Kislinski refluks, znan tudi kot hiperacidnost, zgaga in GERB (GastroEzofagealna refluksna bolezen), je posledica sproščanja želodčne kisline v požiralnik. Čeprav refluks kisline običajno ni resen zdravstveni problem, je z njim neprijetno ravnati in lahko povzroči resnejše zdravstvene težave, kot so razjede ali Barrettov požiralnik. Ko imate refluks kisline, lahko težko zaspite, saj lahko doživite pekoč občutek v prsih, slabost in bolečino, ki se poveča, ko se sklonite ali ležite.
Koraki
Metoda 1 od 3: Jemanje zdravil
Korak 1. Vzemite antacid brez recepta
Ta zdravila brez recepta lahko pomagajo nevtralizirati kislino v želodcu in zmanjšati refluks kisline. Pričakujete, da bodo zdravila olajšala do dva tedna. Če po dveh tednih ne opazite izboljšanja simptomov, boste morda morali obiskati zdravnika.
Ne uporabljajte antacidov dolgoročno, saj lahko negativno vplivajo na ravnovesje mineralov in ledvice. Lahko povzročijo tudi drisko
Korak 2. Vzemite zaviralce H2
Zaviralci H2 lahko pomagajo zmanjšati izločanje kisline v želodcu. V lokalni lekarni lahko najdete zaviralce H2, vključno z blagovnimi znamkami, kot so Zantac, Pepcid in Tagamet. Upoštevajte navodila na etiketi. Če zaviralci H2 brez recepta ne delujejo, vam bo zdravnik morda predpisal višji odmerek.
- Zavedajte se stranskih učinkov zaviralcev H2, vključno z zaprtjem, drisko, omotico, glavobolom, koprivnico, slabostjo in bruhanjem. Morda boste imeli težave tudi z uriniranjem. Če opazite resne neželene učinke, prenehajte jemati zaviralce H2 in obiščite zdravnika.
- Če se pojavijo resnejši stranski učinki, kot so oteženo dihanje ali otekanje obraza, ustnic, grla ali jezika, morate takoj poiskati zdravniško pomoč. Morda imate anafilaktično reakcijo; pokličite 911 ali pojdite na urgenco.
Korak 3. Poskusite zaviralce protonske črpalke (PPI)
IPČ blokirajo proizvodnjo kisline v želodcu in lahko pomagajo ublažiti simptome refluksa kisline. V lokalni lekarni poiščite PPI, vključno z esomeprazolom (Nexium), lansoprazolom (Prevacid), omeprazolom (Prilosec), pantoprazolom (Protonix), rabeprazolom (Aciphex), dekslansoprazolom (Dexilant) in omeprazolom/ natrijevim bikarbonatom (Zegerid). Vedno upoštevajte navodila na etiketi.
- Zavedajte se stranskih učinkov IPK, vključno z glavobolom, zaprtjem, drisko, bolečinami v trebuhu, slabostjo in izpuščajem.
- Ne jemljite IPČ dolgoročno, saj so povezane z večjim tveganjem za zlome kolka, zapestja ali hrbtenice, povezane z osteoporozo.
Korak 4. Poiščite tablete za preprečevanje pene
Ovire oblike nastanejo s kombinacijo antacida in sredstva za penjenje. Tableta se raztopi v želodcu in ustvari peno, ki preprečuje vdor kisline v požiralnik.
Trenutno je Gaviscon edina penasta pregrada na trgu
Metoda 2 od 3: Prilagodite svoje prehranjevalne navade in navade spanja
Korak 1. Prepoznajte sprožilce hrane in se jim izognite
Če imate kronični refluks kisline, boste morda morali prilagoditi svojo prehrano, da ne boste imeli hrane ali pijače, ki bi lahko sprožila refluks kisline. Začnite dnevnik hrane (bodisi na papirju ali na pametnem telefonu) in beležite živila, ki ste jih pojedli v eni do dveh urah, kar nato privede do simptomov refluksa kisline. Ta živila lahko nato odstranite iz prehrane, da jih telo ne sproži.
Na primer, morda za večerjo jeste paniran piščanec, brokoli in testenine v paradižnikovi omaki. V eni uri se pojavi refluks kisline. Sprožilec je lahko piščanec, paniranje na piščancu, brokoli, testenine ali paradižnikova omaka. Začnite tako, da iz naslednjega obroka odstranite paradižnikovo omako. Če po zaužitju paradižnikove omake ne pride do refluksa kisline, je verjetno sprožilec paradižnikova omaka. Če pa imate še vedno refluks kisline, so lahko težava druga živila, ki ste jih pojedli. Odstranite vsako živilo, dokler nimate več refluksa kisline
Korak 2. Jejte manjše obroke in hrano počasi žvečite
Uživanje manjših obrokov zmanjšuje pritisk na želodec, kar omogoča, da vaš prebavni sistem deluje pravilno in zmanjšuje količino motenj želodčne kisline v želodcu.
- Prav tako morate jesti počasi, tako da hrano večkrat prežvečite, preden pogoltnete. Tako boste lažje in hitreje prebavili, v želodcu boste pustili manj hrane in zmanjšali pritisk na prebavni sistem.
- Poskusite jesti dve do tri ure pred spanjem. Če boste jedli prej ponoči, bo vaš želodec pravilno prebavil hrano, preden se uležete v posteljo.
Korak 3. Ne kadite dve uri pred spanjem in ne prenehajte kaditi
Kajenje lahko poveča kislino v želodcu in poveča tveganje za refluks kisline. Če ne morete prenehati kaditi, poskusite ne kaditi vsaj dve uri pred spanjem.
Korak 4. Žvečite žvečilni gumi po težkem obroku, zlasti ponoči
Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja po obroku lahko pomaga pri stimulaciji žlez slinavk. Ta lahko nato sprosti bikarbonat v vašo slino in pomaga nevtralizirati kislino v požiralniku.
Korak 5. Dvignite celotno glavo postelje
To bo gravitaciji pomagalo zadržati kislino v želodcu in preprečiti njeno dvigovanje v požiralnik. Pravzaprav boste morali dvigniti okvir postelje ali zgornji del postelje. Zlaganje blazin na posteljo in polaganje nanje ne bosta toliko pomagala, saj boste zaradi tega upognili vrat in telo na način, ki bo povečal pritisk. To lahko poslabša refluks kisline.
Korak 6. Naredite "spustitev pete" 15-30 minut pred spanjem
"Padec pete" se uporablja za zdravljenje hiatalne kile, lahko pa se uporablja tudi za lajšanje refluksa kisline. Ta metoda vam lahko pomaga prilagoditi želodec in diafragmo.
- Začnite s pitjem 6 do 8 unč rahlo tople vode. Nato vstanite in iztegnite roke naravnost ob bok. Roke upognite v komolcih in prinesite obe roki v prsi.
- Stojte na prstih, tako da bodo pete dvignjene. Nato spustite pete na tla. To ponovite 10 -krat. Po desetem padcu držite roke dvignjene in zadihajte v kratkih, hitrih vdihih 15 sekund.
Metoda 3 od 3: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Pijte ½ skodelice organskega soka aloe vere eno do dve uri pred spanjem
Aloe vera lahko pomaga zmanjšati vnetje in nevtralizirati kislino v želodcu.
Aloe vero lahko pijete tudi ves dan. Omejite se na eno do dve skodelici na dan, saj lahko aloe vera deluje kot odvajalo
Korak 2. En do dve uri pred spanjem zaužijte organski jabolčni kis v vodi
Ta metoda uporablja lastne senzorje kisline v telesu, ki signalizirajo, da je čas, da ustavite proizvodnjo kisline v želodcu. 1 žlico organskega jabolčnega kisa dajte v šest unč vode.
Lahko si tudi sami pripravite limonado ali limeto in jo porabite pred spanjem. Zmešajte nekaj žličk čistega limoninega ali limetinega soka in dodajte vode po okusu. Pijači lahko dodate tudi med. Med obrokom in po njem zaužijte limonado ali limeto. Kislina v limoni ali limeti bo vašemu telesu povedala, da je čas, da prekine proizvodnjo kisline s postopkom, imenovanim "zaviranje povratnih informacij"
Korak 3. Jesti jabolko eno uro pred spanjem
Pektin v lupini jabolk je naravni antacid, ki lahko pomaga zmanjšati proizvodnjo kisline v želodcu.
Korak 4. Pijte ingverjev čaj, čaj iz koromača ali čaj iz kamilice eno do dve uri pred spanjem
Ingverjev čaj je naravno protivnetno sredstvo, ki lahko pomirja želodec in lajša tudi slabost. Uporabite ingverjeve čajne vrečke ali narežite eno čajno žličko svežega ingverja. Svež ingver dodajte v vrelo vodo in ga namočite pet minut.
- Čaj iz koromača je lahko koristen tudi za poravnavo želodca in zmanjšanje ravni kisline v želodcu. Eno žličko koromača zdrobite in dodajte v skodelico vrele vode.
- Čaj iz kamilice lahko pomaga pomiriti želodec in deluje protivnetno.
Korak 5. Gorčico raztopite v vodi ali dajte gorčico samostojno
Gorčica je lahko dober protivnetni in nevtralizator kisline. Gorčico popijte eno uro pred spanjem v vodi ali pa jo žličite sami.
Korak 6. Uro pred spanjem uživajte spolzki brest
Lahko spijete spolzki brest (približno tri do štiri unče) ali vzamete dve tableti spolzkega bresta pred spanjem. Drseči brest lahko pomaga pomiriti razdraženo tkivo.
Drseči brest velja za varen za nosečnice
Korak 7. Imeti koren sladkega korena
Korenine sladkega korena (DGL) lahko dobite v žvečljivih tabletah. Morda bo trajalo, da se navadite na okus korena sladkega korena, vendar lahko dobro pomaga pri zdravljenju želodca in obvladovanju kisline v želodcu. Pred spanjem vzemite dve do tri tablete.
Korak 8. Pijte sodo bikarbono, raztopljeno v vodi eno uro pred spanjem
Soda bikarbona je lahko učinkovita za nevtralizacijo kisline v želodcu in lajšanje simptomov refluksa kisline. Uporabljajte sodo bikarbono, ne pecilni prašek, saj je lahko pecilni prašek manj učinkovit. Raztopite čajno žličko sode bikarbone v šestih unčah vode in jo popijte eno uro pred spanjem.
Nasveti
- Če ste poskusili prilagoditi svojo prehrano in spalne navade ter naravna zdravila in refluks kisline ne izgine v dveh do treh tednih, se posvetujte z zdravnikom. Morda boste potrebovali močnejša zdravila.
- Če ste noseči ali dojite, se pred uporabo katere koli od teh metod posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate simptome refluksa kisline več kot dvakrat na teden ali če se simptomi nadaljujejo tudi potem, ko ste poskusili z zdravili brez recepta, takoj pokličite svojega zdravnika.
- Prosite svojega zdravnika, naj prilagodi vsa predpisana zdravila, če menite, da zdravila povzročajo refluks kisline.
