Tiha migrena se nanaša na migreno brez glavobola. Medtem ko je tipična migrena sestavljena iz štirih faz: prodroma, aure, glavobola in postdroma, nekateri ljudje fazo glavobola preskočijo. Tudi brez bolečine, povezane s fazo glavobola, je lahko tiha migrena še vedno izčrpavajoča. Če imate tihe migrene, vam bo spoznanje o tem stanju pomagalo ugotoviti načine za zmanjšanje pogostosti ali trajanja vaših migren. Vaš zdravnik vam lahko priporoči ustrezno zdravljenje, čeprav na splošno zdravljenje deluje na simptomih in ne na sami težavi.
Koraki
1. del 3: Spopadanje z migrenami
Korak 1. Počivajte
Eden od načinov, s katerim se ljudje spopadajo z migrenami, tudi tiho migreno, je dodatni počitek. Nekateri ljudje spijo skozi migreno, drugi pa le počivajo v temni sobi, saj lahko svetloba pri nekaterih ljudeh poslabša avro.
Korak 2. Vprašajte o triptanih
O možnosti jemanja triptanov se pogovorite s svojim zdravnikom. Ta zdravila na recept lahko pomagajo preprečiti ali ublažiti simptome migrene. Triptani delujejo tako, da pomagajo možganom proizvesti več serotonina, kar posledično zmanjša vnetje v možganih.
- To zdravilo jemljete po tem, ko se je tiha migrena že začela. Prej ko ga vzamete med napadom migrene, učinkovitejši bo.
- Zdravila jemljite po navodilih zdravnika.
Korak 3. Razmislite o jemanju hormonskih kontracepcijskih tablet
Ker lahko hormonske spremembe povzročijo migrene, lahko jemanje kontracepcijskih tablet zmanjša število migren, ki jih imate. Pri nekaterih ljudeh lahko jemanje kontracepcije problem še poslabša, zato je res odvisno od vašega telesa in odziva na zdravila. Kljub temu se morate o tem pogovoriti s svojim zdravnikom, zlasti če imate migrene pogosto pred menstruacijo ali med njo.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih proti slabosti
Če vašo tiho migreno spremlja slabost ali želodec, vam lahko zdravnik predpiše zdravilo za lajšanje slabosti. Čeprav ta zdravila ne zdravijo migrene, vam lahko pomagajo pri soočanju s simptomi.
5. korak Po potrebi vzemite zdravila proti bolečinam
Tihe migrene po definiciji preskočijo glavobolni del migrene; če pa imate druge bolečine, povezane z migreno, lahko vzamete zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen. Pri jemanju teh zdravil vedno upoštevajte navodila na embalaži.
Korak 6. Poskusite jemati vitamine skupine B
Študije so pokazale, da lahko visoke ravni homocisteina povečajo možnost migrene aure. Za boj proti tej težavi je ena študija pokazala, da je lahko koristno jemanje vitaminov skupine B. Vprašajte svojega zdravnika, če je to zdravljenje za vas dobra ideja.
V študiji so udeleženci vzeli 400 mikrogramov B12, 25 miligramov B6 in 2 miligrama folne kisline
2. del 3: Razumevanje tihih migren
Korak 1. Naučite se, kaj je "tiha migrena"
Tiha migrena je, ko imate migreno, vendar preskočite bolečinski del procesa. Z drugimi besedami, imate druge simptome, kot je avra, vendar vas pravzaprav ne boli glava. Morda boste šli tudi skozi predhodne faze, ki jih preživijo številni bolniki z migreno, kar so simptomi, ki opozarjajo na prihajajočo migreno.
- Te vrste migren se imenujejo z mnogimi imeni, vključno z migrensko avro brez glavobola, acefalgično migreno, amigransko migreno ali enakovrednim migrenam.
- Te vrste migrene se zdravijo podobno kot druge vrste migrene.
Korak 2. Spoznajte, kdo je najbolj ogrožen
Na splošno ste bolj izpostavljeni tihi migreni, če ste imeli migrene z avro v najstniških ali 20 -ih letih. Ker so tihe migrene še vedno migrene, se ponavadi pojavijo pri ljudeh, ki so v preteklosti že imeli migrene z aurami.
Korak 3. Pazite na simptome
Glavni simptomi tihe migrene so aure, ki lahko vključujejo spremembe vida, kot so aureole ali lise v vašem vidu, zamegljen vid, moten vid ali svetleč vid. Morda boste videli tudi temna območja, bliskavice ali čudne 3D učinke.
- Prav tako lahko ugotovite, da imate težave z govorom.
- Drugi simptomi aure vključujejo občutek mravljinčenja ali odrevenelosti, občutek, da ste na iglah, šibkost ali nerodnost in/ali omotičnost ali neuravnoteženost.
- Morda imate tudi nihanje razpoloženja, izgubo spomina, izgubo sluha, želodčne težave in/ali zmedenost.
- Nekateri ljudje celo kolcajo ali imajo popačeno podobo svojega telesa. Drugi imajo lahko manjšo občutljivost na dotik ali preobčutljivost.
Korak 4. Ločite tiho migreno od retinalne migrene
Tihe migrene včasih imenujemo "očesne migrene" ali "retinalne migrene". Vendar ti pogoji niso zamenljivi. Očesne migrene se nanašajo na tihe migrene, ki vplivajo na vid. Retinalne migrene pa so drugačne. Običajno vplivajo le na eno oko hkrati, kar povzroča zamegljenost ali celo začasno slepoto.
Če imate simptome, podobne migreni, samo na enem očesu, se morate obrniti na okulista
3. del 3: Zmanjšanje pogostosti migren
Korak 1. Prepoznajte svoje opozorilne znake
Približno 40% ljudi ima opozorilne znake, preden pride do migrene. Ti opozorilni znaki se lahko pojavijo tako hitro kot nekaj ur pred napadom, drugič so lahko dnevi in skupaj jih imenujemo obdobje "prodrome". Naučiti se iskati te simptome vam lahko pomaga napovedati, kdaj se bo migrena pojavila.
Pogosti simptomi tega obdobja so utrujenost, zehanje, zaprtje, hrepenenje po hrani, pogosto uriniranje in nihanje razpoloženja. Morda imate tudi otrplost mišic ali bolečine v vratu
Korak 2. Zmanjšajte sprožilce
Nekateri menijo, da bodo nekatere stvari sprožile njihovo migreno. Na primer, stres ali hormoni (na primer začetek menstruacije) lahko sprožijo migrene. Nekatera živila bodo sprožila migrene pri drugih ljudeh ali pa so le preveč utrujeni. Če ugotovite, kaj so vaši sprožilci, in zmanjšate njihov pojav, lahko pomagate pri tihih migrenah.
Čeprav ne morete zmanjšati pogostosti nekaterih sprožilcev, na primer menstruacije, vam lahko pri pripravi pomaga vedeti, kdaj se lahko pojavijo migrene
Korak 3. Vodite dnevnik
Eden od načinov, kako ugotoviti, ali imate prodrom, je slediti pogostim simptomom in migreni. Vsako noč si zapišite, če ste imeli kakšne pogoste simptome prodroma. Zapišite si tudi, kdaj se pojavijo vaše tihe migrene. Morda boste opazili vzorec, ki vam lahko pomaga napovedati tihe migrene.
Pomaga lahko tudi pri zapisovanju možnih sprožilcev, kot je na primer utrujenost ali začetek menstruacije
Korak 4. Delajte na tem, da boste zdravi
Nekateri menijo, da ohranjanje zdravega načina življenja pomaga zmanjšati pogostost migrene. To pomeni uravnoteženo prehrano s pustimi beljakovinami, polnozrnatimi izdelki, sadjem in zelenjavo. Pomeni tudi dovolj spanca (na splošno 7-9 ur), redno vadbo (poskusite 150 minut na teden) in pitje dovolj vode (urin mora biti bled ali bister). Prav tako poskusite omejiti alkohol.
