Vaša pljuča se naravno zaščitijo s sluzom, ki se bori proti bakterijam, in drobnimi dlačicami v nosu, ki ustavijo naplavine. Vendar pa lahko škodljive kemikalije, onesnaževala in klice škodujejo zdravju vaših pljuč. To lahko povzroči bolezni, kot so okužbe dihal ali bolezni, kot je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) ali pljučni rak. Na srečo lahko svojim pljučem pomagate, da se zdravijo naravno, tako da dobite dobro prehrano, vadite, da ohranite pljuča močna, in uporabite zelišča. Poleg tega sprejmite preventivne ukrepe za zaščito pljuč in nadzor astme. Če pa imate zasoplost, simptome okužbe ali če ste trenutni ali nekdanji kadilec, obiščite zdravnika.
Koraki
Metoda 1 od 6: Podpora vaših pljuč s prehrano
Korak 1. Povečajte vnos zelenjave in sadja
V vsakodnevni prehrani morate poskušati povečati svoje dele zelenjave in sadja. Zmanjšane količine svežega sadja in zelenjave so povezane s pljučnimi boleznimi, zlasti z astmo in KOPB. Sadje in zelenjava vsebujeta visoke ravni antioksidantov, za katere je bilo dokazano, da ščitijo pred astmo in KOPB in lahko ščitijo pred rakom.
Za najvišjo raven antioksidantov izberite sveže obarvano sadje in zelenjavo, kot so borovnice, maline, jabolka, slive, pomaranče in agrumi, listnata zelena zelenjava, zimska in poletna buča ter paprika
Korak 2. Omejite meso
Pri spodbujanju zdravja pljuč morate omejiti vnos mesa, zlasti rdečega mesa. Če želite jesti meso, se prepričajte, da je goveje meso pusto, po možnosti hranjeno s travo in brez hormonov in antibiotikov. Jejte perutnino, ki je vzrejena brez hormonov ali antibiotikov. Prav tako morate odstraniti kožo.
Perutnina, na primer piščanec in puran, sta bogat vir vitamina A. Ljudje s pomanjkanjem vitamina A so dovzetni za bakterijsko okužbo v pljučih. Povečanje vnosa vitamina A pomaga ubiti škodljive mikroorganizme iz sluznice pljuč
Korak 3. Jejte mastne ribe
V svojo prehrano morate vključiti več rib. Z maščobnimi ribami, kot so losos, skuša, postrv, sled in sardele, boste pridobili več zdravilnih učinkov na pljuča. Maščobne ribe vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki spodbujajo zdravje pljuč.
Protivnetna lastnost omega-3 maščobnih kislin pomaga povečati sposobnost vadbe, kar izboljša zdravje pljuč
Korak 4. Vključite fižol
Kot del svoje zdrave prehrane poskusite v vsak obrok vključiti več fižola in stročnic. Mornarski fižol, črni fižol in fižol so dober vir beljakovin. Ta fižol in stročnice, kot je leča, vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki so potrebni za vzdrževanje delovanja pljuč.
Korak 5. Preklopite na ekološko pridelano hrano, če si jo lahko privoščite
Prehrana vam lahko pomaga zaščititi in pozdraviti pljuča z vitamini in minerali, ki jih vsebuje določena živila. Čim bolj preidite na ekološko pridelano hrano. Študije kažejo, da so številni različni konzervansi in dodatki, ki jih najdemo v neekoloških živilih, lahko povezani z napadi astme, pljučnim rakom in kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB), ki vključuje emfizem in kronični bronhitis.
- Ti dodatki vključujejo sulfite, aspartam, parabene, tartrazin, nitrate in nitrite, butilirani hidroksitoluen (BHT) in benzoate.
- Če ne morete preiti na polno ekološko prehrano, se izogibajte živil, ki vsebujejo te dodatke. Preverite oznake živil, da se tem izdelkom čim bolj izognete.
Korak 6. Omejite predelano in predpakirano hrano
Ko poskušate ozdraviti in podpreti pljuča, morate omejiti količino vnaprej zapakirane in predelane hrane, ki jo jeste. To vam bo pomagalo omejiti vnos dodatkov in konzervansov, ki lahko povzročijo težave z dihanjem in povečajo občutljivost pljuč. Poskusite narediti večino hrane iz nič, čeprav bo morda potrebno nekaj več prakse in načrtovanja.
- Bolj zdravi boste, če boste več kuhali iz nič in uporabljali nepredelano hrano. To je zato, ker zadržujejo večino vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki so značilna za živila.
- Če je živilo preveč predelano, lahko ugotovite, ali je preveč belo, na primer beli kruh, beli riž ali bele testenine. Namesto tega jejte polnozrnat kruh, rjavi riž in polnozrnate testenine.
- To pomeni, da morate vključiti le nepredelane kompleksne ogljikove hidrate. Če se izogibate belemu kruhu in drugi predelani hrani, ste v bistvu izključili vse druge ogljikove hidrate. Ko se kompleksni ogljikovi hidrati predelajo, se razgradijo na preproste ogljikove hidrate, ki jih telo uporablja.
Korak 7. Vzemite dodatke, kot vam je priporočil zdravnik
Razmislite o tem, da bi svojo prehrano dopolnili z dodatnimi minerali, kot so magnezij, cink in selen. Ti minerali so potrebni za pravilno delovanje pljuč in izboljšanje zdravja. Razmislite tudi o tem, da bi vašo prehrano vsak dan dopolnjevali z vitaminom D3. Slaba dihalna funkcija je povezana z nizko vsebnostjo vitamina D.
Pred jemanjem kakršnih koli dodatkov se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem in pri jemanju dodatkov upoštevajte navodila proizvajalcev
Korak 8. Izogibajte se dodatkom beta-karotena, če kadite ali imate veliko tveganje za nastanek raka
Beta-karoteni najdemo v naravnih živilih in predstavljajo gradnike vitamina A. Vendar pa dodatkov ne smete jemati, če kadite ali ste v nevarnosti za pljučni rak. Nekatere raziskave kažejo, da je beta-karoten dopolnitev je lahko povezana s povečanim tveganjem za pljučni rak pri ljudeh, ki kadijo.
Ni dokazov, da bi uživanje beta-karotenov v vsakodnevni hrani lahko povečalo tveganje za nastanek raka
Korak 9. Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani
Pitje veliko vode ohranja pljuča hidrirana in brez sluzi. Omogoča tudi enostaven pretok krvi. Poskusite piti 64 oz vode na dan. Pitje zadostne količine vode je potrebno tudi za redčenje sluzi, kar preprečuje kopičenje preveč sluzi v pljučih in dihalnih poteh.
- Raven hidracije telesa lahko povečate tudi s pitjem zeliščnih čajev in sokov. Vsaka tekočina brez kofeina velja za del vašega dnevnega vnosa tekočine.
- Tekočine lahko povečate tudi z uživanjem sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, paradižnik in kumare.
Metoda 2 od 6: Krepitev pljuč z vajo
Korak 1. Povečajte kardiovaskularne vadbe
Vaja je pomembna za ohranjanje zdravja srca in ožilja, pomembna pa je tudi za zdravje pljuč. Vadba poveča pretok krvi v pljuča in omogoča, da do njih pridejo vsa potrebna hranila. Najprej ga jemljite počasi in ravnajte previdno, da ne boste pretiravali. Poiščite pravi tempo za vas in povečajte raven vadbe, ko vam bo udobno.
- Ko prvič začnete, pojdite na dolg ali hiter sprehod ali uporabite eliptični stroj. Te vaje niso preveč naporne, vendar bodo kri in zrak premikali skozi pljuča in telo.
- Če imate težave s pljuči ali dihanjem, se pred kakršnimi koli novimi vajami posvetujte z zdravnikom. Morda ima primere varnih vaj, ki vam bodo pomagale povečati zmogljivost pljuč in vam pomagale pridobiti moč pljuč.
Korak 2. Začnite dihalne vaje
Dihalne vaje se izvajajo, da povečajo količino kisika, ki ga vnesete, in vašo sposobnost sproščanja ogljikovega dioksida. Sprva bi vam lahko pri kateri od teh vaj nekoliko omotilo. Zato večina zdravstvenih delavcev svetuje počasen in stalen pristop. Ko se navadite na način dihanja, ki vam najbolj ustreza, boste ugotovili, da to metodo uporabljate vedno bolj, pogosto ne da bi o tem aktivno ali zavestno razmišljali.
- Najdete lahko osebnega trenerja ali fizioterapevta, ki vas lahko vodi pri povečanju te sposobnosti. Za napotnico vprašajte svojega zdravstvenega delavca.
- Pred začetkom katerega koli programa vadbe se vedno pogovorite s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem. Če si prizadevate za boljše zdravje pljuč, vas lahko napoti k specialistu za pljučno rehabilitacijo.
Korak 3. Poskusite dihati s stisnjenimi ustnicami
Na splošno bo večina zdravnikov priporočila eno od dveh metod za lajšanje težav pri dihanju in povečanje zmogljivosti pljuč. Prva metoda je dihanje s stisnjenimi ustnicami. To metodo začnite z vdihavanjem skozi nos za približno dve ali tri sekunde. Nato napihnite ustnice in izdihnite počasi skozi stisnjene ali nagubane ustnice štiri do devet sekund. Ponavljajte tako pogosto, kot vam je udobno.
Če vam je neprijetno, počakajte eno uro in poskusite znova. Potrebovali boste vajo in predanost, če pa to storite, boste kmalu lažje zadihali in se počutili bolje
Korak 4. Uporabite diafragmatično dihanje
Naučiti se morate diafragmatičnega dihanja, ki diha skozi trebuh namesto v prsih. Čeprav večina ljudi ne diha na ta način, se to šteje za normalno dihanje. Uporablja diafragmo, ki je mišični trak pod pljuči, ki je glavna dihalna mišica. Najprej sprostite ramena, hrbet in vrat. Eno roko položite na trebuh, drugo pa na hrbet. Dve sekundi vdihnite skozi nos. Med vdihom premaknite trebuh navzven. Nato izdihnite skozi stisnjene ustnice, da pomagate nadzorovati hitrost izdiha, medtem ko nežno pritiskate na trebuh. To potiska diafragmo navzgor in krepi mišice.
To bo zahtevalo nekaj prakse. Ni se lahko znova naučiti uporabljati diafragme, če pa opazujete dojenčke, tako dihajo. Ne uporabljajo tako imenovanih "dodatnih mišic dihanja", to so mišice vratu, ramen, hrbta in prsnega koša. Ko ga dobite, uporabite metodo tako dolgo in tako pogosto, kot vam je udobno
Korak 5. Izvedite globoko dihalno vajo
Obstajajo različni načini dihanja s stisnjenimi ustnicami in diafragmo, prilagojeni z Univerze v Missouriju v Kansas Cityju. Za metodo globokega dihanja ležite naravnost na hrbet. Uporabite blazine pod koleni in vratom, da se počutite udobno. Roke položite na trebuh z dlanjo navzdol, tik pod rebrasto kletko. Prste rok položite skupaj, da se počutite ločene in veste, da vajo izvajate pravilno. Dolgo in počasi globoko vdihnite tako, da razširite trebuh. Prsti se morajo ločiti, ko ležijo na trebuhu.
- Ta vaja zagotavlja, da z membrano dihate in ne z rebrasto kletko. Diafragma ustvarja sesanje, ki potegne več zraka v pljuča, kot ga lahko dosežete s širjenjem prsnega koša.
- Naredite to, kadar vam primanjkuje zraka ali kolikor pogosto lahko. Sprva se vam bo morda malo omotilo, ker v pljuča vlečete več kisika, kot ste vajeni. Če se kadar koli počutite neprijetno, ustavite. Lahko pa to ponavljate kolikor pogosto želite.
Korak 6. Uporabite bruhajoč dih
Z okrepitvijo diafragme lahko povečate kapaciteto pljuč. Če želite izvesti to metodo, najprej začnite z vajo globokega dihanja. Ko izdihnete, oddajte zvok. Ta hrup premika diafragmo in pomaga krepiti mišice. Naredite to, kadar vam primanjkuje zraka ali kolikor pogosto lahko. Sprva se vam bo morda malo omotilo. Naj vas ne skrbi. To je zato, ker naenkrat dobite več kisika, kot ste ga vajeni.
Če se kadar koli počutite neprijetno, ustavite. Lahko pa to ponavljate tako pogosto, kot vam ustreza
Korak 7. Preizkusite kitajsko dihalno vajo
Za to vajo morate udobno sedeti. Vzemite tri kratke vdihe skozi nos. Ob prvem vdihu dvignite roke, segajte pred seboj in roke držite v višini ramen. Ob drugem vstopu zraka roke premaknite vstran, roke naj bodo v višini ramen. Pri tretjem vnosu dvignite roke nad glavo.
- Ponovite 10 do 12 krat.
-
Če ta vaja povzroči omotico, ustaviti.
Ko to storite, bo naravni ritem pljuč takoj prevzel.
Metoda 3 od 6: Uporaba zelišč za zdravje pljuč
Korak 1. Vzemite zeliščne dodatke ali skuhajte zeliščni čaj
Obstaja veliko zelišč, ki lahko pomagajo pri dihanju in zdravju pljuč. Ni enega pravilnega načina za jemanje katerega od teh zelišč. Lahko jih pijete tako, da jih pripravite kot čaje. Lahko jih jemljete tudi kot dodatke. Če jih ne želite zaužiti, jih lahko uporabite kot aromaterapijo, tako da jih segrejete v vodi in pustite, da vonj prežema prostor.
Za pripravo čaja uporabite eno čajno žličko posušenega zelišča na skodelico vrele vode. Če uporabljate kot dodatek, upoštevajte navodila proizvajalca
Korak 2. Poskusite origano kot naravni dekongestiv
Italijanski zeliščni origano je naravni dekongestiv, protimikroben in antihistamin. Zdi se, da so aktivne snovi hlapna olja, imenovana karvakrol in rozmarinska kislina. To zelišče, sveže ali posušeno, lahko dodate v recepte za paradižnikove omake in v drgnjenje mesa.
Origano lahko vzamete tudi kot dodatek v obliki olja
Korak 3. S pomočjo poprove mete sprostite dihala
Zdravilna učinkovina poprove mete je mentol. Mentol sprošča mišice dihalnih poti in deluje kot antihistaminik. Poprovo meto lahko uporabite kot sveže ali posušeno zelišče v receptih za ribe ali sladice. Lahko ga dobite tudi kot olje, ki ga dajete v hrano, ga vzamete kot prehransko dopolnilo ali uporabite kot lokalno kremo. Obstajajo tudi nekatere različice olja, ki jih lahko zažgete, da prodrejo po zraku.
- Olje poprove mete ali mentola ne nanašajte neposredno na otroško kožo. Povezan je bil z zmanjšanjem hitrosti dihanja pri otrocih.
- Mnogi ljudje uporabljajo balzam za prsni koš in pršila za grlo na osnovi mentola, da bi razbili zastoje.
Korak 4. Poskusite evkaliptus kot naravni dekongestiv
Listi evkaliptusa se uporabljajo že stoletja. Je naravni dekongestiv, ki sprošča sluz in olajša izkašljevanje. Sredstva, odgovorna za te lastnosti, so cineol, evkaliptol in mirtol. Klinične raziskave kažejo, da lahko evkaliptus učinkovito zdravi kronični in akutni bronhitis. Olje evkaliptusa lahko vzamete skozi usta ali kot lokalno drgnjenje, vendar mora biti razredčen.
- Hlapi olja evkaliptusa pri vdihavanju delujejo kot dekongestiv, zaradi česar je učinkovit pri zdravljenju bronhitisa. Poskusite dati nekaj kapljic olja v posodo z vročo vodo in vdihniti paro.
- Razredčena oblika olja evkaliptusa pomaga pri kašlju, otekanju dihal, bronhitisu in številnih drugih težavah z dihanjem.
- Lahko se nanese na kožo za lajšanje otekanja sluznice dihalnih poti.
Korak 5. Vzemite dodatne rastlinske dodatke, kot vam je svetoval zdravnik
Nekaj dodatnih dodatkov je lahko koristnih tudi za zdravje pljuč. Lahko vzamete belega horehounda. Uporabljali so ga v mnogih tradicijah, vključno s starodavno egipčansko medicino, ajurvedsko medicino, avstralskimi staroselci in indijanskimi zdravili za zdravljenje različnih dihalnih bolezni. Pastile za kašelj, kot so kapljice Ricola, vsebujejo horehound. Po potrebi vzemite 1-2 pastile vsake 1-2 ure.
- Mlečnik se že stoletja uporablja za zdravljenje pljučnih motenj. Je močan antioksidant in deluje kot izkašljevalec, ki vam omogoča kašelj.
- Elecampane vsebuje inulin, ki podpira proizvodnjo sluzi in sprošča bronhialne poti. Ima tudi antibakterijske lastnosti.
- Ne uporabljajte horehounda, če imate sladkorno bolezen ali visok krvni tlak.
Metoda 4 od 6: Preprečevanje pljučnih bolezni
Korak 1. Prenehajte kaditi
Preprečevanje je vedno boljše od zdravljenja, zato ne izpostavljajte pljuč dodatnemu stresu, delcem, rakotvornim snovem in dimu. Prenehajte kaditi, saj oslabi pljuča in v telo vnese škodljive kemikalije, kot je nikotin. Kajenje povzroča tudi premaz pljuč v katranu, kar je izjemno škodljivo za zdravje pljuč.
- Odtegnitev nikotina je lahko zelo huda, če prenehate kaditi. Pogosti simptomi so težave z razpoloženjem, omotica, povečanje telesne mase, tesnoba, depresija, povečan kašelj in nespečnost.
- Ni vam treba odnehati brez pomoči. Uporabite lahko skupine za podporo, nikotinske gumije in obliže ali zdravila na recept, na primer Chantix.
- Za podporo v tem včasih težkem procesu poskusite na spletnem mestu za pomoč, kot so Ameriško združenje za boj proti raku, Smoke Free in American Lung Association.
Korak 2. Zaščitite se pred onesnaženjem
Če živite na območju z visoko stopnjo onesnaženosti zraka ali imate astmo, se lahko zaščitite sami. Ko greste ven, lahko nosite masko. Razmislite lahko tudi o nakupu domačega sistema zračnih filtrov. To vas lahko zaščiti v vašem domu pred onesnaženjem.
- Za zdravje pljuč morate kupiti posebne maske. Preizkusite maske z aktivnim ogljem ali ogljem v filtru, da preprečite vdihavanje večine alergenov, onesnaževal, dima in kemikalij. Lahko kupite tudi bolj specializirane maske z močnejšim filtrom P100, tiste, ki so narejene posebej za učinke hladnega vremena, ali tiste, ki pomagajo pri dihanju.
- Lahko se prijavite tudi za sistem opozarjanja, na primer EnviroFlash, ki po e -pošti pošilja opozorila o kakovosti zraka na vašem območju. Z malo predhodnega obvestila lahko ostanete doma, ko je kakovost zraka slaba, ali pa se zavedate težave in nosite zaščitno masko, ko greste ven.
Korak 3. Dovolite si kašljati
Eden najboljših naravnih načinov za podporo pljuč je, da si dovolite kašljati. Mnogi ljudje običajno uporabljajo sredstva za zatiranje kašlja, vendar v večini primerov tega ne bi smeli storiti. Kašelj je način, kako se pljuča znebijo sluzi v pljučih, ki vsebuje alergene ali okužbo. Zatiranje kašlja omogoča, da okužena sluz in alergeni ostanejo v pljučih.
Razmislite o uporabi sredstva za zatiranje kašlja le, če kašelj povzroča znatno nelagodje ali če kašljate toliko, da ne morete zadihati
Metoda 5 od 6: Obvladovanje astme
Korak 1. Izogibajte se sprožilcem astme
Težave, povezane z astmo, lahko povzročijo resne poškodbe pljuč. Način, da se temu izognemo, je preprečiti napade na podlagi sprožilcev, kot so kakovost zraka in okoljska vprašanja. Če imate astmo, razmislite o uporabi maske, ki vas bo zaščitila pred nekaterimi pogostimi sprožilci, vključno s cvetnim prahom, plesnijo, prhljajem hišnih ljubljenčkov, onesnaženjem in do neke mere močnim vonjem.
S sistemi za filtriranje zraka lahko odstranite in preprečite, da bi številni sprožilci astme vstopili v vaš dom
Korak 2. Izrežite živila, ki poslabšajo vašo astmo
Ljudje z astmo imajo lahko določene sprožilce hrane, ki so značilni za vsako osebo. Na splošno se morajo posamezniki z astmo izogibati pogostim sprožilcem, kot so jajca, ribe, arašidi, soja, kvas, sir, pšenica in riž. Tudi živila z različnimi konzervansi, kot so mononatrijev glutamat (MSG), nitrati ali nitriti, so lahko tudi sprožilci astme. Te snovi tudi zmanjšujejo učinkovitost reševalnih inhalatorjev.
Te pogoste alergije so podlaga za predlagano prehrano iz ekološko pridelane hrane za bolnike z astmo
Korak 3. Omejite vnos sladkorja in nadomestkov sladkorja
Sladkorji in nadomestki sladkorja lahko škodujejo zdravju pljuč. Študija je pokazala, da je astma lahko povezana z visokim vnosom sladkorja. Izogibajte se sladkarijam, sladkim pijačam, prigrizkom in drugim sladkim prigrizkom.
Če potrebujete sladilo za čaj ali kavo, poskusite uporabiti zeliščno stevijo kot nadomestek sladkorja
Metoda 6 od 6: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Takoj poiščite oskrbo, če imate zasoplost
Čeprav ste morda v redu, je zasoplost lahko znak resnega stanja. Pokličite svojega zdravnika za isti dan ali obiščite center za nujno oskrbo, da ugotovite, kaj povzroča vaše simptome. Potem vam bo zdravnik zagotovil takojšnje zdravljenje.
Zasoplost vedno obravnavajte kot nujno situacijo. Verjetno ste v redu, vendar je bolje biti varen kot žal
2. korak Če imate pogoste simptome pljučne bolezni, se posvetujte z zdravnikom
Stanja, kot so pljučni rak, KOPB, emfizem, astma in hude pljučne okužbe, lahko povzročijo podobne simptome. Če imate težave s pljuči, vas bo zdravnik lahko pregledal, da ugotovi vzroke za vaše simptome. Nato vam bodo pomagali pri načrtovanju zdravljenja, ki bo ozdravilo vaša pljuča. Če imate naslednje simptome, pokličite svojega zdravnika:
- Bolečina pri dihanju
- Zasoplost
- Vztrajen kašelj
- Kašelj med vadbo
- Piskanje med vadbo
- Vrtoglavica
Korak 3. Redno pregledujte, če ste trenutni ali nekdanji kadilec
Prenehanje kajenja lahko pomaga pljučem začeti okrevati. Kajenje pa ima lahko dolgotrajne učinke na pljuča, zato je najbolje, da se pogosto posvetujete z zdravnikom. Spremljali bodo zdravje vaših pljuč, tako da se morebitne težave, ki se pojavijo, odkrijejo zgodaj in jih zdravijo, da ostanejo vaša pljuča čim bolj zdrava.
Vprašajte svojega zdravnika, kako pogosto morate opraviti pregled. Koristno je, da svoje sestanke načrtujete za celo leto vnaprej, da boste vedeli, da ostajate na vrhu zdravja pljuč
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o inhalatorju ali zdravilu za zmanjšanje vnetja pljuč
Nekatera stanja, kot so astma, KOPB in alergije, lahko povzročijo vnetje v dihalnem sistemu. To vnetje lahko oteži dihanje, kar zmanjšuje vnos kisika in povzroča neprijetne občutke. Na srečo vam lahko zdravnik predpiše peroralna zdravila ali inhalator, da zmanjša vnetje, da se boste počutili bolje.
- Zdravila uporabljajte po navodilih zdravnika.
- V nekaterih primerih bo zdravnik morda hitro in neboleče opravil dihalno zdravljenje, da bi hitro zmanjšal vnetje.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika, če boste morda potrebovali antibiotik za zdravljenje bakterijske okužbe
Večina pljučnih okužb ne potrebuje antibiotika, ker niso posledica bakterijskih okužb. Nekatere okužbe dihal, na primer pljučnico, lahko povzročijo bakterije. V tem primeru vam lahko zdravnik predpiše antibiotik, ki vam bo pomagal hitreje okrevati.
Vzemite zdravilo po navodilih in dokončajte celoten recept, tudi če se počutite bolje. Če prezgodaj prenehate jemati zdravila, se lahko okužba ponovno pojavi
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
