Zaradi prekomerno aktivnega mehurja se lahko obotavljate, da bi kaj naredili. Takoj, ko greste ven in se aktivirate, boste morda imeli željo po uriniranju. Če imate preveč aktiven mehur, vam ni treba opustiti dela, ki ga imate radi. Če želite ostati aktivni s prekomerno aktivnim mehurjem, bodite pripravljeni, ko greste ven, tako, da razprite pijačo, se izognete sprožilcem mehurja in se držite urnika v kopalnici. Lahko nosite tudi zaščitne blazinice in se o zdravilih pogovorite s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Priprava, ko je aktivna
Korak 1. Ostanite hidrirani
Morda se vam zdi, da je omejevanje tekočine očitna rešitev. Ohranjanje hidracije je ključnega pomena. Ne pozabite, da boste morda želeli omejiti vnos, da ne pijete preveč.
- Ko pijete, omejite pijačo na šest do osem unč. Pijte vsako uro ali dve.
- Spremljajte barvo urina. Če je svetlo rumena ali skoraj brezbarvna, ste ustrezno hidrirani. Če je temnejše barve, morate piti več.
Korak 2. Izogibajte se pijačam, ki sprožijo mehur
Poskrbite, da boste pili prave vrste tekočine. Izogibajte se pijačam, ki bodo sprožile vaš mehur s povečanjem želje po uriniranju. Ne pijte tekočin, ki vsebujejo kofein, alkohol ali umetna sladila.
Namesto tega poskusite piti veliko vode, medtem ko ste zunaj
Korak 3. Izogibajte se hrani, ki sproži mehur
Obstaja tudi nekaj živil, ki se jim morate izogibati, če imate preveč aktiven mehur. Ta živila vključujejo:
- Kisla živila, kot so citrusi in paradižnik, ali katera koli živila, ki vsebujejo citruse ali paradižnikove izdelke.
- Začinjena hrana, na primer tista, ki vsebuje pekočo papriko ali wasabi.
- Živila, ki vsebujejo umetna sladila, kot so aspartam, saharin, sukraloza ali katera koli druga umetna sladila.
- Čokolada, kot so sladkarije, puding ali piškoti.
- Slana hrana, na primer krompirjev čips, juha iz konzerve ali druga predelana živila, ki vsebujejo veliko natrija.
Korak 4. Redno obiskujte kopalnico
Med odhodom v kopalnico bi morali načrtovati redne odmore. To vam bo pomagalo, da boste mehur izpraznili dovolj pogosto, da ne boste dobili preveč nagonov.
Na primer, lahko načrtujete potovanje v kopalnico vsaki dve uri. Odvisno od tega, kako preveč je vaš mehur, boste morda potrebovali bolj ali manj pogosta potovanja
Korak 5. Urinirajte, ko ste v bližini kopalnice
Pojdite v kopalnico, da se urinirate, kadar ste blizu. Čeprav imate urnik kopalnic, vam lahko pomaga, če so kopalnice na voljo. To je lahko pomembno, če greste v neznane kraje, kjer ne veste, kje so kopalnice.
- Tudi če še ne čutite želje, pojdite v kopalnico in izpraznite, kar lahko.
- Kopalnice lahko najdete z aplikacijo, kot je SitOrSquat, ki navaja kopalnice na vašem območju.
Korak 6. Naučite se pametno potovati
Morda ne boste želeli potovati zaradi svojih želja. To vas ne rabi držati doma. Z lahkoto pridete do kopalnic na letališčih in na letalih. Če se vozite, se lahko ustavite na počivališčih ali pa ob cesti poiščete restavracije s hitro prehrano.
- Ob ogledu lahko nosite zaščitno podlogo in uživate v potovanju. Tako boste v primeru manjše nesreče zaščiteni.
- Odstranite svoje pijače. Ne pijte vode, ampak pijte, ko ste žejni.
- Uporabite kopalnico, kadar koli naletite nanjo. Tako lahko zagotovite, da uporabljate vse razpoložljive kopalnice. Mnoge restavracije in trgovine imajo javne kopalnice.
Metoda 2 od 3: Zaščita pred obrabo
Korak 1. Poskusite zaščitne obloge
Če imate preveč aktiven mehur, lahko poskusite zaščitne obloge. Te so zlahka na voljo v lekarnah in ščitijo pred blagimi do zmernimi nesrečami. Če nosite zaščitno podlogo, se lahko aktivirate, ne da bi vas skrbelo za nesrečo.
Blazinice, ki absorbirajo uhajanje, so na voljo tako moškim kot ženskam. Te blazinice so za enkratno uporabo in jih v spodnjem perilu držite z lepilnim trakom. Mnoge od teh blazinic lahko zadržijo do osem unč urina. Pomagajo tudi pri preprečevanju neprijetnih vonjav
Korak 2. Nosite spodnje perilo, ki ščiti pred puščanjem
Če vaš prekomerno aktiven mehur povzroča pogoste nesreče ali pa je prekomerno aktiven mehur zmeren do hud, si lahko pomagate z nošenjem spodnjega perila. Nekatere spodnje perilo so za enkratno uporabo in imajo ob straneh elastiko ali nastavljiv trak.
Obstaja spodnje perilo za večkratno uporabo, ki ima prepustno linijo in vpojno blazinico, namenjeno absorbiranju več kot 10 unč urina. To spodnje perilo je pralno. Pomagajo odstraniti vlago iz vaše kože in zmanjšati vonj
Korak 3. Poskusite moške straže
Če ste moški, lahko uporabite nekaj izdelkov za pomoč pri morebitnem puščanju, medtem ko ste aktivni. Moški ščitniki so izdelki v obliki rokavov, ki jih namestite na konico penisa in zberete morebitno uhajanje svetlobe.
Metoda 3 od 3: Zdravljenje inkontinence
Korak 1. Obrnite se na svojega zdravnika
Prekomerno aktiven mehur ni žalosten stranski učinek staranja. To je simptom in ne bolezen, zato ga mora pregledati zdravnik. Prekomerno aktiven mehur je lahko posledica zdravil ali prehrane. Za prekomerno aktivne mehurje so na voljo tretmaji.
- Če je preveč aktiven mehur začel motiti vaš vsakdan, se morate čim prej dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom. Nato vas lahko napotijo k specialistu.
- Recite svojemu zdravniku: "Imam nekaj težav z mehurjem. Imam željo po pogostem uriniranju in me moti v življenju" ali "Imam manjše puščanje iz mehurja. To mi preprečuje, da bi kaj naredil ali šel ven."
Korak 2. Vzemite zdravila
Ko greste k zdravniku, vam bo zdravnik lahko dal zdravila za pomoč pri prekomerno aktivnem mehurju. Ta zdravila nadzorujejo ali sproščajo krčenje vašega mehurja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali so zdravila prava za vas.
Pri moških lahko prekomerno aktivne težave z mehurjem povzroči prostata. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki pomagajo skrčiti prostato
Korak 3. Naredite Keglove vaje
Keglove vaje pomagajo okrepiti mišice medeničnega dna. To lahko zaščiti pred puščanjem in zmanjša željo po uriniranju. Če želite dokončati Keglove vaje, morate zategniti mišice medeničnega dna in jih držati 10 sekund. Naredite 10 do 20 ponovitev petkrat na dan.
- Če želite najti prave mišice, ustavite urin v srednjem toku. To so vaše mišice medeničnega dna.
- Ko dobite občutek "želje po odhodu", čim hitreje stisnite in sprostite te mišice. To pošlje sporočilo vašim možganom. Naredite to večkrat. Ko se vaš mehur neha stiskati in se začne sproščati, bi se moral občutek potrebe po uriniranju zmanjšati.
