Glavkom se lahko sliši strašljivo, zato je razumljivo, da želite preprečiti izgubo vida zaradi glavkoma. DrDeramus je pravzaprav skupina bolezni, ki lahko povzročijo izgubo vida, če se ne zdravijo, običajno zaradi visokega očesnega pritiska. Čeprav ni veliko preverjenih načinov za preprečevanje izgube vida zaradi glavkoma, je najbolje, da redno obiščete očesnega zdravnika, upoštevate varnostne ukrepe proti poškodbam oči in sledite zdravemu načinu življenja.
Koraki
1. del od 3: Delo s specialistom za oči
Korak 1. Zaradi previdnosti redno pregledujte oči
V mnogih primerih morda ne boste opazili nobenih simptomov glavkoma, dokler ne izgubite že približno 50% vida. Vendar pa lahko vaš optometrist opazi, da se pri vas glavkom razvije veliko prej, če enkrat na leto pregledate oči.
- Oftalmolog je zdravnik, ki je usposobljen za medicino in je specializiran za medicinsko in kirurško zdravljenje očesa in tkiv okoli njega. Optometrist pa ima doktorat optometrije, vendar nima medicinske izobrazbe. Optometristi se osredotočajo predvsem na teste vida in popravke vida.
- Optiki so druga vrsta očesnih specialistov. Lahko vam ustrezajo za očala, stike in okvirje, ne morejo pa preveriti vašega vida, diagnosticirati očesnih stanj ali napisati receptov.
- Pred 40. letom lahko pregledate oči vsake 2-4 leta. Po 40. letu ciljajte vsaka 1-3 leta. Po 55. letu ciljajte vsakih 1-2 let. Po 65. letu poskusite iti vsako leto.
- Nekateri zdravniki vam lahko priporočijo ohlapnejši urnik, če ste dobrega zdravja, zato se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. korak Če imate visoko tveganje, vsaka 1–2 leti preglejte oči
Če imate sladkorno bolezen ali družinsko anamnezo glavkoma, imate večje tveganje. Večje tveganje imate tudi, če ste Afroameričan. Srčno obolenje in visok krvni tlak sta lahko tudi bolj ogrožena.
Korak 3. Uporabite kapljice za oko, ki vam jih predpiše zdravnik, če imate visok pritisk
Če se ne zdravi, lahko visok očesni tlak preide v glavkom. Zdravnik vam bo verjetno dal kapljice za oko za lajšanje pritiska. Upoštevajte zdravnikova navodila in redno uporabljajte kapljice.
- Uporabite kapljice, tudi če nimate simptomov.
- Kapljice za oko na recept lahko vključujejo prostaglandine, ki zmanjšujejo pritisk s povečanjem količine tekočine iz oči, in zaviralce beta, ki zmanjšujejo proizvodnjo tekočine v očesu.
- Uporabite lahko tudi alfa-adrenergične agoniste, ki povečajo količino tekočine, ki zapusti oko, in zmanjšajo proizvodnjo tekočine, ter miotična ali holinergična sredstva, ki povečajo količino tekočine, ki zapusti oko.
2. del 3: Zaščita oči pred travmami
Korak 1. Pri uporabi električnega orodja nosite zaščitna očala
Poškodba očesa lahko povzroči glavkom, zato je pri opravljanju dejavnosti z visokim tveganjem pomembno, da nosite zaščitna očala. Električna orodja lahko povzročijo letenje stvari, ki bi lahko udarile v oko in povzročile poškodbe.
- Zaščitna očala lahko najdete v trgovinah za popravljanje doma ali na spletu. Pridobite par, ki pokriva od vrha vaših obrazov do dna čela in vključuje stranske dele.
- Prav tako je dobro, da pri kakršnih koli izboljšavah doma uporabite očala, tudi če uporabljate samo kladivo.
Korak 2. Ko delate na dvorišču, uporabite očala
Večina ljudi ve, da pri uporabi električnega orodja nosite očala, vendar se morda ne zavedate, da je to dobro tudi, ko kosite trato. Kosilnica lahko ustvari leteče naplavine, ki lahko povzročijo poškodbo oči.
Pri uporabi škarje za travo ali puhala za list nosite tudi očala
Korak 3. Bodite previdni v kuhinji in okoli hiše
Kuhinja je še eno področje, na katerega morda ne pomislite, da bi nosili očala. Vendar pa je dobro, da si občasno nadenete par, še posebej, če delate z vročo, razpršeno maščobo, ki bi vam lahko pritekla v oči.
- Pri odpiranju steklenice šampanjca bodite previdni. Steklenico vedno usmerite proč od sebe in drugih ter z brisačo pokrijte pluto, ko jo izvlečete. Ko pluta doseže vrh, jo rahlo potisnite navzdol, da ne leti po sobi.
- Bodite pozorni na kemijske nalepke, saj lahko mešanje kemikalij povzroči hlape, ki povzročijo poškodbe oči.
Korak 4. Pri športu z letečimi predmeti nosite očala
Športna očala lahko zaščitijo vaše oči pred poškodbami. Ta očala lahko najdete v trgovinah s športno opremo ali na spletu. Izberite športno obleko za oči, ki je odobrena z ASTM F803.
- Uporabite očala za šport, ki imajo leteče žoge ali ploščice, pa tudi tista, ki uporabljajo palice ali netopirje.
- Še posebej dobra ideja je, da uporabljate očala, ko igrate lopar na zaprtem igrišču, saj se žoge bolj verjetno odbijajo v nepričakovanih smereh. Na teh igriščih je večja verjetnost, da boste utrpeli poškodbo oči, kar lahko privede do glavkoma.
5. korak Izogibajte se uporabi toplote v bližini oči
Toplota lahko povzroči toliko škode kot leteči odpadki. Na primer, kodralnik za lase lahko povzroči poškodbe oči. Pri uporabi le -teh se izogibajte očem.
Podobno je dobro, če preskočite domači ognjemet. Če niste strokovnjak, lahko naredite napako in jo razstrelite v obraz
Korak 6. Nosite sončna očala, da zaščitite oči pred UV -svetlobo
Redna izpostavljenost soncu lahko poškoduje vaše oči, kar lahko povzroči izgubo vida, povezano z glavkomom. Ko greste na sonce, nosite sončna očala. Pri izbiri sončnih očal izberite par, ki blokira 100% UV -žarkov (mora biti oznaka ali nalepka, ki označuje stopnjo zaščite pred UV -žarki).
- Sončna očala z velikimi stekli nudijo najboljšo zaščito za vaše oči in občutljivo kožo okoli njih.
- Polarizirane leče ne ščitijo vaših oči pred ultravijolično svetlobo, vendar zmanjšujejo bleščanje in vam olajšajo videnje. Poiščite leče, ki so polarizirane in nudijo 100% UV zaščito.
Korak 7. Obiščite očesnega zdravnika, če ste imeli poškodbo glave
Poškodbe glave, na primer tiste, ki jih lahko dobite pri padcu ali prometni nesreči, lahko vplivajo na vaše oči na različne načine. Pretresi in travmatične možganske poškodbe lahko motijo vaš vid, poškodbe glave pa lahko poškodujejo tudi mrežnico in sčasoma privedejo do glavkoma. Če ste imeli poškodbo glave, obiščite svojega očesnega zdravnika in svojega splošnega zdravnika, še posebej, če imate
- Ste opazili kakršne koli spremembe v vašem vidu, kot so zamegljenost, dvojni vid ali izguba vida.
- So bolj občutljivi na svetlobo ali bleščanje kot običajno.
- Med branjem ali uporabo računalniških zaslonov vas boli glava.
- Dolgo časa ne morete osredotočiti oči.
Korak 8. Upoštevajte zdravnikova navodila za zdravljenje kakršnih koli zdravstvenih stanj
Tudi če se ne zdijo neposredno povezane z vašimi očmi, lahko nekatere bolezni ali stanja povečajo vaše možnosti za nastanek glavkoma, če jih ne zdravite. Še posebej pomembno je obvladovanje stanj, kot sta visok krvni tlak ali sladkorna bolezen. Za zaščito oči pred poškodbami, povezanimi s temi pogoji, poskrbite za:
- Redno obiskujte zdravnika, kot vam je priporočil zdravnik.
- Upoštevajte zdravnikove nasvete za vzdrževanje zdravega načina življenja (vključno s pravilno prehrano in telesno vadbo).
- Vzemite vsa predpisana zdravila po navodilih zdravnika.
3. del 3: Vadba zdravega načina življenja
Korak 1. Vadite vsaj 3-5 krat na teden
Zmerna vadba poveča splošno zdravje in zmanjša tveganje za nastanek glavkoma. Pravzaprav so nekatere vrste glavkoma pogostejše, ko je vaš srčno-žilni sistem ogrožen. Večino dni v tednu si prizadevajte za 30 minut vadbe ali skupaj približno 150 minut.
- Poskusite hoditi, teči ali plavati.
- Tudi 30-minutni sprehod 3-5 krat na teden lahko pomaga.
- Joga je lahko dobra vadba z nizko intenzivnostjo. Vendar obrnjene poza joge, kot je pas navzdol, povečajo pritisk na vaše oko, kar je dejavnik tveganja za glavkom.
- Podobno se poskusite izogniti vajam, kot so skleči in dvigovanje uteži, ki so za vas pretežke, saj povečujete pritisk na oko.
Korak 2. Jejte zdravo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo
DrDeramus je povezan z zdravjem oči, zato bo prehrana, ki koristi vašim očem, pripomogla tudi k preprečevanju glavkoma. Uživanje najrazličnejšega sadja in zelenjave bo zagotovilo, da boste dobili potrebne vitamine za vzdrževanje dobrega zdravja oči, kar bo zmanjšalo tveganje za glavkom.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menite, da s prehrano ne dobite vsega, kar potrebujete. Lahko predlagajo jemanje multivitaminov
Korak 3. Osredotočite se na živila, bogata z vitaminom A
Vitamin A je dober za zdravje oči, zlasti za presnovo mrežnice. Pomaga lahko tudi pri preprečevanju glavkoma, zato poskrbite, da boste s svojo prehrano dobili dovolj.
Jejte zeleno, listnato zelenjavo, buče, korenje, sladki krompir in jajca, da dobite vitamin A
Korak 4. Uživajte v živilih z visoko vsebnostjo vitamina C
Ta vitamin je pomemben tudi za zdravje oči. Lahko zmanjša tveganje za različna stanja, vključno s starostno degeneracijo makule in katarakto. Zmanjša tudi tveganje za nastanek glavkoma.
Agrumi so bogati z vitaminom C, prav tako živila, kot so špinača, breskve, paradižnik, banane in jabolka
Korak 5. Zaužijte živila, bogata z antioksidanti
Antioksidanti pomagajo preprečiti poškodbe vidnega živca. V nasprotnem primeru boste imeli manjše tveganje za nastanek glavkoma. Antioksidante najdemo v različnih vrstah sadja in zelenjave.
Poskusite jesti živila, kot so temna, listnata zelenjava, paradižnik, acai jagode, brusnice, granatna jabolka, lanena semena in temna čokolada, ki vsebujejo veliko antioksidantov
Korak 6. Enkrat na dan popijte skodelico toplega čaja
Ena študija je pokazala povezavo med uživalci vročega čaja in zmanjšanim tveganjem za glavkom. Čeprav to ni dokončna vzročna zveza, vsekakor ne škodi, da popijete skodelico čaja na dan in lahko zmanjša tveganje.
Namesto običajne skodelice kave poskusite zjutraj skodelico čaja s kofeinom
Korak 7. Izogibajte se pitju preveč kofeina
Uživanje velike količine kofeina lahko poveča pritisk v očeh, kar lahko povzroči izgubo vida, povezano z glavkomom. Poskusite se držati največ 1-2 skodelic kave ali druge pijače z visoko vsebnostjo kofeina na dan.
