Invalidnost, nova ali kronična, se lahko zdi neverjetno težka. Družba je ustanovljena tako, da skrbi za ljudi, ki niso invalidi, čeprav je 15% ljudi po vsem svetu invalidov. Ne glede na vašo lokacijo ali življenjski slog lahko naredite spremembe, ki olajšajo življenje invalidov in vaše življenje naredijo srečnejše. S čustvenim in fizičnim prilagajanjem boste lahko sprejeli, da vas vaša invalidnost ne opredeljuje ali omejuje, da bi bili udobni ali srečni.
Koraki
1. del od 3: Čustveno prilagajanje
Korak 1. Spoznajte svojo invalidnost
Znanje je moč, zato vam lahko spoznanje vaše invalidnosti daje moč, da živite z njim. Zlasti, če vam je invalidnost nova, se pogovorite s svojim zdravnikom, kaj lahko pričakujete. Nekaj vprašanj, ki jih je treba zastaviti, so:
- Ali je invalidnost začasna ali trajna?
- Ali obstajajo pogosti zapleti ali sekundarne bolezni, ki pogosto spremljajo invalidnost?
- Ali so na vašem območju na voljo fizični ali čustveni viri ali skupine za podporo?
- Ali bo za obvladovanje vaše invalidnosti potrebno stalno zdravljenje ali fizikalna terapija?
- Kakšne spremembe bi morali narediti v svojem prejšnjem življenjskem slogu, službi ali dejavnosti, da bi jih prilagodili novi ali napredujoči invalidnosti?
- Če vaša invalidnost napreduje, kako hitro bo napredovanje napredovalo? Ali obstajajo načini za upočasnitev napredovanja?
Korak 2. Sprejmite svojo situacijo
Verjetno se najtežji vidik čustvenega prilagajanja invalidnosti sprijazni z vašo prognozo. Čeprav je vedno dobro upati in si prizadevati za okrevanje, če to storite, medtem ko z zaničevanjem gledate na svoje trenutno stanje, ste lahko na koncu depresivni in neuspešni. Sprejeti morate svojo trenutno situacijo in svojo prihodnost. S tem boste lahko svoja prizadevanja usmerili v izboljšanje življenjskega standarda in ne v to, kako ste razburjeni nad tem, kako stvari potekajo.
- Ne mešajte sprejemanja z lenobo. Sprejemanje preprosto pomeni, da popolnoma razumete, da je vaša situacija takšna, kot je; še vedno lahko delate na tem, da ga izboljšate.
- Zanikanje ali ignoriranje resnosti vaše invalidnosti lahko oteži redna čustvena in fizična opravila.
Korak 3. Osredotočite se na svojo sedanjost in prihodnost, ne na svojo preteklost
Če ste na novo prišli do invalidnosti zaradi nesreče ali napredujoče bolezni, je lahko zelo težko ne primerjati svojega trenutnega stanja s stanjem v preteklosti. Odpuščanje preteklosti gre z roko v roki s sprejemanjem svojega položaja. Ni vam treba pozabiti, kakšni ste bili prej, vendar na svojo preteklost ne smete gledati obupano zaradi sedanje situacije. Uživajte v spominih iz preteklosti (preden ste morda doživeli invalidnost), vendar ne dovolite, da vas zadržijo. Vedno bodite korak naprej in si prizadevajte izboljšati svoje trenutno stanje.
- Še vedno lahko porabite čas za obujanje spominov, vendar naj vas to ne potlači.
- Če ugotovite, da ste ves svoj čas razmišljali o svojem življenju, si morate prizadevati za druge dejavnosti, ki vas silijo v načrtovanje prihodnosti.
Korak 4. Dovolite si žalovati
Normalno je, da tisti, ki imate novo ali napredujočo invalidnost, objokujete izgubo svojega "starega jaza". V redu je, da si vzamete čas, da potrdite svoja čustva glede spremembe v svojem življenju. Če se zavedate, da je v redu, če ste žalostni ali jezni zaradi svoje spreminjajoče se situacije, in si dovolite, da občutite ta čustva, vam lahko pomaga, da se premaknete mimo njih.
Korak 5. Potrudite se ostati pozitivni
Ljudje, ki so optimistični v težkih okoliščinah, so ponavadi srečnejši in bolj zdravi od tistih, ki so cinični glede svojega življenja. S svojim duševnim in telesnim delovanjem lahko naredite ogromno spremembo, tako da ostanete pozitivni tudi, če greste skozi nekaj težkih stvari. Čeprav je idiom morda obrabljen, vedno glejte s svetle strani. Za svojo srečo se ne morete zanašati na zunanje dražljaje in izkušnje; sami morate prevzeti odgovornost za svojo srečo, sicer je morda nikoli ne boste našli.
- Poskusite najti dobro v vsaki situaciji, tudi če je to nekaj malega.
- Kadar koli zaželite negativni komentar, se zavestno ustavite. Zavedajte se, da ste negativni, in poskusite vsaki negativni misli nasprotovati s pozitivno.
Korak 6. Ne izolirajte se
Lahko se skušnjava izogniti ljudem in družabnim situacijam, ko se počutite slabo, vendar se boste s tem počutili le slabše. Ne uporabljajte svoje invalidnosti kot izgovor, da se izolirate od prijateljev in družine ali dejavnosti, ki jih imate radi. Namesto tega bi morali storiti nasprotno. Izkoristite vse možnosti, da se odpravite ven in doživite nove in vznemirljive stvari. Družite se s prijatelji, pojdite na družabna srečanja, obiščite družino, poskusite nove hobije. Boste veliko bolj srečni, če delate prijetne stvari z ljudmi, ki jih imate radi.
- Preživljanje časa zase se razlikuje od osamitve. Vedno se poskušajte prilagoditi samemu času, vendar ne preživite vsega časa samega.
- Razmislite o tedenskem zmenku z bližnjim prijateljem ali družinskim članom. Tako boste vedno imeli razlog, da greste ven in vidite nekoga, v katerem uživate.
Korak 7. Osredotočite se na svoje prednosti
Prilagajanje invalidnosti lahko oteži uresničevanje vaših moči in sposobnosti. Namesto da gledate na stvari, ki jih ne zmorete več, poglejte na stvari, v katerih ste še vedno dobri. Spodbujajte in povečujte te moči, kadar koli je to mogoče. Morda boste celo odkrili nove prednosti, ki izhajajo iz vaših izkušenj z vašo invalidnostjo.
- Ko govorite o svoji invalidnosti, se ne osredotočite na naštevanje stvari, ki jih ne zmorete več. Vedno najprej govori o svojih sposobnostih.
- Razmislite o obisku tečajev, ki vam bodo pomagali razviti vaše talente in sposobnosti.
2. del 3: Iskanje virov in podpore
Korak 1. Naj vas ne bo sram prositi za pomoč
Eden največjih ovir, ki jih je treba premagati, ko se oseba z invalidnostjo počuti udobno, ko po potrebi prosi za pomoč. Čeprav je lahko frustrirajuće ali neprijetno, je pogosto treba prositi za pomoč. Vedite, kdaj je primerno nekaj narediti sami, vendar ne poudarjajte svojih omejitev. Pretirano pritiskanje, da bi kaj dosegli, je lahko dejansko nevarno in povzroči telesne poškodbe. Naučite se, da se ne bi smeli sramovati, da prosite za pomoč, in pridobitev pomoči ne pomeni, da niste uspešni ali nezmožni doseči želenega.
Če je potrebno, se prepričajte, da imate ob sebi vedno ljudi (ali medicinsko sestro), ki vam lahko ponudijo pomoč
Korak 2. Obiščite terapevta
Čeprav bi se lahko misel, da bi neznancu povedali o svojih težavah, sprva morda zastrašujoča, ni boljše osebe, ki bi vam pomagala pri prehodu z invalidnostjo, kot terapevta. Terapevti so usposobljeni pomagati ljudem pri soočanju z duševnimi in čustvenimi travmami, ki lahko spremljajo invalidnost. Terapevt vam lahko zagotovi vire in storitve, ki jih potrebujete, da sprejmete svojo invalidnost. Dogovorite se za sestanek s svetovalcem na vašem območju, ki je specializiran za invalidske storitve.
- Če imate čustveno ali duševno bolezen, povezano z vašo invalidnostjo, vam bo terapevt lahko ponudil terapijo ali zdravila, ki vam lahko pomagajo.
- Redno obiskovanje terapevta je tudi dober način, da vam pomaga pri soočanju s težavami, s katerimi se morda borite, ki niso povezane z vašo invalidnostjo. Nova ali stopnjujoča se invalidnost lahko povzroči, da se pojavijo stari občutki.
Korak 3. Udeležite se skupinske terapije
Skupinska terapija za ljudi s posebnimi potrebami je odličen način, da ne samo premagate svoje čustvene težave, ampak tudi spoznate druge ljudi, ki se ukvarjajo z istimi težavami kot vi. Ljudje, ki redno obiskujejo skupinsko terapijo, postanejo srečnejši in se čustveno bolje prilagodijo svojim invalidnostim. Poiščite skupinsko terapijo na svojem območju in preverite, ali obstajajo razredi, prilagojeni invalidnosti, s katero se ukvarjate.
Če obiščete terapevtko, vam bo morda predlagala skupinsko terapijo
Korak 4. Preglejte vladne programe pomoči
Z invalidnostjo ni lahko, vendar se brez podpore ni treba boriti. Če vaša invalidnost pomembno vpliva na vaše vsakdanje življenje, so na voljo programi vlade in večjih dobrodelnih organizacij. Stopite v stik z lokalnim socialnim delavcem, da ugotovite, za katere programe se izpolnjujete, in kako vam lahko koristijo.
- Upoštevajte, da številni programi zahtevajo več obiskov zdravnikov, da preverijo vašo invalidnost, zato ne bodite užaljeni, če vas od novega zdravnika prosijo za preverjanje.
- Poiščite dobrodelne organizacije na svojem območju, ki bi vam lahko pomagale pri vaši posebni invalidnosti.
Korak 5. Razmislite o pridobivanju službenega psa
Službeni psi so neverjetno koristni iz dveh ločenih razlogov: morda vam bodo lahko pomagali pri opravljanju nalog, pri katerih vam invalidnost preprečuje opravljanje, poleg tega pa nudijo tudi terapijo z živalmi, kar zmanjšuje tveganje za depresijo in osamljenost. Če vam invalidnost preprečuje uspešno opravljanje vsakodnevnih nalog, bi morali preučiti usposobljenega službenega psa. Službeni pes vam bo omogočil, da poiščete pomoč, kadar koli jo potrebujete, ne da bi bili odvisni ali odvisni od posameznikov v svojem življenju.
- Morda obstaja vladni program ali dobrodelna organizacija, ki vam lahko pomaga pri zagotavljanju službenega psa.
- Nekateri programi službenih psov imajo dolge čakalne vrste, zato ne pozabite, da svojega morda ne boste dobili takoj.
Korak 6. Poiščite organizacijo, ki lahko nudi podporo
Obstajajo organizacije, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju invalidnosti, poznajo vaše pravice na delovnem mestu in v javnih prostorih ter vas usmerijo k lokalnim virom. Sledi nekaj mest za začetek:
- Ameriško združenje invalidov
- Center za uporabno posebno tehnologijo
- Mentalno zdravje Amerika
- Mobility International ZDA
- Nacionalna organizacija za invalide
3. del 3: Življenje s svojo invalidnostjo
Korak 1. Ohranite hobije in interese, kadar je to mogoče
Če nehate opravljati svoje najljubše stvari, se boste počutili le slabše. Če je le mogoče, se potrudite, da ohranite svoje najljubše hobije in dejavnosti. Če vam stvari, ki ste jih prej radi izvajali, niso več lahke, poiščite nove načine za njihovo izvajanje. Če ste na primer radi brali, a tega ne zmorete več, razmislite o poslušanju zvočnih knjig; če zdaj uporabljate invalidski voziček in ljubite šport, poiščite ekipe na svojem območju, ki sprejmejo invalidske vozičke.
- Razmislite tudi o novih hobijih.
- Učenje za nov hobi je dober način, da se družite in počnete nekaj, kar vam je všeč.
Korak 2. Ohranite svoje splošno zdravje
Dobra prehrana in redna vadba sta pomembni za vsakogar, lahko pa sta še posebej v pomoč pri prehodu v invalidno življenje. Poskrbite, da jeste redne obroke, ki vsebujejo veliko sadja in zelenjave. Poskusite se vsak dan gibati, odvisno od tega, kakšne so vaše sposobnosti in stopnja. Kontrola prehrane in telesne vadbe bo zmanjšala tudi tveganje za depresijo in osamljenost, saj oba povečujeta raven dopamina in serotonina (hormonov sreče) v možganih.
- Če je potrebno, si vsakodnevno vadite fizikalno terapijo.
- Pred bistveno spremembo prehrane se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Redna vadba vam bo pomagala zgraditi in vzdrževati mišice, ki lahko pomagajo pri premagovanju telesne okvare.
Korak 3. Poiščite delovna mesta, ki dopolnjujejo vaše sposobnosti
Morda boste ugotovili, da zaradi svoje invalidnosti ne morete obdržati prejšnje zaposlitve ali opravljati delovnih nalog, ki ste jih prej imeli. Da bi ostali finančno na prostem in se zabavali, bi lahko poiskali novo službo, v kateri ste lahko uspešni, ne glede na vašo invalidnost. Naredite seznam stvari, v katerih ste dobri, in možnih poklicev, ki so povezani s temi talenti. Poiščite te vrste zaposlitev na svojem območju in poglejte, kaj se bo zgodilo. Ne pozabite, da je delodajalec nezakonito spraševati o vaši invalidnosti. Dokler lahko opravljate svoje delo, vas invalidnost ne bi smela ovirati pri zaposlitvi.
- Delovna mesta, ki so v skladu z ameriškim zakonom o invalidnosti, vam morajo zagotoviti nastanitev, če lahko.
- Če financ ni problem, razmislite o prostovoljnem delu za zabavo. To vam lahko pomaga, če vam da nekaj konstruktivnega dela in se osredotočite na sebe. Mnogi prostovoljci se počutijo srečnejše.
