Erektilna disfunkcija (ED) lahko na par vpliva na načine, ki so neprijetni, neprijetni in težki za krmarjenje. Kot par raziščite načine, kako poglobiti svojo intimnost na načine, ki ne vključujejo seksa. Jasno komunicirajte in ne bojte se govoriti o svojih občutkih ali željah. In ne pozabite, čeprav je erektilna disfunkcija lahko težka, se izogibajte krivdi, kritiki in ostri presoji in se namesto tega srečajte z ljubeznijo, podporo in empatijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ponudba podpore
Korak 1. Sočustvujte drug z drugim
Erektilna disfunkcija lahko vpliva na vsakega partnerja. Če ste partner z ED, se zavedajte, da so spremembe spola za vašega partnerja lahko zaskrbljujoče ali drugačne. Če ste partner osebi z ED, se zavedajte, kako bi se lahko počutili glede svoje disfunkcije in kako bi to lahko vplivalo na njihovo samopodobo ali željo po spolnem odnosu. Bodite ljubeči in sočustvujoči drug do drugega ter prepoznajte borbe drug drugega.
Čeprav vam je ta izkušnja lahko težka, je verjetno težko tudi vašemu partnerju. Pokažite jim, da razumete (ali jih želite razumeti) in jih podprite
Korak 2. Izogibajte se obtoževanju sebe ali partnerja
Krivda ni nekaj, kar bo vam ali vašemu partnerju pomagalo pri boljšem počutju ali boljšem delovanju. Izogibajte se obtoževanju ali spraševanju, če vas partner ne privlači, vara ali mu ne ugajate. Pogosto je disfunkcija povezana z zunanjimi dejavniki, kot so zdravila ali vplivi na zdravje, starost in stres.
Če vaš partner trpi za ED, ne pozabite, da spolna disfunkcija verjetno ni povezana z vami. Ne pritiskajte na sebe, da izboljšate svojo uspešnost
Korak 3. Odstranite pritisk
Izvajanje spolnega pritiska na sebe ali svojega partnerja je redko učinkovita metoda. Osredotočite se na druge dele partnerjevega telesa in na svoje telo. Skupaj opravljajte druge intimne dejavnosti, ki ne vključujejo genitalij.
- Dogovorite se na primer, da se skupaj razgaljete in drug drugemu privoščite, vendar ne seksajte ali vključite penisa. Zamenjajte si oči in raziskujte telesa drug drugega skozi različne čute in dotik.
- Lahko si tudi privoščite masažo celega telesa z masažnim oljem. Izogibajte se koncentraciji na genitalije in namesto tega samo krožite po območju.
Korak 4. Povečajte telesno intimnost na druge načine
Fizična intimnost ni samo seks in ne vključuje le genitalij. Držite se drug drugega in se redno objemajte, da se fizično povežete, z oblačili ali brez njih. Globoko se objemajte, držite za roke in strastno poljubite! Spustite pritisk s seksa in uživajte v fizičnem dotiku in povezanosti.
Osredotočite se na zadovoljstvo drug drugega, ne da bi morali uporabljati genitalije. Na primer, poljubite partnerjevo telo, jih nežno božajte in se ukvarjajte le z intimnim dotikom brez pričakovanja seksa
5. korak Pri zdravljenju bodite podporni
Če je vaš partner zainteresiran in pripravljen zdraviti svojo ED, ga podprite pri iskanju zdravljenja. To bi jih lahko spodbudilo k zdravniškemu sestanku ali razmisleku o spremembi ali dodajanju zdravil. Če vaš partner že išče zdravljenje, mu pokažite svojo podporo, ne da bi ga zaničevali ali se norčevali iz njih. Vprašajte jih, kakšno podporo želijo ali potrebujejo.
- Kakršne koli korake počne vaš partner (ali razmišlja o tem), pokažite svojo podporo.
- Na primer, obiščite zdravniške sestanke s partnerjem kot podporo, če to želijo ali vas prosijo.
Metoda 2 od 3: Odkrito komuniciranje
Korak 1. Prisluhnite drug drugemu
Čustvena intimnost je sestavljena iz empatije, razumevanja in sočutja, ki so odvisni od tega, da ste dober poslušalec svojega partnerja. Gradite svojo čustveno intimnost tako, da se naučite poslušati in resnično razumeti drug drugega. Ko vaš partner govori, se nagnite k njemu in mu dovolite, da dokonča svoje misli, preden jih odrežete ali dodate, kar želite povedati. Poskusite razumeti njihove misli in občutke, preden prispevate svoje.
Za boljše razumevanje postavljajte vprašanja. Posredujte svoje razumevanje partnerju in se prepričajte, da imate prav, tako da rečete nekaj takega: "Kar slišim, da govorite, da tega niste povedali, ker vas je bilo sram."
2. korak Odkrito govorite o seksu
Za nekatere pare je seks tabu tema in je težko govoriti o težavah, željah in potrebah. Dovolite drug drugemu izraziti skrbi, strahove in občutke. Odprta komunikacija pomeni, da lahko oba partnerja prispevata k skupnemu delu, namesto da bi drug drugega krivila ali sramotila.
- Odprite temo tako, da rečete: "Mislim, da je pomembno obravnavati spol in najti načine, kako bi se lahko oba počutila izpolnjeno."
- Pogovor o spolnih frustracijah in težavah lahko pomaga partnerjem, da ne zgradijo jeze, razočaranja in zamere.
Korak 3. O seksu se pogovarjajte pozitivno
Morda vas ali vašega partnerja sram ali sram zaradi erektilne disfunkcije. Nikoli ne ponižujte sebe ali svojega partnerja ali jim dajte, da se počutijo obsojene ali "manj kot" spolno. Če partnerja krivite za pomanjkanje seksa ali ste kritični do njegove uspešnosti, se lahko zaradi tega počuti sram in poslabša disfunkcijo. Ko govorite o uspešnosti svojega partnerja, bodite previdni in poskušajte ohraniti upanje v vseh jezikih in razpravah.
- Na primer, uporabite izjave "I", da ne boste krivili svojega partnerja, ampak še vedno govorili po resnici. Lahko rečete: »Tudi meni je težko. Obožujem spolne odnose s tabo, zato se težko prilagodim tej spremembi."
- Povejte svojemu partnerju, katere vidike vašega spolnega odnosa uživate in cenite. V ta kontekst umestite kakršne koli težave s svojim spolnim življenjem, da zagotovite, da bo pogovor ostal pozitiven.
Korak 4. Vprašajte, kaj vaš partner želi spolno
Dobra komunikacija lahko izboljša zadovoljstvo tako vas kot vašega partnerja. Če se vaš partner trudi doseči erekcijo, odstranite pritisk in ga vprašajte, kaj si želijo. Morda bodo želeli, da se jih dotaknete ali poljubite na drugačen način ali na drugem območju. Prosite jih, naj vam povedo, kaj hočejo, ali vam pokažejo, kaj hočejo.
Čeprav je lepo, da se osredotočite na svojega partnerja, se vseeno počutite prijetno in angažirano. Ne bojte se govoriti, če je nekaj zunaj vašega območja udobja
Metoda 3 od 3: iskanje zdravljenja
Korak 1. Opravite fizični pregled
Težave z erekcijo so lahko včasih simptom koronarne bolezni, bolezni jeter ali sladkorne bolezni. Dogovorite se za sestanek s splošnim zdravnikom in jim povejte simptome. Lahko opravijo vrsto testov, da ugotovijo morebitna zdravstvena tveganja ali zdravstvene vzroke za disfunkcijo.
Če vaš partner okleva pri pregledu, mu sporočite, da za motnjo v delovanju obstajajo zdravstveni razlogi in da lahko preproste spremembe naredijo razliko
2. korak O zdravilih se pogovorite s svojim ponudnikom
Nekatera zdravila na recept lahko vplivajo na učinkovitost. Če sumite, da je temu res tako, se pogovorite z zdravnikom in vprašajte, ali obstajajo kakšna druga zdravila. Poleg tega lahko dodate zdravila za povečanje spolne uspešnosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojih možnostih.
Ponudniku povejte, katere simptome imate in kdaj so se pojavili. Lahko spremenite zdravila, spremenite odmerke ali dodate zdravilo za pomoč pri vzburjenosti
Korak 3. Obiščite specialista
Težave s seksom lahko povzročijo škodo v odnosih, še posebej, če ne veste, kaj storiti ali kako ravnati s temi spremembami. Če se vi in vaš partner trudite napredovati, razmislite o obisku terapevta. Strokovna pomoč lahko vas in vašega partnerja spodbudi k drugačnemu odnosu, ustvarjanju rešitev in razpravi o dogajanju v varnem in podpornem vzdušju.
Odločite se, ali terapevt za pare ali spolni terapevt najbolje ustreza vašim potrebam
Korak 4. Obravnavajte dejavnike duševnega zdravja, ki prispevajo
Anksioznost, depresija in težave v odnosih lahko prispevajo k erektilni disfunkciji. Če ste opazili, da se težave povečujejo, ko ste vi ali vaš partner pod stresom ali se počutite tesnobno, najprej zdravite te simptome. Zdravljenje duševnega zdravja lahko pomaga ublažiti spolne težave in pomaga tudi vam ali vašemu partnerju, da se počutijo bolje.
Naročite se pri psihologu ali psihiatru, da se pogovorite o duševnem zdravju, diagnozi in zdravljenju. Ponudnika lahko poiščete tako, da se obrnete na zdravstveno zavarovalnico ali pokličete lokalno kliniko za duševno zdravje
Korak 5. Ohranite zdrav življenjski slog
Če vi ali vaš partner trenutno ne skrbite za svoje telo, je zdaj pravi čas, da naredite nekaj sprememb in izboljšate zdravje. Redno telovadite, hranite se hranljivo in uravnoteženo ter se s stresom učinkovito spopadajte z erektilno disfunkcijo. Skrb zase lahko pripomore k boljšemu delovanju telesa in tudi k boljšemu počutju.
- Nehaj kaditi. Kajenje lahko moti spolnost, zato je najbolje, da ga popolnoma opustite ali popolnoma opustite.
- Če ste preveč pili, zmanjšajte tudi vnos alkohola, saj lahko alkohol prispeva k spolnim težavam.
