Narcisi so ljudje, ki so egocentrični, nimajo empatije in se zdi, da potrebujejo stalno pozornost in občudovanje. Najpogosteje imajo ti posamezniki napihnjen občutek lastnega pomena in krhko samopodobo. Zato so občutljivi na kritike. Če ste poročeni z narcisoidnim možem, imate niansiran odnos, za katerega upamo, da vam bo ta članek pomagal izboljšati, tako da vas bo vodil do načinov, kako lahko obvladate vedenje svojega moža.
Koraki
1. del od 3: Vedeti, kdaj je odnos nezdrav
Korak 1. Ugotovite, ali je vaš mož sebičen
Narcisistični ljudje so na splošno izjemno egocentrični in mislijo samo nase. Napihnili so ego in hrepenijo po pozornosti in občudovanju. So zelo samozavestni in vedno iščejo načine, kako biti najboljši ali uspešen. Zaradi tega vas narcistični mož morda ne bo imel tako rad, kot ga ljubite vi. Morda bo bolj skrbel za svoje potrebe in interese, za vaše pa sploh ne skrbi.
Manjka jim empatije do drugih, ne morejo se postaviti na mesto drugih ljudi ali razumeti in skrbeti za to, kar drugi ljudje doživljajo
2. korak Odločite se, ali je vaš mož preveč ljubosumen
Narcisi so tako obsedeni s tem, da napredujejo in pridobijo občudovanje, da so ljubosumni na dosežke drugih ljudi. To lahko vodi v posesivno ali celo nasilno vedenje.
Korak 3. Vprašajte se, ali vaš mož manipulira ali nadzoruje
Narcistični možje lahko poskušajo nadzorovati zakonca tako, da ju izolirajo od prijateljev in družine, zaradi česar je zakonec odvisen od moža. Prav tako lahko poskušajo nadzorovati in manipulirati s svojo zakonsko zvezo, tako da ji ne pokažeta naklonjenosti ali pozornosti.
- Nekateri narcistični možje se lahko zatečejo k verbalni in čustveni zlorabi. Morda vas bodo zaradi nadzora objokali ali se počutili slabo.
- Prav tako se lahko zatečejo k izbruhom, da bi obvladali svojo ženo in z njo manipulirali.
Korak 4. Ugotovite, ali vaš mož laže
Narcisi z lažmi manipulirajo s svojimi zakonci. Govorijo polresnice ali svojo zelo napačno različico resnice, tako da jim ni treba prevzeti odgovornosti za karkoli. Velikokrat se krivda prenese na zakonca. Za zakonca je to nezdravo, ker na koncu prevzamejo vso krivdo, odgovornost in krivdo.
2. del od 3: Ravnanje s svojim možem
Korak 1. Pogovorite se s svojim možem
Ker ste poročeni, bi se morali odkrito in iskreno pogovarjati o vprašanjih, ki se pojavljajo. Ko se pogovarjate, ne pozabite ostati na ravni glave. Poskrbite za prepričljiv ton in mu na nekonfrontativen način razložite, da niste zadovoljni s smerjo, v kateri bo vajin odnos. Izogibajte se obtožujočim tonom in besedam; narcisti se s kritiko ne spopadajo dobro.
- Povejte mu, kako se počutite zaradi njegove sebičnosti. Poskusite reči nekaj takega: "Moram se pogovoriti z vami o vašem sebičnem vedenju. Boli me, ker …" Če se bojite, da vara ali preživi preveč časa z drugimi ženskami, recite: "Toliko mi pomeniš; slišim, da govoriš z njo, in bojim se, da ti nisem dovolj. " Če vaš mož govori škodljive reči, mu povejte: "Tvoje mnenje mi pomeni svet; ko slišim, da se tako pogovarjaš z mano, se v tvojih očeh počutim tako majhnega in ničvrednega." Poskusite, da na svojega zakonca ne boste jezno kričali. Odprta razprava o svoji rani in strahovih je učinkovitejša komunikacijska tehnika.
- Pomislite na odzive in razpoloženje svojega moža na lestvici od 1 do 10. Če je jezen ali razburjen na ravni 3 ali višji, počakajte, preden predlagate terapijo. Omemba tega, ko so njegova čustva velika, bo kontraproduktivna.
Korak 2. Postavite vprašanja, da razumete, od kod prihaja
Postavljanje vprašanj je tehnika, ki mu bo laskala, ker se osredotoči nanj.
- Parafrazirajte, kar vam pove, da pokažete, da poslušate, ko govori. To mu tudi pomaga, da ostane v središču, kar vam lahko pomaga, da se pozneje preusmerite v svoje skrbi.
- Zrcalite, kar govori. Če vaš mož reče: "Čutim, da nihče ne ceni tega, kar počnem," odgovori z: "Točno vem, kako se to počuti. To mora biti zelo težko in boleče."
Korak 3. Namesto vas uporabite izraz mi
Ko opozarjate na njegove napake ali predlagate zakonskega svetovalca, uporabite "mi" namesto "vi". To daje iluzijo deljene odgovornosti in krivde, namesto da bi se zdelo, da je to njegova krivda, kar lahko povzroči narcisa negativno reakcijo.
Namesto da bi rekli: "Poškodoval si me, ker sem sebičen", reci: "Poškodujemo drug drugega, ker včasih razmišljamo o sebi bolj kot drug o drugem."
Korak 4. Uokvirite vse, tako da gre za njegovo korist
Narcisi redko skrbijo za potrebe drugih. Če želite dobiti nekaj, kar želite, se vam zdi, da gre za njega.
- Če želite na večerjo k prijatelju, ne recite: "Želim večerjati z Bobom in Julie." Namesto tega recite: "Resnično te imajo radi; radi bi te imeli na večerji."
- Prepričajte svojega moža, da to, kar počnete namesto vas, dobro vpliva nanj. Recite nekaj takega: "S tem, ko mi pomagaš pri čiščenju garaže, vsem pokažeš, kako dobro skrbiš zame."
5. korak Previdno pristopite k zakonskemu svetovanju
Mnogi narcisi so nasilno proti ideji terapije, zato morate pri predlaganju dobro premisliti svoje besedilo. Če se vam zdi, da je skupna težava, da oba lahko rešite, ga lahko spodbudite, da se strinja, da se bo posvetoval z vami. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja, namesto da bi vse naložili nanj.
- Na primer, recite: "Rad bi videl terapevta, da bi ugotovil, kako lahko bolje komuniciramo in več uživamo v družbi drug drugega. Rad bi se potrudil, da bi v našem odnosu delovali bolje, da bi oba dobila tisto, kar potreba. " Zaradi tega ton ni obtožujoč.
- Zavežite se k obisku več sej. To je pomembno, ker ena seja verjetno ne bo dovolj. Namesto tega streljajte za 3-4. Pri odločitvi vam lahko pomaga vaš svetovalec.
Korak 6. Posvetujte se s sorodnikom ali zaupanja vrednim prijateljem
Posvetovanje s sorodnikom ali prijateljem bi vam lahko pomagalo pri soočanju z možem. Morda vam bodo lahko povedali, kako dolgo se pojavlja ta težava. Je bil takšen že od mladosti? Ali pa gre za nedavni razvoj dogodkov?
- Pogovorite se z družinskimi člani ali možem o njegovi preteklosti. Ali lahko v njegovi preteklosti oba rešita ta problem, ki bi lahko pomagal ublažiti to težavo?
- Vprašajte prijatelje in sorodnike, kaj so v preteklosti storili, da bi se spopadli z vašim možem. Morda imajo več izkušenj kot vi.
Korak 7. Poskusite najti korenino težave
Tudi moški imajo negotovosti, včasih pa to lahko nadomestijo včasih na neprijeten način. Če so narcistične težnje nedavne, poskusite ugotoviti, kaj se je zgodilo, zaradi česar se je začel tako obnašati. Stopite v njegove čevlje, da ugotovite, zakaj ga boli.
- Na primer, če je poškodovan ali ste pravkar dobili nedavno službo, se mu morda zdi, da ni dovolj ustrezen. Tako morda poskuša usmeriti pozornost nase.
- Če vaš mož reče: "Moje življenje ni takšno, kot sem upal," odgovori z nekaj takega: "Mogoče ne, vendar imamo veliko dobrih stvari. Lahko delamo na stvareh, s katerimi niste zadovoljni. " Nato opozorite na dobre stvari v svojem življenju in odnosu, nato pa mu pomagajte sestaviti seznam stvari, na katerih lahko skupaj delate in jih spremenite.
- Če je bil vaš mož poškodovan ali poškodovan, mu povejte: "Draga, vem, da trenutno nisi ravno na 100%, vendar to ne pomeni, da si manj človek/človek," ali "Moja nova služba ne vplivajo na moj pogled na vas. Temu odnosu ne dajete le plače."
Korak 8. Ugotovite, ali se je vaš mož pripravljen spremeniti
Če se bo vaš mož pripravljen spremeniti, bosta morda oba rešila težave. Če se vaš mož ne želi spremeniti, morda ni upanja za izboljšanje odnosa.
Pogovorite se z njim o njegovem vedenju in poglejte, kako se odzove. Začnete lahko tako, da ste iskreni, tako da rečete: "Čutim, da se mi jemlje kot nekaj samoumevnega in ta odnos bolj govori o tebi kot o meni." Vendar to morda ne bo delovalo za resne narciste. Namesto tega začnite pogovor z laskanjem in naredite vse o njem. Recite: "Vi ste tako odličen ponudnik in močna prisotnost v tem odnosu", nato pa skrbno preučite svoje skrbi
Korak 9. Dajte mu majhne nagrade
Včasih poskušate pridobiti narcista, da naredi stvari, kar nekaj dela. Poskusite nagraditi kompromis in ga spodbuditi, da vam pomaga. To vam pomaga spremeniti njegova pričakovanja od njega, da dobi vse, kar želi, da dobi, kar želi, medtem ko tudi vi dobite, kar želite.
Če želite, da pokosi trato, mu povejte, da boste zanj naredili nekaj, ko pokosi trato. Na primer: "Če mi ta vikend pokosite zelenico, bom naslednji torek skuhal piščančja krila in torto za vašo poker igro." Prepričajte se, da je nagrada po opravljeni nalogi. Tako začne razumeti, da vam mora pomagati, preden dobi nagrado
Korak 10. Dajte mu pozornost
Vaš mož je vaš partner in si zasluži, da se počutite ljubljeni. Dati mu pozornost ne pomeni hraniti njegovega ega. Preživite čas z njim, mu povejte, da ga imate radi, odločite se za dejavnosti, ki jih boste počeli po službi ali skupaj ob vikendih. Čez dan pišite drug drugemu. Tovrstna pozornost bi morala biti všeč narcisu, ker ste pozorni nanj.
- Vsako noč skupaj preživite pol ure ali petinštirideset minut in se pogovarjajte o svojih dneh. Če želite zagotoviti, da vas posluša, recite: "Vsak od nas lahko porabi pol ure, da se pogovarja o svojih dneh", ali pa predlagajte preklapljanje med zgodbami.
- Ko izbirate dejavnosti ob koncu tedna, uokvirite stvari, kjer je on v središču pozornosti. Če želite iti v kino, recite: "Vem, da si želite ogledati ta novi film, zakaj ga ne greva pogledat?" Če bi se radi odpravili na pohod, recite: "Videti je, da bi vam koristilo odpravljanje stresa; pojdimo na pohod."
Korak 11. Bodite potrpežljivi
Ne pozabite, da velike spremembe vedenja vedno zahtevajo čas. Ne pričakujte takojšnje spremembe. Še naprej bodi nežen, sočuten, razumevajoč in ljubeč.
- Dajte zgled ponižnosti, da se zoperstavite njegovemu narcizmu. Ne bodite sarkastični in ne pokažite lažne ponižnosti.
- Bodite pošteni, ko ocenjujete njegov napredek. Ali si pošteno prizadeva spremeniti? Ali še vedno slabo ravna z vami? Ali je odnos vreden, da se še naprej daš toliko od sebe?
3. del 3: Skrb zase
Korak 1. Vzpostavite močno prisotnost v zakonu
Naredite si mesto v zakonu. Prevzemite nadzor nad stvarmi, pa naj bo to denar, hiša, seks ali kaj drugega. Narcistični ljudje pogosto mislijo, da so najpomembnejša oseba v odnosu; Poskrbite, da vaš mož ve, da ste za poroko tako pomembni kot on.
V nekaterih situacijah imejte humor. Če vaš mož misli, da je popoln, uporabite humor, da odpravite to predstavo. Pomagajte mu videti, da ni popoln, najboljši ali središče vesolja. Namesto tega mu sporočite, da je pomemben in da ga imate radi, vendar so pomembni tudi drugi ljudje
Korak 2. Ne pozabite, da ste vredni
Večina narcističnih ljudi se počuti upravičenih do vrhunske obravnave; bi si lahko mislil: "Zaslužim si posebno obravnavo, ker zaslužim denar in plačam račune." Nič mu ne daje pravice, da ne spoštuje vas ali kogar koli drugega.
Zavedajte se, da se lahko s soočenjem z možem pojavijo številne druge težave. Postavite nekaj osnovnih pravil in se jih držite. Vedno nastavite signal časovne omejitve; oba bosta morda potrebovala čas, da se umirita, preden nadaljujeta razpravo. Če to ne pomaga, pojdite na svetovanje, preden se poslabša
NAMIG STROKOVNIKOV
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Korak 3. Vzemite samozavest
Narcistični odnosi lahko negativno vplivajo na vaše zaupanje. Začnite ga graditi nazaj. Uporabite to zaupanje, da se spopadete s situacijami, ki vam jih vrže mož, uporabite ga, da ostanete močni, ko laže, in ga uporabite, da ostanete mirni, ko se morda ne bo dobro odzval na vaše poskuse pogovora.
Poiščite hobije. Del zaupanja vase je, da se počutite pomembnega in pomembnega. Naučite se šivati, vzemite plesni tečaj, začnite teči ali začnite pisati. Naredi nekaj, kar te osrečuje
Korak 4. Naučite se oditi
Ko vaš mož izgubi živce, ker mu nekaj ne uspe, ne pozabite, da je to le način, da vas nadzira. Odidite, zapustite sobo, zapustite hišo ali zavrtite z očmi. To zmanjšuje njegovo moč nad vami, kar vam daje moč.
Korak 5. Ustvarite podporni sistem
Potrebovali boste sistem podpore, ker vam ga mož ne daje. Ta sistem lahko sestavljajo prijatelji, družina ali strokovnjaki za duševno zdravje. Lahko vam pomagajo ostati samozavesten, močan in se počutiti vredno.
Korak 6. Razmislite o zapustitvi zakonske zveze
Če je odnos prišel do točke, ko je zlorabljiv, več kot zmorete ali škoduje vašemu čustvenemu in duševnemu zdravju, je morda čas, da se ločite ali ločite.
- Bodite odločni, če se želite ločiti. Ko se pogovarjate s pravnim svetovalcem, se vzdržite čustvenosti. Bolj verjetno je, da bo narcis čustven, zato želite predstaviti zbrano osebo. Predstavite dejstva, ko razlagate vedenje svojega moža, ne da bi bili jezni ali zadržani. Bodi pošten in dejanski.
- Sedanji vzorci vedenja. Previdno pokličite svojega moža narcisa, ker pravni svetovalec morda ne ve, kaj to pomeni. Namesto tega odvetnikom pokažite njegovo narcistično vedenje.
