocena odpravljanja hrupa, ki je na voljo v prosti prodaji
Korak 3. Izklopite telefon
Vaš pametni telefon je verjetno ena največjih motenj pri osredotočanju na šolsko delo. Če ga iz praktičnih razlogov ne morete popolnoma izklopiti, vsaj izklopite wifi in podatke, da ne boste mogli preveriti družabnih medijev ali e -pošte. Med delom pri domači nalogi se prekinite in ugotovili boste, da se boste lažje osredotočili na svoje delo in delali hitreje.
Če morate pustiti telefon vklopljen, ga preklopite v tihi način (ne samo v vibriranje), da ne boste slišali dohodnih klicev ali besedil, ki bi vas odvrnila od šolskega dela
Korak 4. Izogibajte se preverjanju družbenih medijev in drugih motenj na spletu
Računalnik je lahko tako moteč in zasvojen kot vaš telefon, zato je pomembno, da tudi tam zmanjšate motenje. Ker verjetno potrebujete internet za opravljanje veliko svojih nalog, ni tako preprosto "prekiniti povezave", ko ste za računalnikom. Če se želite osredotočiti na svoje delo, se boste morali aktivno izogibati družabnim medijem in spletnim mestom za igre na srečo.
Razmislite o razširitvah brskalnika, ki vam odklopijo družabne medije. Razširitve brskalnika, kot sta Nanny (Google Chrome) in Mac Freedom (združljivi z operacijskim sistemom Windows in Mac), blokirajo vaš dostop do najbolj zamujenih spletnih mest
Korak 5. Načrtujte odmore za delo
Po trdnih 45 minutah dela si privoščite 15 minut odmora. Vstanite in se raztegnite, prigriznite ali preverite telefon. To vam bo pomagalo ponastaviti in napolniti baterije, da se boste lahko še naprej osredotočali na šolsko delo.
Časovnik ali budilko nastavite tako, da bodo vaši odmori le 15 minut. Daljši vleki lahko izničijo vaša prizadevanja, da se osredotočite in dokončate šolsko delo
Korak 6. Postavite si cilj in se nagradite, da ste ga dosegli
Domača naloga ni zabavna. Če pa si postavite cilje, ki jih je mogoče doseči, in se za njihovo dokončanje nagradite, bo to pomagalo, da bo šolsko delo videti manjše.
Na primer, povejte si, da morate domačo nalogo iz algebre dokončati v eni uri, da si lahko pred spanjem ogledate svojo najljubšo oddajo. Določitev cilja z jasno nagrado na koncu vas bo motivirala, da se osredotočite na dokončanje svojega dela
Metoda 3 od 3: Ohranite realna pričakovanja zase
Korak 1. Delajte na eni nalogi hkrati
Hitrost samega sebe je pomembna, saj je enostavno, da postanete preobremenjeni in raztreseni, če poskušate delati na preveč nalog naenkrat. Približujte se svoji domači nalogi posamezno in delajte na vsakem kosu do konca. Izogibajte se dvema ali tremi napol dokončanimi nalogami, saj je to lahko stresno.
Korak 2. Ne poskušajte narediti preveč naenkrat
Prepričajte se, da se ne pripravljate na neuspeh, tako da si postavite nerealne cilje. Poskus, da bi v kratkem času opravili preveč šolskega dela, je recept za stres in malodušje.
Na primer, ne pričakujte, da se lahko vrnete iz šole in porabite eno uro za pisanje kakovostnega desetostranskega papirja. Raziskovalni članki potrebujejo čas za pisanje in raziskovanje, zato je nerealno pričakovati, da bo vse to delo stisnjeno v en večer. Namesto tega razpršite svoje pisanje in raziskovanje v nekaj dneh, da bo projekt bolj obvladljiv
Korak 3. Pogovorite se s svojim svetovalcem ali svetovalcem
Če se kljub sprejetju ukrepov, ki vam pomagajo, da se osredotočite na sebe, resnično ne morete osredotočiti na šolsko delo, se pogovorite s svojim svetovalcem ali svetovalcem. Morda vam bo pomagal videti težave, ki ste jih zamudili, na primer preveliko obremenitev tečaja.
Prositi za njihovo pomoč se ni treba sramovati. Pravzaprav je njihova naloga, da vam pomagajo, ko se borite
Korak 4. Poskrbite zase
Tudi najboljše tehnike upravljanja časa in domačih nalog ne bodo v pomoč, če najprej ne skrbite zase. Poskrbite, da boste dovolj spali in se pravilno prehranjevali. Če povlečete vse noči, da dokončate domačo nalogo, bi lahko kratkoročno uspelo. Vendar se bo ta tehnika obrnila, ker boste izčrpani in se boste še bolj težko osredotočili na svoje delo.
Ne preskočite obrokov, zlasti zajtrka. Tudi če zjutraj niste lačni, si za kasneje privoščite sok ali pakirajte prenosni prigrizek, kot je jabolko ali granola
Korak 5. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vam nič ne pomaga
Če ste poskusili veliko različnih tehnik, da se osredotočite na šolsko delo in ste se pogovarjali s svetovalcem ali svetovalcem, vam bo morda v pomoč, da se o svojih težavah pogovorite s svojim zdravnikom. Morda vas bo testiral na motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), da bi ugotovil, ali je to lahko vzrok za težave s koncentracijo.
Če vaš zdravnik ugotovi, da imate to motnjo, vam lahko za zdravljenje ADHD priporoči zdravila, spremembe v prehrani, terapijo ali njihovo kombinacijo
Nasveti
- Naj vas ne bo sram prositi za pomoč, pa naj bo to od mentorja, starša, svetovalca ali zdravnika. V šoli želite biti čim bolj uspešni, zato uporabite vse vire, ki so vam na voljo.
- Če imate diagnozo ADHD, ne pozabite, da je to legitimno zdravstveno stanje, zaradi katerega je skoraj nemogoče osredotočiti se na šolsko delo. Ne gre za karakterno napako ali znak lenobe z vaše strani.
