Obisk zobozdravnika je lahko dobesedna in pregovorna bolečina za večino ljudi. Velik odstotek prebivalstva se celo boji obiskati zobozdravnika. Če imate zobno fobijo ali se celo izogibate rednemu obisku zobozdravnika, lahko svoje strahove premagate tako, da jih prepoznate in z zobozdravnikom ustvarite pozitivne izkušnje.
Koraki
1. del od 3: Razumevanje svojih strahov
Korak 1. Zavedajte se, da je vaš strah pred zobozdravnikom normalen
Ni razloga, da bi vas strah pred zobozdravnikom osramotil. Veliko ljudi po vsem svetu deli to fobijo. To vam ne bi smelo preprečiti ustrezne zobozdravstvene oskrbe, ki lahko resno vpliva na vaše zdravje in sposobnost druženja.
- Večina smernic predlaga obisk zobozdravnika dvakrat letno za vzdrževanje ustnega zdravja.
- Če ne hodite redno k zobozdravniku, lahko pride do votlin, abscesov, zlomljenih ali manjkajočih zob in slabega zadaha. Nekatera od teh stanj bi lahko škodovala vašemu družbenemu življenju ali še huje, vašemu fizičnemu zdravju, saj lahko okužbe, ki jih morda niste opazili, vplivajo na vas.
2. korak Zapišite svoje posebne strahove
Nekateri ljudje neradi priznajo, da imajo zobno fobijo. Če želite premagati strah pred zobozdravnikom, napišite seznam, kaj vas pri zobozdravniku povzroča tesnobo.
- Morda se niti ne zavedate svojega posebnega (-ih) strahu (-ov), dokler o tem ne začnete razmišljati. Morda se zavedate, da vas ne prestrašijo postopki, ampak vaš zobozdravnik. To je preprost strah, ki ga lahko premagate tako, da preprosto poiščete novega zobozdravnika.
- Odnesite ta seznam k zobozdravniku in se z njim pogovorite o svojih strahovih. Verjetno lahko ponudi racionalne razlage za vse, kar povzroča vašo tesnobo.
Korak 3. Ugotovite vzrok svojih strahov
Strahu se pogosto naučimo skozi izkušnje ali spomin. Prepoznavanje virov zobne fobije vam lahko pomaga pri sprejemanju proaktivnih ukrepov za premagovanje strahu pred zobozdravnikom.
- Razmišljanje o določenih izkušnjah, ki so morda prispevale k strahu pred zobozdravnikom, in njihovo nasprotovanje s pozitivnimi izkušnjami vam lahko pomagajo, da se pripravite, da začnete premagovati svojo fobijo. Na primer, če ste imeli posebno bolečo votlino ali koreninski kanal, pomislite na situacije, ko vas je zobozdravnik pohvalil za odlično ustno higieno ali pa ste opravili postopek brez bolečin, kot je čiščenje, da bi odpravili strah.
- Če ne morete prepoznati določene izkušnje, ki je vir vašega strahu, je to lahko posledica spomina ali socialnega strahu, na primer zobnih grozljivk prijateljev ali družinskih članov.
- Razmišljanje o virih zobne fobije vam lahko pomaga postopoma premagati strah. Preprosto priznanje svojih strahov je morda edino, kar jih morate premagati.
Korak 4. Priznajte, da so se zobozdravstveni postopki močno izboljšali
Preden naredite konkretne korake za obisk zobozdravniške ordinacije, da bi premagali strah, je pomembno razumeti, da so se zobozdravstveni postopki v zadnjih letih močno izboljšali. Časi srednjeveških vaj in velikih anestetičnih igel so minili. Razumevanje izboljšav pri zobozdravstvenih posegih lahko pomaga ublažiti vaše strahove.
- Obstaja veliko novih metod za zdravljenje zobnih težav, kot so karies. Obstajajo vaje z gumbom za ustavitev, kadar želite, ali celo laserske metode za odstranitev okuženega območja.
- Številni zobozdravniki tudi naredijo svoje ordinacije manj klinične z mehkejšimi barvnimi paletami in odstranijo značilne vonjave, ki so pogosto povezani z obiski zobozdravnika.
2. del od 3: Iskanje zobozdravnika
Korak 1. Poiščite pravega zdravnika za vas
Vaš zobozdravnik vam lahko nastavi ton celotnega obiska. Če ni topel in vabljiv in je ponavadi kliničen, lahko to poslabša vse vaše strahove. Iskanje pravega zdravnika vam lahko bistveno pomaga premagati strah pred zobozdravnikom.
- Najboljši način, da poiščete dobrega zdravnika, je, da vprašate prijatelje in družinske člane. Drugi ljudje verjetno ne bodo priporočili zobozdravnika, s katerim se ne počutijo prijetno.
- Preberete lahko tudi ocene zobozdravnikov na spletu ali v lokalnih publikacijah, kot so časopisi ali revije.
Korak 2. Načrtujte posvetovanje s kandidati za zobozdravnika
Dogovorite se za sestanek s potencialnimi zobozdravniki, ki vam bodo pomagali najti pravega. Srečanje in razprava o vašem zdravju in strahovih s kandidati vam lahko pomagata, da se počutite udobno z določeno osebo, ki lahko reši vaše zobozdravstvene težave.
- Vprašajte kandidate za zobozdravnika in se pogovorite o svojih strahovih. Če imate pri roki svoj poseben seznam strahov, ne boste pozabili ničesar.
- Poskrbite, da vas zobozdravniki jemljejo resno. Ne sprejemajte nikogar, ki vas odriva, kar lahko okrepi vaše strahove in lahko nakaže nekoga, ki ni nežen ali naklonjen.
Korak 3. Obiske postopkov načrtujte postopoma
Ko najdete zobozdravnika, zaradi katerega se boste počutili prijetno, si privoščite vrsto obiskov. Začnite z enostavnimi postopki, kot je čiščenje zob, in se premaknite na resnejše postopke, kot so koreninski kanali ali plombi krone, kolikor je le mogoče.
To vam bo pomagalo vzpostaviti zaupljiv odnos s svojim zobozdravnikom
Korak 4. Če vam ni kaj všeč, se pogovorite s svojim zobozdravnikom o tem, da ustavite postopek, da se boste lažje umirili
- Bolj ko obiskujete zobozdravnika in imate pozitivne izkušnje, večja je verjetnost, da boste ohranili ustno zdravje in premagali zobno fobijo.
- Dogovorite se za trenutke, ko je manj verjetno, da boste morali dolgo čakati v čakalnici. Biti prvi bolnik zjutraj je dobra taktika.
3. del 3: Obvladovanje strahov med postopki
Korak 1. Komunicirajte s svojim zobozdravnikom
Temelj vsakega dobrega odnosa med zdravnikom in bolnikom je učinkovita komunikacija. Pogovor s svojim zobozdravnikom pred, med in po posegih lahko pomaga zmanjšati vaše strahove.
- Pred posegom se pogovorite s svojim zobozdravnikom o morebitnih strahovih ali pomislekih. Morda boste želeli tudi, da vam razloži postopek, preden se začne.
- Prosite svojega zobozdravnika, da vas obvesti o postopku. Ne pozabite, da imate pravico vedeti, kaj se dogaja.
Korak 2. Skriptni postopki, ki vas prestrašijo
Obvladovanje strahu lahko povzroči, da katera koli oseba izgubi zaupanje in se izogne situaciji. Če uporabite vedenjsko taktiko pisanja skriptov pred sestankom, se lahko lažje spopadete s sicer grozljivimi situacijami in zmanjšate strah pred zobozdravnikom.
Skriptiranje je tehnika, pri kateri si zamislite načrt igre ali »scenarij« za določeno situacijo in mu sledite. Če se na primer bojite prihajajočega čiščenja zob, napišite opombe in pripravite načrt, ki vam bo omogočil enako vodenje sestanka. Pomislite, kaj bi lahko odgovorili na vsa vprašanja ali nepredvidene dogodke, ki bi se lahko pojavili v vaši interakciji
Korak 3. Uokvirite zobozdravstvene postopke na preprost način
Če se bojite obiska zobozdravnika ali določenega postopka, ga preprosto opišite. Uokvirjanje je vedenjska tehnika, ki vam lahko pomaga oblikovati, kako razmišljate in čutite o določenih situacijah, tako da se zdijo običajne ali banalne.
- Če se bojite, da bi si zobe očistili, jih lahko preoblikujete v: "To je hiter postopek, ki je podoben umivanju zob."
- Delo z manjšimi in bolj obvladljivimi enotami vam lahko pomaga premagati vse strahove.
Korak 4. Uporabite tehnike sproščanja
Sprostitev vam lahko pomaga pri prijetnejših izkušnjah pri zobozdravniku in zmanjša vaše strahove. Za obvladovanje zobne fobije lahko uporabite dihalne vaje do zdravil.
- Mnogi zobozdravniki bodo predlagali uporabo dušikovega oksida, sedacije ali zdravil proti anksioznosti, kot je alprazolam, da se med obiskom sprostite.
- Nekateri zobozdravniki bodo pred sestanki dali zdravila proti tesnobi, če imate hude živce.
- Če jemljete katero koli zdravilo proti anksioznosti, ki vam ga zobozdravnik ni predpisal, se pred začetkom postopka prepričajte, da to ve, da se prepričate, da med zdravili ni potencialno nevarnih interakcij.
- Zavedajte se, da se lahko uporaba teh zdravil med posegom podraži, kar zobozdravstveno zavarovanje morda ne krije.
- Poskusite dihalne vaje, da se sprostite. Lahko ritmično dihate do 4 sekund vdiha do 4 sekunde izdiha. Če pomaga, med vdihavanjem pomislite na besedo »pusti« in »izdihnite«, da svojemu umu čim bolj sprostite strah.
- Po potrebi podvojite svoje sproščujoče tehnike.
Korak 5. Odvrnite pozornost z različnimi mediji
Med obiskom zobozdravnika lahko uporabite različne medije, ki vas bodo odvrnili. Poslušanje glasbe ali gledanje televizije, ki jo je namestil vaš zobozdravnik, vas lahko sprosti in zmanjša vaše strahove.
- Mnogi zobozdravniki imajo zdaj predvajalnike MP3 ali televizorje in tablične računalnike, ki jih ponujajo pacientom, da jih odvrnejo.
- Če vam zdravnik ne ponudi nič od naštetega, vprašajte, ali lahko med sestankom poslušate pomirjujočo glasbo ali knjigo.
- Uporabite lahko tudi stresno žogo, da se med sestankom odvrnete in sprostite.
- Pred sestankom boste morda želeli poslušati pomirjujočo glasbo ali si ogledati smešen video, ki vam bo pomagal, da se sprostite in zobozdravnika povežete z mirnostjo, kar vam lahko pomaga premagati svoje strahove.
Korak 6. Na sestanek vzemite prijatelja ali družinskega člana
Razmislite o tem, da bi prijatelja ali družinskega člana spremljali na sestanek. Lahko vas odvrnejo od postopka, lahko pa tudi pomirite.
Če ste zelo zaskrbljeni, vprašajte zdravnika, ali vas lahko prijatelj pospremi v sobo za posege. Če se zavedate, da je v sobi še ena zaupanja vredna oseba, se vam lahko pomaga sprostiti
Korak 7. Z rednimi obiski preprečite resne težave z zobmi
Mnogi se bojijo zobozdravnika zaradi zapletenih in pogosto bolečih postopkov, kot je koreninski kanal. Z rednimi čiščenji in kontrolami si ne boste le pomagali premagati strahu pred zobozdravnikom, ampak tudi preprečiti resna stanja ustnega zdravja.
- Vsak dan skrbite za svoje ustno zdravje, da zmanjšate tveganje za zapletene postopke. Umivanje zob vsaj dvakrat na dan in uporaba zobne nitke lahko veliko preprečita težave.
- Čim pogosteje opravite pozitivne preglede, hitreje boste premagali strah pred zobozdravnikom.
Korak 8. Nagradite se za pozitivne sestanke
Po sestanku se nagradite z nečim, kar želite, ali s tem, da naredite nekaj zabavnega. To vam lahko pomaga pri obisku zobozdravnika z nagradami namesto s strahom.
- Na primer, morda si boste za obisk zobozdravnika želeli kupiti nekaj malega, na primer srajco ali par čevljev.
- Lahko bi naredili nekaj zabavnega, na primer odšli v lokalni zabaviščni ali vodni park.
- Morda se boste želeli izogniti nagrajevanju s sladkarijami, ki lahko povzročijo nastanek votlin in zahtevajo več obiskov pri zobozdravniku.
Nasveti
- Ohranite pozitiven odnos. Ne pozabite, da obiskujete zobozdravnika, ki vam bo pomagal ohraniti čiste zobe, ne da bi vas prestrašil.
- Pri obisku zobozdravnika bodite mirni in sproščeni. Naj zobozdravnik naredi, kar mora. Na koncu je treba ohraniti zobe čiste in sveže brez votlin. Vaš zobozdravnik vas ne bi smel prestrašiti.
- Če ste otrok, bodo zobozdravniki na koncu verjetno dobili nagrado, zato se tega lahko veselimo. Torej, čeprav ste morda prestrašeni, boste na koncu imeli priboljšek.
- Po imenovanju zobozdravnika se lahko nečesa veselite. Nekaj primerov je lahko šopek sočnega grozdja ali knjiga.
