Za tinitus je značilno zvonjenje ali brenčanje v ušesih. Izpostavljenost glasnim zvokom, zamašitvi ušesnega masla, težavam s srcem ali žilami, zdravili na recept in motnjami ščitnice lahko povzročijo tinitus. Za natančno diagnozo se obrnite na svojega zdravnika in skupaj z njim oblikujte načrt zdravljenja. V mnogih primerih je tinitus nepovraten, vendar obstaja več načinov za zmanjšanje njegove resnosti. Generatorji zvoka, slušni aparati in zdravila lahko na primer pomagajo prikriti zvonjenje ali brenčanje. Raziskava tinitusa je nenehno razvijajoče se področje in morda boste lahko poskusili tudi eksperimentalne terapije.
Koraki
Metoda 1 od 3: Lajšanje simptomov tinitusa
Korak 1. Maska zvoni in brenči z generatorji zvoka
Generatorji zvoka utišajo zvonjenje in brenčanje z belim šumom, sproščujočimi zvoki ali tiho glasbo. Možnosti vključujejo majhne ušesne naprave, slušalke in naprave za beli šum. Poskusite lahko tudi z gospodinjskimi pripomočki, kot so klimatska naprava, čistilnik zraka, ventilator ali televizija z majhno glasnostjo.
- Čeprav zvočna terapija ne ozdravi tinitusa, bi lahko zmanjšala simptome, izboljšala koncentracijo in lažje zaspala.
- Naprave za zvočno terapijo zdravstvenega razreda so lahko drage in niso zajete v zavarovalnih načrtih. Če potrebujete cenovno ugodnejšo rešitev, poiščite okoljske zvoke ali mehko, sproščujočo glasbo v storitvah za pretakanje glasbe ali videa.
- Stabilni, nevtralni zvoki, kot je beli šum (ki zveni kot enakomeren "Shhh"), so učinkovitejši od zvokov z različno intenzivnostjo, kot so valovi.
Korak 2. Obvladajte izgubo sluha in maskirajte tinitus s slušnimi pripomočki
Če imate izgubo sluha, lahko slušni aparati prikrijejo zvonjenje ali brenčanje s povečanjem glasnosti zunanjih zvokov. Naj vas primarni zdravnik napoti k avdiologu ali specialistu za sluh. Lahko vam pomagajo pri izbiri in prilagajanju slušnih aparatov.
- Če ne izgubite sluha, lahko dobite tudi slušne aparate ali vsadke, ki stimulirajo zvočni živec ali masko, ki zvonijo in brenčijo z belim šumom.
- Čeprav so slušni aparati dragi, večina zavarovalnih načrtov krije osnovne slušne aparate.
Korak 3. Z zdravnikom se pogovorite o antidepresivih in zdravilih proti anksioznosti
Psihoaktivna zdravila lahko zmanjšajo resnost vaših simptomov, pomagajo pri lajšanju nespečnosti, povezane s tinitusom, in olajšajo obvladovanje tinitusa. Ta zdravila so najučinkovitejša pri resnih primerih tinitusa, pri katerem simptomi sprožijo stres, tesnobo in depresijo.
- Stres, tesnoba in depresija lahko poslabšajo tinitus. Ta čustva in tinitus lahko tvorita krožen odnos ali pa se sprožita in poslabšata. Če opazite ta krožni učinek, vam bo zdravnik morda priporočil antidepresiv ali zdravilo proti tesnobi.
- Antidepresivi in zdravila proti anksioznosti lahko povzročijo neželene stranske učinke, kot so zamegljen vid, suha usta, slabost, zaprtje, razdražljivost in nižji spolni nagon. Povejte svojemu zdravniku o vseh stranskih učinkih ali novih ali nenavadnih simptomih, kot so depresija, samomorilne misli ali agresija.
Korak 4. Poiščite svetovalca, ki dobro pozna upravljanje tinitusa
Terapevt vam lahko pomaga pri soočanju s tinitusom in se spopade z njegovim vplivom na kakovost življenja. Terapija se običajno uporablja v kombinaciji z drugimi oblikami zdravljenja tinitusa, na primer z zdravili ali zvočno terapijo.
Poiščite izkušene svetovalce in druge zdravstvene delavce na seznamu ponudnikov Ameriškega združenja za tinitus na naslovu
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika o eksperimentalnih terapijah
Zdravila za tinitus niso našli, vendar raziskave potekajo, zato bi morali biti odprti za eksperimentalne terapije. Elektronska in magnetna stimulacija možganov in živcev lahko popravi prekomerno aktivne živčne signale, ki povzročajo tinitus. Te tehnike se še razvijajo, zato se posvetujte z zdravnikom ali specialistom za sluh, če bi bilo to primerno za vas.
V bližnji prihodnosti bodo morda na voljo tudi nova zdravila, zato prosite svojega zdravnika ali specialista za sluh, da vas obvesti o nastajajočih terapijah
Metoda 2 od 3: Obvladovanje tinitusa s spremembami življenjskega sloga
Korak 1. Omejite svojo izpostavljenost glasnim zvokom
Izpostavljenost glasnim zvokom lahko sproži in poslabša vaše simptome. Če delate v hrupnem okolju, uporabljate električno orodje, delate na dvorišču, ko sesate ali opravljate kakšno drugo hrupno delo, nosite zaščitne čepe ali čepke.
Korak 2. Vadite vsaj 30 minut na dan
Redna kardiovaskularna vadba je še posebej koristna, zato poskusite hoditi, teči, kolesariti in plavati. Poleg tega, da vadba koristi vašemu splošnemu zdravju, lahko izboljša pretok krvi, kar lahko pomaga pri lajšanju oblik tinitusa, povezanega s srcem ali težavami s krvjo.
- Dejavnost je dobra tudi za vaše čustveno zdravje.
- Če ne telovadite redno, se pred začetkom nove vadbe posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate v preteklosti kakršne koli zdravstvene težave.
Korak 3. Preizkusite tehnike meditacije in sprostitve
Stres lahko poslabša tinitus, zato globoko vdihnite in se sprostite, če se počutite zaskrbljeni, zaskrbljeni ali preobremenjeni. Med počasnim vdihom preštejte do 4, zadržite dih za 4 štetja, nato pa pri počasnem izdihu štejte do 4. Nadaljujte z dihanjem 1 do 2 minuti ali dokler se ne počutite sproščeno.
- Med dihanjem si predstavljajte sproščujoče pokrajine, na primer plažo ali pomirjujoč spomin na otroštvo.
- Potrudite se, da se izognete stresnim situacijam in ljudem. Če imate na krožniku veliko, ne prevzemite novih odgovornosti ali se pretirano raztegnite.
- Obiskovanje tečajev joge ali borilnih veščin lahko pomaga tudi pri spodbujanju pozornosti in sprostitve. Obiskovanje pouka doda socialno komponento, ki bi lahko izboljšala vašo splošno miselnost.
Korak 4. Izogibajte se kofeinu, alkoholu in nikotinu
Zmanjšajte porabo alkohola in omejite porabo kave in čaja s kofeinom, brezalkoholnih pijač in čokolade. Te snovi lahko vplivajo na pretok krvi in poslabšajo tinitus. Nikotin je še posebej škodljiv, zato se posvetujte z zdravnikom o opustitvi tobačnih izdelkov, če je potrebno.
Zmanjšanje kofeina je koristno tudi, če imate težave z zaspanjem zaradi tinitusa
Metoda 3 od 3: Zdravljenje temeljnih stanj
Korak 1. Za natančno diagnozo se obrnite na svojega zdravnika
Za tinitus je značilno zvonjenje ali brenčanje v ušesih. Vendar je to simptom, ne dejanska bolezen, zato načrtujte pregled, da ugotovite vzrok. Zdravnik lahko opravi fizični pregled in preizkusi vaš sluh.
Možni vzroki tinitusa so izpostavljenost glasnim zvokom, zamašitvi ušesnega masla, težavam s srcem ali žilami, zdravili na recept in motnjami ščitnice
Korak 2. Po potrebi dobite napotnico
Medtem ko se pri tinitusu lahko obrnete na svojega družinskega zdravnika ali izvajalca primarne zdravstvene oskrbe, vas lahko napotijo k avdiologu, ki je specialist za sluh, ali k zdravniku ORL, ki je zdravnik za ušesa, nos in grlo. Ti strokovnjaki bodo bolje opremljeni za izdelavo dolgoročnega načrta upravljanja tinitusa.
Korak 3. Povejte svojemu zdravniku, če ste pogosto izpostavljeni glasnim zvokom
Poškodovan sluh zaradi glasnega hrupa je pogost vzrok tinitusa. Tveganje za tinitus je večje, če delate v tovarni, delate v gradbeništvu ali uporabljate električno orodje, redno obiskujete koncerte, ste glasbenik ali ste izpostavljeni eksplozivom.
Če zdravniku sporočite kakršno koli izpostavljenost glasnim zvokom, jim lahko pomaga izključiti druga zdravstvena stanja
Korak 4. O vseh zdravilih, ki jih jemljete, se pogovorite s svojim zdravnikom
Znano je, da več kot 200 zdravil povzroča ali poslabša tinitus. Primeri vključujejo nekatere antibiotike, zdravila proti raku, zdravila proti malariji in diuretike. Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom, če vam priporoča zmanjšanje odmerka ali iskanje alternative z manj stranskimi učinki.
Korak 5. Naj vam zdravnik namaka uho, če se vam je nabrala ušesna masla
Nakopičena ušesna masla blokira ušesni kanal in povzroči izgubo sluha, draženje in tinitus. Po potrebi naj vam zdravnik namaka ušesni kanal z uporabo zdravilnih kapljic ali posebne sesalne naprave.
- Ne poskušajte namakati lastnih ušes brez posvetovanja z zdravnikom. Morda boste lahko poskusili domača sredstva, na primer nanašanje otroškega olja ali vodikovega peroksida s kapalko. Vendar se morate tega zdravljenja lotiti le z dovoljenjem zdravnika.
- Ušesa ne čistite z bombažnimi palčkami, saj lahko dražijo ušesa in potisnejo ušesno maslo še naprej v ušesni kanal.
Korak 6. Če je potrebno, obvladajte težave s krvnim tlakom ali žilami
Zdravnik vam bo predpisal zdravila za tinitus, povezan z visokim krvnim tlakom ali drugimi težavami s krvjo. Vzemite katero koli zdravilo po navodilih in se posvetujte z zdravnikom, če morate spremeniti prehrano ali način življenja.
Na primer, morda boste morali omejiti vnos soli. Pri kuhanju uporabite suha ali sveža zelišča namesto soli, izogibajte se slanim prigrizkom in ne dodajajte soli več hrane. Zdravnik vam bo morda priporočil tudi zmanjšanje vnosa maščob in več gibanja
Korak 7. Če je potrebno, vzemite zdravila za motnje ščitnice
Tinitus je lahko povezan tako s hipertiroidizmom bodisi s pretirano aktivno ščitnico in s hipotiroidizmom ali s pomanjkljivo ščitnico. Zdravnik lahko preveri oteklino ali izbokline v ščitnici, ki je v grlu, in odredi preiskave krvi, da preveri njeno delovanje. Če odkrijejo težavo, bodo predpisali zdravila za uravnavanje ravni ščitničnih hormonov.
