Najstniki zelo skrbijo za podobo telesa, obliko in težo. Odziv družbe in upodobitev lepote in zdravega telesa je prav tako postal dejavnik, zakaj najstniki trpijo zaradi motenj hranjenja. Bulimija, znana tudi kot bulimija nervoza, je motnja hranjenja, za katero je značilno prenajedanje ali uživanje velikih obrokov, čemur sledi poskus, da se na različne načine znebite zaužite hrane. Najpogostejši so bruhanje, jemanje medicinske pomoči (odvajalo, diuretik ali stimulans) in prekomerna vadba. Najstniki z bulimijo imajo pretirano skrb za telesno težo. Če sumite, da ima najstnik, za katerega veste, da trpi za bulimijo, se lahko o tem pogovorite z njim na nekaj načinov.
Koraki
1. del od 3: Govorimo o tem
Korak 1. Pogovorite se s pediatrom ali družinskim zdravnikom
Če sumite, da ima vaš najstnik motnjo hranjenja, se najprej pogovorite z zdravnikom. Zdravnik bo lahko pomagal okrepiti sporočila, ki jih poskušate posredovati svojemu najstniku. Poleg tega bodo morda opazili druge spremembe v najstniškem telesu ali se z njimi pogovarjali o njihovih težavah s prehranjevanjem na način, ki ga vi ne morete. Zdravnik vam bo lahko pomagal najti najstnika za dietetika in po potrebi svetovalec.
Zdravnik bo tudi poskrbel, da vaš najstnik ne bo imel zdravstvenih zapletov zaradi motnje hranjenja
Korak 2. Vprašajte
Začnite pogovor tako, da izrazite svojo zaskrbljenost in vprašate svojega najstnika, če ima težave s prehranjevanjem. Ta pristop k pogovoru ni nevaren in odpira dialog za nadaljnjo razpravo. Velik dejavnik pri motnjah hranjenja je nadzor. Začetek pogovora na radoveden način omogoča najstniku, da obdrži nadzor. Kljub temu morate biti pripravljeni, da lahko vaš najstnik zanika, da ima težave s prehranjevanjem. Poskusite naslednje.
- "Zadnje čase me nekaj skrbi. Imate čas, da se o tem pogovorite z mano?"
- "Opazil sem nekaj sprememb in o tem bi se res rad pogovoril."
- "Zanima me, če ste se v zadnjem času borili s prehranjevanjem."
- "Skrbi me za vaše zdravje. Mislite, da imate težave s prehranjevanjem?"
Korak 3. Ohranite miren ton
Pogovor z najstnikom o bulimiji bo verjetno zelo težak pogovor. Pomembno je, da med pogovorom ohranite ljubeč, miren in osredotočen ton. Poskusite ostati čim bolj spoštljivi in pozitivni, da se pogovor ne bi spopadel. Še posebej pomembno je, da vaš ton ostane miren in dosleden, če se vaš najstnik začne jeziti, razburjati ali braniti. Spomnite se, da gre za to, kaj čutijo in kaj potrebujejo.
- Ponudite svojo podporo vsem, kar potrebujejo.
- Jasno povejte, da boste z njimi, ne glede na vse.
- Vprašajte, kako lahko pomagate.
Korak 4. Pogovorite se, ne narekujte in ne zahtevajte
Med pogovorom se je pomembno izogibati obtožbam, sodbam ali kritikam. Namesto tega pristopite k pogovoru, kot da gre za zdravstveno stanje s poudarkom na zdravju. Poskusite, da pogovora ne "zmagate" z argumenti, ampak raje odprite razpravo o situaciji. Uporabite naslednje nasvete.
- Ko govorite, uporabite izjave "I" namesto stavkov "vi". Namesto da bi rekli: "Lažeš in se skrivaš iz hrane", reci: "Skrbi me zate."
- Vzemite si čas za razlago bulimije in nevarnosti bulimije nervoze.
- Ne zahtevajte, da se spremenijo ali se z njimi spopadejo glede njihovih navad.
Korak 5. Osredotočite se na vedenje, ne na videz
Videz je za vašega najstnika tako občutljiva tema, zato je bolje, da je sploh ne komentirate. Namesto tega se osredotočite na vedenje, ki ste ga opazili, na primer zamujene obroke, urnik vadbe itd. Izogibajte se komentiranju telesa ali telesnega videza vašega najstnika, tudi če je pozitiven. Namesto tega jih pohvalite za njihov trud, mnenja in dosežke.
- Pogovorite se o tem, kaj ste opazili glede njihovega vedenja pri vadbi, prehranjevanja ali velikih sprememb v njihovem odnosu. Poskusite: "Opazil sem, da ste telovadili veliko več kot nekoč", ali "Opazil sem, da z nami ne jeste toliko kot prej."
- Izogibajte se ugotavljanju kakršnih koli predsodkov glede velikosti telesa, ki jih imate. Izogibajte se izjavam, kot so: "Niste debeli" ali "Ampak že ste suhi."
Korak 6. Poslušajte
To bo težek pogovor in težko boste vedeli, kako je najstniku, če ga ne poslušate. Lahko izrazijo svoje počutje do sebe ali spremembe in družbene pritiske, pod katerimi so. Poslušajte, kaj govorijo, in jim to premislite, da se prepričate, da jih pravilno razumete.
Na primer, lahko rečete: "Slišim, da govorite, da čutite velik pritisk, ko poskušate slediti šoli, športu, hišnim opravilom in službi. Ali je tako?"
Korak 7. Nagovorite čustveno plat
Vaš najstnik med soočanjem s tem doživlja široko paleto čustev, od jeze in žalosti, do sramu in razočaranja. Medtem ko se z njimi pogovarjate o svoji motnji hranjenja, se osredotočite na občutke in odnose, ne pa na telo, težo ali hrano.
- Vprašajte jih, kako se čustveno počutijo.
- Delite svoje občutke o tem, kaj doživljajo.
- Vprašajte jih, kaj čutijo do sebe.
- Pogovorite se o svojem odnosu in podpornih odnosih, ki jih imajo z drugimi.
Korak 8. Spodbujajte zdrave prehranjevalne navade
Ne pozabite se dotakniti zdravih prehranjevalnih navad. Pogovorite se s svojim najstnikom o tem, kako lahko to, kar počnejo s svojim telesom, vpliva na njihov videz, raven energije in splošno zdravje. Uporabite svoje raziskave od prej, da se pogovorite o tem, kaj mislite, da je nezdravo. Poleg tega vam lahko pomaga, če poskusite naslednje.
- Navadite se jesti z njimi.
- Poskrbite, da boste doma ponudili možnosti zdrave prehrane.
- Pokažite svojim najstnikom zdrave prehranjevalne navade.
Korak 9. Naredite načrt
Cilj pogovora o njihovi bulimiji bi moral biti ugotoviti, kakšna pomoč je potrebna, in začeti dobivati to pomoč zanje. Po pogovoru s svojim najstnikom na podlagi pridobljenih informacij določite najboljši načrt oskrbe ali zdravljenja. Ostanite trdni in osredotočeni na rešitve, hkrati pa jim dovolite, da vodijo načrt, da bodo lahko ohranili občutek nadzora.
- Izogibajte se najstniškim preprostim rešitvam, kot je »samo prenehajte«. Redko kdaj je tako preprosto.
- Nadaljujte po načrtovanju. Ko se odločite za načrt, se prepričajte, da ga oba spremljate in se prepričajte, da se izvaja.
- Pojdite s svojim najstnikom na vse sestanke, če jih potrebujejo ali želijo za podporo.
- Redno se posvetujte s svojim najstnikom, kako se počuti in kaj lahko storite, da mu pomagate. To jim bo pomagalo, da se počutijo podprte in oskrbljene.
2. del od 3: Izobraževanje o bulimiji
Korak 1. Prepoznajte znake
Izobraževanje o bulimiji se začne s prepoznavanjem znakov in simptomov. Medtem ko lahko bulimija prizadene vsakega najstnika, je po statističnih podatkih pri dekletih večje tveganje za razvoj motenj hranjenja. Eden glavnih simptomov, na katere morate biti pozorni, je nezdrava osredotočenost na njihovo težo. Poiščite naslednje dodatne simptome bulimije pri najstnikih.
- Prikradanje hrane ali skrivanje praznih posod s hrano, ki so jo pojedli.
- Izogibajte se prehranjevanju okoli drugih, postu ali preskakovanju obrokov.
- Bruhanje po jedi, uporabi vodnih tablet ali odvajal ali prekomerni vadbi.
- Morda boste opazili, da najstnik izgine takoj po obroku ali pogosto hodi v kopalnico. Lahko pokrijejo vodo, da pokrijejo zvok bruhanja.
Korak 2. Preglejte možne vire
Res je, da pri motnjah hranjenja gre za hrano in težo, vendar so tudi načini, da se najstniki spopadejo s čustvenimi težavami in težavami, povezanimi s stresom. Spoznajte možne vzroke njihove bulimije ali motnje hranjenja na splošno. Razmislite o nedavnih spremembah v življenju in vedenju vašega najstnika. Nekateri možni viri lahko vključujejo:
- Izkrivljena samopodoba ali nizka samopodoba
- Družbeni pritisk ali ustrahovanje
- Anksioznost ali občutek izven nadzora
- Boleče misli ali čustva
Korak 3. Spoznajte zdravo prehrano in gibanje
Če želite vedeti, ali je njihovo vedenje nenavadno, se naučite, kako izgledata zdrava prehrana in telovadba. Izobražite se o pravilni prehrani na splošno in o pravilni prehrani najstnika. Morda bo koristno tudi, če spoznate vse nove diete, ki so priljubljene pri vaših najstnikih.
- Zdrava prehrana za najstnika vključuje najstnike, ki se poskušajo izogniti hitri hrani, sladkim pijačam in energijskim pijačam. Pomembno je, da tudi najstniki ne preskočijo obrokov. Najstniki naj jedo sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke in beljakovine.
- Zdrava vadba za najstnika je lahko odvisna od tega, s kakšnimi športi ali aktivnostmi se ukvarjajo, pa tudi od tega, koliko jedo. Najstniki se morajo prepričati, da z vadbo ne porabijo več kalorij, kot jih zaužijejo. Športniki ne smejo trenirati več kot pet dni na teden.
Korak 4. Ugotovite negativne učinke na zdravje
Poleg motnje hranjenja se lahko v telesu vašega najstnika pojavijo tudi drugi negativni stranski učinki. Pomembno je, da ugotovite, kakšna so ta tveganja za zdravje. Zdravstvena tveganja bulimije lahko vključujejo.
- Povečanje telesne mase
- Zobne težave
- Težave s srcem, ledvicami in želodcem
Korak 5. Poiščite možnosti zdravljenja
Obstaja veliko možnosti zdravljenja, ki pomagajo pri prehranjevalnih motnjah, kot je bulimija. Odločitev o možnosti zdravljenja za vašega najstnika bo odvisna od njegovih okoliščin. Dober način za izobraževanje, preden se pogovorite s svojim najstnikom, je, da se seznanite s tem, kakšna pomoč je na voljo. Zaradi različnih razpoložljivosti je enostavno zagotoviti, da načrt zdravljenja obravnava tako fizične kot duševne vidike bulimije.
- Spletni viri, kot je Nacionalno združenje za motnje hranjenja
- Terapevtsko zdravljenje, kot je individualna ali skupinska terapija
- Svetovanje pri prehrani ali prehrani
- Družinski zdravniki
- Svetovalec ali šolska medicinska sestra
- Objekti za motnje hranjenja ali zdravljenje v stanovanju
3. del 3: Skrb zase
Korak 1. Udeležite se skupine za podporo
Med tem postopkom boste verjetno skrbeli za zdravje svojih najdražjih. Pri tem pazite, da ne zanemarite lastnih potreb in zdravja. Poskusite obiskati skupino za podporo družini in prijateljem najstnikov z motnjami hranjenja. Če je na svojem območju ne najdete, večina skupin za podporo odvisnosti vključuje tudi motnje hranjenja kot odvisnost. Obisk skupine za podporo vam bo omogočil, da izrazite tesnobo ali frustracije, prav tako pa se boste spomnili, da niste vi krivi.
Če oklevate z obiskom skupine za podporo, se prepričajte, da pridobite podporo od zaupanja vrednega prijatelja ali posamezne seje terapije, da zagotovite, da se lahko pogovarjate o svojih občutkih
Korak 2. Sprejmite svoje telo
Pogosto se ne zavedate, kako način, kako gledate na sebe, vpliva na druge. Pritoževanje glede vaše teže, oblike telesa ali izjava, da mislite, da ste debeli, bo imelo daljnosežne negativne učinke. Ne samo, da lahko škoduje vaši lastni podobi, ampak jo bodo opazili tudi mlajši posamezniki v vašem življenju. Preglejte svoje misli in občutke o svojem telesu in začnite delati na tem, da z njimi pridete na bolj zdravo in srečno mesto.
Korak 3. Preučite svoj odnos do hrane
Prepričajte se, da vadite to, kar pridigate, in po potrebi preučite ali spremenite svoj odnos do hrane. Če ste stalno na dieti ali uporabljate hrano za spopadanje s čustvenimi težavami, je morda težje pomagati komu drugemu. Izkoristite to kot priložnost, da se lotite slabega vedenja, ki ga imate v zvezi s prehranjevanjem in telesno vadbo, da boste drugim lahko najboljši zgled.
Korak 4. Bodite primer zdrave samopodobe
Podobno kot poskušate najstniku pomagati, se bolj osredotočite na svoje vedenje in ne na svoj videz. Naredite sezname svojih prednosti, dosežkov in stvari, ki jih občudujete pri sebi. Delite svoje dosežke z drugimi in bodite ponosni nase. Lepo se ravnajte tako, da skrbite zase fizično, psihično in čustveno.
