Ob težki menstruaciji ni treba biti v zadregi, vendar je lahko resnična težava, če vas začne vmešavati v življenje. Na srečo obstaja več možnosti, s katerimi lahko poskusite ublažiti simptome težkega obdobja in se vrniti k normalnemu življenju! Ta članek obravnava številne načine, s katerimi se lahko spopadete s težkim obdobjem, vključno z majhnimi koraki, na primer s tem, da vedno nosite veliko higienskih izdelkov za menstruacijo, da spremenite življenjski slog, kot je na primer kontracepcija. Ne glede na vse, če ugotovite, da vas težka menstruacija ovira pri vsakodnevnem življenju, vedno obiščite zdravnika. Morda je vaša težka menstruacija posledica zdravstvenega stanja, kot so fibroidi, endometrioza ali vnetna bolezen medenice.
Koraki
Metoda 1 od 15: Uporabite blazinico s težkim pretokom s krili, da preprečite puščanje
0 10 Kmalu
Korak 1. Za zaščito listov ponoči lahko uporabite tudi blazinice za noč
Blazinica je vpojna papirnata podloga, ki jo nalepite na spodnje perilo, da vpije menstrualno kri. Za močan tok uporabite blazinice s krili, da ostanejo na svojem mestu in preprečijo puščanje. Lahko celo razmislite o uporabi blazinice za čez noč, ki je debelejša in lahko prenese večji tok, če je potrebno.
Metoda 2 od 15: Pojdite s tamponi za super vpojnost
0 3 Kmalu
Korak 1. Če vas skrbi puščanje, nosite tudi hlačno nogavico
Tampon je vpojni bombažni izdelek, ki ga vstavite v nožnico, da absorbira menstrualno kri. Za težja obdobja se odločite za super tampon. Tampon je tudi odlična možnost, če želite med menstruacijo ostati aktivni.
- Če se najprej trudite uporabiti tampon, je to povsem normalno! Prosite starše, druge sorodnike, prijatelje ali zdravnike, da vam svetujejo, kako jih uporabljati.
- Podloga za hlačne nogavice je zelo tanka podloga. Nosite jih za dodatno zaščito, ko nosite tudi tampon ali v svetlobnih dneh med menstruacijo.
- Tampon zamenjajte vsaj vsakih 8 ur. Če predolgo pustite tampon, lahko pride do okužbe ali sindroma toksičnega šoka (TSS). Takoj se posvetujte z zdravnikom, če uporabljate tampon in se pojavijo simptomi TSS. Ti vključujejo nenadno zvišano telesno temperaturo, bruhanje, zmedenost in napade.
Metoda 3 od 15: ponoči preizkusite menstrualne skodelice, da zaščitite svoje rjuhe
0 3 Kmalu
Korak 1. Skodelice niso tako udobne, vendar držijo več kot vložki in tamponi
Menstrualna skodelica je majhna skodelica, ki jo vstavite v nožnico za zbiranje menstrualne krvi. Ta izdelek po vsaki uporabi operite, da ga ponovno uporabite.
Izberite ta izdelek, če iščete okolju bolj trajnostno možnost
Metoda 4 od 15: Nosite spodnje hlačke
0 2 Kmalu
Korak 1. To je vpojno, do menstruacije prijazno spodnje perilo
Nosite jih skupaj z izbranim menstrualnim izdelkom za dodatno zaščito. Lahko jih nosite tudi ponoči za dodatno miren spanec. Ne bo vam treba skrbeti, da boste vso noč zamenjali blazinico ali tampon!
Menstruacijske hlačke lahko operete in ponovno uporabite, zato so odlična, trajnostna možnost
Metoda 5 od 15: Vsake 2 uri menjajte izdelke za menstrualno higieno
0 6 Kmalu
Korak 1. To storite, da preprečite nesreče ali potencialno nevarnost za zdravje
Zaradi večje varnosti redno menjajte menstrualne izdelke in poskrbite, da jih boste vedno imeli dovolj s seboj. Pomembno je tudi, da tampone zamenjate vsaj vsakih 8 ur, da zmanjšate tveganje za sindrom toksičnega šoka.
Šteje se za nenormalno, da v 1-2 urah redno namakate izdelke za menstrualno higieno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če svoje izdelke nenehno spreminjate in še vedno doživljate preliv
Metoda 6 od 15: Izdelke za menstruacijo imejte vedno pri sebi
0 1 Kmalu
Korak 1. Dodatke shranite v torbico ali nahrbtnik
Tudi ko nimate menstruacije, je vedno najbolje biti pripravljen. Pri roki imejte nekaj najljubših higienskih izdelkov za menstruacijo, da se boste vi (ali prijatelj) izognili morebitni nesreči.
Če ste v šoli in ste pozabili zaloge, obiščite svetovalno ali medicinsko sestro. Najverjetneje bodo imeli nekaj dodatkov
Metoda 7 od 15: Komplet za nujne primere imejte v avtu, omarici ali pisarni
0 7 Kmalu
Korak 1. Vključite dodatno spodnje perilo, hlače in izdelke za menstrualno higieno
Občasne nesreče se včasih zgodijo vsem, ne glede na to, kako pripravljeni so. Če želite, da boste vi (ali prijatelj) kdaj doživeli takšno presenečenje, zagotovite dodatne zaloge, naredite komplet za nujne primere.
Naj bo na varnem in lahko dostopnem mestu, na primer v avtu, omarici ali na mizi
8. način od 15: Nosite temna oblačila
0 8 Kmalu
Korak 1. Tako, če doživite prelivanje, ne bo tako opazno
Ko ste zunaj, se držite črnih hlač ali kril. S seboj lahko prinesete temno jakno ali kapuco, ki jo zavežete okoli pasu. Če doživite preliv, je to lahko odličen način za skrivanje nesreče, dokler ne pridete domov in se preoblečete.
- Če doživite nesrečo, vedite, da vas ne bo treba nerodno! Vsakdo, ki je imel menstruacijo, je to kdaj ali kdaj doživel.
- Ne glede na to, koliko dodatnih menstrualnih izdelkov prinesete, počakajte, da oblečete bela ali pastelna oblačila, dokler menstruacija ne mine.
Metoda 9 od 15: Odločite se za temno spodnje perilo
0 2 Kmalu
Korak 1. Nosite temno in udobno spodnje perilo, da preprečite nastanek madežev
Tudi najbolj pripravljeni ljudje včasih doživijo preobremenjene nesreče. Nosite črno spodnje perilo, da zmanjšate tveganje za opazne madeže. Prav tako se morate držati bombažnega spodnjega perila in se med menstrualnim ciklusom izogibati tangicam.
- Tesno prilegajoče se tange lahko povzročijo okužbo, če jih nosite redno, saj blokirajo dotok zraka v vašo nožnico. Namesto tega se odločite za mehko, dihajoče bombažno spodnje perilo in tange shranite samo za posebne priložnosti.
- Če krvavite v spodnje perilo, ga operite ločeno ali s temnimi barvami.
Metoda 10 od 15: Spite s temno brisačo čez rjuhe
0 6 Kmalu
Korak 1. To naredite, da se izognete nočnim madežem
Zaspati je lahko težko, če ste zaskrbljeni zaradi možne nesreče zaradi prelivanja vaših novih belih listov. Odpravite vsakršno tesnobo tako, da položite temno brisačo za spanje!
- Razmislite o tem, da imate nekaj temnih brisač, ki jih uporabljate samo v ta namen.
- Če brisača ne zveni udobno ali pa namesto tega želite drugo možnost, poskusite z vodotesnimi rjuhami.
Metoda 11 od 15: Obvladujte krče z zdravili proti bolečinam brez recepta
0 10 Kmalu
Korak 1. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, naproksen in acetaminofen, lahko pomagajo pri krčih
Na žalost je še en simptom obilne menstruacije hudi menstrualni krči. Nesteroidna protivnetna zdravila lahko ublažijo bolečino in celo zmanjšajo pretok krvi. Sledite navodilom na etiketi in ob pojavu simptomov vzemite zdravilo po svoji izbiri (ne kombinirajte ga).
- Redno jemljite 2-3 dni ali dokler krči ne popustijo.
- Če imate pogosto boleče krče, lahko preventivno začnete jemati zdravilo takoj, ko dobite menstruacijo.
- Zdravilo jemljite le po navodilih zdravnika ali na etiketi. Če imate zdravstvene težave, se pred uporabo katerega koli zdravila posvetujte s svojim zdravnikom.
- Pri hudih krčih vam lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila proti bolečinam.
Metoda 12 od 15: Zdravite svoje krče z grelno blazinico
0 4 Kmalu
Korak 1. Toplota je lahko veliko olajšanje pri spopadanju s krči
Grelno blazinico primite za trebuh ali spodnji del hrbta. Če nimate grelne blazinice, namesto tega poskusite s termoforjem. Tudi topel tuš pomaga ublažiti bolečino. Druga naravna zdravila za menstrualne krče vključujejo:
- Meditirajte, da zmanjšate stres. Stres lahko poveča resnost vaših krčev.
- Izogibanje kofeinu. Pijače, kot je kava, lahko poslabšajo tudi vaše krče.
Metoda 13 od 15: Obiščite zdravnika, da se prepričate, da je pretok normalen
0 9 Kmalu
Korak 1. Namakanje skozi tampone ali blazinice v 1-2 urah velja za nenormalno
Če se borite s takšnimi obilnimi menstruacijami, imate morda osnovno zdravstveno stanje. Ta stanja so lahko povezana tako z zdravjem vaše maternice kot tudi z ravnijo hormonov. Pogoji vključujejo endometriozo, medenično vnetno bolezen in miome. Močna menstrualna krvavitev je lahko povezana tudi s hormonskim neravnovesjem, ki ga povzroča sindrom policističnih jajčnikov, težave s ščitnico in odpornostjo proti insulinu. Obiščite zdravnika, da ugotovite, ali je osnovno stanje vzrok za vaše obilne menstruacije.
- Če želite ugotoviti vzrok za vašo obilno menstruacijo, lahko opravite medenični pregled, papa test, ultrazvok ali biopsijo endometrija.
- Zdravnik vam bo zastavil tudi vprašanja o družinski anamnezi, zdravilih, ki jih trenutno jemljete, telesni teži in stopnji stresa.
- Nekateri ljudje nimajo osnovnih pogojev in preprosto doživijo težje obdobje.
Metoda 14 od 15: Vprašajte svojega zdravnika o metodah kontracepcije
0 6 Kmalu
Korak 1. Kontracepcijske tablete ali hormonska IUD lahko zmanjšajo simptome
Obe metodi lahko uravnavata vašo menstruacijo, zmanjšata krvavitev ali celo naredita tako, da menstruacije ne doživite v celoti. Če želite ugotoviti, ali je to pravilen ukrep, vam bo zdravnik zastavil vprašanja o menstruaciji, življenjskem slogu in zgodovini bolezni.
Vse oblike kontracepcije ne zmanjšujejo krvavitve. Za razliko od hormonske IUD lahko bakrena IUD poveča krvavitev in oteži menstruacijo
Metoda 15 od 15: Jejte veliko hrane, bogate z železom
0 9 Kmalu
Korak 1. Anemija zaradi pomanjkanja železa se lahko pojavi, če imate res obilne menstruacije
Ko izgubite veliko krvi, to izčrpa raven železa v telesu. Da bi preprečili anemijo, poskusite jesti hrano, bogato z železom, kot so rdeče meso, morski sadeži, špinača in okrepljena žita ter kruh. Prav tako se morate posvetovati z zdravnikom, če opazite simptome anemije, vključno z utrujenostjo, bledo kožo, vnetim jezikom, glavoboli, omotico ali hitrim srčnim utripom.
- Preprečite izgubo krvi tako, da vzamete multivitamin, ki vsebuje železo, ali se posvetujte s svojim zdravnikom, ali morate vzeti dodatek železa.
- Pridobite dovolj vitamina C, da izboljšate absorpcijo železa v telesu. Jejte živila, kot so pomaranče, brokoli, listnata zelenjava in paradižnik.
Nasveti
- Če uporabljate tampone, se lahko včasih pojavi bolečina na področju genitalij (vulva). Običajno je to posledica odstranitve tamponov, ko je bombaž še suh, ali pogoste menjave tampona v enem dnevu. Čez noč uporabite blazinico, da počivate.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, o svojih menstrualnih težavah. Če se počutite udobno, če zaupate enemu od svojih prijateljev, mu povejte o svojem težkem obdobju in občutkih do njega. Pogovorite se z mamo ali drugim starejšim sorodnikom. Verjetno so tudi to prestali.
