Prhljaj je pogosto stanje lasišča, za katerega je značilna luskasta koža. Ima številne vzroke, vključno s prekomerno suho ali mastno kožo, vneto kožo (dermatitis, ekcem, luskavico), glivično okužbo ter prekomerno ali premalo uporabo izdelkov za lase (šampon, lak za lase, gel). Prhljaj ni nalezljiv in redko vodi do hudih stvari ali jih označuje, vendar je pogosto neprijeten. Čeprav je vzrok prhljaja včasih težko diagnosticirati in pozdraviti, je obvladovanje luskavosti veliko lažje s posebnimi šamponi in nekaterimi domačimi sredstvi.
Koraki
1. del od 2: Uporaba zdravil za prhljaj
Korak 1. Uporabite šampon s cinkovim piritionom
Cinkov pirition je protibakterijsko in protiglivično sredstvo, zato lahko zmanjša vsako bakterijsko ali glivično okužbo na lasišču, ki bi lahko povzročila prhljaj zaradi seboroičnega dermatitisa. Gobe Malassezia furfur so pri nekaterih ljudeh delno odgovorne za prhljaj. Zato jih kupite v lokalni trgovini ali lekarni in jih uporabite namesto običajnega šampona.
- Najpogostejši vzrok prhljaja je seboreični dermatitis (ali seboreja), ki se običajno pojavi na lasišču, ušesih, obrazu in zgornjem delu trupa. sredi prsnega koša in sredina hrbta.
- Seboreja povzroča srbeče, rdečkaste obloge na koži (luščenje), ki se odlepijo kot prhljaj.
- Pogosti šamponi s cinkovim piritionom so Head & Shoulders, Selsun Salon, Jason Dandruff Relief 2 in 1 in Neutrogena Daily Control šampon proti prhljaju.
Korak 2. Poskusite šampon, ki vsebuje premogov katran
Premogov katran upočasni propadanje kožnih celic na lasišču - v bistvu preprečuje odmiranje kožnih celic in nastajanje luskastih plakov. Manj tvorbe zobnih oblog pomeni manj prhljaja. Glavna pomanjkljivost uporabe šamponov s premogovim katranom je, da ne dišijo dobro in povzročijo boleče draženje, če jih vzamete v oči.
- Premogov katran je pravzaprav stranski proizvod pri proizvodnji premoga. Velja za učinkovitega pri preprečevanju prhljaja, ki ga povzročajo seboroični dermatitis, ekcem in luskavica.
- Ne pozabite, da je za ekcem značilen srbeč rdeč izpuščaj, medtem ko luskavica vključuje dvignjene lise na vrhu srebrnih lusk.
- Običajno na voljo šamponi, ki vsebujejo premogov katran, vključujejo Neutrogena T/Gel, Terapevtsko zaščito Denorex in Scytera.
Korak 3. Razmislite o šamponih s selenovim sulfidom
Selen sulfid je še ena spojina, ki upočasni hitrost umiranja ali "obračanja" kožnih celic na lasišču, s čimer se zmanjša luščenje in nastanek prhljaja. Čeprav je za razliko od premogovega katrana selenov sulfid tudi protiglivičen in naj bi se lahko boril proti glivam malassezia. Tako so šamponi s selenovim sulfidom nekoliko bolj vsestranski, saj lahko zdravijo širši spekter vzrokov. Glavna pomanjkljivost uporabe teh vrst šamponov proti prhljaju je, da lahko obarvajo blond, sive ali kemično obarvane lase.
- Da bi zmanjšali možnost obarvanja las, te šampone uporabljajte izključno po navodilih - ne puščajte jih predolgo na lasišču in si lase temeljito sperite z vodo.
- Šamponi, ki vsebujejo selenov sulfid kot sestavino, vključujejo Selsun Blue, Dandrex in Clinic Strength za glavo in ramena.
Korak 4. Namesto tega si oglejte šampone, ki vsebujejo salicilno kislino
Salicilna kislina (glavna zdravilna sestavina v aspirinu) lahko tudi zmanjša luščenje in odpravi prhljaj, saj lahko zmehča odmrlo kožo, lušči lasišče in zmanjša vnetje. Glavna pomanjkljivost salicilne kisline je, da lahko ob prekomerni uporabi izsuši lasišče, kar lahko sproži več prhljaja in postane kontraproduktivno.
- Da bi zmanjšali učinek izsuševanja salicilne kisline, po šamponiranju uporabite balzam za lasišče.
- Običajno na voljo šamponi, ki vsebujejo salicilno kislino, vključujejo Ionil T in Neutrogena T/Sal.
- Nekateri šamponi s salicilno kislino vsebujejo tudi žveplo, na primer Sebex in Sebulex. Zavedajte se, da imajo te blagovne znamke močnejši vonj in da lahko vaši lasje neprijetno dišijo.
Korak 5. Poskusite s šamponi, ki vsebujejo ketokonazol, če drugi ne uspejo
Ketokonazol je močno protiglivično sredstvo širokega spektra, ki dobro deluje proti večini vrst gliv in kvasovk. Te vrste šamponov se običajno priporočajo ali eksperimentirajo, kadar zgoraj omenjeni niso učinkoviti - nekakšno zdravljenje v skrajni sili. Na voljo so brez recepta in na recept ter stanejo več kot drugi šamponi proti prhljaju.
- Za razliko od večine drugih šamponov proti prhljaju je treba izdelke, ki vsebujejo ketokonazol, nanesti največ 2-krat na teden.
- Običajno na voljo šamponi, ki vsebujejo ketokonazol, so Nizoral, Extina in Xolegel.
Korak 6. Pogovorite se s svojim zdravnikom o šamponih in kremah na recept
Medtem ko so šamponi za prhljaj brez recepta običajno učinkoviti, lahko v hudih primerih prhljaja potrebuješ šampon na recept. Šamponi na recept ne vsebujejo nobenih drugačnih sestavin, kot so omenjene zgoraj, le višji odstotek, zaradi česar so močnejši. Vendar ni znanstvenih dokazov, da šamponi na recept na prtljag delujejo bolje kot običajne sorte brez recepta.
- Ketokonazol je spojina, ki se najpogosteje uporablja v šamponih na recept.
- Zdravnik vam lahko pregleda lasišče, da ugotovi dejanski vzrok prhljaja. Za diagnozo boste morda potrebovali napotnico k specialistu za kožo (dermatologu).
- Če je vaš prhljaj posledica vnetnega stanja, na primer luskavice ali ekcema, vam bo zdravnik morda priporočil in predpisal losjon ali kremo, ki vsebuje kortikosteroid. Betametazon je najpogostejši steroid, ki se uporablja za prhljaj, in ga najdemo v blagovnih znamkah, kot sta Bettamousse in Betnovate. Ti imajo različne jakosti za različna področja telesa (na primer lasišče lahko prenaša steroid z večjo jakostjo kot koža na vratu ali obrazu), zato se prepričajte, da imate pravega.
2. del 2: Uporaba naravnih domačih sredstev za prhljaj
Korak 1. Šampon z oljem čajevca
Olje čajevca je stoletje star antiseptik, antibiotik in protiglivično sredstvo, ki izvira iz avstralskega čajevca. Če je vaš prhljaj posledica kakršne koli okužbe, so vam lahko v veliko pomoč šamponi olja čajevca ali drugi izdelki. Utrljajte ga v lasišče (pazite, da vam ne pride v oči), pustite, da se olje vpije nekaj minut, nato pa dobro sperite.
- Znano je, da olje čajevca pri nekaterih ljudeh povzroča alergijske reakcije, zato ga preizkusite na sebi, tako da ga z majhno količino podrgnete na zadnji del roke. Če vaša koža nima neželenih učinkov, jo lahko nadaljujete z uporabo na lasišču.
- Če se vam zdi olje čajevca premočno, raje poskusite črni ali zeleni čaj (oba sta adstrigentna in vsebujeta antioksidante). Suhe liste čaja skuhajte v vodi, precedite in pustite, da se čaj ohladi, preden z njim sperite lasišče.
Korak 2. Razmislite o drugih oljnih tretmajih
Prhljaj, ki ga povzroča preveč suho lasišče, je mogoče odpraviti z uporabo kokosovega olja, olivnega olja ali otroškega olja. Ko ste pod tušem, vmasirajte olje v lasišče in pustite, da sedi in se vpije pet do 10 minut. Nato sperite z vodo in rahlo šamponom, da se znebite vsakršne maščobe. Olja bodo poskrbela za vlažilni učinek in naredila vaše lase mehkejše. Kokosovo olje je tudi dobro protimikrobno sredstvo, ki lahko ubije bakterije in glive.
- Razmislite o vmasiranju v olje in ga pustite čez noč med spanjem. Če nosite zaščitno kapo za prhanje, boste blazino zaščitili pred madeži.
- Izogibajte se temu zdravljenju, če sumite, da je vaš prhljaj povezan s pretirano mastnim lasiščem.
Korak 3. Kondicionirajte lase z naravnim jogurtom
Navaden jogurt brez dodanega sladkorja je na splošno dober balzam za kožo, zato ga uporabite za lasišče, če se počuti srbeče in/ali vneto. Žive bakterije v jogurtu in njegova alkalna narava lahko izboljšajo zdravje vašega lasišča in pomagajo v boju proti draženju. Prav tako bodo vaši lasje mehkejši in polnejši. Po umivanju las vtrite jogurt v lasišče. Pustite stati 10-15 minut, preden sperite in sperite z majhno količino šampona.
- Izogibajte se jogurtom z dodanim sladkorjem, aromami in sadjem. Namesto tega kupite grški jogurt, ki je ponavadi debelejši in bolj naraven.
- Pravi grški jogurt vsebuje prijazne vrste bakterij, imenovane probiotiki. Uporaba teh probiotikov na koži lahko pomaga zmanjšati rdečico, srbenje in draženje.
Korak 4. Preživite še nekaj časa na soncu
Sončna svetloba je lahko koristna za prhljaj, saj lahko spodbudi proizvodnjo vitamina D v koži in ultravijolična (UV) svetloba lahko ubije mikroorganizme, kot so glive in bakterije. Po drugi strani pa lahko preveč sonca povzroči opekline, kar bi sčasoma povzročilo več luskavosti - zato ne pretiravajte.
- Začnite tako, da vsak dan preživite malo več časa zunaj, ne da bi pokrili glavo.
- Izogibajte se predolgemu sončenju, ker lahko prekomerna količina ultravijoličnega sevanja poškoduje vašo kožo (lasišče) in poveča tveganje za kožni rak.
- Ko ste zunaj, si na obraz in telo nanesite kremo za sončenje, da zmanjšate škodljive učinke UV -svetlobe.
Korak 5. Spremenite svojo prehrano
Suha koža (lasišče) je lahko posledica pomanjkanja nekaterih prehranskih hranil, kot so vitamini B, cink in zdrave maščobne kisline. Pomanjkanje prehrane je v Združenih državah vse pogostejše in je lahko povezano z različnimi kožnimi stanji in drugimi boleznimi.
- Živila z visoko vsebnostjo cinka vključujejo ostrige, školjke, rdeče meso, perutnino, jajca, svinjino, mlečne izdelke in večino užitnih semen.
- Živila z visoko vsebnostjo vitaminov B vključujejo školjke, ostrige, školjke, jetra, ribe, govedino, sir in jajca.
- Zdrave maščobne kisline lahko dobimo iz ribjega olja, lanenega semena in številnih vrst oreščkov.
- Poleg vitaminov in mineralov je pomembno tudi pridobivanje dovolj vode. Suha koža in luskavost sta pogost znak dehidracije. Vsak dan si prizadevajte za osem kozarcev prečiščene vode.
Nasveti
- Večino šamponov proti prhljaju je mogoče uporabljati vsak dan ali vsak drugi dan, čeprav imajo lahko močnejše sorte drugačna navodila, zato vedno preberite etiketo.
- Šampon naj bo v laseh tako dolgo, kot je navedeno. Večina proizvajalcev priporoča vsaj pet minut pred izpiranjem, nekateri pa (na primer tisti, ki vsebujejo selenov sulfid) zahtevajo manj časa.
- Ko šampon proti prhljaju prinese rezultate, zmanjšajte uporabo na 2-3 krat na teden, dokler prhljaj popolnoma ne izgine. Prekinite uporabo in preverite, ali se bo vrnila.
- Uporabljajte manj izdelkov za oblikovanje las, saj lahko geli za lase, pene in spreji povzročijo, da se vaše lasišče med nanašanjem preveč posuši ali masti.
- Drugi dejavniki, ki so lahko povezani s prhljajem, so kronični stres, slaba higiena in vremenske razmere (preveč vroče in vlažno ali prehladno in suho).
