Bulimija je psihološko stanje, pri katerem se nekdo prenajeda (popiva) in nato prisili evakuacijo hrane zaradi induciranega bruhanja, uporabe odvajal, prekomerne vadbe ali postenja (čiščenja). Čeprav se zdi, da gre za hrano, bulimija temelji na nezmožnosti obvladovanja čustvenih ali stresnih življenjskih situacij. Prijatelja z bulimijo ne morete prisiliti k spremembi, lahko pa jim pomagate pri njihovi podpori. Če imate prijatelja, za katerega sumite, da ima bulimijo, mu lahko pomagate tako, da se naučite več o stanju, se pogovorite s prijateljem in se naučite načinov zagotavljanja podpore in nege.
Koraki
1. del od 3: Poznavanje znakov bulimije
Korak 1. Zavedajte se, da je bulimija duševno stanje
Čeprav se najpogosteje pojavlja pri najstnikih in mlajših odraslih ženskah, so tako moški kot ženske lahko bulimični v kateri koli starosti. Vzrok bulimije naj bi bil nezmožnost obvladovanja bolečih ali premočnih čustev.
- Prenajedanje ali prenajedanje pomaga bulimični osebi, da se umiri. Lahko jim pomaga, da se počutijo manj jezne, nesrečne ali osamljene. Med bingingom lahko oseba porabi na tisoče kalorij.
- Čiščenje pomaga bulimični osebi, da bolj čuti nadzor nad svojim telesom. Morda je to način, kako oseba premaga občutke nemoči in sovraštva do sebe.
- Bulimija je cikel, ki temelji na čustvenih odzivih osebe in ne na racionalnih reakcijah. Preprosto zavedanje, da vedenje ni pod nadzorom, ne zadostuje za njegovo spremembo.
Korak 2. Poiščite znake binging
Pogosto se skrivanje zgodi, ko je oseba sama. Nekdo z bulimijo pogosto ve, da je njihovo vedenje nenormalno. Svojo prenajedanje bodo poskušali skriti pred drugimi, pogosto bodo jedli pozno ponoči ali na zasebnem mestu, kjer jih nihče ne bo videl.
- Znaki preganjanja vključujejo iskanje kupov praznih visokokaloričnih ovojev za hrano, izginotje hrane s polic in hladilnikov ter skrite zaloge nezdrave hrane ali sladkarij.
- Nekateri ljudje, ki pretiravajo, lahko normalno jedo, ko so v bližini drugih. Morda se celo zdi, da jedo nekoliko manj ali rečejo, da so na dieti. Nenormalnega prehranjevalnega vedenja morda ni lahko opaziti, če oseba z bulimijo skriva svoje vedenje.
Korak 3. Spoznajte znake čiščenja
Čiščenje pogosto poteka takoj po obroku ali popivanju. Če se zdi, da oseba obiskuje kopalnico pogosteje kot običajno, ali če opazite kakršne koli znake bruhanja, so to lahko znaki izpiranja.
- Oseba z bulimijo lahko za izpiranje vonja po bruhanju uporabi tekočino za usta, korenine za dihanje ali kolonjsko vodo.
- Pogon umivalnika se lahko uporablja za pokrivanje zvoka bruhanja.
- Morda boste opazili tudi pakete diuretikov ali odvajal. Oba se uporabljata za čiščenje.
Korak 4. Razmislite, ali vaš prijatelj preveč telovadi
Prekomerna vadba, ne glede na vreme, poškodbo ali bolezen, je lahko metoda čiščenja.
- Ker se vadba običajno šteje za "dobro" in zdravo, je to morda težko razumeti kot znak bulimije. Prekomerna vadba na ta način pa lahko škoduje zdravju osebe kot kateri koli drug način čiščenja.
- Če je oseba s svojo vadbo vse bolj socialno izolirana od prijateljev, je to lahko znak uporabe vadbe za čiščenje. Za vadbo lahko preskočijo delo ali šolo; dati prednost delavcem pred družino, družabnim življenjem, lastnim zdravjem in varnostjo; občutek krivde ali tesnobe, ko ne delajo; in telovadite sami, da se izognete pozornosti ali opažanju drugih.
- Če vaš prijatelj pokaže te znake kompulzivne vadbe, lahko trpi tudi zaradi odvisnosti od vadbe.
Korak 5. Upoštevajte, če je vaš prijatelj obseden s hrano
Lahko se popolnoma izognejo prehranjevanju v javnosti ali pa se zdijo preveč osredotočeni na pogovor in razmišljanje o hrani. Morda jih bo preveč zanimalo štetje kalorij, posebne diete ali uravnavanje vnosa hrane.
- Uporabljajo se lahko izgovori, da ne bi jedli z drugimi, na primer, če rečejo, da niso lačni, da so že jedli ali da se ne počutijo dobro.
- Ko jedo, so lahko zelo zaskrbljeni, kaj si ljudje mislijo o vnosu hrane. Lahko postanejo vse bolj samozavestni.
Korak 6. Bodite pozorni na spremembe videza
Oseba z bulimijo lahko v kratkem času izgubi ali pridobi veliko težo. Lahko postanejo vse bolj samokritični do svojega videza in razvijejo popačeno dojemanje njegove podobe telesa. Morda boste opazili, da nosijo vrečasta oblačila, da skrijejo svoje telo pred drugimi.
- Nekdo z bulimijo se lahko vidi kot pretežek, čeprav ni.
- Poiščite porumenele zobe (znak čiščenja), saj želodčna kislina vpliva na zobno sklenino.
Korak 7. Poiščite druge fizične spremembe
Nacionalni inštitut za duševno zdravje (NIMH) med fizičnimi manifestacijami bulimije navaja naslednje: lomljenje nohtov in las; upočasnjeno dihanje in utrip; suha, rumenkasta koža; drobna rast las po vsem telesu; ves čas hladen; občutek utrujenosti ves čas.
- Fizični znaki, ki so opazovalcu manj vidni, vključujejo anemijo, mišično oslabelost in redčenje mišic. Ljudje z bulimijo lahko doživijo tudi hudo zaprtje.
- Osteopenija ali osteoporoza (redčenje kosti) je običajno povezana z bulimijo.
2. del 3: Pogovor s prijateljem
Korak 1. Poiščite miren, zaseben čas skupaj
Ljudje z motnjami hranjenja imajo pogosto veliko sramu. Vaš prijatelj je morda obramben ali zanika, da bi imel težave. Pogovor s prijateljem zahteva, da ste občutljivi na prijateljeva čustva.
- Delite svoje spomine na posebne dogodke, ki so povzročili zaskrbljenost.
- Predstavite svoje skrbi v neobsojevalnem tonu in poslušajte vse, kar vam bo prijatelj rekel z odkritostjo in spoštovanjem.
- Pripravite se na več pogovorov. Ker je s prehranskimi motnjami toliko sramu, je malo verjetno, da bo vaš prijatelj takoj priznal njihovo težavo.
Korak 2. Ne osredotočajte se na prijateljev videz ali prehrano
Namesto tega se pogovorite o svojem prijateljstvu in odnosu. Če ste na primer opazili, da vaš prijatelj več časa preživi sam, se pogovorite o tem, kako ste jih pogrešali v svoji družabni skupini, namesto da bi jih obtoževali zasebnega prepiha. Spomnite jih, da vam je mar zanje.
- Opomnite jih, da ste zaskrbljeni za njihovo zdravje.
- Izogibajte se dajanju komplimentov ali kritik glede videza osebe. Ne glede na dobronamernost to pri osebi, ki ima motnjo hranjenja, sproži le negativne odzive.
Korak 3. Spodbudite prijatelja, naj poišče pomoč
Povejte svojemu prijatelju, da lahko obstajajo skupine za podporo, strokovni svetovalci in drugi izvajalci čustvene nege. Pripravite se s seznamom svetovalcev na svojem območju in jih opomnite, da je pomoč možnost.
- Nikoli ne prisilite prijatelja, da poišče pomoč. Odločitev mora sprejeti oseba z motnjo hranjenja.
- Ne pozabite, da je bulimija v bistvu čustveni odziv osebe na občutek, da nima nadzora.
- Če vaša prijateljica ne želi poiskati pomoči, jo vprašajte, ali bo razmislila o rednem zdravljenju, da izključi takojšnje zdravstvene težave.
Korak 4. Ne poskušajte osebe, ki ima bulimijo, prenehati zgrizati in očistiti
Če jih poskušate ustaviti, bodo to zaznali kot vaš poskus nadziranja in se uprli. Morda bo osebi težko dovoliti, da nadaljuje s tem nevarnim vedenjem, toda če jo prisilimo, da preneha, bo to povzročilo le dodatne težave.
- Vstop v boj za moč zaradi hrane je običajno slab rezultat.
- Osredotočite se na to, kaj bo vaš prijatelj čustveno preživel. Pogovorite se z njimi na primer o povezavi med prehranjevanjem in stresom. Lahko bi rekli: "Opažam, da zdiš, da več časa preživiš sam, ko si pod stresom. Kaj povzroča, da se počutiš pod stresom?"
Korak 5. Pogovorite se z nekom, ki vam lahko pomaga
Če vaš prijatelj ne prizna težave, ga ne morete prisiliti. Vsaka oseba se mora sama odločiti, ali se bo poskušala lotiti bulimije. Pogovorite se z nekom drugim o tem, kaj lahko storite, da podprete svojega prijatelja.
- Če obstaja skupina za podporo prijateljem in družini ljudi z motnjami hranjenja, preverite, ali vam to pomaga.
- Pogovor z nekom, ki si je opomogel od lastne prehranjevalne motnje, vam lahko pomaga izvedeti več o tem stanju.
- Svetovalec vam bo morda pomagal bolje razumeti, kaj lahko storite, da pomagate svojemu prijatelju, in kaj mora narediti sam zase.
3. del 3: Ponudba oskrbe in podpore
Korak 1. Spomnite prijatelja, da vam je mar zanj
Vaša skrb temelji na vašem prijateljstvu do njih, ne zato, ker so narobe ali slabi. Ne zahtevajte takojšnjega napredka ali spremembe njihovega vedenja.
- Vaš prijatelj potrebuje vaše upanje, spodbudo in prijaznost. Zagotovite jih v izobilju!
- Ne pozabite, da pri njihovi motnji hranjenja ne gre za vas ali vaše prijateljstvo.
Korak 2. Pomagajte svojemu prijatelju izvedeti o zdravljenju bulimije
Možnosti zdravljenja vključujejo terapijo, prehransko svetovanje, podporne skupine in zdravljenje na domu. Najboljše zdravljenje za vsako posamezno osebo se bo razlikovalo, vendar je običajno kombinacija več tretmajev. Na primer, oseba bi lahko imela dvotedenske terapevtske seje v paru s tedenskim svetovanjem o prehrani in skupinami za podporo. Ali pa ima oseba koristi od bivalnega zdravljenja, če obstajajo zdravstvene težave.
- Priporoča se tudi družinska terapija za obravnavo vpliva prehranjevalne motnje na vso družino.
- Cilj zdravljenja bulimije je obravnavati fizične in psihološke vidike tega stanja. Naučiti se zdravega odnosa s hrano in načinov za boljše obvladovanje stresa in stisk sta del zdravljenja bulimije.
Korak 3. Bodite potrpežljivi
Zdravljenje motenj hranjenja traja nekaj časa. Naučiti se boste, kako skrbeti za svoje potrebe, tudi ko poskušate pomagati prijatelju. Ne ukvarjajte se s skrbjo za prijatelja, da ne bi skrbeli zase.
- V svojem dnevu najdite čas za sprostitev, meditacijo in početje, v katerih uživate.
- Če ne morete skrbeti zase, svojemu prijatelju ne boste koristili. Če ugotovite, da imate težave pri skrbi zase, razmislite o tem, da si vzamete nekaj časa narazen.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
