Življenje z nekom, ki ima shizofrenijo, je lahko neverjetno zahtevno. Pomembno pa je vedeti, da vas ljubljena oseba potrebuje, tudi če se ne obnaša tako. Pomaknite se navzdol do 1. koraka, če želite izvedeti, kako lahko svoje in vaše življenje naredite čim bolj udobno.
Koraki
1. del od 4: Postanite obveščeni
Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svojo ljubljeno osebo, je, da se naučite več o tem, kaj doživljajo. Poznavanje vzponov in padcev shizofrenije lahko pomaga ustvariti boljše domače okolje.
Korak 1. Naučite se osnov, kaj je shizofrenija
Shizofrenija je huda možganska motnja, ki jo je mogoče nadzorovati z zdravili in terapijo. Shizofrenija spremeni način razmišljanja, občutka in na splošno dojemanja sveta. Zaradi tega je zelo pogosto, da imajo ljudje s stanjem halucinacije in blodnje.
Korak 2. Razumeti koncept halucinacij in blodenj
Imeti halucinacije pomeni videti ali slišati stvari, ki jih drugi ne morejo. Imeti blodnje pomeni sprejeti napačna prepričanja kot resnična.
Primer halucinacije bi bil slišati glasove, ki jih drugi ljudje ne slišijo. Primer zablode bi bila oseba s shizofrenijo, ki misli, da nekdo drug bere njegove misli
Korak 3. Spoznajte nekatere druge stranske učinke shizofrenije
Čeprav je izguba stika z realnostjo (psihoza) značilen znak shizofrenije, ni edina. Ljudje s shizofrenijo lahko kažejo tudi izgubo zanimanja in vožnje, težave z govorom, depresijo, težave s spominom in nihanje razpoloženja.
Korak 4. Razumeti, kaj lahko poslabša težave, povezane s shizofrenijo
Poslabšanje simptomov se običajno pojavi, ko ljudje prenehajo z zdravljenjem. Lahko je tudi posledica zlorabe substanc, drugih bolezni, psihosocialnega stresa in škodljivih učinkov zdravila, ki se uporablja za zdravljenje.
Korak 5. Spoznajte, kako se shizofrenija zdravi
Čeprav shizofrenije ni mogoče pozdraviti, se simptomi običajno izboljšajo s pravilnim zdravljenjem. Kar 50% bolnikov, ki se zdravijo, doživi znatno okrevanje. Pomembno je tudi vedeti, da zdravljenje shizofrenije ne zahteva le zdravil. V kombinaciji s psihološkimi in psihosocialnimi terapijami lahko bolniki hitreje okrevajo.
Korak 6. Naj bodo vaša pričakovanja realna
Dejstvo je, da bo 20 do 25% ljudi, ki se spopadajo s shizofrenijo, doživelo remisijo, približno 50% pa jih bo še naprej imelo trajne ali občasne simptome. Mnogi ljudje mislijo, da bodo z ljubeznijo in podporo lahko ozdravili svoje ljubljene. Čeprav sta ljubezen in podpora pomemben dejavnik, je pomembno tudi preveriti svoja pričakovanja in se prepričati, da odražajo resničnost bolezni.
2. del od 4: Aktivna vloga
Korak 1. Naučite se prepoznati zgodnje znake recidiva
Zgodnje odkrivanje ponovitve psihoze in takojšnje zdravljenje na splošno preprečita popoln ponovitev. Zavedati pa se morate, da se recidiv pri shizofreniji pojavlja zelo pogosto; in tega ni mogoče v celoti preprečiti, tudi če ima bolnik najboljše zdravljenje. Čeprav je simptome ponovitve včasih težko zaznati (ker običajno niso specifični za shizofrenijo), bodite pozorni na:
- Subtilne spremembe v vedenju vašega sorodnika, vključno s težavami s tekom in spanjem, razdražljivostjo, izgubo zanimanja za vsakodnevne dejavnosti in depresivnim razpoloženjem.
- Povečan stres, tesnoba ali strah.
- Nenormalno vedenje.
- Govorimo o stvareh, za katere se zdi, da ne temeljijo v resnici.
2. korak: Poskrbite, da se vaš sorodnik po hospitalizaciji še naprej zdravi
Oseba lahko preneha hoditi na nadaljnje zdravljenje ali preneha jemati zdravila, kar pogosto vodi v ponovitev simptomov. Brez zdravljenja lahko nekateri ljudje s shizofrenijo postanejo tako neorganizirani, da ne morejo skrbeti za svoje osnovne potrebe, vključno s hrano, zavetjem in oblačili. Načini, na katere lahko pomagate zagotoviti, da vaša ljubljena oseba dobi vse, kar potrebuje, vključujejo:
- Bodite pozorni na uporabo zdravil pri osebi. Če opazite, da vaša ljubljena oseba namerno ali nenamerno preskoči zdravila, se prepričajte, da jih še naprej jemlje.
- Zapisovanje vrst zdravil, odmerkov in vpliva zdravil na vašo ljubljeno osebo. Ker shizofrenija povzroča neorganiziranost, morate vsaj, dokler zdravilo ne začne delovati, spremljati odmerke vsakega zdravila, ki bi ga morala prejeti vaša ljubljena oseba.
Korak 3. Poskrbite, da vaš sorodnik vodi zdrav način življenja
Zaradi nekaterih razlogov, ki niso popolnoma razumljeni, je verjetnost, da bodo ljudje s shizofrenijo zlorabili droge in alkohol. Podobno imajo povečano tveganje za debelost, sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja. Če želite osebi pomagati pri premagovanju teh težav, jo lahko spodbudite k zdravemu načinu življenja, ki vključuje dobro prehrano in redno telesno aktivnost. Na primer:
- Ponudite vsak dan na sprehodu s svojo ljubljeno osebo. Ali pa ga odpeljite v telovadnico in določite dnevno rutino vadbe.
- Založite hladilnik z možnostmi zdrave hrane. Ponudite si, da si vsak drugi dan skuhate večerjo in postrežete uravnotežene obroke. Uravnoteženi obroki vključujejo obroke sadja, zelenjave, beljakovin, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnate ogljikove hidrate.
- Izogibajte se pitju več kot minimalnih količin alkohola okoli sebe in ne uporabljajte prepovedanih drog. Lahko jim pomaga, da ostanejo na isti poti.
Korak 4. Komunicirajte z ljubljeno osebo na način, ki ga razume
Ker shizofrenija prizadene možgane, mnogi ljudje, ki živijo s to boleznijo, težko razumejo druge in učinkovito komunicirajo. Če jih želite razumeti, govorite počasi in s čistim, jasnim tonom. Razpršite argumente, preden se začnejo, ker napetost lahko poslabša stanje vaše ljubljene osebe.
Prav tako bi morali govoriti z empatijo in sočutjem v glasu. Ljudje s shizofrenijo se slabo odzivajo na ostre ali negativne tone, zato lahko govorjenje z ljubeznijo v glasu igra pomembno vlogo pri učinkoviti komunikaciji
5. korak Izogibajte se dolgim razpravam o zablodah, ki jih ima vaša ljubljena oseba
Pogovor bo skoraj vedno povzročil naraščanje napetosti. Govorite, vendar se niti ne poskušajte spuščati v dolgotrajne razprave o zablodah, ki jih doživljajo. Naučite se sprejeti tako imenovano "konstruktivno razvezanost", pri kateri se izognete dolgim razpravam o zablodah.
Korak 6. Bodite potrpežljivi
Včasih se lahko zdi, da vas dejanja ali besede ljubljene osebe namerno izzovejo ali motijo. Ko se to zgodi, bodite potrpežljivi do sebe. Zelo pomembno je, da se zaradi svojih dejanj ne obremenjujete ali razjezite-nabito ozračje lahko povzroči ponovitev. Namesto tega razvijte nekaj tehnik, da boste mirni. Ti lahko vključujejo:
- Štetje do deset ali štetje nazaj.
- Vadite dihalne tehnike.
- Odstranite se iz situacije, namesto da se vključite.
Korak 7. Pokažite ljubezen in empatijo
Pomembno je, da s svojimi dejanji in besedami sporočite, da ste s svojo ljubljeno osebo v njenem boju, da bi ji vrnili identiteto. Vaše sprejemanje njih in njihovega položaja jih spodbuja, da sprejmejo sebe in svoj položaj, ki je ključen za njihovo prostovoljno sodelovanje pri njihovem zdravljenju.
Korak 8. Ohranite mirno okolje svojega ljubljenega
Mnogi ljudje s shizofrenijo ne uživajo v bližini velikih skupin ljudi. Obiskovalce zadržite v majhnih skupinah ali posameznikih. Prav tako ne pritiskajte na ljubljeno osebo, da bi opravljala dejavnost, ki je noče opravljati. Naj pokažejo voljo, da naredijo stvari, nato pa jih naredite po svojem tempu.
Poskusite jih vprašati, kaj lahko najbolje storite, da jih podprete
3. del od 4: Odziv na psihotični odmor
Psihotični premor je ponovitev v halucinacije ali blodnje. Do teh prekinitev lahko pride, če vaša ljubljena oseba ne jemlje zdravil ali če zunanji vir poslabša njihove simptome.
Korak 1. Bodite pripravljeni na agresijo
V nasprotju s tem, kar je bilo prikazano v filmih, ljudje s shizofrenijo na splošno niso nasilni. Nekateri pa bi lahko delovali agresivno zaradi halucinacij in zablod. Tako lahko postanejo nevarnost zase ali za druge.
Na primer, posamezniki s shizofrenijo imajo 5% življenjsko tveganje za samomor, kar je bistveno višja stopnja od splošne populacije
2. korak Med odmorom ne izpodbijajte prepričanj svoje ljubljene osebe
Ko se soočate s psihotičnim premorom, je pomembno, da ne izpodbijate prepričanj osebe, tudi če veste, da ne sovpadajo z resničnostjo. Za ljudi s shizofrenijo halucinacije in bizarne misli niso le produkt domišljije: so povsem resnične. Prizadeti resnično dojemajo stvari, ki jih ne morete. Zato se ne poskušajte prepirati o zablodah ali lažnih prepričanjih.
Korak 3. Bodite mirni in izrazite svoj pogled na svet
Ko se soočite z nerealnimi prepričanji svoje ljubljene osebe, je pomembno, da izjavite, da na svet ne vidite na enak način. Osebi ne pozabite povedati, da se ji lahko stvari zdijo drugače. S tem bi si lahko pomagali zapomniti, da imajo bolezen. Vendar se o teh prepričanjih ne prepirajte.
Če mislijo, da izpodbijate njihova prepričanja, poskusite spremeniti temo ali jih opozoriti na kaj drugega, kar ne spodbuja nesoglasij
Korak 4. Bodite zelo empatični
Ko je človek v težavah psihotičnega odmora, je pomembno, da mu še naprej izkazujemo ljubezen, prijaznost in empatijo. Recite jim dobre stvari in jih spomnite na dobre čase. Če pa delujejo agresivno, ohranite razdaljo in še naprej izkazujte ljubezen in podporo.
Korak 5. Po potrebi poiščite pomoč
Čeprav se to ne dogaja pogosto, lahko ljudje s shizofrenijo postanejo nevarni. V tem primeru lahko policija pomaga pri nujni psihiatrični oceni. Upoštevati je treba možnost, da bo oseba, s katero živite, ostala v bolnišnici nekaj dni, dokler simptomi ne bodo pod nadzorom.
Bodite previdni pri ravnanju s policijo, še posebej, če je vaša ljubljena oseba moški in/ali barvna oseba. Policija se lahko odzove nasilno ali s smrtonosno silo. Njihovi rezultati glede duševno bolnih in invalidnih oseb niso posebej pozitivni
4. del od 4: Skrb zase
Skrb za nekoga z duševno boleznijo je lahko izziv in ima lahko velik vpliv na vaše življenje. Morda se boste morali vsak dan spoprijeti s številnimi praktičnimi in čustvenimi vprašanji. Zaradi tega je pomembno, da poskrbite tudi zase.
Korak 1. Po potrebi postavite meje
Lahko ste v podporo, ne da bi se morali nujno zaviti v vse, kar preživlja vaša ljubljena oseba. Zaščitite svoj duševni mir tako, da veste, kdaj stopiti nazaj-ljubljeni osebi ne morete pomagati, če ne skrbite zase.
Če menite, da ste dosegli svojo mejo, se obrnite na nekoga drugega, ki lahko nekaj časa vstopi in pomaga
Korak 2. Vzemite si čas za uživanje v življenju
Vsakdan morate načrtovati tako, da ne pozabite izkoristiti prostega časa. Pomembno je, da si vzamete čas in uživate, saj se boste tako bolje spopadli s situacijo. Vzemite si čas, da ste sami ali pojdite ven s prijatelji.
Oglejte si film s prijatelji, ustvarite posebne ure 'samega časa' ali pa se občasno masirajte
Korak 3. Ohranite svoje družabno življenje
Kljub temu, da skrbite za nekoga drugega, morate kljub temu ohraniti aktivno družbeno življenje. Ostanite v stiku s prijatelji, ohranite romantično razmerje in obiščite družino, ko boste imeli priložnost. Dobra mreža prijateljev in družine vam bo pomagala preživeti težke dni, ki bodo prišli.
Korak 4. Pogosto telovadite in dobro jeste
Duševno in telesno zdravje sta povezana. Ko je vaše telo zdravo, sta lahko zdrav tudi vaš um in čustva. Redno se gibajte in jejte dobro uravnotežene obroke. Vadba je lahko tudi odličen način za zmanjšanje stresa ali odstranitev iz napete situacije. Če se trudite ohraniti potrpljenje, pojdite na tek ali na dolg sprehod.
Joga je odličen način za vadbo tako uma kot telesa. Vpišite se v lokalni tečaj joge in vadite, da najdete svoj notranji mir
Korak 5. Pridružite se skupini za podporo
Skupina za podporo je kraj, kjer imate priložnost spoznati množico ljudi, ki so na različne načine povezani z ljudmi, ki se spopadajo s shizofrenijo. To je kraj, kjer lahko pričakujete, da vas bodo sprejeli takšnega, kot ste, kjer vam bodo nudili brezpogojno podporo in kjer bo vaša situacija popolnoma razumljena brez označenega stigmatiziranja.
Spodbudite svojo ljubljeno osebo, da se pridruži skupini za podporo. Poleg pomoči družinskim članom skupine za podporo ljudem s shizofrenijo pomagajo razviti osebne moči in odpornost, ki sta potrebni za boj proti tej bolezni
Nasveti
- Vsak dan si vzemite čas, da ste sami ali z drugimi ljudmi, da si zbistrite glavo ter zberete potrpljenje in empatijo.
- Vedno ostanite mirni, ko vaša ljubljena oseba pokaže znake ponovitve. Napetost in stres lahko poslabšajo bolezen.
