Anemija ali pomanjkanje železa lahko povzroči utrujenost, poveča tveganje za okužbe in zmanjša kakovost življenja. Če morate za povečanje ravni železa jemati dodatke, se o pravilnem odmerku posvetujte s svojim zdravnikom. Za čim večjo absorpcijo jemljite dodatke železa po navodilih na prazen želodec z majhno količino hrane. Če ste imeli simptome anemije, se boste morda počutili bolje že teden dni po začetku zdravljenja.
Koraki
1. del od 3: Izbira pravega dodatka
Korak 1. Če nimate anemije, pojdite na multivitaminsko dopolnilo
Če nimate anemije in se želite prepričati, da zaužijete dovolj železa, vzemite dnevni multivitamin. Multivitaminski dodatki običajno vsebujejo 18 mg (100% dnevna vrednost) železa.
Preden vzamete multivitamin, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila ali imate v preteklosti kakšno zdravstveno stanje
Znaki anemije:
Simptomi anemije vključujejo utrujenost, zasoplost, hiter srčni utrip, bledico, omotico in glavobol. Številna zdravstvena stanja lahko povzročijo te simptome, zato se za natančno diagnozo posvetujte z zdravnikom.
Korak 2. Zdravite anemijo z dodatkom samo na osnovi železa
Naročite se za obisk pri zdravniku, če mislite, da imate pomanjkanje železa. Opravili bodo pregled in naročili krvni test za natančno diagnozo. Za odpravo pomanjkanja železa priporočajo tablete ali kapsule samo z železom, ki pogosto vsebujejo vsaj 65 mg (360% dnevne vrednosti) železa.
- Morda boste morali jemati večje odmerke železa, če imate raka, težave s krvavitvami, ledvično bolezen, Crohnovo bolezen, celiakijo ali ulcerozni kolitis. Ta stanja pogosto povzročajo pomanjkanje železa in drugih vitaminov.
- Prekomerno uživanje železa je nevarno, če nimate resnega pomanjkanja, zato ne poskušajte jemati velikih odmerkov dodatkov železa brez recepta. Nikoli ne jemljite velikih odmerkov železa, razen če vam tako naroči zdravnik.
Korak 3. Če tablet ne morete pogoltniti, vzemite tekoči dodatek železa
Tekoči dodatki, sirup in železo v prahu so najboljša možnost za otroke in odrasle, ki ne morejo pogoltniti tablet. Posebni koraki se razlikujejo, zato uporabite izdelek v skladu z navodili na embalaži ali po navodilih zdravnika.
- Na splošno previdno izmerite predpisano količino tekočine, sirupa ali dodatka železa v prahu s kapalko ali merilno žlico, nato pa jo zmešajte s sokom ali vodo.
- Vaše telo lahko tudi bolje absorbira tekoče dodatke železa, nekateri pa poročajo, da povzročajo manj stranskih učinkov kot tablete in kapsule.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči pravo količino odmerka
Ne glede na to, ali jemljete dodatek železa v tabletah ali tekoči obliki, ga uporabite, kot vam je predpisal zdravnik. Glede na vaše specifično stanje vam bo zdravnik morda predpisal odmerek železa, ki ni varen za ljudi z normalno raven železa.
- Ne pozabite uporabljati visokih odmerkov železa le pod vodstvom zdravnika. Prekomerno uživanje železa lahko povzroči hudo bruhanje in drisko, odpoved organov, komo in smrt.
- Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Presežek železa lahko vpliva na delovanje nekaterih zdravil, vključno z nekaterimi antibiotiki in zdravili za Parkinsonovo bolezen ali hipotiroidizem.
2. del 3: Varna uporaba dodatkov železa
Korak 1. Vzemite železo na tešče s sokom in majhno količino hrane
Jemanje dodatka na tešče izboljša absorpcijo, lahko pa povzroči želodčne krče, slabost in drisko. Če želite zmanjšati tveganje za želodčne težave, vzemite dodatek z 1 skodelico (240 ml) pomarančnega soka in prigrizkom ali lahkim obrokom.
- Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, zato je dobro, da vzamete dodatek z pomarančnim sokom. Med jemanjem dodatkov železa morate jesti tudi več hrane, bogate z vitaminom C, kot so agrumi, dinja, mango, jagode in paradižnik.
- Bodite previdni pri uživanju surovega sadja in zelenjave z veliko vlakninami, kot sta brokoli in zelje, v 2 urah po zaužitju dodatka. Vlakna lahko motijo absorpcijo železa.
2. korak Pred uživanjem hrane s kalcijem, kofeinom in vlakninami počakajte 2 uri
Če jemljete železo s hrano, se izogibajte mlečnim izdelkom, polnozrnatim izdelkom in surovi zelenjavi z veliko vlakninami. Poleg tega ne pijte čaja, kave ali sode brez kofeina in se izogibajte skrivnim virom kofeina, na primer čokoladi.
- Prav tako se morate izogibati uživanju kalcijevih dodatkov in antacidov v 2 urah po jemanju dodatka železa.
- Kalcij, kofein in živila z visoko vsebnostjo vlaknin otežujejo telesu absorpcijo železa.
Korak 3. Shranjujte dodatke železa na hladnem, temnem in suhem mestu
Izogibajte se shranjevanju železovih tablet ali kapsul v kopalniški omarici, ki je lahko preveč topla in vlažna. Omara za shrambo stran od tekočin in neposredne svetlobe je boljša možnost.
- Rok uporabnosti železovih dodatkov je 2 leti ali več. Preverite rok uporabnosti in se izogibajte jemanju dodatkov, ki jim je potekel rok uporabnosti.
- Če jemljete tekoči dodatek železa, ga boste morda morali shraniti v hladilniku. Preverite nalepko z navodili za izdelek in jo shranite po navodilih.
Varnostni ukrepi:
Če imate otroke ali hišne ljubljenčke, hranite izdelke izven dosega. Nenamerno preveliko odmerjanje železa je vodilni vzrok smrtne zastrupitve pri otrocih, mlajših od 6 let.
Korak 4. Redno obiskujte svojega zdravstvenega delavca za spremljanje ravni železa
Če zdravite pomanjkanje železa, boste verjetno jemali dodatke 6 do 12 mesecev. V tem času boste morali občasno opraviti krvne preiskave za preverjanje ravni železa. V 2 do 6 mesecih bi se morali normalizirati, vendar boste verjetno še naprej jemali dodatke za povečanje zalog železa v telesu.
Če ste imeli simptome anemije, bi se morali počutiti bolje v 1 do 4 tednih po začetku jemanja dodatkov železa
3. del 3: Obvladovanje stranskih učinkov
Korak 1. Če opazite resne neželene učinke, poiščite zdravniško pomoč
Znaki prevelikega odmerjanja železa so huda ali krvava driska in bruhanje, zvišana telesna temperatura, ostri trebušni krči, modrikaste ustnice in nohti, hitro dihanje, hiter srčni utrip in napadi. Drugi vzroki za zaskrbljenost so izpuščaj, oteklina, odrevenelost ali mravljinčenje ter težave z dihanjem. Pokličite rešilce ali pojdite na urgenco, če med jemanjem dodatkov železa opazite katerega od teh simptomov.
Medtem ko je črno blato normalno in je znak, da dodatki delujejo, ne smejo imeti katranskega videza. Posvetujte se z zdravnikom, če imate blato, podobno katranu, ki je resno in lahko kaže na črevesno krvavitev
Korak 2. Če imate zaprtje, vzemite mehčalec blata
Zaprtje je pogost stranski učinek, vendar lahko pomagajo zdravila. Uporabite mehčalec blata brez recepta ali se posvetujte z zdravnikom, če vam priporoča zdravilo na recept. Zdravilo jemljite v skladu z navodili na embalaži ali po navodilih zdravnika.
Nasvet:
Ohranjanje hidracije lahko pomaga tudi pri lajšanju zaprtja, zato pijte vsaj 8 skodelic (1,9 l) tekočine na dan. Pomaga lahko tudi telesna aktivnost, zato poskušajte hitro hoditi ali teči vsaj 30 minut na dan.
Korak 3. Posvetujte se z zdravnikom o znižanju odmerka, če neželeni učinki ne prenehajo
Povejte svojemu zdravniku, če imate dolgotrajno slabost, krče, zaprtje ali drisko. Vprašajte jih, ali lahko vzamete manjši odmerek ali preidete na dodatek železa v drugi obliki. Če sprememba odmerka ni mogoča, jih prosite, naj vam priporočijo zdravila za lajšanje posebnih simptomov, na primer zdravilo proti slabosti ali zdravilo proti driski.
Če dodatka železa niste jemali z obrokom, bi to lahko pomagalo tudi pri lajšanju stranskih učinkov
Korak 4. Pijte tekoči dodatek železa skozi slamico, če obarva vaše zobe
Tekoči dodatki železa lahko dajo zobe črn odtenek. Da preprečite madeže, odmerek zmešajte z vodo ali sokom in pijte pijačo skozi slamico, da zmanjšate stik z zobmi.
Če želite odstraniti madeže, preprosto umijte zobe s sodo bikarbono ali sperite usta s 3% vodikovim peroksidom
Nasveti
- Če vas skrbi vnos železa, poskusite jesti več hrane, bogate z železom, kot so rdeče meso, perutnina, morski sadeži, fižol in okrepljena žita.
- Posvetujte se z zdravnikom, če priporoča, da v kompletu za prvo pomoč hranite steklenico ipecac sirupa s prostornino 30 ml. To je zdravilo, ki se v primeru prevelikega odmerjanja železa sproži bruhanje.
Opozorila
- Če zdravite zdravstveno stanje, ne prenehajte jemati dodatkov železa brez posvetovanja z zdravnikom. Dodatke jemljite natančno po navodilih.
- Če sumite na preveliko odmerjanje železa, takoj pokličite rešilce.
