Čeprav je izpadanje las zelo pogosto, je lahko izguba las še vedno frustrirajoča izkušnja. Povsem naravno je, da boste težavo želeli odpraviti čim prej. Na spletu obstaja veliko domačih sredstev za ponovno rast las, vendar večina od njih nima veliko raziskav, ki bi potrdile njihove trditve. Nekateri pa bi lahko imeli učinek, zato jih lahko preizkusite sami. Na žalost, če je vaše izpadanje las genetsko, domača sredstva ne morejo veliko pomagati. Na srečo obstajajo zdravila in manjši postopki, ki vam lahko nadomestijo lase, zato obiščite zdravnika, če vam domača zdravila ne pomagajo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Aktualna in življenjska sredstva
Poleg dobre prehrane lahko nekaj domačih tretmajev spodbudi rast las. Tako kot pri spremembah prehrane imajo aktualne spremembe ali spremembe življenjskega sloga mešane rezultate in verjetno ne bodo delovale, če je izpadanje las genetsko. Kljub temu ni nobene škode, če poskusite s temi spremembami preveriti, ali delujejo na vas.
Korak 1. Vsak dan masirajte lasišče
To bi lahko spodbudilo vaše lasne mešičke, da proizvajajo več las. Ena študija je pokazala, da vsakodnevna 4 -minutna masaža poveča gostoto las. Poskusite vsak dan nekaj minut drgniti konice prstov okoli lasišča, da vidite, ali to pomaga.
- To bo verjetno trajalo nekaj časa za delo. Študija je merila po 24 tednih ali skoraj 6 mesecih.
- Uporabite lahko tudi masažno orodje na lasišču.
Korak 2. Zmanjšajte stres, da se izognete izpadanju las
Stres ima določen vpliv na izpadanje las. Če ste bili še posebej pod stresom in opazite, da izgubljate lase, poskusite čim prej obvladati stres. Nekaj pozitivnih sprememb bi lahko zmanjšalo izpadanje las.
- Vsak dan si poskusite vzeti nekaj sprostitvenih vaj, kot so meditacija, globoko dihanje ali joga.
- Delo, ki ga uživate, je dobro tudi za boj proti stresu, zato si vsak dan vzemite čas tudi za svoje hobije.
- Če imate težave z zmanjševanjem stresa, vam je lahko v veliko pomoč pogovor s poklicnim terapevtom ali psihiatrom.
Korak 3. Prenehajte kaditi ali ne začnite sploh
Kajenje lahko omeji prekrvavitev lasišča, kar lahko povzroči izpadanje las ali poslabšanje. Če kadite, prenehajte čim prej, da se izognete zdravstvenim težavam. Če ne kadite, je najbolje, da sploh ne začnete.
Pasivno kajenje lahko povzroči tudi zdravstvene težave, zato ne dovolite, da bi kdo kadil v vašem domu
Metoda 2 od 4: Dobra nega las
Dobra nega las je pomemben del odpravljanja izpadanja las. Skrb za lase ne bo ponovno zrasla, lahko pa prepreči poslabšanje stanja. Če želite preprečiti več izpadanja las in podpreti zdravo lasišče, naredite naslednje.
Korak 1. Umijte si lase z nežnim šamponom in vlažilnim balzamom
Ohranjanje čistih las je pomembno, vendar nekateri izdelki lahko odstranijo hranila in olje. Za ohranitev hranilnih snovi las uporabite nežen šampon brez alkohola. Nato ob vsakem šamponiranju uporabite vlažilni balzam, da bodo vaši lasje navlaženi.
- Uporabljajte izdelke brez dišav in alkohola. Najbolje delujejo izdelki z oznako "Hipoalergen" in namenjeni občutljivi koži.
- Uporaba balzama za vlaženje lahko tudi zaščiti vaše lase ves dan.
Korak 2. Lase nežno počešite
Nenehno ščetkanje lahko poškoduje vaše lase in lasišče. Lase počešite le toliko, da jih oblikujete, nato pa se ustavite.
Če imate navado, da si čez dan vlečete lase, potem prenehajte tudi s tem. Vsak pritisk lahko povzroči dodatno izpadanje las
Korak 3. Nehajte uporabljati barvanje, olje ali kemično ravnanje
Vsi ti tretmaji uporabljajo ostre kemikalije, ki lahko vašim lasem odvzamejo hranila. Temu zdravljenju se je najbolje izogniti, še posebej, če ste začeli izgubljati lase.
Korak 4. Hranite visoko toploto stran od las
Toplota iz sušilnikov za lase ali kodralnikov lahko z dosledno uporabo poškoduje vaše lase. Izogibajte se čim več uporabi teh izdelkov, da se izognete poškodovanim in redčenim lasem.
- Lase čim bolj posušite na zraku. Če uporabljate sušilnik za lase, ga pustite pri nizki temperaturi.
- Prav je, da občasno uporabljate navijalke ali ravnala. Samo ne delajte tega vsak dan.
Metoda 3 od 4: Prehranske spremembe
Ker vaše telo potrebuje dovolj hranil za proizvodnjo las, sta vaša prehrana in prehrana zelo pomembni za podporo rasti las. Vendar pa ni nobene spremembe v prehrani ali prehrani, ki bi obnovila vaše lase. Te spremembe običajno delujejo le, če ste imeli pomanjkljivost. Če ste že zdravi, je izpadanje las verjetno genetsko. Če morate izboljšati svojo prehrano, vam lahko pomagajo naslednje spremembe.
Korak 1. Pred spremembami se preizkusite glede pomanjkanja hranil
Medtem ko ima prehrana lahko veliko vlogo pri rasti las, prehranske spremembe na splošno delujejo le, če že imate kakšno pomanjkljivost. Preprost krvni test lahko potrdi, ali vam primanjkuje hranil ali ne. Če izgubljate lase in ne veste, zakaj, obiščite zdravnika za krvni test. Rezultati vam lahko povedo, ali morate spremeniti ali ne.
Na žalost spremembe v prehrani nimajo velike razlike, če nimate pomanjkanja hranil. Nekatera lokalna ali medicinska zdravljenja lahko še vedno pomagajo
Korak 2. Vsak dan zaužijte zdravo število kalorij
Premalo kalorij lahko povzroči izpadanje las, na primer, če ste na ekstremni ali hudi dieti. Zaradi tega je vaše telo podhranjeno in ne more proizvajati las. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, koliko kalorij potrebujete na dan, da ostanete zdravi, in se tega držite v svoji običajni prehrani.
- Na splošno lahko ženske zaužijejo le 1, 200 kalorij na dan, moški pa se lahko brez težav spustijo na 1,500 na dan. Padec pod te ravni lahko povzroči pomanjkanje hranil.
- Bodite še posebej previdni, če ste na dieti. Spremljajte svoje kalorije, da ne boste slučajno na koncu podhranjeni.
Korak 3. Dopolnite železo v svoji prehrani
Pomanjkanje železa je pogosto pomanjkanje hranil in zagotovo lahko privede do izpadanja las. Če vam primanjkuje železa, preoblikujte svojo prehrano ali vzemite dodatke, da dobite priporočeno količino.
- Na splošno moški potrebujejo 8 mg, ženske pa 18 mg železa na dan.
- Viri železa so rdeče in pusto meso, ribe, fižol, oreški, stročnice in listnata zelena zelenjava. Prav tako lahko vzamete dodatek železa, če vam zdravnik pove, da je to varno.
Korak 4. V svojo prehrano vključite več cinka
Cink pomaga telesu proizvajati encime, ki pomagajo pri rasti las, pomanjkljivosti pa so povezane s plešavostjo. Če imate pomanjkanje cinka, potem lahko dobite več s svojo prehrano ali prehranskimi dopolnili.
- Odrasli potrebujejo 8-11 mg cinka vsak dan.
- Dobri viri cinka so ostrige in druge školjke, rdeče meso in perutnina, fižol, oreški, polnozrnate žitarice in mlečni izdelki.
- Pomanjkanje cinka je pogostejše, če imate kakšno prebavno motnjo, kot je vnetna črevesna bolezen. Možno je tudi, če ste vegetarijanec ali vegan.
Korak 5. Jejte vire omega-3 in omega-6
Te maščobne kisline lahko podpirajo zdravje foliklov in spodbujajo rast las. Dobri viri so ribe in lupinarji, semena in rastlinska olja, oreški, fižol in soja.
Maščobne kisline bi lahko dobili tudi iz dodatkov ribjega olja, vendar vpliv teh dodatkov na rast las še ni znan
Korak 6. Vzemite več biotina
Biotin je vitamin B, ki pomaga pri rasti las. Če nimate dovolj tega hranila, bi se vaši lasje lahko začeli redčiti. Poskrbite, da boste iz prehrane vsak dan dobili pravo količino.
- Vsak dan potrebujete le majhno količino biotina, približno 25-30 mcg. Najboljši viri so meso organov, ribe, jajca, semena, oreški in rdeče meso.
- Pomanjkanje biotina je precej redko, zato ni verjetno, da bi to povzročilo izpadanje las.
Korak 7. Pridobite selen iz hrane namesto dodatkov
Selen je vrsta beljakovin, ki vsekakor igra vlogo pri rasti las. Zato ga uporablja veliko formul za rast las. Vendar pa lahko uživanje preveč selena povzroči toksičnost selena, ki povzroči tudi izpadanje las. Najbolje je, da selen vzamete iz običajne prehrane namesto dodatkov, da se izognete preveliki količini.
Odrasli potrebujejo približno 55 mcg selena na dan. To lahko dobite iz mesa, perutnine, jajc, mlečnih izdelkov in celih zrn
Korak 8. Ne jejte preveč vitamina A ali E
Preveč hranil v vašem sistemu lahko dejansko povzroči izpadanje las. Da bi se izognili kakršnim koli težavam, naj bo vnos vsakega vitamina v mejah normale.
Iz redne prehrane je zelo težko zaužiti preveč vitaminov. Tipičen vzrok je prekomerna uporaba dodatkov, zato jemljite vse dodatke natančno po navodilih
Metoda 4 od 4: Strokovno zdravljenje
Ker imajo domača zdravila mešane rezultate pri ponovni rasti las, so profesionalna zdravljenja veliko bolj zanesljiva pot. Za spodbujanje rasti novih las lahko uporabite številna zdravila ali postopke, tudi če je izpadanje las genetsko. Pogovorite se s svojim dermatologom, da se odloči, katero zdravljenje je za vas najboljše.
Korak 1. Na lasišče nanesite zdravilo za rast las
Najpogostejša blagovna znamka tega zdravila je Rogaine. Na voljo je v obliki pene ali šampona, ki bi ga enkrat ali dvakrat na dan nanesli na lasišče, odvisno od navodil. To lahko traja do 6 mesecev, da pokaže rezultate, vendar je učinkovito zdravilo za izpadanje las.
- Rogaine je na voljo brez recepta.
- Bodite previdni in zdravila ne jemljite povsod, kjer ne želite rasti las.
Korak 2. Injekcije kortikosteroidov v lasišče za stimulacijo vaših mešičkov
To je običajno zdravljenje za ljudi z nekaj plešami. Injekcije steroidov lahko zmanjšajo vnetje v foliklih in jim pomagajo ustvariti več las. Vaš dermatolog vam lahko daje te injekcije vsakih 4 do 8 tednov, zato sledite svojim terminom za najboljše rezultate.
To zdravljenje lahko pokaže rezultate v 12 tednih, če ste skladni s svojimi sestanki
Korak 3. Lasersko obdelajte lasišče
Možno je, da lasersko zdravljenje spodbudi vaše lasne mešičke, da ustvarijo več las. Ta zdravljenja se izvajajo v ordinaciji dermatologa, zato se o njih pogovorite, če želite poskusiti.
- To zdravljenje lahko zahteva veliko obveznosti. Morda boste potrebovali več sej na teden nekaj mesecev, preden boste videli rezultate.
- Lasersko zdravljenje lahko uporabite poleg drugega zdravljenja za spodbujanje rasti las, kot so zdravila.
Korak 4. Poskusite presaditi lase, če imate na glavi še nekaj las
Presaditev las vzame nekaj zdravih mešičkov z drugega dela lasišča in jih vsadi v plešaste dele. Kirurg ali dermatolog bo uporabil lokalno anestezijo na lasišču in nato opravil presaditev. Po končanem zdravljenju lahko greste domov.
- Za najboljše rezultate upoštevajte vsa zdravnikova navodila za pooperativno nego.
- Morda boste potrebovali nadaljnje operacije, da zapolnite ostanke golih obližev.
Zdravstvene jedi
Obstaja nekaj domačih sredstev, ki bi lahko pomagala, če ste začeli izgubljati lase. Vendar pa ti večinoma delujejo le, če imate pomanjkanje hranil. Če je vaše izpadanje las genetsko, potem domača sredstva verjetno ne bodo delovala. Na srečo imate še vedno možnosti. Če z domačimi tretmaji niste imeli sreče, obiščite zdravnika, da se pogovorite o zdravilih ali postopkih zamenjave las, da si lase povrnete.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Opozorila
- Nenadno izpadanje las je lahko posledica osnovne zdravstvene težave, zato čim prej obiščite zdravnika za pregled.
- Niacin je priljubljeno zdravilo za izpadanje las, vendar trenutno ni dokazov, da je učinkovit. Preskočite to.
