Isabgol, znan tudi kot "lupina psylliuma", je običajen dodatek k zdravju, ki se uporablja za zdravljenje zaprtja, drugih prebavnih težav in nekaj prebavnih težav, kot je visok holesterol. Vsebuje 70 odstotkov topnih vlaknin in posledično deluje kot odvajalo, ki tvori v razsutem stanju in pomaga pri gibanju črevesja. Učinkovitost isabgola je v veliki meri odvisna od vaših individualnih zdravstvenih potreb in načina, kako ga jemljete.
Koraki
1. del od 3: Osnovna navodila za uporabo
Korak 1. Uporabite isabgol za zdravljenje zaprtja
Primarna korist isabgola je njegova sposobnost zdravljenja blagega do zmernega zaprtja. Čeprav se domneva, da zdravi vrsto drugih zdravstvenih težav, te druge uporabe niso odobrene za poklicno označevanje.
- Isabgol poveča količino blata v blatu. To povečanje mase spodbuja gibanje skozi črevesje.
- Poleg tega isabgol poveča količino vode v blatu. Posledično blato postane mehkejše in lažje prehaja.
- Večina študij kaže, da isabgol prispeva k povečanju teže blata in gibanju črevesja na dan ter k skrajšanju celotnega časa prehoda črevesja. Ta izdelek so celo uporabljali kot sestavino v velikih odvajalih.
Korak 2. Sledite uradnim navodilom
Če vam je zdravnik predpisal isabgol, upoštevajte njegova navodila glede količine in pogostosti odmerjanja. Če uporabljate isabgol, ne da bi vam to naročil zdravnik, upoštevajte navodila na etiketi.
- Običajno boste morali vzeti 1 do 2 žlički (5 do 10 ml) isabgola z 8 oz (240 ml) tekočine dnevno, dokler zaprtje ne mine. Natančen odmerek se lahko razlikuje glede na starost, zdravstveno stanje in odziv na zdravljenje.
- Zelo priporočljivo je, da se pred začetkom zdravljenja z isabgolom posvetujete s svojim zdravnikom, ne glede na to, za kaj ga nameravate uporabiti.
- Če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Korak 3. Vzemite dodatek s polnim kozarcem tekočine
Običajno lahko jemljete isabgol kot prašek, tableto ali rezino. Ne glede na to, v kakšni obliki ga vzamete, morate dodatek vedno zaužiti z 8 oz (240 ml) vode ali druge tekočine, da preprečite zadušitev.
- Tablete isabgola pogoltnite z najmanj 8 oz (240 ml) vode.
- Če uporabljate prašek, ga raztopite v 240 ml (8 oz) tekočine. Dodajte ga v tekočino, dobro premešajte in takoj pijte, pri tem pazite, da ne vdihnete praška. Upoštevajte, da se lahko isabgol nakopiči in postane gost, če mu dovolite, da sedi in absorbira tekočino.
- Če jemljete rezine isabgola, jih pred požiranjem temeljito prežvečite. Nato popijte 240 ml (8 oz) tekočine.
2. del 3: Dodatne prebavne uporabe
Korak 1. Zdravite drisko z mešanjem isabgola v skuto
Približno 2 žlički (10 ml) isabgola zmešajte s 3 žličkami (15 ml) sveže skute, dokler se dobro ne povežejo. To mešanico jejte neposredno po obroku. Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom, preden poskusite uporabiti isabgol v obliki skute.
- Sledite sirudi s polnim kozarcem vode. To pomaga preprečiti zadušitev.
- To morate storiti dvakrat na dan, da vidite pozitivne rezultate.
- Skladnost skute povzroči, da se isabgol v rezu drugače odzove. Namesto da bi blato dodatno zmehčal, isabgol doda maso in pomaga pri utrjevanju ohlapnega blata.
- Kombinacija skute in isabgola daje želodcu tudi dober odmerek probiotikov, ki lahko pomagajo pri ozdravitvi osnovnega vzroka driske.
- V poklicnih zdravstvenih okoljih se ta izdelek običajno uporablja za zdravljenje driske pri bolnikih, ki se hranijo s cevjo.
Korak 2. Za regulacijo prebavnega sistema se zanašajte na isabgol
Če imate neko obliko sindroma razdražljive sklede (IBS) ali druge kronične prebavne težave, zmešajte 2 žlički (10 ml) isabgola v 8 oz (240 ml) vode in jo takoj popijte. Ponavljajte vsak dan ob istem času, dokler vaša motnja ne bo pod nadzorom. Isabgol lahko pomaga tistim z IBS pri uravnavanju gibanja in doslednosti črevesja.
- Ker isabgol vsebuje topna in netopna vlakna, pomaga pri rednejšem čiščenju želodca, hkrati pa povečuje sposobnost črevesja, da hitreje potiska odpadke.
- Bolj zdrav želodec brez toksinov in debelo črevo, ki redno odvaja odpadne snovi, bodo v nekaj tednih pripeljali do splošnega bolj zdravega in pravilnega prebavnega sistema.
Korak 3. Odpravite bolečino, povezano z analnimi razpokami in hemoroidi
Tik pred spanjem čez noč zmešajte 2 žlički (10 ml) isabgola v prahu v topli vodi, dokler se ne raztopi. Zmes takoj popijte.
- Topna in netopna vlakna v isabgolu pomagajo očistiti črevesje. Z absorpcijo vode iz preostalega črevesja povzroča isabgol tudi mehkejše blato, kar olajša prehajanje brez bolečin.
- Zaradi kroničnega ali akutnega zaprtja lahko nastanejo tako analne razpoke (solze in razpoke v anusu) kot tudi hemoroidi (imenovani tudi "piloti"). Če nadaljujete z odvajanjem trdega blata, se lahko ta stanja bolj razdražijo in sčasoma poslabšajo.
Korak 4. Zdravimo refluks kisline
Če se spopadate s refluksom kisline ali kakšnim drugim stanjem, ki je posledica visoke kislosti v želodcu, po vsakem obroku vzemite 2 žlički (10 ml) isabgola, zmešanega v 1/2 do 1 skodelici (120 do 240 ml) hladnega mleka.
- Tako mleko kot isabgol pomagata izničiti odvečno kislino.
- Lupina isabgola prekriva sluznico želodca, črevesja in spodnjega požiralnika. Ta premaz omejuje količino opeklin in splošno škodo, ki jo povzroči visoka kislost želodca.
- Isabgol uravnava tudi količino želodčne kisline, ki jo izloča organ. Manj želodčne kisline pomeni manj draženja.
3. del 3: Neprebavljive koristi
Korak 1. Izgubite težo tako, da jo popijete z vodo z limono
Zmešajte 2 žlički (10 ml) isabgola v 8 oz (240 ml) tople vode skupaj z 1 do 2 žlički (5 do 10 ml) sveže stisnjenega limoninega soka. Mešanico pripravite pred obrokom in jo takoj popijte.
- Podobno lahko isto mešanico popijete takoj, ko se zjutraj zbudite.
- V večjem delu, ki ga proizvaja isabgol, se počutite sito, zato je lažje jesti manj med obrokom.
- Isabgol je tudi čistilo za debelo črevo, zato lahko pomaga očistiti vse odpadne snovi, ki zamašijo vaš prebavni sistem in upočasnijo vaš metabolizem.
Korak 2. Ohranite svoje srce zdravo
Jedite rezino isabgol enkrat na dan takoj po obroku, da izboljšate zdravje srca.
- Lahko pa vzamete isabgol takoj, ko se zjutraj zbudite za podobne rezultate.
- Verjame se, da vsebnost vlaknin v isabgolu pomaga zmanjšati holesterol v vašem sistemu. Ker ima dodatek tudi malo maščob, ne prispeva k škodljivim težavam s holesterolom.
- Teoretično izobagol prekriva stene črevesja in preprečuje, da bi kri absorbirala holesterol iz drugih živil, ki jih jeste. Posledično se raven holesterola v krvi zniža.
Korak 3. Boj proti sladkorni bolezni z rednim uživanjem isabgola
Po vsakem obroku raztopite 1 do 2 žlički (5 do 10 ml) isabgola v prahu v 240 ml mleka ali vode. Naredite to redno.
- Ko vaš prebavni sistem predela isabgol, nastane gosta snov, podobna gelu, in prekrije stene črevesja. Ta premaz upočasni razgradnjo in absorpcijo glukoze. Ker bo vaše telo absorbiralo glukozo bolj enakomerno in počasi, je manj verjetno, da se bo vaš krvni sladkor zvišal.
- Ko imate sladkorno bolezen, se izogibajte uživanju isabgola s skuto. Zaradi neravnovesja v vašem telesu, če imate sladkorno bolezen, bo isabgol pri zaužitju s skuto bolj verjetno povzročil zaprtje.
Nasveti
- Isabgol prav tako pomaga povečati količino vode v blatu, zaradi česar je lahko mehkejša in lažje prehaja.
- Isabgol lahko kupite v večini supermarketov, trgovin in na spletu.
- Predpakiran isabgol je najvarnejši za uporabo, saj lahko ohlapen isabgol vsebuje nečistoče. Imena blagovnih znamk vključujejo Metamucil in Citrucel. Ti lahko vsebujejo dodatke, kot so barvila za živila, zato pozorno preberite embalažo in preverite, ali so alergeni.
- Navadno velja, da so oblike izoggola brez okusa bolj učinkovite od različic z okusom, če pa okusa popolnoma ne prenašate, so na voljo različice z okusom, kot je cimet. Te aromatizirane različice so običajno označene kot "dietetov isabgol".
Opozorila
- Izabgol vedno vzemite z veliko tekočine, da se izognete zadušitvi. Če ga ne vzamete z dovolj tekočine, lahko dejansko blokira požiralnik, grlo ali črevesje.
- Preveč isabgola lahko povzroči prekomerno napenjanje, nastanek plinov ali drisko.
- Ne jemljite isabgola več kot sedem dni zapored, razen če vam tako naroči zdravnik.
- Če vaše stanje traja ali se poslabša, obvestite svojega zdravnika.
- Isabgol lahko zmanjša absorpcijo drugih zdravil, ki jih jemljete, zaradi česar so manj učinkovita. Zato ga morate vzeti vsaj dve uri pred ali po jemanju drugih zdravil.
- Izogibajte se uporabi isabgola za zdravljenje kroničnega zaprtja. Če ga uporabljate prepogosto, bi lahko vaš prebavni sistem postal preveč odvisen od dodatka in brez njega morda ne bo deloval dovolj učinkovito. Veliko bolje je uravnavati vlaknine z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke, bogate z vlakninami.
