Pomanjkanje pozornosti/hiperaktivnost (ADHD) je motnja, ki temelji na možganih in vpliva na sposobnost osebe, da se koncentrira in osredotoči. Otroci se še razvijajo in se učijo, kako se obnašati, in ko na njih vpliva ADHD, je lahko ta razvoj še težji. Pomagajte svojemu otroku naučiti strategije za obvladovanje ADHD, da bo imel dobre navade, da ga uspešno prenaša skozi življenje. Začnite vzpostavljati rutine in dosledno strukturo, da zagotovite trdne temelje za obvladovanje njegovega ADHD.
Koraki
Metoda 1 od 8: Prepoznavanje simptomov ADHD pri otrocih
Korak 1. Ugotovite, ali ima vaš otrok nepazljive simptome ADHD
Za pravilno diagnozo mora biti vaš otrok ustrezno ocenjen s strani pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje. Za diagnozo so primerni otroci, mlajši od 17 let, ki imajo v več kot enem okolju vsaj šest mesecev vsaj šest simptomov. Tisti, ki so stari 17 let ali več, izpolnjujejo pogoje, če vsaj 6 mesecev kažejo le 5 simptomov. Simptomi morajo biti neprimerni za razvojno stopnjo osebe in jih je treba obravnavati kot prekinitev normalnega delovanja v družbenem ali šolskem okolju. Simptomi ADHD (nepazljiva predstavitev) vključujejo:
- Dela neprevidne napake, ni pozoren na podrobnosti
- Ima težave pri pozornosti (naloge, igranje)
- Zdi se, da ni pozoren, ko se nekdo pogovarja z njim
- Ne sledi (domače naloge, opravila, dela); zlahka umakniti
- Je organizacijski izziv
- Izogiba se nalogam, ki zahtevajo trajno osredotočenost (na primer šolsko delo)
- Ne morem slediti ali pogosto izgubi ključe, očala, papirje, orodje itd.
- Z lahkoto se odvrne
- Je pozabljiv/izgubi stvari
- Izbriše odgovore, preden se postavi vprašanje
Korak 2. Ugotovite, ali ima vaš otrok hiperaktivne/impulzivne simptome ADHD
Nekateri simptomi morajo biti na ravni "motečih", da se lahko upoštevajo pri diagnozi. Sledite, če ima vaš otrok vsaj šest simptomov v več kot enem okolju, vsaj šest mesecev:
- Vrteč se, škrtač; tapka z rokami ali nogami
- Občutek nemira, neprimerno tekanje ali plezanje
- Boji se, da bi se tiho igral/opravljal tihe dejavnosti
- »Na poti«, kot da bi ga »poganjal motor«
- Pretirano govorjenje
- S težavo čaka, da pride na vrsto
- Prekinja druge, vstavlja sebe v razprave/igre drugih
Korak 3. Ocenite, ali ima vaš otrok kombinirano ADHD
Če ima vaš otrok šest simptomov iz katere koli kategorije, ima morda kombinirano predstavitev ADHD.
Korak 4. Pridobite diagnozo pri strokovnjaku za duševno zdravje
Ko določite stopnjo ADHD vašega otroka, poiščite nasvet strokovnjaka za duševno zdravje, da postavi uradno diagnozo.
Ta oseba bo lahko tudi ugotovila, ali je mogoče simptome vašega otroka bolje razložiti ali pripisati drugi duševni ali psihotični motnji
Korak 5. Vprašajte strokovnjaka za duševno zdravje vašega otroka o drugih motnjah
Kot da diagnoza ADHD ni dovolj zahtevna, je vsakemu petemu z ADHD diagnosticirana druga resna motnja (depresija in bipolarna motnja sta skupna partnerja). Tretjina otrok z ADHD ima tudi vedenjsko motnjo (motnjo vedenja, motnjo opozicijskega kljubovanja). ADHD se ponavadi poveže tudi z učnimi težavami in tesnobo.
Pogovorite se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje o drugih motnjah ali stanjih, ki imajo lahko simptome, podobne ADHD
NAMIG STROKOVNIKOV
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Korak 1. Bodite iskreni do svojega otroka
Ne skrivajte dejstva, da ima vaš otrok ADHD. Bodite iskreni z njim in mu pomagajte razumeti motnjo.
Korak 2. Ne uporabljajte ADHD kot bergle
Naučite svojega otroka, da ADHD ni izgovor, da ne more nekaj doseči. ADHD je lahko enostavno kriviti za karkoli, od nedokončane domače naloge do osamitve doma. Vendar ADHD ni nujno izčrpavajoč, dokler posameznik spozna, da je sposobna oseba.
Korak 3. Ne ščitite svojega otroka preveč
Vaša narava kot starša je, da zaščitite svojega otroka, ne glede na to, ali gre za škodo, draženje, slabe odločitve itd. Pomembno pa je, da vaš otrok doživi posledice svojih odločitev. To mu bo pomagalo zgraditi neodvisnost in zaupanje.
Korak 4. Spodbujajte medsebojno interakcijo svojega otroka
Eden od velikih izzivov, s katerimi se ljudje z ADHD soočajo kot odrasli, je, da se kot otroci niso naučili ustrezno družiti. Spodbujajte svojega otroka k sodelovanju med vrstniki, kot so nedeljska šola ali taborniške dejavnosti, športne ekipe, izvenšolske skupine itd.
- Poiščite organizacijo, ki bo skupaj z vašim otrokom omogočila prostovoljno delo, na primer lokalno shrambo hrane.
- Gostite zabave in spodbujajte udeležbo na zabavah, ki bodo vašemu otroku pomagale živeti čim bolj normalno življenje. Če je vaš otrok povabljen na rojstnodnevno zabavo, se odkrito pogovorite s starši gostiteljicami in mu pojasnite, da se morate udeležiti, če želite, kot sidro in discipliniran. Cenili bodo vašo odkritost in vašemu otroku bodo koristile izkušnje.
5. korak Poskusite z igranjem vlog pripraviti svojega otroka na neznane dogodke
Z igranjem vlog zmanjšajte možnost tesnobe. Poleg poznavanja in udobja za prihajajoči dogodek vam igranje vlog omogoča, da vidite, kako bi se vaš otrok lahko odzval, in ga nato usmerite v ustrezne odzive. To je še posebej koristno pri pripravah na spoznavanje novih ljudi, reševanju konfliktov s prijatelji ali obisku nove šole.
Metoda 3 od 8: Uporaba rutin in strukture doma
Korak 1. Osredotočite se na vzpostavitev doslednosti, rutin in struktur
Ključ do uspeha je v vzpostavitvi doslednih urnikov in rutin v kombinaciji z organizacijo in strukturo. To ne bo le olajšalo stresa pri otroku z ADHD, ampak bi moralo tudi zmanjšati neprimerno vedenje, ki ga ta stres spodbuja. Manj stresa, več uspeha; več uspeha-in posledične pohvale-boljša je samopodoba, ki otroku postavlja prihodnji uspeh.
Doslednost in rutina bodo vašemu otroku olajšali sodelovanje pri hiši. Opravila so pogosto sporna točka za otroke, zlasti tiste z ADHD. Zmanjšajte argumente in nemirnost pri dodeljevanju opravil tako, da določite in uveljavite dosleden čas, ko se pojavijo. Povežite jih z redno nagrado, kadar koli je to mogoče. Na primer, namesto da sladico postrežete na koncu večerje, jo postrezite po tem, ko je miza počiščena in naložen pomivalni stroj. Preden greste ven, se pospravite
2. korak Naloge razdelite na majhne koščke
Otroci z ADHD potrebujejo naloge, ki jih je treba razčleniti na posamezne korake ali v pisni obliki. Starši morajo dati pozitivne povratne informacije, ko otrok opravi vsak korak.,
-
Ko dajete navodila, jim dajte korak za korakom. Nato naj vaš otrok ponovi navodila in na vsakem koraku dobi pohvalo. Na primer:
Nalaganje pomivalnega stroja: Najprej naložite vse plošče na dno. ("Odlično opravljeno!"). Zdaj naložite vsa kozarca na vrh. ("Odlično!"). Naslednja je srebrnina …
Korak 3. Pomagajte svojemu otroku, da se nauči upravljanja časa
Otrok z ADHD nima odličnega pojma časa. Ljudje z ADHD se spopadajo s težavami z uro, tako z merjenjem časa, potrebnega za izvedbo naloge, kot z oceno, koliko časa je minilo. Otroku omogočite, da vam poroča ali opravi nalogo v pravem času. Na primer:
- Kupite časovnik za kuhinjo, da ga vzamete ven, ko želite, da pride po 15 minutah, ali pa predvajajte CD in ji povejte, da mora dokončati svoja opravila do konca.
- Otroka lahko naučite, da si umiva zobe v pravem času, tako da zapeva ABC -je ali pesem Happy Birthday.
- Predvajajte uro tako, da poskušate dokončati opravilo, preden se določena pesem konča.
- Pometajte tla v ritmu pesmi.
Korak 4. Vzpostavite sisteme za shranjevanje
Otroci z ADHD nenehno poskušajo razumeti svoje okolje. Starši lahko pomagajo z organizacijo doma, zlasti otroške spalnice in igralnega prostora. Vzpostavite sistem za shranjevanje, ki ločuje predmete po kategorijah in zmanjšuje gnečo, kar vodi do preobremenitve. Razmislite o barvno označenih kockah za shranjevanje in stenskih kljukah ter odprtih policah. Uporabite nalepke s slikami ali besedami, da jih spomnite, kaj kam gre.,
- Označite shranjevalne kadi z ustreznimi slikami. Imeti ločene kadi za shranjevanje različnih igrač (punčke v rumenem vedru s sliko Barbie, nalepljeno sliko My Little Pony v zelenem vedru s sliko konja itd.). Ločite oblačila, tako da imajo nogavice svoj predal in na njem je slika nogavice itd.,
- Shranite škatlo ali koš za shranjevanje na osrednjem mestu doma, kjer lahko zložite otrokove igrače, rokavice, papirje, lego kocke in druge pripomočke, ki se običajno razprostirajo po vsem mestu. Otroku z ADHD bo lažje izprazniti to vedro, kot pa da mu rečejo, naj vse stvari pobere iz dnevne sobe.
- Prav tako bi lahko vzpostavili pravilo, da ga tretjič, ko Darta Vaderja v dnevni sobi najdete brez nadzora, zasežejo za en teden-ali pa, če se vedro napolni, mu namestijo pokrov in za nekaj časa izginejo z vsemi temi posebnimi zakladi v notranjosti.
Korak 5. Ohranite strukturo med šolskimi počitnicami
Zimski, pomladni in poletni odmori so lahko za starše otrok z ADHD nočni čas, saj se struktura in urnik preteklega šolskega leta nenadoma končata. Predstavljajte si, da hodite po visoki žici brez mreže devet mesecev, nato pa nenadoma žica zaskoči in vi padete proti tlom. To je poletni dopust za otroka z ADHD: padanje brez mreže. Načrtujte vnaprej in namestite strukturo, da se vaša družina ne razkrije!
Metoda 4 od 8: Pomagati otroku pri uspehu v šoli
Korak 1. Uskladite se z učitelji svojega otroka
Srečajte se z učiteljem svojega otroka in se z njim pogovorite o različnih temah. Ti vključujejo učinkovite nagrade in posledice, učinkovite rutine domačih nalog, kako boste z učiteljem redno komunicirali o težavah in uspehih, kako si lahko ogledate, kaj učitelj počne v razredu za večjo doslednost itd.
Za nekatere študente bo uspeh dosežen razmeroma enostavno z vzpostavitvijo doslednih urnikov, rutin in načinov komuniciranja domačih nalog ter z uporabo učinkovitih organizacijskih orodij, kot so načrtovalci, barvno vezana veziva in kontrolni seznami
Korak 2. Uporabite dnevni načrtovalec za svojega otroka
Organizacija in dosledne rutine bodo prihranile dan pri domačih nalogah, zato je dobro, če se le da, da se usklajujete z učitelji. Ali učitelj pripravi dnevni seznam domačih nalog ali šola spodbuja uporabo načrtovalcev? Če ne, kupite planer, ki ima dovolj prostora za pisanje dnevnih zapiskov in otroku pokažite, kako ga uporabljati.
Če se učitelji ne morejo ali se ne bodo zavezali k parafiranju načrtovalca vsak dan, prosite učitelja, naj pomaga najti odgovornega učenca -prijatelja za domačo nalogo -da vsako popoldne preveri načrtovalca pred odpovedjo
Korak 3. Nagradite svojega otroka s pohvalo
Vsak dan, ko načrtovalec pride domov, ne pozabite pohvaliti svojega otroka. Potem poskrbite, da bo načrtovalec vsako jutro pred šolo nazaj v nahrbtnik. Poskrbite, da bo kolega za domačo nalogo jutranje opomnike predal domači nalogi.
Korak 4. Vzpostavite dosledno rutino domačih nalog
Domače naloge je treba opraviti vsak dan ob istem času in na istem mestu. Pri roki imejte dovolj zalog, organiziranih v koše, če imate prostor.
Prepričajte se, da se domače naloge ne začnejo, ko vaš otrok stopi skozi vrata. Naj se znebi odvečne energije, ko se 20 minut dviga s kolesom ali pleza po drevesih, ali naj klepeta in odveče ta presežek iz svojega sistema, preden mu reče, naj opravi delo na sedežu
5. korak Skupaj preglejte domače naloge
Pokažite, kako bi organizirali delo, in priporočite načine določanja prioritet nalog. Razdelite velike projekte in določite roke za dokončanje posameznih faz.,
Med pregledovanjem nalog si privoščite prigrizek za možgane, na primer arašide
Korak 6. Pomagajte svojemu otroku spremljati šolske stvari
Mnogi otroci z ADHD imajo težave pri spremljanju svojega premoženja in se težko odločijo ali se spomnijo, katere knjige bodo vsako noč prinesli domov-kaj šele, da bi se naslednji dan vrnili v šolo.
Nekateri učitelji bodo učencem omogočili "domači komplet" učbenikov. To je lahko tudi priporočilo za vključitev v IEP
Korak 7. Pridobite individualni izobraževalni načrt (IEP) za svojega otroka
Predložiti morate dokumentacijo o diagnozi ADHD vašega otroka. Nato morate opraviti posebno oceno izobraževanja, ki kaže, da otrokova invalidnost ovira njegovo izobraževanje. Šola vas bo nato prosila za sodelovanje na konferenci IEP. IEP je formaliziran dokument, ki so ga ustvarili zaposleni v šoli in starši in opisuje akademske, vedenjske in socialne cilje učencev s posebnimi potrebami, kako bodo določeni rezultati, posebni posegi, ki bodo uporabljeni za dosego ciljev itd. Navaja odločitve, sprejete v zvezi z samostojnimi učilnicami, odstotek časa v običajnih učilnicah, nastanitev, disciplino, testiranje in drugo.
- Prepričajte se, da je IEP poseben za vašega otroka in da je vaš vnos vključen v obrazec. Ne podpišite izpolnjenega IP -ja, dokler ga ne pregledate in ne dodate svojega vnosa.
- Šola je zakonsko zavezana upoštevati smernice, določene v IOP. Učitelji, ki ne upoštevajo IEP, so lahko odgovorni.
- Šola mora tudi povabiti starše na redne konference IEP, da ocenijo napredek otroka in učinkovitost načrta. Nato se lahko po potrebi prilagodijo.
- Ko ima otrok začetni IP, postane lažje vzpostaviti posebne izobraževalne storitve pri menjavi šole ali prehodu v novo šolsko okrožje.
Korak 8. Ukrepajte v najboljšem interesu svojega otroka
Na žalost tudi z izjemnim sodelovanjem in trudom odraslih veliko otrok še vedno ne bo uspelo. Morda bodo potrebovali intenzivnejše storitve, ki so na voljo prek šolskega ali okrožnega oddelka za posebno izobraževanje. V nekaterih primerih so toge metode poučevanja neprilagodljivih učiteljev in starši morajo poiskati upravno podporo ali preučiti menjavo učiteljev, menjavo šole ali raziskovanje možnosti za posebno izobraževanje. Izberite najboljše poti za svoje okoliščine, da otroku zagotovite največji uspeh.
Metoda 5 od 8: Uporaba pozitivne ojačitve
Korak 1. Uporabite pozitiven vnos
Nekdo lahko bolje sodeluje tako, da lepo vpraša kot pa zahteva ali grozi. Tisti z ADHD so še bolj občutljivi na grožnje ali zahteve, saj se jim zdi, da "vedno" zapletajo ali so v težavah. Ne glede na vaš starševski slog ali osebnost je izredno pomembno, da ohranite vhodno razmerje na pozitivni strani: otrok z ADHD mora čutiti, da ga pogosteje hvalijo kot kritizirajo. Pozitivni vložek mora znatno odtehtati negativni vnos, da bi uravnovesil vse občutke neuspeha, ki se pojavijo v običajnem dnevu.
Delajte nadure, da ga "ujamete dobrega" in pohvalite vse možne dosežke, pa naj se vam na prvi pogled zdi neumno
2. korak Hišna pravila zapišite kot pozitivne izjave
Če je le mogoče, spremenite hišni red, da se bere kot pozitiven.
Na primer, namesto opominjanja: "Ne prekinjaj!" pravilo je mogoče opomniti kot »počakaj na red« ali »dovoli sestri, da dokonča, kar je govorila«. Morda bi potrebovali prakso, da bi te negativce izločili iz "Ne govori s polnimi usti!" "Dokončaj tisto, kar imaš v ustih, preden deliš." Ampak delajte, da bo to postala navada
Korak 3. Uporabite spodbude
Obstaja rek, ki dobro velja za otroke z ADHD, o tem, da se osel hitreje premika za korenček (nagrada) kot palica (kazen). Imate težave s pravočasnim spanjem otroka? Lahko ponudite palico (»Bodite pripravljeni na spanje ob 20. uri ali drugače…«) ali pa najdete korenček: »Če ste pripravljeni na spanje do 19.45, imate lahko 15 minut do …«
Kupite malo vedro in ga založite s "korenjem". To so lahko majhne nagrade, ki jih lahko izplačate, če vaš otrok ravna v skladu z direktivo ali se obnaša ustrezno. Pridobite zvitek nalepk, vrečko 20 plastičnih vojakov v trgovini za dolar ali vrečo 12 bleščečih prstanov z rojstnega dneva. Bodite ustvarjalni in dodajte domače kupone, primerne za sladoled, 10 minut v računalniku, igranje igre na maminem telefonu, 15 minut poznejšega vstajanja, namesto tuširanja kopel z mehurčki itd. do občasnih oprijemljivih nagrad. Namesto tega uporabite besedne pohvale, objeme in petice, ki vam omogočajo, da nadaljujete z visoko stopnjo pozitivnega prispevka, ki bo vašega otroka motiviralo k obnašanju, medtem ko bo gradilo njegovo samopodobo
Korak 4. Prehod na sistem točk za nagrajevanje dobrega vedenja
Ko boste s korenčkovim vedrom doživeli uspeh, odvijte svojega otroka od konkretnih nagrad (igrače, nalepke), da bi jih pohvalil (»Bravo!« In petice). Potem bi lahko razmislili o oblikovanju točkovnega sistema za pozitivno vedenje. Ta sistem deluje kot banka, kjer lahko vaš otrok zasluži točke za nakup privilegijev. Skladnost zasluži točke, neskladnost pa izgubi točke. Te točke zapišite na list ali plakat, ki je dostopen otroku.
- Organizirajte obrazec za možgane z ADHD, kar poveča verjetnost uspeha. To je dobro tudi za samopodobo. Naredite kontrolni seznam, sestavljen okoli otrokovega urnika, ki prikazuje roke za dokončanje nalog.
- Izberite možne nagrade, ki bodo motivirale vašega otroka. Ta sistem služi tudi za zunanjo podobo teh motivacij.
Korak 5. Ohranite pozitiven odnos
Za vas kot starša je ključno, da ohranite pozitiven, optimističen odnos. Poskrbite zase, opustite malenkosti in se spomnite, kako zelo imate radi svojega otroka. Vzgojiti otroka z ADHD je lahko zelo zahtevno, a pozitiven odnos bo daleč.
Metoda 6 od 8: Discipliniranje svojega otroka
Korak 1. Bodite dosledni z disciplino
Vsi otroci potrebujejo disciplino in se morajo naučiti, da ima slabo vedenje posledice., Da bi bila disciplina učinkovita pri spreminjanju vedenja, mora biti dosledna. Vaš otrok bo spoznal pravila in posledice za kršitev pravil. Posledica je enaka vsakič, ko se pravilo krši.
- Poleg tega posledica velja, ali se neprimerno vedenje zgodi doma ali v javnosti. Doslednost je ključnega pomena in njeno pomanjkanje lahko privede do tega, da se pri otroku razvije zmeda ali samovolja.
- Ključnega pomena je, da so na njem vsi skrbniki, ki disciplinirajo na enak način. Ko je v otrokovi sferi šibek člen med odraslimi, se bo ta šibkost vsakič izkoristila. On ali ona bo "nakupoval za boljši odgovor" ali igral igro "deli in osvoji". Prepričajte se, da so varuška, učitelj v nedeljski šoli, izvajalec vrtca ali po šoli, vodja skavtov, stari starši in drugi odrasli, ki skrbijo za vašega otroka, z vašo željo po posledicah, ki so dosledne, takojšnje in močne.
- Ne umaknite se posledicam. Če grozite s hudo posledico in pride do slabega vedenja, sledite obljubljeni kazni. Če tega ne upoštevate, vaš otrok naslednjič ne bo poslušal, ko boste poskušali vsiliti dobro vedenje ali preprečiti slabo vedenje. To je zato, ker boste v njegovih očeh že imeli rekord.
Korak 2. Takoj uveljavite disciplino
Posledica težavnega vedenja ima takojšen učinek. Ne zamuja. Osebe z ADHD se pogosto spopadajo s časovnimi koncepti, zato odlaganje posledice nima pomena. Vabi k eksploziji, če ima otrok pozabljeno posledico prejšnjega prekrška, ki bi se lahko zgodil tudi pred enim letom.,
Korak 3. Poskrbite, da bo vaša posledica močna
Če bi bila posledica prehitre vožnje plačilo denarne kazni za vsak kilometer na uro, ki presega omejitev hitrosti, bi vsi nenehno hiteli. To ni dovolj močna posledica, da bi spremenili svoje vedenje. Ponavadi spremljamo svojo hitrost, da se izognemo vozovnici 200 USD plus višjim zavarovalnim premijam. Enako velja za otroke z ADHD. Posledica mora biti dovolj močna, da deluje odvračilno.
Korak 4. Ne odzivajte se na neprimerno vedenje čustveno
Vaša jeza ali povišan glas lahko povzročita tesnobo ali pošljeta sporočilo, da vas lahko otrok obvlada tako, da vas razjezi. Če ostanete mirni in ljubeči, boste prenesli sporočilo, ki ga želite. Preden ukrepate, naredite samopreverjanje, da se prepričate, da se odzivate tako, kot želite.
Korak 5. Ne dovolite, da bi vas vztrajnost vašega otroka povzročila
Otrok vas lahko desetkrat prosi, da imate poseben privilegij, devetkrat pa rečete ne. Če pa na koncu na koncu popustiš, bo poslano in prejeto sporočilo, da se bo škodljivcu obrestovalo.
Korak 6. Ne nagrajujte slabega vedenja tako, da otroku dajete pozornost, ki si jo želi
Nekateri otroci si tako močno želijo pozornosti, da bi se obnašali slabo, da jo bodo dobili. Namesto tega nagradite dobro vedenje z obilico pozornosti, posledično pa slabo vedenje z omejeno osredotočenostjo, da se vaša pozornost ne razlaga kot nagrada!
Korak 7. S svojim otrokom trdno komunicirajte
Ne prepirajte se ali nihajte. Ko daš določeno navodilo, ga moraš brez izjeme upoštevati, ker si ti šef. Če otroku dovolite, da se prepira, to vidi kot priložnost za zmago. Tako izgubite.,
Ne govorite, dokler se vaš otrok ne osredotoči na vas. Poskrbite, da bo vaš otrok z vami vzpostavil očesni stik. Če dodelite nalogo, naj bodo navodila kratka in naj vam jih ponovi. Počakajte, da se delo dokonča, preden ga motite s čim drugim
Korak 8. Učinkovito uporabite časovne omejitve
Mnogi starši uporabljajo sisteme časovne omejitve, vendar se pogosto ne uporabljajo pravilno. Kolikokrat ste videli, da je bil otrok poslan v časovno omejitev za določeno število minut in nato izpuščen, pri čemer je bil čas opravljen. Namesto da časovna omejitev pomeni zaporno kazen, uporabite ta čas kot priložnost, da se otrok umiri in razmisli o situaciji. Nato se bo z vami pogovoril o tem, kako je prišlo do te situacije, kako jo rešiti in kako preprečiti, da bi se to v prihodnje ponovilo. Govorili boste tudi o posledicah, če bi se morale ponoviti.
- Izberite označeno mesto v svoji hiši, kjer bo vaš otrok stal ali mirno sedel. To bi moralo biti mesto, kjer ne more videti televizije ali kako drugače motiti.
- Določite čas, da boste mirno na mestu in se umirjali (običajno ne več kot eno minuto na starost otroka). Ko sistem postane bolj udoben, bo otrok lahko ostal na svojem mestu, dokler ne doseže mirnega stanja.
- Nato prosite za dovoljenje, da se o tem pogovorite. Ključno je, da otroku omogočite čas in tišino; pohvalite za dobro opravljeno delo. Ne razmišljajte o časovni omejitvi kot o kazni; menijo, da je to ponovni zagon.
Korak 9. Predvidite težave
Ko boste imeli otroka z ADHD, morate postati tako spretni pri predvidevanju prihodnosti. Predvidite, na katere težave bi lahko naleteli, in načrtujte posege, da jih preprečite.
Pomagajte svojemu otroku razviti vzročno-posledične sposobnosti in sposobnosti reševanja težav tako, da skupaj odpravite morebitne težave. Naj vam bo navada, da se z otrokom pogovorite o možnih pasti in se z njim pogovorite, preden greste na večerjo, v trgovino z živili, v film, v cerkev ali na druga javna mesta
Metoda 7 od 8: Pomagajte svojemu otroku pri jemanju zdravil
Korak 1. O stimulansih vprašajte zdravnika svojega duševnega zdravnika
Obstajata dve osnovni kategoriji zdravil za ADHD: stimulansi (kot sta metilfenidat in amfetamin) in nestimulansi (kot sta gvanfacin in atomoksetin). Hiperaktivnost se uspešno zdravi s stimulansi, ker je možgansko vezje, ki je stimulirano, odgovorno za nadzor impulzivnosti in izboljšanje osredotočenosti. Stimulansi (Ritalin, Concerta in Adderall) pomagajo uravnavati nevrotransmiterje (noradrenalin in dopamin).
Korak 2. Spremljajte stranske učinke stimulansov
Stimulansi imajo precej pogoste stranske učinke zmanjšanja apetita in težav s spanjem. Težave s spanjem je pogosto mogoče odpraviti z zmanjšanjem odmerka.
Psihiater ali pediater vašega otroka lahko doda tudi recept za izboljšanje spanja, na primer klonidin ali melatonin
Korak 3. Vprašajte o zdravilih brez stimulansa
Nestimulantna zdravila lahko delujejo bolje pri nekaterih osebah z ADHD. Za zdravljenje ADHD se pogosto uporabljajo nestimulativna zdravila proti depresiji. Ti pomagajo uravnavati nevrotransmiterje (norepinefrin in dopamin).
Nekateri neželeni učinki so lahko bolj zaskrbljujoči. Na primer, mladostnike, ki jemljejo atomoksetin, je treba pozorno spremljati glede potencialno povečanih samomorilnih misli
Korak 4. Skupaj z otrokovim zdravnikom poiščite pravo obliko in odmerek
Odločitev o pravi obliki in posebnem predpisovanju zdravil je težavna, ker se različni ljudje različno odzivajo na različna zdravila. Skupaj z zdravnikom poiščite pravo obliko in odmerek za svojega otroka.
Na primer, veliko zdravil lahko jemljemo v obliki s podaljšanim sproščanjem, kar briše potrebo po obravnavi odmerjanja v šoli. Nekateri posamezniki zavračajo redno uporabo zdravil in jih jemljejo le na podlagi situacije. V teh primerih si posamezniki želijo hitro delujoče različice. Za starejše otroke, ki se naučijo kompenzirati svoje težave z ADHD, lahko postanejo zdravila nepotrebna ali rezervirana za posebne priložnosti, na primer pri opravljanju sprejemnih izpitov ali zaključnih študij
Korak 5. Uporabite posodo za tablete
Otroci bodo verjetno potrebovali dodatne opomnike in pomoč za redno jemanje zdravil. Pomaga lahko pri uporabi tedenske posode za tablete.
Korak 6. Občasno se obrnite na pediatra svojega otroka, da ocenite recept
Učinkovitost zdravila se lahko spremeni glede na nekatere dejavnike. Učinkovitost se lahko spreminja glede na sunke rasti, hormonska nihanja, prehrano in telesno težo ter z naraščanjem odpornosti.
Metoda 8 od 8: Obvladovanje ADHD z zdravim življenjskim slogom
Korak 1. Otroku dajte hranljivo hrano
Ljudje z ADHD imajo koristi od nekaterih vrst živil, da povečajo raven serotonina in dopamina ter pomagajo pri koncentraciji.
- Strokovnjaki priporočajo prehrano, bogato s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, za povečanje serotonina za izboljšanje razpoloženja, spanja in apetita. Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom (sladkorji, med, žele, sladkarije, soda itd.)), Ki povzročijo začasen porast serotonina. Namesto tega izberite kompleksne ogljikove hidrate, kot so cela zrna, zelena zelenjava, škrobnata zelenjava in fižol. Vse to deluje kot "sprostitev energije".
- Postrezite prehrano, bogato z beljakovinami, ki čez dan vključuje več beljakovin, da ohranite visoko raven dopamina, kar pomaga izboljšati osredotočenost. Beljakovine vključujejo meso, ribe in oreščke ter več živil, ki se podvojijo kot kompleksni ogljikovi hidrati: stročnice in fižol.
- Izberite omega-3 maščobe. Strokovnjaki za ADHD priporočajo izboljšanje možganov z izogibanjem "slabim maščobam", kot so tiste, ki jih najdemo v transmaščobah in ocvrti hrani, hamburgerjih in picah. Namesto tega izberite omega-3 maščobe iz lososa, orehov, avokada in še več. Ta živila lahko pomagajo zmanjšati hiperaktivnost in hkrati izboljšati organizacijske sposobnosti.
Korak 2. Poskusite z odpravo določenih živil
Nekatere študije kažejo, da lahko odprava pšenice in mlečnih izdelkov ter predelanih živil, sladkorjev, dodatkov in barvil (zlasti rdečih barvil za živila) pozitivno vpliva na vedenje otrok z ADHD. Čeprav si vsi ne bodo pripravljeni ali zmožni iti na to dolžino, lahko nekateri poskusi prinesejo izboljšave, ki naredijo razliko.
Korak 3. Poskrbite, da bo vaš otrok dovolj počival
Vsak otrok je prizadet, ko ne spi dovolj. Ko dodate ADHD v mešanico, je obvladovanje vsakodnevnih izzivov toliko težje. Pomanjkanje spanja zmanjšuje otrokovo sposobnost osredotočanja, učenja in shranjevanja informacij ter izbire ustreznega vedenja. Pomagajte svojemu otroku uresničevati dobre spalne navade tako, da določite dosleden čas spanja in zbujanja.
- Otroci potrebujejo približno 10 do 12 ur spanca vsako noč.
- Najstniki potrebujejo približno osem do deset ur spanja vsako noč.
Korak 4. Aktivirajte se s svojim otrokom
Otrok z ADHD ima pogosto preveč energije in mu bo koristila telesna aktivnost. Vaja pomaga izboljšati osredotočenost in koncentracijo. Pomaga tudi preprečiti depresijo in tesnobo ter poveča samozavest.
- S svojim otrokom se odpravite na kolesarjenje ali pa ga peljte na pohod.
- Šport je lahko odlična možnost za vašega otroka. Vpišite svojega otroka v šport, ki ga rad igra. Običajno so boljše izbire športi z bolj stalnim gibanjem, na primer košarka ali nogomet. Šport z več čakanja ali "zastoja", kot je softball, morda ni tako dober za otroke s krajšim razponom pozornosti.
