Po napornem delovnem dnevu ali dnevu v stiski je lahko sproščujoča kopel samo tisto, kar se počuti veliko bolje. Dobro je tudi, če se počutite pod vremenskimi vplivi, da si pomagate z dobrim, globokim spanjem, da se boste naslednje jutro počutili bolje. Če želite, da bo vaše kopanje globoko sproščujoče, prav tako kot v toplicah, poskusite naslednje ideje za popolno toplo kopel.
Koraki
1. del od 3: Nastavitev časa kopeli
Korak 1. Pustite si ta poseben čas
Če se počutite krive, ker ste si vzeli čas za sproščujočo namakanje, pomislite, kdaj ste se nazadnje kopali, in se spomnite, kako dragoceno je lahko, da zamudite in odpravite stres dneva, tedna ali celo dlje.
Korak 2. Ta čas si vzemite za sprostitev
Ali opravite gospodinjska opravila ali pa se odločite, da jih pustite še en dan, preden se kopate. Če opustite te vsakdanje stvari, si boste umorili. Zdaj je čas, da svojemu umu, telesu in duhu namenite nekaj pozornosti in pustite, da vaše skrbi za nekaj časa odidejo.
Korak 3. Naredite seznam predvajanja sproščujočih pesmi, v katerih boste uživali v kopeli
Izberite svojo najljubšo glasbo, ki vam bo pomagala odpraviti stres in se sprostiti.
2. del 3: Priprava kopeli
Korak 1. Kopel naredite posebno
Izberite kopel, ki ustreza vašemu razpoloženju. Tu je nekaj idej za idealno kopel:
- Poskusite s parno kopeljo. Parna kopel vam lahko pomaga pri razstrupljanju in vas sprosti.
- Privoščite si kopel z mehurčki
- Vzemite si razstrupljevalno kopel.
Korak 2. Zaženite vročo kopel
Po želji dodajte olje, mehurčke ali kopalno bombo.
Korak 3. Odstranite telefon
Nalijte si kozarec vina, izberite revijo. Prižgite svečo (dišeče so lepe) in ugasnite ali ugasnite kopalniške luči.
4. korak Pred tuširanjem se stuširajte
To je v pomoč pri čiščenju pred kopeljo - dolgo časa se ne boste samo namakali v lastni umazaniji.
Korak 5. Razmislite o lepotni terapiji, ko ste v kopeli
Maska za obraz in dobra knjiga sta bistvena za dobro kopel. Izberite knjigo, za katero veste, da se bo dobro brala.
- Bodite ustvarjalni in si naredite svojo domačo masko za obraz, tako da dodate 1 banano (pretlačeno), 1 žlico (14,8 ml) medu in 5 žlic (73,9 ml) ovsa.
- V trgovinah lahko kupite tudi številne maske za obraz, ki so po ugodnih cenah.
3. del 3: Sprostitev v kopeli
Korak 1. Pred vstopom preverite temperaturo vode
Potopite se v kad. Naj izginejo vsi stresi.
Korak 2. Sprostite se
Naj se vaše skrbi raztopijo v vodi. Pomislite na vesele misli o soncem poljubljenih plažah in nebu obsijanem z zvezdami. Naj vse misli o otrocih, delu in denarju izparijo s paro. Odprite svoj um, meditirajte in samo uživajte!
Korak 3. Ostanite tako dolgo, dokler se počutite udobno in prijetno
Ko se začne počutiti manj prijetno ali postane prehladno, je čas, da skočite ven. Pravkar ste se razvajali in počutili se boste precej bolj mirni.
Nasveti
- Ob kopeli si privoščite kozarec svoje najljubše pijače, ki ga boste namočili.
- Če las ne želite zmočiti, uporabite pokrovček za prhanje.
- Ko končate s kopeljo, uporabite losjon za telo.
- Dodajte nekaj sproščujoče glasbe v kopalnici in nekaj neverjetno dišečih sveč. Položite glavo nazaj in uživajte v tišini.
- Preberite lepo sproščujočo knjigo, to bo dejansko odvrnilo vaš um od stresa.
Lahka, pomirjujoča glasba lahko pomaga tudi pri sprostitvi vas in vašega telesa.
Opozorila
- Svečo hranite na varni razdalji, kjer si jo lahko ogledate.
- Če med kopanjem uživate v poslušanju radia, trakov ali zgoščenk, se prepričajte, da karkoli predvajate zgoraj, na mestu, kjer ni možnosti, da bi padlo v kopalno vodo.
- V kopeli ne pijte preveč vina! Lahko se razlije ali pa postanete malo pijani. Prav tako lahko ob uživanju alkohola ob sedenju v topli do vroči vodi dobite zelo hude krče.
- Ne zadržujte se v vodi predolgo, saj lahko spodbudi zgodnje staranje vaše kože.
- Meditacija v kopeli je lahko tvegana stvar, podprite se tako, da se ne boste utopili, ali pa ljudem sporočite, kje ste in kaj počnete ter da ne želite biti moteni.
- Ne zaspi. To ni varno za vas, voda pa se bo tudi ohladila. Če ste preveč zaspani, da bi ostali budni, pojdite ven iz kopeli.
