Dokazano je, da terapija pomaga ljudem vseh starosti pri težavah, od depresije in tesnobe do fobij in težav z zlorabo substanc. Mnogi ljudje oklevajo ali so odporni na terapijo iz več razlogov. Če nekdo, ki ga poznate, potrebuje terapijo, obstajajo načini, kako razpravljati o tej temi, ne da bi pri tem povzročili neželeno sramoto ali zadrego za vašega prijatelja ali ljubljeno osebo. Znanje, kako to storiti na nevsiljiv način, je ključnega pomena za uspeh, da svojim bližnjim zagotovite pomoč, ki jo potrebujejo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Predstavitev teme
Korak 1. Bodite pripravljeni, da začnete s kraja skrbi in empatije
Vaš cilj je biti čim bolj sočuten in neobsojen, spodbuditi osebo, da dobro skrbi zase in poišče pomoč, ki jo potrebuje, da se počuti bolje.
Bodite pripravljeni poslušati in potrditi njihova čustva
Korak 2. Izberite pravi čas in kraj
Želeli boste miren dan, ko se lahko z osebo pogovarjate ena na ena, ko je ne motijo druge naloge. Poiščite čas in kraj, ki je…
- Tih, kjer ni motenj in so vsa opravila samodejna (npr. zlaganje perila ali pomivanje posode)
- Zasebno, brez prisluškovalcev ali drugih ljudi, ki bi osebo "združili" in jo premagali
- Mirno, kjer ni velikih nalog, ki bi jih bilo treba dokončati, in nihče se ne počuti čustveno, zato je lahko oseba bolj dovzetna
Korak 3. Povejte jim o tem, kar ste videli, kar vas zadeva
Navedite, kaj ste opazili pri osebi, ne da bi dodali sodbe (npr. "Leni ste") ali diagnoze na naslonjaču (npr. "Imate anoreksijo"). Samo navedite vzorce, ki so vam padli v oči in vas počutili zaskrbljene.
- "Anne, opazila sem, da spiš pozno in ne ješ veliko. Ko prideš iz sobe, se počasi premikaš in pogosto imaš velik namrščen obraz."
- "Javier, videl sem, da za obroke ješ le majhne količine hrane, in to poskušaš skriti. Slišal sem tudi, da se velikokrat izgovarjaš, ko te ljudje povabijo, da bi jedel z njimi. Tvoj obraz je postal toliko v teh mesecih tanjša."
- "Opazil sem, da veliko nosiš dolge rokave. Včasih, ko prideš iz sobe, so ti oči zabuhle, včasih pa na rokah ujamem poglede povojev."
Korak 4. Poudarite svojo skrb zanje
Opomnite osebo, koliko vam je pomembna, in da vam je mar za svoja čustva. Včasih ljudje postanejo obrambni, ko opazijo njihove simptome duševnega zdravja, drugič pa ljudje ne verjamejo, da si zaslužijo pomoč. Pomaga jih spomniti, da o tem govorite, ker je za vas pomembno njihovo počutje.
- "Ljubim te, Anne, in skrbi me, ko vidiš, da se tako boriš. Te nove navade sem videl v tebi, odkar ti je umrla mama. Vem, da ti je toliko pomenila in lahko povem, da si se težko spopade."
- "Javier, zame si tako pomemben in strah me je gledati, kako prevzemaš te navade. Nisem si mogel predstavljati, kaj bi storil, če bi bil hospitaliziran ali odšel iz mojega življenja. Zame si preveč poseben."
- "Vidim te stvari in me skrbi, ker te ljubim in želim, da si srečen. In če nisi srečen, potem želim narediti vse, da ti olajšam stvari. Ti si moj otrok. Tvoji občutki so zame pomembni."
5. korak Predlagajte terapijo kot način pomoči
Terapija ni hitra rešitev, lahko pa sčasoma izboljša stanje. Če imate izkušnje s terapijo, bi vam lahko bil koristen tudi pogovor o tem, kako je pomagala.
- "Pomagati ti želim po svojih najboljših močeh. Samo nisem prepričan, da ti lahko ponudim dovolj. Mislim, da ti bo svetovalec morda pomagal pridobiti nekaj strategij za spopadanje s tem."
- "Počutil bi se veliko bolje, če bi bili pripravljeni obiskati zdravnika ali terapevta, da bi pri tem dobili pomoč."
- "Ko je mama umrla, sem videl terapevta in res mi je pomagal obvladati mojo žalost. Pravzaprav sem hodil približno 2 leti in se veliko naučil o sebi."
Korak 6. Ponudite pomoč, če je oseba dovzetna
Če je oseba pripravljena priznati, da se bori, se lahko počuti izgubljeno ali zmedeno, kako izboljšati stvari. Ali pa imajo morda nekaj stvari, ki si jih želijo, vendar ne vedo, kako bi jih prosili. Olajšate lahko tako, da vprašate, kaj potrebujejo, in ponudite predloge stvari, ki bi jih bili pripravljeni storiti, da bi jim pomagali.
- "Kaj potrebujete?"
- "Bi radi, da se dogovorim za nekaj sestankov z nekaj terapevti, da bi lahko preizkusili in izbrali terapevta, ki se mu zdi najbolj primeren?"
- "Kaj pa, če bi jaz kuhal za naslednji teden?"
- "Ali bi pomagalo, če bi te odpeljal tja in nazaj? Na poti bi se lahko pogovarjal z mano kolikor si hotel."
- "Kaj bi vam lahko olajšalo življenje?"
- "Bi radi, da vas odpeljem k zdravniku? Lahko bi šel tja z vami za moralno podporo ali pa bi se lahko spet zadrževal v čakalnici."
- "Kaj pa, če bi se vsak večer sprehajali, da bi se dotaknili baze in se družili?"
- (nekomu, ki se je dogovoril za sestanek) "Kaj vam lahko storimo, da vam pomagamo ostati tam do prvega sestanka?"
Korak 7. Bodite potrpežljivi in nežni z neradi osebo
Nekateri se bojijo terapije ali pa niso pripravljeni priznati, da imajo težave. Ostanite jim ob strani, jim pomagajte in jim pokažite sočutje.
Ne pozabite, da nikogar ne morete prisiliti na terapijo, če ni pripravljen, zato ga spoštujte, če reče ne
Korak 8. Poiščite pomoč, če ste zaskrbljeni zaradi varnosti osebe
Glede na vrsto bolezni in njeno resnost vas lahko skrbi, da je ogroženo življenje ali varnost osebe.
- Če je oseba otrok ali najstnik, razmislite o pogovoru s svojimi starši/skrbniki, šolskim svetovalcem ali drugimi zaupanja vrednimi mentorji, če opazite znake duševne bolezni. Odrasli lahko pomagajo pri posredovanju, preden bolezen predaleč napreduje.
- Pokličite rešilce, če mislite, da se bo kdo poškodoval. (V ZDA bodite previdni, saj lahko policija namesto pomoči ustreli ljudi z duševnimi boleznimi.)
Metoda 2 od 4: Spodbujanje nekoga, ki na terapijo pripelje stigmo
Korak 1. Povejte svoji ljubljeni, da so njeni občutki razumljivi
Ne glede na to, ali oseba, ki jo spodbujate k terapevtu, trpi za duševno motnjo ali je odvisna ali pa preprosto preživlja težke čase, povejte svoji ljubljeni, da je tisto, kar se ji zdi normalno, prvi korak k ločitvi terapije od stigme. Spomnite svojega prijatelja ali ljubljeno osebo, da se lahko ljudje njihove starosti, spola, narodnosti, narodnosti in ljudje z enakim bojem udeležijo terapije in se je udeležijo brez stigme ali sramu.
2. korak. Opomnite jih, da so te težave povezane z zdravstvenimi stanji
Depresija, tesnoba in fobije so vse zdravstvene težave. Odvisnost je v svojem korenu tudi zdravstveni problem. Vsakdo občasno dobi zdravstvene težave in prav nič ni narobe, če iščeš zdravljenje.
Poskusite primerjati terapijo z obiskom zdravnika za katero koli drugo zdravstveno stanje. Vprašajte svojega ljubljenega: "Ne bi se izognili obisku zdravnika zaradi težav s srcem ali pljuči, kajne? Kako je torej drugače?"
Korak 3. Ponovite, da je pomoč običajna in normalna
Po nedavnih študijah je 27% odraslih v Ameriki iskalo in prejelo nekakšno zdravljenje za težave, povezane z duševnim zdravjem. To je v povprečju več kot eden od štirih ali približno 80 milijonov ljudi.
Poskusite reči nekaj takega: "Tu sem zate, ne glede na vse. Ne bi mislil, da bi morali biti manj od vas, ker potrebujete pomoč."
Korak 4. Naj vaša ljubljena oseba ve, da jo podpirate in ne mislite manj nanjo
Lahko jim pomagajo, da se prepričajo, da jih boste še vedno enako spoštovali. Če želite, jim lahko rečete, da menite, da je iskanje pomoči dejanje poguma.
Na primer, če rečejo: "To zmorem sam. Nisem šibek", potem lahko rečete: "Mislim, da je zelo pogumno, da ljudje poiščejo pomoč, ko so preobremenjeni. To je res pogumno."
Metoda 3 od 4: Spodbujanje nekoga, ki se boji terapije
Korak 1. Prosite ljubljeno osebo, da natančno opredeli, česa se boji
Prizadevanje ljubljene osebe, da vam odkrije posebne strahove in skrbi, je lahko dober prvi korak k temu, da to osebo obišče terapevt.
- Poskusite začeti pogovor tako, da priznate nekaj svojih strahov in skrbi. Zaradi tega je lahko pogovor bolj kot pogovor o strahu in terapiji, ne pa kot ukaz za pomoč.
- Če imate še kakšnega prijatelja, ki je s terapijo uspel, razmislite o navajanju te osebe za primer, kako učinkovita je lahko terapija.
- Svojega prijatelja, ki je bil na terapiji, lahko prosite tudi, naj o svojih izkušnjah z ljubljenimi razpravlja, da pomaga pomiriti njihove strahove in odgovoriti na vprašanja.
Korak 2. Vsak strah obravnavajte z logiko
Včasih lahko nežno preverjanje resničnosti pomaga ljudem, ki se spopadajo z močnimi strahovi. Tu je nekaj primerov, zaradi katerih bi lahko bila oseba zaskrbljena, in stvari, ki bi jih lahko povedali, da jih pomirite:
- "Kaj pa, če sem za vedno obtičal v terapiji?" "Terapija traja le toliko časa, kot je potrebno, vseživljenjska terapija pa je precej redka. Na primer, CBT običajno traja 10-20 sej. Če imate veliko dela in vaš terapevt resnično pomaga, bo morda trajalo 1-2 leta. Dolgotrajna terapija je običajno namenjena ljudem z vseživljenjskimi boleznimi, kot sta BPD ali avtizem. Terapijo pa lahko kadar koli prekinete. Ko prenehate, se ustavite."
- "Kaj pa stroški?" "Pomagam vam lahko pri iskanju terapevtov, ki sklenejo zavarovanje ali delajo za znižane pristojbine glede na potrebe. Obstajajo sredstva in lahko vam pomagam pri iskanju."
- "Kaj pa, če je terapevt zloben ali pravi, da se pretvarjam?" "Večina terapevtov je prijaznih, ustrežljivih ljudi. Lahko se dogovorimo za sestanke z več terapevti, vi pa lahko izberete svojega najljubšega. Če nekako dobite pokvarjenega terapevta, ki je zloben do vas, lahko odidete in jih nikoli več ne vidite."
Korak 3. Pomagajte svoji ljubljeni osebi najti terapevta
Poiščite terapevta, ki bo zadovoljil potrebe vaše ljubljene osebe, lahko preprosto opravite na spletu ali na seznamu, ki ga posreduje zavarovalnica vašega ljubljenega.
Ameriško psihološko združenje ponuja brezplačno storitev iskanja psihologov na naslovu
Korak 4. Ponudite svojo ljubljeno osebo v pisarno ob prvem obisku
Morda se lahko usedete na sestanek (če je vaši ljubljeni udobno) ali pa sedite v čakalnici, kjer vas lahko pokličejo, kadar koli vas potrebujejo. Če ste z njimi v avtu in v stavbi, lahko olajšate prehod na terapijo.
Metoda 4 od 4: Spodbujanje nekoga, ki skrbi, da je ranljiv
Korak 1. Svojo ljubljeno osebo obvestite o zaupnosti zdravnika in bolnika
Kar vaš ljubljeni pravi na terapiji, je na splošno zaščiteno in zasebno. Terapevti ne smejo razkriti podatkov brez bolnikovega dovoljenja, razen v primerih, ko je nekdo v resni nevarnosti (npr. Bolnik pravi, da bo storil samomor).
Ne pozabite, da se ti zakoni razlikujejo glede na državo in državo, vendar morajo vsi terapevti ustno in pisno razkriti podrobnosti o zaupnosti. Pred imenovanjem lahko zaprosite za kopijo njihovega sporazuma o soglasju
Korak 2. Vprašajte svojega ljubljenega o ranljivosti, ki se jim zdi zastrašujoča
Prepričajte jih, da je strah pred ranljivostjo normalno in da se lahko tako počutijo. Če so pripravljeni biti pogumni in to storiti, jim bo morda res koristilo. Po nedavnih raziskavah se skoraj 89% ljudi po čustvenem sproščanju, kot je jok, počuti nekoliko bolje, zdravniki na splošno priporočajo, da se o težavah pogovarjamo kot olajšavi. Tu so stvari, ki bi jih lahko povedala vaša ljubljena oseba, in načini, kako jih pomiriti:
- "Bojim se odpreti." "V redu je, da se nekomu odpreš. To počnemo s prijatelji in pomembnimi drugimi. Morate zgraditi odnos s terapevtom, odprta poštenost pa je edini način za to."
- "Kaj pa če rečejo, da sem jaz kriv ali da se pretvarjam?" "Terapevti so usposobljeni za pomoč, potrpežljivost in prijaznost. Večina terapevtov je res dobrih poslušalcev in pomočnikov. Če dobite slabega, potem obljubim, da lahko odidete in se nikoli več ne vrnete."
- "Strah me je, da se soočim s svojimi občutki." "V redu je biti prestrašen, zlasti velikih občutkov, ki si jih kopičil. Lahko si vzameš čas za terapijo in začneš z majhnimi. Terapevti so usposobljeni, da ti pomagajo pri soočanju z velikimi občutki. Terapevtu pa lahko poveš, da se bojijo vaših občutkov, zato lahko stvari ustrezno prilagodijo."
Korak 3. Zagotovite svoji ljubljeni osebi, da lahko svojemu terapevtu pove o svojih strahovih, povezanih s terapijo
Vaša ljubljena oseba lahko terapevtu pove nekaj takega, kot so "nervozna sem zaradi tega in ne vem, kaj naj pričakujem" ali "bojim se, da mi ne boste verjeli", in terapevt se lahko ustrezno prilagodi. Dober terapevt jim lahko pomaga pri soočanju s temi strahovi (slab pa bo verjetno hitro pokazal svoje prave barve).
Korak 4. Spomnite svojo ljubljeno osebo na možen izid
Najslabše, kar bi se lahko zgodilo pri obisku terapije, je, da se nič ne spremeni. Najboljši scenarij pa je, da bo vaša ljubljena oseba našla tolažbo, olajšanje in nov pogled na življenje.
- Prijatelju ali ljubljeni osebi še enkrat ponovite, da vam je mar zanjo in ste tam zanjo, ne glede na to, kaj se zgodi.
- Spodbujajte svojo ljubljeno osebo, naj bo odprta in poštena s svojim terapevtom in mu razložite, kaj ne deluje. Terapevt ima lahko drugačen pristop, lahko pa tudi vaši ljubljeni osebi poišče terapevta, ki bi mu bil bolj primeren.
Nasveti
- Predlagajte, da se vaša ljubljena oseba s svojim zdravnikom pogovori o potrebi po terapiji in poišče priporočila in podporo po tem kanalu. To je pomembno, ker terapevt ne more priporočiti zdravil, razen če so zdravstveno usposobljeni. Njihov zdravnik na primarni ravni bi lahko menil, da so antidepresivi ali druga zdravila bistveni del celotnega zdravljenja.
- Pomagajte svoji ljubljeni osebi najti in raziskati terapevta na spletu. Ponudite, da se dogovorite za sestanke, če so preveč nervozni, da bi to storili sami.
- Preizkusite spletne medicinske vire, kot je https://locator.apa.org/, da poiščete zdravnika na svojem območju.
Opozorila
- Če je oseba samomorilna, ne razmišljajte o tem; takoj poiščite strokovno pomoč.
- Morda boste morali ljubljeni osebi vedno znova ponavljati iste stvari. Lahko traja mesece. Lahko se počutite izčrpani, razočarani ali celo dezorientirani. Morda se vam zdi, da se pogovarjate s steno. Ne izgubi upanja. Poskusite se spomniti, kako pomembni so za vas. Ne pozabite, da so ljubezenska dejanja včasih zelo težka. Morda se boste vprašali, ali res pomagate. Da. Bodite močni, potrebujejo vas.
-
Vedno preverite poverilnice terapevta.
Vsak zdravnik bo imel poklicne poverilnice, ki jih je mogoče preveriti na spletu ali po telefonu. Če ste v dvomih, se obrnite na ustrezna združenja, ki urejajo strokovnjake. Zdravnik primarne oskrbe vaše ljubljene osebe bi moral prav tako lahko pomagati pri vseh potrebnih preveritvah.
