Rojstvo z močno vodilno čeljustjo je odvisno od več posameznih genetskih dejavnikov. Kljub temu obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da povečate svojo čeljust. Za nekatere lahko to povzroči hujšanje, da postane čeljust bolj vidna; za druge upošteva prehrano in celo garderobo. Ne glede na to, ali imate naravno drzno čeljust ali manj izrazito čeljust, vam nič ne preprečuje, da bi vaša izgledala tako hudo!
Koraki
Metoda 1 od 4: Vadba čeljusti
Korak 1. Razmislite o nakupu programa vadbe za obraz
Če resno želite okrepiti videz čeljusti, lahko kupite programe, ki vas bodo vodili skozi najrazličnejše vaje in gibe za izboljšanje obraza. V primerjavi z večino drugih fitnes programov so razmeroma poceni in zelo priročni za spremljanje.
Korak 2. Nasmehnite se
Nasmeh je pri nekaterih ljudeh bolj naraven kot pri drugih, vendar ostaja dejstvo, da ima na seznamu koristnih lastnosti mišic na obrazu. Kar se dogaja s preostalim telesom, bolj ko boste razgibavali obraz, bolje in bolj napeto bo videti. Nasmeh je odlična vaja, saj je psihološko povezan z izkušnjo sreče, zato ni redkost, da opazite izboljšanje svojega razpoloženja, če se redno nasmehnete impulzivno.
Korak 3. Stisnite in sprostite čeljust
Boljša čeljust je povezana z delovanjem same čeljusti. Če želite to narediti, poskusite stisniti čeljust 10 sekund, preden jo sprostite. To bi moralo prinesti občutek blagega nelagodja in rahle opekline. Poskusite to narediti kolikorkrat želite- med 10 in 15 bi bilo dobro začeti glede na število ponovitev.
- Sčasoma morate povečati čas stiskanja čeljusti. To bo spodbudilo vašo čeljust, da še naprej tonira.
- Stiskanje čeljusti je na splošno precej enostavno vključiti v dnevno rutino. Ker ni videti tako očitno in neumno kot mnoge druge obrazne vaje, je to celo nekaj, kar lahko delate v službi ali na vlaku.
Korak 4. Vadite dvigovanje brade
Nagnite glavo navzgor in pogled usmerite v strop. Nato napnite ustnice, kot da bi želeli poljubiti nekaj centimeter nad vami. Napor vzdržujte 5 sekund na ponovitev, nato se morate sprostiti in dati ustnicam nekaj sekund, da si opomorejo. To vajo lahko ponovite kolikorkrat želite, čeprav je 10 dobro mesto. Ta vaja je odličen način za izboljšanje zategnjenosti obraza, saj smer in napetost vadita najrazličnejše obrazne mišice.
Korak 5. Masirajte templje
Masiranje templjev in razgrnitev obrvi je dober način za spodbujanje krvnega obtoka in krvnega obtoka po obrazu. Iz vsake roke vzemite dva prsta in z majhnimi krožnimi gibi drgnite templje. To nadaljujte 30 sekund na sejo.
Masiranje templjev je najbolj znano kot način za boj proti migrenskim glavobolom
Korak 6. Naredite ribji obraz
Ustvarjanje "ribjega obraza" je odlična vaja za napenjanje ličnic in čeljusti. Sesite si lica iz ust in se nasmehnite. Obrazec držite vsaj 5 sekund na rep. Moral bi se počutiti rahlo neprijetno in do konca vsakega ponovitve bi morali občutiti rahlo opeklino. To je dobro, saj dokazuje, da so vaše mišice obremenjene z aktivnostjo. Za dobro začetno vajo to ponovite 10 -krat in lahko povečate število ponovitev, kot vam ustreza.
Vaje, kot je ribji obraz, je zelo enostavno vključiti v vašo dnevno rutino, če se jih le spomnite. Lahko jih naredite pod tušem ali pred spanjem
Metoda 2 od 4: Bodite zdravi
Korak 1. Pijte vodo
Za pitje veliko vode je preveč koristi, da bi bili tukaj pravični. Dovolj je reči, da je čisti vnos H2O nujen (in šokantno podcenjen) način za izboljšanje vašega splošnega zdravja. Pitna voda pomaga pri izgubi teže in izboljša energijo čez dan. Še več, odvečna vlaga bo izboljšala cirkulacijo po obrazu. Večina njegovih koristi vpliva na čeljust le posredno, vendar je to eden najboljših načinov, kako vplivati na pozitivne fizične spremembe.
- Če izgubite odvečno težo, je pitna voda odličen način za izgubo kilogramov, saj se boste tako počutili sito brez odvečnih kalorij, povezanih s sodo pop in nezdravo hrano.
- Dokazano je tudi, da pitna voda pospešuje presnovo telesa.
Korak 2. Iz prehrane izključite rafinirane ogljikove hidrate
Rafinirani ogljikovi hidrati, znani tudi kot predelani ogljikovi hidrati, najdemo v številnih živilih, kot so piškoti, testenine, beli kruh in žita. Te vrste hrane imajo zelo nizko hranilno vrednost in lahko povzročijo, da telo shrani dodatne maščobe, tudi na obrazu. Namesto predelanih ogljikovih hidratov in rafiniranih sladkorjev uživajte polnozrnate izdelke, bogate z vlakninami. Zdrava prehrana bo izboljšala vse rezultate, ki jih dobite z vadbo.
Poleg tega, da odstranite rafinirane ogljikove hidrate, nahranite sadje, zelenjavo in beljakovine. Ta živila so bistvena za zdravo prehrano in lahko vodijo do izgube teže
3. korak V svoji prehrani zaužijte manj soli
Sol je ena izmed najbolj zastopanih sestavin v sodobni prehrani in koži povzroča grozne stvari. Odkrivanje načinov za omejevanje soli v vaši prehrani (vključno s poudarkom na prehrani s polnovrednimi živili in izločanjem neželene hrane) bo imelo za vašo kožo veliko pozitivnih koristi. Vaša koža bo nosila manj vode, zaradi česar bo manj napihnjena in posledično oteženo pojavljanje čeljusti.
Veliko alternativnih diet temelji na ideji o strogem omejevanju vnosa soli. Naredite nekaj raziskav in poiščite načrt prehrane, ki ustreza vam in vašemu življenjskemu slogu
Korak 4. Ponoči dovolj spite
Brez dvoma so vam že prej povedali, da potrebujete vsaj 8 ur spanja na večer. Večina ljudi se običajno trudi preiti s 5 ali 6. Če pa želite, da bo vaša čeljust izgledala najbolje, boste morali ciljati na polnih 8, da bo vaše telo ustrezno poskrbelo zase.
Korak 5. Prenehajte kaditi
Tako kot sol ali pomanjkanje spanja je lahko kajenje katastrofalno za videz kože. Če ste redni kadilec in želite boljšo čeljust, ne prenehajte kaditi. Čeprav je sprva težko, se boste zaradi izboljšanja videza kože po enem mesecu počutili navdušeno in motivirano.
Korak 6. Žvečilni gumi
Dlesen je eden najlažjih in najbolj znanih načinov za izboljšanje definicije čeljusti. Žvečilni gumi ima veliko presenetljivih prednosti, nenazadnje tudi ostrenje obraznih mišic. Trajna vaja bi morala prinesti rezultate v nekaj tednih. Najboljše od vsega je, da je to zelo zabavno početje, zato vam ne bo vzelo veliko časa, da si to naredite v navado.
Metoda 3 od 4: Nega, ki ustreza vaši čeljusti
Korak 1. Razmislite o rasti brade, če nimate močne čeljusti
Ne bomo se vsi rodili z naravno izklesano čeljustjo. V tem primeru je gojenje brade nedvomno najboljši način, da obrazu dodate polnost.
Upoštevajte tudi splošno velikost vašega obraza. Nasprotno pa brade naredijo obraze manjše; če imate večji obraz, bi vam lahko brada pomagala pri izravnavi. Nasprotno, če je vaš obraz naravno majhen, boste brado želeli obdržati kratko in podrejeno
Korak 2. Dajte bradi definirano linijo vratu
Odraščanje brade lahko pomembno vpliva na videz čeljusti. Ena izmed napak, ki jih fantje zelo pogosto naredijo, je, da si prerežejo vratni izrez, običajno v skladu z lokom čeljusti. Zaradi tega čeljust izgleda šibkejša in manj definirana. Če ste nagnjeni k striženju brade z višjo linijo vratu, jo poskušajte gojiti nižje, kot bi običajno, pri tem pa pazite, da bo črta dobro definirana in razmeroma dobro vzdrževana.
Če imate kakršne koli težave pri odločanju, kje naj bo vrat brade, si poskusite predstavljati črto, ki teče v loku od enega ušesa do drugega. To bi moralo segati precej pod čeljustjo in bi moralo dati videz večje polnosti
Korak 3. Izberite ovratnike srajce, ki ustrezajo vaši obliki obraza
Splošno pravilo v svetu mode je, da okolica vpliva na katero koli slogovno izbiro. Srajce na splošno niso povezane ali izbrane glede na obliko obraza, vendar postane bolj pomembno, če poskušate poudariti svojo čeljust.
- Ovalni obrazi imajo najširšo točko pri ličnicah in so dolgi v primerjavi z drugimi oblikami obraza. Če imate jajčast obraz, se imejte za srečnega; vaš obraz je zelo vsestranski in lahko ustreza različnim slogom.
- Tisti z okroglim obrazom bodo želeli izbrati oblačila, zaradi katerih bo obraz videti daljši. Srajce z ozkimi ovratniki so odličen način za to.
- Kotni obrazi (oblika škatle) trpijo nasprotno skrb kot okrogli obrazi; če je vaš obraz oglat, mu boste želeli dodati videz polnosti. Široko razpršeni ovratniki za srajce so pri tem lahko v veliko pomoč.
Korak 4. Redno vzdržujte brado
Čeprav se morda zdi moško, da pustite bradi, da se zmehča in svobodno raste, bo videz vaše brade veliko učinkovitejši in impresivnejši, če si boste vsak dan vzeli kratek čas, da bo videti najbolje. To vključuje britje las, ki vam padejo pod izrez, in obrezovanje napak las, ki so predolge. Ta nadzorovan videz vaše brade bo naredil čudeže za vašo čeljust.
Korak 5. Redno vlažite
Napake na koži in akne so hitri in enostavni ubijalci v upanju na močno čeljust. Tudi če teh težav ne trpite, lahko skoraj vsak obraz naredi z dodatno nego. Redno vlaženje je odličen način za izboljšanje videza obraza. Navlažite s topilom brez olja in vsakih nekaj dni očistite obraz. Spremembe ne bodo prišle čez noč, a izboljšave boste opazili čez nekaj tednov.
To je še toliko bolj pomembno, če imate obstoječe stanje kože, na primer akne
Metoda 4 od 4: Polepšanje vaše čeljusti
Korak 1. Uporabite dober tonik za kožo
Odličen tonik za kožo obraza bo preprečil povešanje kože, kar pomeni, da je vaš obraz (in čeljust) videti čim tesneje. Vsako kopičenje odvečnih odmrlih kožnih kosmičev bo vašemu obrazu odvzelo njegovo naravno živahnost in definicijo, zato morate vse to držati pod nadzorom, če želite resnično izklesano čeljust.
Prizadevajte si dobiti adstrigentni toner, saj so ti ponavadi najboljši pri zategovanju kože
Korak 2. Uporabite na svoji koži izdelke za povečanje kolagena
Kolagen je aktivna sestavina v koži, ki kožo drži napeto. Nekatera čistila in toniki spodbujajo proizvodnjo kolagena v vaši koži, zato je priporočljivo, da pri nakupu izdelkov raziščete. Na voljo so tudi medicinske injekcije, specifične za kolagen, vendar jih nenaravni stranski učinki težko priporočajo kot kaj drugega kot zadnjo možnost.
Korak 3. Poudarite čeljust s kozmetiko
Če uporabljate ličila, lahko videz čeljusti subtilno poudarite s kozmetiko. Obstaja nekaj načinov za to; če niste tako navajeni ličenja, bo za dosego pravega učinka morda potrebno nekaj poskusov, preden vam uspe. Te tehnike je treba ohraniti rahlo in subtilno; na ta način človeško oko ne bo opazilo ničesar, kar je bilo storjeno za prilagoditev videza vaše čeljusti.
- Oblikovanje lica in čeljusti z lahkim bronzerjem bo vašo čeljust naredilo bolj privlačno. Nanesite ga rahlo z gibom navzdol, za en ali dva odtenka temnejši od vašega naravnega tona kože.
- Rahlo poudarjanje čeljusti bo poudarilo njeno obliko. Dodajte črto dva palca neposredno nad čeljustjo. To bo izboljšalo vizualno definicijo vaše čeljusti.
- Če vzamete malo bronzerja in ga razpršite po čeljusti in vratu, boste združili zgornje kozmetične učinke. Bodite lahki pri prijavi tukaj; želite le narediti tako, da se konture nekoliko bolje mešajo.
Korak 4. Razmislite o kirurški liposukciji
Tako kot pri skoraj vseh drugih obraznih potezah so operacije na voljo tistim, ki si resnično želijo hitrega reševanja. Prebavne molekule se vbrizgajo neposredno v območje, na katerega želite ciljati, in porabijo odvečno maščobo, hkrati pa spodbujajo pozitivno rast kolagena. Če operacija zveni kot nekaj, kar bi vas morda zanimalo, se pogovorite z zdravnikom.
Če iščete izklesano čeljust, je kozmetična operacija koristna in potencialno učinkovita, vendar je stroške in možne stranske učinke težko priporočiti, razen če ste najprej izčrpali vse druge možnosti
Vzorčne vaje in živila, ki se jih je treba izogibati
Vaje za izklesano čeljustno linijo
Živila, ki jih morate jesti in se jim izogibajte za izklesano čeljust
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
