Dispepsija ali prebavne motnje se pojavijo, ko telo ne prebavi hrane tako, kot bi moralo. Če imate dispepsijo, se lahko pojavijo simptomi, kot so bolečine v trebuhu ali nelagodje; plin, napihnjenost ali riganje; zgaga; in slabost ali bruhanje. Dispepsija se lahko počuti zelo neprijetno, vendar je na srečo to stanje običajno mogoče obvladati z zdravili in preprostimi spremembami življenjskega sloga.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba zdravil brez recepta
Korak 1. Poiščite antacid brez recepta, preden poskusite z drugimi zdravili
Antacidi brez recepta pomagajo nevtralizirati kislino v želodcu, zato vam lahko pomagajo pri hitrem olajšanju, če imate težave s prebavo. Še bolje, takoj so na voljo in poceni ter so na splošno varni za uporabo do 3 tedne.
- Priljubljene blagovne znamke antacidov vključujejo Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox in Mylanta.
- Pazljivo upoštevajte navodila za odmerjanje na etiketi.
- Če antacid brez recepta ne olajša vaših simptomov, pojdite na drugo vrsto zdravila.
Korak 2. Poskusite z zaviralcem histamina za začasno lajšanje hude prebavne motnje
Zaviralci histamina, imenovani tudi zaviralci H2, pomagajo preprečiti nastanek kisline v želodcu. To vam lahko kratkoročno olajša nelagodje. Vendar jih ne smete uporabljati dlje kot nekaj tednov, ker lahko dolgotrajne spremembe v želodčni kislini spremenijo ravnovesje bakterij v črevesju.
- Zaviralci histamina, ki se uporabljajo za zdravljenje prebavne motnje, vključujejo cimetidin (Tagamet), nizatidin (Tazac) in famotidin (Pepcid). Ta zdravila so na voljo brez recepta ali v močnejši obliki na recept.
- Zaradi težav z okužbo je FDA nedavno zahtevala, da se vsa zdravila ranitidina (Zantac) umaknejo s trga. Če uporabljate ta priljubljeni blokator histamina, preklopite na drugega, dokler ta težava ne bo odpravljena.
- Če ste noseči ali dojite, se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera zdravila proti zgagi so varna za vas in vašega otroka.
Korak 3. Kot drugo možnost vzemite zaviralec protonske črpalke (PPI)
Zaviralci protonske črpalke (PPI), kot so omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) in rabeprazol (Aciphex), prav tako pomagajo blokirati proizvodnjo kisline v želodcu, čeprav delujejo drugače kot zaviralci H2. Običajno se uporabljajo za zdravljenje zgage in prebavne motnje, na voljo pa so tudi v prosti prodaji ali na recept.
Obstaja nekaj pomislekov, da je lahko dolgotrajna uporaba teh tudi nevarna. Pogovorite se s svojim zdravnikom o varnosti jemanja teh zdravil, če vaša dispepsija traja dlje kot nekaj tednov
Metoda 2 od 4: Poskusite z naravnimi sredstvi
Korak 1. Spijte skodelico zeliščnega čaja, da si poravnate želodec
Zeliščni čaj lahko pomaga pomiriti želodec, če imate prebavne motnje, še posebej, če vsebuje sestavine, kot so poprova meta, ingver in kumina. Prepričajte se, da ste izbrali mešanico brez kofeina, saj lahko kofein poslabša prebavne motnje.
Če nimate zeliščnega čaja, lahko poskusite raje sladko poprovo meto ali ingver
Korak 2. Poskusite tehnike razbremenitve stresa, če se počutite zaskrbljeni
Ne samo vaša domišljija-stres in tesnoba lahko povzročita težave z želodcem, vključno s prebavo. Če ste nervozni ali zaskrbljeni, poskusite nekaj narediti, da se um in telo sprostite, na primer nekaj počasnih, globokih vdihov, odvračanje pozornosti od nečesa, kar imate radi, ali jogo.
S sprejetjem meditacijske prakse čuječnosti se lahko naučite bolj osredotočiti na sedanjost in biti hvaležni za to, kar imate. Sčasoma vam bo to pomagalo, da se boste počutili manj stresno
Korak 3. Dvignite glavo vzmetnice za 6 cm (15 cm)
Če imate težave s prebavo, boste morda opazili, da se poslabša, ko ponoči ležite. To je zato, ker lahko kislina iz želodca lažje potuje v požiralnik, ko ste ravno na hrbtu. Da bi se temu izognili, zložite več debelih odej in jih potisnite pod žimnico, da dvignete glavo med spanjem.
Če nimate odej, lahko z oporo za vzmetnico ali posteljni okvir uporabite kar je pri roki. Izogibajte se samo uporabi blazin, saj boste le tako naslonili glavo namesto celega trupa
Metoda 3 od 4: Preprečevanje dispepsije
Korak 1. Izogibajte se živilom, ki sprožijo vaše simptome
Vsakdo je drugačen, zato se bodo natančno živila, ki vas najbolj motijo, razlikovala. Nekateri pogosti sprožilci prebavne motnje vključujejo začinjeno, maščobno, ocvrto ali kislo hrano. Nekateri ljudje lahko tudi ugotovijo, da živila, kot so mleko, meta, paradižnik ali živila z visoko vsebnostjo vlaknin, poslabšajo njihovo stanje.
Če niste prepričani, katera živila sprožijo vašo dispepsijo, poskusite voditi dnevnik hrane, kamor zapišete vse, kar jeste, pa tudi kadarkoli začutite simptome
Korak 2. Jejte 5-6 manjših obrokov čez dan
Morda boste bolj verjetno imeli prebavne motnje, če čez dan jeste velike, težke obroke. Da bi vaše telo lažje prebavilo hrano, si obroke razdelite na manjše porcije in jih pogosteje zaužijte.
Na primer, za zajtrk imate lahko kuhano jajce in pecivo, narezano sadje za malico dopoldne, puran sendvič za kosilo, beljakovinsko ploščico popoldne in piščanca na žaru s parjeno zelenjavo za večerjo
Korak 3. Počakajte 2 uri po jedi, preden se uležete
Vaše telo se pri prebavi hrane opira na težo, zato, ko ležite kmalu po obroku, ne boste mogli tako enostavno predelati hrane. To lahko poveča tveganje za nastanek slabe prebave, zato je najbolje, da nehate jesti vsaj 2 uri, preden nameravate iti spat.
Na primer, če nameravate iti spat ob 21.30, morate večerjo načrtovati tako, da končate najkasneje do 19.30
Korak 4. Omejite vnos kofeinskih in alkoholnih pijač
Tako kofein kot alkohol lahko poslabšajo simptome prebavne motnje, zato lahko, če se borite z dispepsijo, čim bolj izločite iz prehrane. Ni vam nujno, da jih odpravite, vendar ne pozabite, koliko zaužijete v enem dnevu.
- Na primer, morda bi bilo dobro, če bi zjutraj skodelico kave, medtem ko bi celodnevno pitje kave poslabšalo prebavne motnje. Če pa že samo ena skodelica kave moti vaš želodec, bi se ji verjetno morali izogniti.
- Poleg tega, da se izogibate kofeinu in alkoholu, se morate kaditi tudi tobaka. Kajenje lahko poslabša dispepsijo in druge prebavne težave.
5. korak Izogibajte se zdravilom proti bolečinam ali protivnetnim zdravilom brez recepta
Če imate težave s prebavo, ne jemljite zdravil brez recepta, kot sta acetaminofen in ibuprofen. Ne bodo izboljšali vaše prebavne motnje in bi jo lahko dejansko poslabšali.
- Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidnih protivnetnih zdravil) lahko ogrozi razvoj peptične ulkusne bolezni ali razjede v želodcu, ki povzroči dispepsijo. Izogibajte se jemanju zdravil, kot so ibuprofen (Motrin, Advil) ali naproksen (Aleve), če ste nagnjeni k dispepsiji ali razjedam.
- Če morate vsekakor vzeti eno od teh zdravil, ga vzemite s hrano, da ne bo tako dražilo želodčne sluznice.
Korak 6. Vadite vsaj 15-20 minut na dan
Vaja ima za telo ogromno koristi za zdravje, vendar boste morda presenečeni, kako učinkovito pomaga pri vaši prebavni motnji. Kratkoročno vam bo na primer vadba olajšala prebavo hrane in je odlična za lajšanje stresa, ki bi lahko povzročil vašo dispepsijo. Vaja vam lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže. Če nosite odvečne kilograme okoli srednjega dela, lahko pritisnete na vaš prebavni sistem, kar lahko poslabša vašo dispepsijo, zato lahko hujšanje sčasoma olajša simptome.
Če niste vajeni, začnite počasi. Na primer, lahko začnete z 10 do 15 minutnim sprehodom po bloku, nato pa se naenkrat odpravite na daljše razdalje
Metoda 4 od 4: vedeti, kdaj obiskati zdravnika
Korak 1. Pokličite svojega zdravnika, če simptomi trajajo dlje kot 2 tedna
Slaba prebava pogosto izgine že po nekaj dneh, v nekaterih primerih pa lahko traja tudi nekaj tednov, tudi z zdravili. Če se to zgodi, se pogovorite s svojim zdravnikom o načinih obvladovanja vašega stanja. Lahko priporočijo druga zdravila, močnejšo moč zdravila, ki ga že uporabljate, ali kombinacijo prehrane in sprememb življenjskega sloga.
- Kronična prebava brez znanega vzroka se pogosto imenuje "funkcionalna dispepsija".
- Dolgotrajni simptomi dispepsije so lahko tudi znak različnih resnejših stanj, kot so peptična ulkusna bolezen, gastritis (vnetje želodca), ezofagitis (vnetje požiralnika), intoleranca za laktozo, celiakija ali diabetična ketoacidoza.
- Huda bolečina v zgornjem delu trebuha je lahko znak žolčnega kamna ali akutnega pankreatitisa.
Korak 2. Povejte svojemu zdravniku, če menite, da vaše zdravilo povzroča dispepsijo
Mnoge vrste zdravil lahko dražijo želodčno sluznico, od zdravil brez recepta do močnih receptov in vsega vmes. Če morate redno jemati zdravila in mislite, da povzroča prebavne motnje, obvestite svojega zdravnika.
- Zdravnik vam bo morda priporočil spremembo zdravila, drugačen razpored odmerjanja ali celo tako preprosto spremembo, kot jemanje zdravila ob obroku.
- Na primer, morda boste opazili, da se vam po jemanju antibiotikov, lajšalcev bolečin, antidepresivov ali zdravil za visok krvni tlak ali bolezni srca pojavi slaba prebava.
- Pri nekaterih zdravilih se ti stranski učinki pogosto izboljšajo sami po približno 2 tednih. Posvetujte se z zdravnikom, če obstaja verjetnost, da bodo stranski učinki izginili, preden se odločite za zamenjavo zdravil.
Korak 3. Vprašajte o zdravilih na recept, ki bi vam lahko pomagala
Če zdravila brez recepta ne vplivajo veliko na vašo dispepsijo, se pogovorite s svojim zdravnikom o zaviralcih zaviralcev zaviralne stopnje na recept ali zaviralcih histamina, ki bi lahko pomagali. Glede na vzrok vaše prebavne motnje vam bo zdravnik morda priporočil tudi druge recepte.
- Na primer, prebavne motnje lahko včasih povzroči okužba z bakterijo H. pylori. V tem primeru vam bo zdravnik verjetno predpisal antibiotik.
- Zdravnik vam bo morda predpisal tudi antidepresive ali zdravila proti anksioznosti, tudi če niste depresivni ali zaskrbljeni. Ta zdravila lahko zmanjšajo vašo sposobnost, da občutite bolečino, zato boste morda olajšali prebavne motnje.
- Morda vam bo koristno, če boste ta zdravila jemali pred spanjem, če imate nočno dispepsijo.
Korak 4. Če imate hude simptome, poiščite nujno zdravniško pomoč
Večina simptomov prebavne motnje je dokaj blagih, čeprav so neprijetni. Če pa doživite kaj od naslednjega, morate takoj obiskati urgenco, saj so to lahko znaki hujše prebavne težave:
- Težave pri požiranju
- Zasoplost ali težave z dihanjem
- Dolgotrajno bruhanje ali kri v bruhanju
- Bolečine v čeljusti, vratu, roki ali prsih
- Hladno znojenje
- Smolasto, črno ali krvavo blato
- Hude bolečine v trebuhu in slabost, ki so lahko simptomi srčnega napada pri ženskah in ljudeh s sladkorno boleznijo
