Pretres možganov je resna poškodba, ki se pojavi, ko možgani udarijo v lobanjo med udarcem, na primer pri udarcu med kontaktnimi športi ali pri nekem padcu z višine več kot 1,5 metra (4,9 ft). Glavobol je eden glavnih stranskih učinkov. Glavobole pretresa možganov je težko zdraviti, vendar obstajajo nekatere metode, ki jih lahko pomagajo zmanjšati. Ni zdravil, ki bi odpravila osnovni vzrok bolečine, zato je treba posamezne simptome glavobola zdraviti, ko se pojavijo. Pomembno si je zapomniti, da so ti glavoboli običajno začasni in sčasoma izzvenijo.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje glavobola v vsakdanjem življenju
Korak 1. Nekaj dni počivajte v možganih
Simptomi pretresa možganov, vključno z glavoboli, lahko zmanjšajo zmogljivost vaših možganov. Po pretresu možgani ne bodo delovali polno. To pomeni, da morate pogosto počivati, tako da počivate tako fizično kot psihično. Izogibajte se dejavnostim, ki povzročajo dodatno obremenitev možganov. Dejavnosti, ki lahko obremenjujejo možgane, zahtevajo kognitivno osredotočenost in vključujejo pisanje sporočil, sedenje pred televizorjem ali računalnikom, branje in telovadbo.
- Nenehno utripanje LCD zaslonov je s prostim očesom nevidno, vendar povzroči napetost možganov in očesnih mišic, da bi ostali v koraku. To lahko povzroči glavobole in druge zaplete, zato je najbolje, da se izognete vsem zaslonom, vključno s televizorji, računalniki in pametnimi telefoni, medtem ko se pretres možganov zdravi.
- Igranje družabnih iger, kot sta šah ali tveganje, delo z križankami ali igranje video iger po pretresu možganov lahko obremenjuje možgane.
- Svoje možgane lahko počivate tudi tako, da dnevno dremate. Čim več počitka dajete svojim možganom, hitreje se bodo pozdravili in glavoboli bodo izginili. To bi moralo biti poleg tega, da vsako noč spite vsaj 8 ur.
Korak 2. Prepoznajte in se izognite stvarem, ki povzročajo glavobole
Sprožilci so stvari, ki poslabšajo možgane in zato povzročajo večji glavobol. Nekateri pogosti primeri so hrup, svetloba, telesna aktivnost, duševna aktivnost, vožnja ali osredotočenost na miselno dejavnost. Poskusite najti te sprožilce in se jim izognite.
Na primer, če hrup povzroča večji glavobol, nosite ušesne čepke ali poiščite mirno okolje
Korak 3. Čez dan pijte veliko zdrave tekočine
Človeški možgani so večinoma maščoba in voda. Ohranjanje ravni tekočine bo pomagalo uravnavati glavobole, ki jih povzročajo pretresi možganov. Ohranjanje hidracije bo pripomoglo tudi k hitrejšemu okrevanju možganov.
Poskusite piti vsaj 2 litra zdrave tekočine na dan. Ti vključujejo stvari, kot so voda, sadni sok in čaj
Korak 4. Vsake dve uri pojejte nekaj
Tudi možgani imajo veliko glukoze, zato jih je treba vzdrževati, da se hitreje pozdravijo in zmanjšajo bolečino zaradi pretresa možganov. Ni vam treba imeti polnega obroka, ampak vsaj prigriznite.
Tudi če vsaki dve uri pojeste granolo ali kos sadja, bo to bistveno pomagalo
5. korak Čez dan si privoščite pogoste odmore
Možgani potrebujejo čas za polnjenje in bodo to naredili hitreje z odmori. Če nadaljujete z delom in se prisilite, da se osredotočite, boste tvegali poslabšanje glavobola. Na primer, delajte 20 minut in nato naredite 10 -minutni odmor.
- V prvih tednih po pretresu se boste tudi hitreje utrudili od kakršne koli duševne dejavnosti, kot bi bili pred pretresom možganov.
- Pogovorite se z učiteljem ali profesorjem o obremenitvi domačih nalog v obdobju po pretresu možganov. V idealnem primeru v tem času ne bi smeli imeti domačih nalog. Vprašajte jih o tem, ali boste kasneje zmanjšali obremenitev ali dopolnili svoje delo.
Korak 6. Ne ponovno poškodujte glave
To se morda sliši kot zdrava pamet, toda ko ste pretreseni, se prepričajte, da si ne udarite več v glavo. Ne samo, da bo druga poškodba glave poslabšala glavobol, ampak lahko povzroči tudi resne možganske poškodbe.
Zdravnik vam bo svetoval, da se med okrevanjem po pretresu nehate ukvarjati s športom (ali opravljati druge dejavnosti, ki bi lahko povzročile poškodbo glave)
Metoda 2 od 3: Delo s svojim zdravnikom in strokovnjaki
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, ki bi vam lahko pomagala
Zdravnik vam bo lahko svetoval in po potrebi predpisal recepte, ki bodo pomagali obvladati pretres možganov. Zavedajte se, da trenutno ni zdravil, ki bi jih odobrila FDA, posebej izdelanih za glavobole po pretresu.
Glede na lokacijo in resnost pretresa vas bo zdravnik morda napotil k specialistu za določena zdravila
Korak 2. Po potrebi vzemite acetaminofen
Acetaminophen je običajno zdravilo proti bolečinam v prosti prodaji, ki ga najdemo v Tylenolu. Ne jemljite ibuprofena (najdemo ga v Motrin IB in Advil) za glavobole. Ibuprofen lahko poveča tveganje za možgansko krvavitev.
Če obstaja nevarnost, da boste presegli največji priporočeni odmerek, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če se ta zdravila jemljejo ves čas, se lahko vaše telo prilagodi in je odvisno od zdravila. Posledično lahko doživite hude povratne glavobole
Korak 3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o obisku akupunkturista
Čeprav ne gre za zdravljenje, obstajajo dokazi, ki kažejo, da bi akupunktura lahko pomagala zmanjšati simptome glavobolov po pretresu možganov. Akupunktura lahko poveča pretok krvi v možgane, kar bo spodbudilo hitrejše celjenje možganov.
Med akupunkturnim postopkom lahko pride do rahlega nelagodja. Sestavljen je iz vstavitve številnih drobnih igel v različne mišične skupine
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodatkih brez recepta
Nekatere spojine, ki so na voljo v običajnih dodatkih, vključno z omega-3, kurkuminom, kreatinom, vitaminom C, vitaminom D in vitaminom E, lahko pomagajo pri nevro zaščiti v obdobju po pretresu. Vprašajte svojega zdravnika o tem, kakšni dodatki so lahko koristni za vas po pretresu možganov.
Raziskave o učinkih dodatkov in prehranskih dopolnil na pretres možganov so v teku in trenutno niso dokončne. To je del razloga, zakaj se morate pred začetkom kakršnega koli novega dodatka posvetovati z zdravnikom
NAMIG STROKOVNIKOV
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Upravni odbor za zdravje možganov Michael D. Lewis, zdravnik, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, je strokovnjak za prehranske posege za zdravje možganov, zlasti za preprečevanje in rehabilitacijo možganskih poškodb. Leta 2012, ko se je po 31 letih v ameriški vojski upokojil kot polkovnik, je ustanovil neprofitni Inštitut za izobraževanje in raziskave o zdravju možganov. Je v zasebni praksi v Potomacu v Marylandu in je avtor"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Korak 5. Obiščite kiropraktika za pomoč pri glavobolu
Če glavoboli ne prenehajo, prosite svojega splošnega zdravnika, naj vas napoti k kiropraktiku. Kiropraktik lahko zmanjša glavobole z raztezanjem vratnih mišic in kit za ušesi. Ko se prilagodite, vprašajte kiropraktika, ali lahko doma (s prijateljem ali družinskim članom) naredite kakšne korake za raztezanje ali vadbo vratnih mišic.
Prepričajte se, da ste zaključili kateri koli potek terapije, tako da doma prilagodite vratne kosti in vratne mišice, če vam tako naroči zdravnik
Korak 6. Poskusite naravne dodatke za lajšanje bolečin
Čeprav ne nadomeščajo dejanskih zdravil, ki jih predpiše zdravnik, lahko nekateri naravni dodatki pomagajo zmanjšati bolečino zaradi glavobola. Dodatki, ki so dobri za možgane in lahko izboljšajo njihovo stopnjo celjenja po pretresu, vključujejo: zeleni čaj, kurkumin (najdemo ga v začimbni kurkumi), vitamin E in kreatin.
- Uživanje ribjega olja lahko pomaga tudi pri okrevanju možganov z zagotavljanjem zdravih maščobnih kislin v možganih.
- Naravne dodatke in druga homeopatska zdravila lahko najdete v trgovinah z zdravo prehrano ali v organskem delu velikih trgovin z živili.
Metoda 3 od 3: Obravnavanje sindroma po pretresu možganov
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom, če simptomi pretresa trajajo več kot nekaj tednov
Glavoboli ob pretresu bi morali prenehati po nekaj tednih ali najdlje 2 mesecih. Če po tem času še vedno imate glavobole, povezane s pretresi možganov, se dogovorite za sestanek s svojim splošnim zdravnikom.
Odvisno od resnosti pretresa možganov imate morda sindrom po pretresu. Ta sindrom se kaže s simptomi, kot so slabost, omotica, nespečnost ali zvonjenje v ušesih. Opišite te simptome svojemu zdravniku, če jih doživite
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o pregledu CT ali MRI
Tako CT (računalniška tomografija) kot MRI (slikanje z magnetno resonanco) bosta zdravniku omogočila, da vidi jasno podobo vaših možganov. S to podobo bodo bolje ugotovili, ali so bili vaši možgani resno poškodovani zaradi dogodka, ki vas je pretresel. To lahko privede do diagnoze sindroma po pretresu možganov.
MRI in CT na žalost niso vedno odločilni pri ugotavljanju, ali imate sindrom po pretresu
Korak 3. Sodelujte s svojim zdravnikom za zdravljenje drugih dolgotrajnih simptomov
Najboljši način za boj proti sindromu po pretresu je delo na obravnavi vsakega simptoma posebej. Na primer, če imate tenzijske glavobole ali migrene, vam lahko zdravnik v pomoč predpiše antidepresive ali antiepileptična zdravila.
- Ali pa, če imate hudo omotico, vas lahko zdravnik napoti k specialistu za ušesa, nos in grlo, da vam pomaga obnoviti ravnovesje.
- Nazadnje, če imate zaradi pretresa možganov težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali tesnoba, vas lahko zdravnik napoti k psihologu ali psihiatru.
Nasveti
- Ne poskušajte brati ali pisati v premikajočih se vozilih, kot sta vlak ali avto, medtem ko se pretres možganov zdravi. Premikanje avtomobila lahko povzroči prekomerno obremenitev oči.
- Če imate sindrom po pretresu, vam bo zdravnik morda povečal recept za zdravila proti bolečinam. Vrste zdravil, ki vam jih predpisujejo, pa se ne bi smele spreminjati.
- Če ste ob pretresu doživeli bič, boste morali zdraviti tudi to. Bič lahko prispeva k resnosti vaših glavobolov. Lahko se pojavi bolečina v vratu, ki omejuje pretok krvi v možgane.
- Preden začnete jemati kaj več kot zdravilo proti bolečinam brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom.
