Zastrupitev z alkoholom se pojavi, ko je v krvnem obtoku prisotna velika količina alkohola in je posledica prekomernega uživanja alkohola. Zastrupitev z alkoholom običajno spremlja pijanost in pogosto povzroči bruhanje, polzavest in morda nezavest. V skrajnih primerih lahko povzroči tudi smrt, v resnici pa v Združenih državah zaradi zastrupitve z alkoholom vsak dan umre šest ljudi. Čeprav je zastrupitev z alkoholom lahko usodna, jo je mogoče preprečiti z zmernim učenjem pitja in nadzorovanjem dejavnosti vaših otrok v vašem domu.
Koraki
Metoda 1 od 3: Med zabavo pijte manj alkohola
Korak 1. Naredite nekaj pijač brezalkoholnih
Ko pijete zunaj, naj vsaka pijača ne bo alkoholna. Poskusite brezalkoholno pijačo ali vodo namesto alkohola za nekatere svoje pijače zmanjšati vnos alkohola - poskusite vsako drugo pijačo narediti brezalkoholno.
Korak 2. Popijte eno alkoholno pijačo na uro
Če želite varno, razmislite o tem, da na uro popijete samo eno alkoholno pijačo. To pomeni en kozarec vina, eno 12-unčno pivo ali en 80-odstotni posnetek.
Poskusite tudi, da ne preklapljate, kaj pijete. Če pijete pivo, se držite piva; če pijete alkoholne pijače, se tega držite. Prehajanje lahko včasih povzroči prekomerno pitje
Korak 3. Preskočite igre s pitjem
Igre o pitju vas spodbujajo, da v kratkem času hitro popijete alkohol. Tovrstno vedenje lahko zlahka privede do zastrupitve z alkoholom, zato se poskusite umakniti od pitja.
Če res želite sodelovati, zamenjajte brezalkoholno pijačo, kot sta soda ali sok
Korak 4. Uprite se vlečenju
Druga nevarna navada je pitje alkohola. V skušnjavo se lahko vleče, ko vas ljudje okoli vas spodbujajo k hitrejši pijači; vendar lahko prehitro pitje povzroči zastrupitev z alkoholom, saj v kratkem času vnesete veliko alkohola v svoj sistem.
Vsak alkohol, ki ga jetra ne morejo predelati, plava po krvnem obtoku in se znajde v možganih, kjer poškoduje celice in lahko v dovolj velikih količinah zapre možgansko deblo. Chugging je kot glavni alkohol v možgane
Korak 5. Izberite pijače nižje jakosti
Kar zadeva vsebnost alkohola, niso vse pijače enake. Zato lahko pomagate pri izbiri pijač, ki niso tako močne, da zmanjšate količino zaužitega alkohola.
Na primer, 5-unčni kozarec vina z 12-odstotnim alkoholom velja za eno pijačo, medtem ko za 12-unčni kozarec piva s 5 odstotki velja tudi za eno pijačo. Nekateri lagerji pa imajo lahko veliko večjo vsebnost alkohola. Poleg tega se za eno pijačo šteje 1,5 unč (en posnetek) 80 -odstotnega alkohola. Torej, če pijete nekaj, kar vsebuje več posnetkov, spijete več kot eno pijačo hkrati
Korak 6. Razumeti svoje omejitve
Za 160-kilogramskega fanta bi 15 strelov v treh ali štirih urah lahko povzročilo zastrupitev z alkoholom. Za 120-kilogramsko žensko lahko v istem času vzame le devet posnetkov. Odkrivanje svoje meje ni natančna znanost. Številni dejavniki določajo, koliko alkohola bi osebno potrebovali za zastrupitev z alkoholom, zato je bolje, da se igrate varno.
- Na primer, kako hitro pijete, vpliva na raven alkohola.
- Tudi vreme lahko vpliva na vašo mejo. Vsebnost vode v telesu pomaga ublažiti alkohol v krvnem obtoku. Torej, če ste pred kratkim trenirali ali se znojili, ali pa je zelo vroče, je lahko vaš prag za alkohol dejansko nižji.
- Poleg tega lahko na to, kako zdravi ste, vplivate, koliko alkohola lahko popijete, pa tudi na to, koliko običajno pijete. Z drugimi besedami, če običajno ne pijete, lahko alkohol na vas vpliva bolj.
- Upoštevajte, da imajo nekatere pijače kar pet strel v sebi, zato je pitje toliko lažje, kot se sliši.
Korak 7. Držite se načrta
Recimo, na primer, da boste pili samo tri pijače. Ko končate s temi pijačami, nehajte piti. Izberete lahko tudi čas za prenehanje pitja, na primer prenehajte piti ob 22.00. Če imate ob sebi nekoga, ki se zavzema za isti načrt, vam lahko pomaga.
Korak 8. Imejte določeno trezno osebo
Vedno je dobro imeti določenega voznika, ki ne pije; lahko pa tudi to osebo prosite, naj pazi, koliko alkohola pijete, da vam pomaga ustaviti, če je potrebno.
Korak 9. Jejte, preden pijete
Vnos hrane v želodec upočasni količino alkohola, ki jo lahko absorbira vaše telo. Kljub temu lahko še vedno dobite zastrupitev z alkoholom, tudi če ste že jedli, zato ne mislite, da je brezplačna karta za pitje, kolikor želite.
Korak 10. Uprite se pritisku vrstnikov
Ni vedno lahko reči "ne", ko vas prijatelji spodbujajo k pitju. Pravzaprav je lahko zelo težko, ker se seveda želite vključiti in ugajati svojim prijateljem. Pomembno pa je, da se postavite zase, še posebej, če bi posledice za vas lahko pomenile zastrupitev z alkoholom.
- Eden od načinov, kako se znebiti pitja, je ponuditi, da ste imenovani voznik. Tako imate trden razlog, da rečete "ne".
- Imejte izgovor. Lahko bi rekli, da imate zgodnje jutro ali naslednji dan test. Lahko bi tudi rekli, da ste v športni ekipi in da morate biti naslednji dan na vrhuncu. Kot primer bi lahko rekli: "Rad bi popil, a trenerju to res ni všeč. Moram biti ves čas v najboljšem položaju, sicer me bodo izločili iz ekipe."
- Bodite podti. Ni vam treba oglaševati, da ne pijete. Če imate v roki pijačo, tudi če je brezalkoholna, bodo ljudje verjetno mislili, da pijete, zato se igrajte skupaj.
- Seveda lahko vedno rečete samo "ne". Imate pravico povedati, kaj se zgodi s vašim telesom.
- Pobegnite na plesišče. Če ste zaposleni s plesom ali celo petjem v karaokah, bodo ljudje manj verjetno poskušali pritisniti pijačo v roko.
Metoda 2 od 3: Omejitev dnevnega vnosa
Korak 1. Pri roki imejte manjše kozarce
Manjši kozarec, manj ga nalijete. Zato lahko manjši kozarci pomagajo omejiti porabo alkohola.
Korak 2. Držite se kakšne pijače na dan
Poskusite piti zmerno. Za ženske to pomeni eno pijačo na dan. Za moške to pomeni dve pijači na dan do 65. leta, potem morate preiti na eno samo pijačo na dan.
Korak 3. Poiščite različne načine za sprostitev
Nekateri uporabljajo alkohol, da upočasnijo po dnevu dela. Namesto tega poskusite najti druge načine za umivanje dneva. Razmislite na primer o vadbi, na primer o sprehodu po parku. Druga možnost so meditacija ali tehnike globokega dihanja. Druga možnost je, da preživite čas s svojo družino in prijatelji ali greste in počnete nekaj, kar vam je všeč.
Korak 4. Preskočite dan
Privoščite si vsaj en dan brez alkohola na teden. Tudi če preskočite en dan, vam lahko pomaga zmanjšati skupni vnos. Ko preskočite en dan v tednu, se poskusite premakniti na dva dni v tednu.
To tudi daje vašemu telesu čas, da popravi vse škode, ki jih povzroči alkohol
Korak 5. Ne imejte pri roki toliko alkohola
Na primer, če imate pri roki samo eno steklenico svojega najljubšega alkohola, se morate po nakupu druge steklenice vzeti veliko več truda, kot če bi samo vzeli rezervno steklenico iz shramba. To vam lahko pomaga omejiti količino porabe. Podobno poskusite kupiti druge brezalkoholne pijače, ki so vam všeč, in jih imejte pri roki.
Metoda 3 od 3: Varnost otrok
Korak 1. Zaklenite alkohol
Da vaši otroci ne bi prišli v vaš alkohol, ga zaklenite na varno mesto, da ne bodo mogli priti do njega. Če tega ne storite, ga lahko manjši otroci nezavedno popijejo, najstniki pa ga lahko poiščejo. Vključite ves alkohol, ne le trdih stvari.
Korak 2. Postavite alkoholne gospodinjske predmete tam, kjer jih vaši otroci ne morejo doseči
Izdelki, ki vsebujejo alkohol, na primer ustna voda in kozmetika, lahko otrokom še vedno povzročijo zastrupitev z alkoholom, sicer pa so potencialno škodljivi. Te izdelke hranite tam, kjer vaši otroci ne morejo priti do njih.
Korak 3. Pogovorite se s svojimi najstniki
Najstniki morajo vedeti, kako nevarno je pitje, in to morajo slišati od vas. Sporočite jim, da je uživanje alkohola še posebej nevarno in da je lahko celo usodno.
Prepričajte se, da poznajo nevarnosti zastrupitve z alkoholom in znake. Določite tudi, kaj lahko privede do zastrupitve z alkoholom in kako se lahko izognete temu. Povejte jim, kaj naj storijo v situaciji, če ugotovijo, da je eden od njihovih prijateljev onesveščen - pokličite rešilca. #*Nekateri najstniki se morda bojijo poklicati rešilca ali poiskati pomoč svojih prijateljev, ker se bojijo, da bodo imeli težave s starši ali da bodo mladoletni pili. Poskrbite, da bodo vaši otroci razumeli, da je lahko ogroženo življenje njihovega prijatelja in da posledice, če ne dobijo pomoči, močno odtehtajo možno kazen za pitje
Korak 4. Nadzirajte zabave svojih najstnikov
Če imajo vaši najstniki prijatelje, bodite dovolj blizu, da se prepričate, da ne pijejo. Poleg očitnega dejstva, da je nevarno za vse vpletene, ste lahko odgovorni tudi za vse, kar se zgodi najstnikom, če veste, kaj se dogaja, in tega ne ustavite.
