Jetra opravljajo številne funkcije, ki vam pomagajo ohraniti zdravo telo. Jetra skozi kožo predelajo vse, kar jeste, pijete in vsrkavate, zato so pogosto izpostavljena številnim škodljivim snovem. Nekateri znaki, ki kažejo na poškodovana jetra, so alergije, podhranjenost, visok holesterol in trigliceridi ter celo žolčni kamni. Čiščenje jeter lahko pomaga ublažiti mnoge od teh težav. V trgovinah z zdravo hrano in lekarnami so na voljo izdelki za razstrupljanje jeter, lahko pa jih naredite tudi sami z le nekaj sestavinami. Tukaj je nekaj načinov za čiščenje jeter.
Koraki
Metoda 1 od 4: grenivka in Epsom sol
Korak 1. Razumeti prednosti tega čiščenja
Ta 24 -urni detox je namenjen odstranjevanju toksinov iz jeter in izpiranju žolčnih kamnov iz žolčnika.
- Ljudem je pomagal ublažiti in ozdraviti težave, kot so kronične akne, glivična okužba in simptomi, povezani s puščanjem črevesja.
- Za to čiščenje potrebujete le Epsomove soli, ekstra deviško oljčno olje in eno veliko grenivko.
Korak 2. Pripravite svoje telo na čiščenje
V dneh pred razstrupljanjem bi morali jesti veliko jabolk in piti čim več jabolčnega soka - to pripravi jetra na razstrupljanje.
- Zadnji dan pred začetkom razstrupljanja poskusite vsake 2 - 3 ure popiti 8 unč jabolčnega soka.
- Zjutraj po razstrupljanju jejte lahek zajtrk, ki ne vsebuje maščob. Zdrava smutija ali nekaj polnozrnatih žit s sadjem sta dve dobri možnosti.
Korak 3. Pripravite in popijte mešanico soli
Ob 14. uri na dan razstrupljanja zmešajte 4 žlice soli Epsom v 3 skodelice vode.
- Mešanico soli vlijemo v velik kozarec ali vrč in ohladimo v hladilniku. Po 14. uri ne jejte hrane.
- Ob 18.00 popijte 3/4 skodelice mešanice soli. Če vam je okus želodec težaven, lahko vmešate malo vitamina C. v prahu. Popijte še 3/4 skodelice mešanice soli ob 20. uri.
Korak 4. Pripravite in popijte mešanico grenivke
Ob 21.45 sok iz velikega grenivke (na koncu bi morali dobiti 1/2 do 3/4 skodelice soka) in ga vlijte v kozarec.
- Dodajte 1/2 skodelice deviškega oljčnega olja, nato zaprite pokrov in močno pretresite kozarec, da se združi.
- Popijte to mešanico grenivke in olja (po potrebi po slamici), nato pa pojdite v posteljo in se takoj ulezite - to je pomembno za čiščenje.
- Lezite na desno stran z desnim kolenom, dvignjenim proti prsnim košem. Poskusite zaspati.
Korak 5. Dokončajte čiščenje
Naslednje jutro takoj po prebujanju popijte še 3/4 skodelice soli Epsom, nato 2 uri pozneje popijte zadnjo porcijo.
- Po dveh urah lahko spet preidete na pitje sadnega soka in na trdo hrano dve uri po tem - pazite le, da je vse, kar jeste, lahko in zdravo.
- Zjutraj po čiščenju jeter lahko pričakujete eno ali več iztrebkov. V svojih odpadkih boste morda videli okrogle, zelene kamne - to so žolčni kamni. Če imate v odpadkih žolčne kamne, je to povsem normalno in pomeni, da je čiščenje delovalo dobro.
Metoda 2 od 4: brusnični sok
Korak 1. Razumeti prednosti tega čiščenja
Ta razstrupljanje se uporablja za čiščenje jeter in debelega črevesa, odstranjevanje strupenih odpadkov, da bi odpravili napihnjenost, povečali raven energije in pomagali pri hujšanju.
Za to čiščenje boste potrebovali nesladkan brusnični sok, cimet, mleti ingver, muškatni orešček, 2-3 pomaranče, 2-3 limone in več zavojčkov stevije (naravno sladilo)
Korak 2. Pripravite svoje telo na čiščenje
Preden izvedete to čiščenje, je nujno, da jetra pripravite tako, da v 7 dneh pred čiščenjem sledite zdravi prehrani. To vam bo pomagalo, da se na dan čiščenja ne boste počutili utrujeni in počasni.
- Jejte veliko zelene listnate zelenjave (solata, zelje, ohrovt), križancev (brokoli, cvetača, brstični ohrovt), agrumov, živil, bogatih z žveplom (jajca, česen in čebula) in živil, ki zdravijo jetra (šparglji, pesa, zelena).
- Prav tako ne pozabite piti veliko vode (72 tekočih oz na dan) in se izogibajte prehrani z visoko vsebnostjo maščob ali predelanih živil, rafiniranih ogljikovih hidratov ali izdelkov iz glutena. Prav tako morate izključiti alkohol, pijačo s kofeinom in vsa nepotrebna zdravila.
Korak 3. Pripravite čistilni brusnični napitek
Na čiščenje zjutraj pripravite brusnični napitek. Najprej razredčite nesladkan brusnični sok do četrtine njegove prvotne jakosti s filtrirano vodo, da dobite 72 tekočih oz tekočine. To brusnično vodo dodajte v ponev in na zmernem ognju segrejte do vretja.
- Dodajte čajno žličko mletega cimeta, ingverja in muškatnega oreščka v čajno kroglico in položite v vrelo brusnično vodo. Za močnejšo infuzijo postavite začimbe neposredno v tekočino. Brusnično vodo pustimo vreti 15 do 20 minut, nato odstavimo z ognja in pustimo, da se ohladi.
- Ko se ohladijo, stisnite pomaranče in limone ter dodajte sok v brusnično vodo. Okusite tekočino in po želji dodajte nekaj paketov stevije za sladkost.
Korak 4. Mešanico brusnic pijte ves dan
Na dan čiščenja pijte brusnično vodo po en kozarec na 8 oz.
- Menjajte med pitjem brusnične vode in pitjem običajne, filtrirane vode ves dan, dokler ne porabite vsaj 72 oz vsake tekočine. Bodite opozorjeni - veliko boste morali lulat!
- Prav tako morate dvakrat čez dan vzeti dodatek za nego debelega črevesa (na primer 2 žlički lusk psylliuma v prahu ali 2 žlici mletih lanenih semen) - enkrat zjutraj in enkrat zvečer.
Korak 5. Pustite telesu, da si opomore od čiščenja
Tri dni po čiščenju se morate držati istih prehranskih smernic, ki so potrebne teden dni pred čiščenjem, sicer rezultati ne bodo tako dobri.
Poskusite vključiti tudi nekaj zdravih bakterij v svojo prehrano, iz organskega, surovega kislega zelja ali navadnega jogurta, ki vsebuje žive, aktivne kulture
Metoda 3 od 4: Jabolčni kis
Korak 1. Razumeti prednosti tega čiščenja
Jabolčni kis se že dolgo uporablja kot domače zdravilo za čiščenje jeter in čiščenje krvi.
- Vendar pa ima tudi vrsto drugih koristi, kot so pomoč pri prebavi, spodbujanje hujšanja in odstranjevanje aken.
- Ne pozabite, da bo jabolčni kis deloval le kot razstrupljevalec jeter, če ga kombinirate z zdravo uravnoteženo prehrano.
Korak 2. Kupite organski, nefiltriran jabolčni kis
Ne pozabite kupiti organskega nefiltriranega jabolčnega kisa, saj ta vsebuje višjo hranilno vrednost.
Preden nalijete, steklenico pretresite, da se na dnu porazdeli debelejša plast, videti bolj meglena - ta je znana kot "mati" in je najbolj hranljiv del kisa
Korak 3. Vsak dan vzemite jabolčni kis
Jabolčni kis se lahko uporablja za stalno razstrupljanje jeter in ne potrebuje nobenega posta.
- Vse kar morate storiti je, da 2 do 3 čajne žličke kisa dodate v 8oz kozarec vode in ga popijete pred vsakim obrokom.
- Lahko pa dodate 1 ali 2 žlici jabolčnega kisa v velik kozarec vode in ga spijete najprej zjutraj, na tešče.
Korak 4. Uporabite jabolčni kis na druge načine
Alternativni načini dodajanja več jabolčnega kisa v vašo prehrano so:
- Priprava čaja tako, da v vrelo vodo dodate žlico jabolčnega kisa in medu za sladkanje.
- Priprava solatnega preliva z mešanjem jabolčnega kisa z lanenim oljem in medom.
Metoda 4 od 4: Živila za čiščenje jeter
Korak 1. Jejte česen
Česen je odličen dodatek k vaši prehrani, ko poskušate očistiti jetra, saj v jetrih aktivira encime, ki pomagajo odstraniti toksine. Vsebuje tudi dve naravni spojini, imenovani alicin in selen, ki podpirata zdravo delovanje jeter.
Korak 2. Jejte zeleno, listnato zelenjavo
Zelena, listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt, rukola, regrat in radič, prinaša številne koristi pri čiščenju jeter-odpravljajo težke kovine, pesticide in herbicide (ki povzročajo opustošenje jeter) ter povečujejo proizvodnjo in pretok zdravih jeter žolč.
Korak 3. Jejte grenivko
Grenivka vsebuje posebno beljakovino, imenovano glutation, ki se veže na toksine, preden jih izloči iz telesa. Uživanje celega grenivke ali kozarec sveže stisnjenega grenivkinega soka z zajtrkom pomaga pri čiščenju jeter skupaj s povečanjem vsebnosti vitamina C, pektina in antioksidantov v telesu.
Korak 4. Jejte avokado
Avokado ima tudi veliko glutationa, spojine, ki ščiti jetra pred toksini in zagotavlja pravilno delovanje jeter. Nekatere raziskave so pokazale, da bi uživanje samo 1 do 2 avokadov na teden najmanj 30 dni lahko pomagalo odpraviti poškodbe jeter.
Korak 5. Jejte orehe
Orehi vsebujejo glutation, aminokislino, imenovano l-arginin, in omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo razstrupljati jetra in znižati amoniak, katerega visoke ravni so odgovorne za številne bolezni. Poskusite prigrizniti pest orehov kot prigrizek ali pa jih posujte po solati.
Korak 6. Jejte kurkumo
Kurkuma je nekaj superhrane za čiščenje jeter - ščiti jetra pred toksini in pomaga pri regeneraciji poškodovanih jetrnih celic. Prav tako povečuje proizvodnjo žolča in podpira zdravo delovanje žolčnika, drugega čistilnega organa. Poskusite dodati kurkumo v curry iz leče in kuhane zelenjavne jedi, da izkoristite njene prednosti razstrupljanja.
Korak 7. Vedite, čemu se morate izogniti
Obstajajo nekatera živila in sestavine, ki delujejo proti jetrom, jih preobremenijo s toksini in ovirajo pravilno delovanje. Takšna živila vključujejo predelano, mastno hrano, kot je konzervirano meso (klobase, goveje meso), ocvrta hrana, margarina in hidrogenirana olja ter vsa živila, ki vsebujejo umetne barve in arome.
Korak 8. Vzemite dodatke
Obstaja veliko naravnih dodatkov, ki lahko pomagajo razstrupljati jetra in spodbujajo zdravje jeter. Nekateri izmed najbolj priljubljenih so jabolčna kislina, burdoc, koren regrata in mlečni badelj. Te lahko najdete v lekarni ali trgovini z zdravo hrano in jih je treba jemati v skladu z navodili na embalaži.
Korak 9. Pijte razstrupljevalne čaje
Menijo, da nekateri zeliščni čaji izločijo toksine in maščobne obloge iz jeter, hkrati pa povečajo raven hidracije. Najboljši čaji za čiščenje jeter vključujejo sestavine, kot so regratova korenina, ingver, klinček, korenina repinca, kamilica, cimet in preslica. Poskusite spiti vsaj dve skodelici zeliščnega čaja na dan in se po potrebi posladkajte z medom.
Nasveti
- Hladno stiskano laneno olje, acidofil, kapsule Ornitin in mlečni badelj lahko najdete v številnih trgovinah z zdravo hrano ali v prehranskih centrih.
- Priporočljivo je, da pred čiščenjem jeter opravite čiščenje debelega črevesa in ledvice. To čiščenje bo sprostilo veliko količino toksinov v vaš krvni obtok, zato bi morale biti vaše ledvice v odličnem stanju, da izločijo toksine in jih odstranijo. Vaše debelo črevo bo služilo tudi za čiščenje teh toksinov.
- Vedno se izogibajte maščobni hrani in acetaminophenu.
- Mlečni badelj lahko dodate v katerega koli od teh receptov za čiščenje jeter v kapsuli ali tekoči obliki. Čistilnemu sredstvu lahko dodate 2 120 mg kapsuli ali 5 kapljic tekočine. Mlečni badelj pomaga popraviti celice, poškodovane zaradi strupenih snovi.
