Z nenehnim kihanjem, vohanjem in kašljanjem boste verjetno želeli čim prej prekiniti prehlad. Toda preden posežete po tistih zdravilih brez recepta, boste morda želeli, da vaše telo najprej poskuša rešiti mraz. Nekatera zdravila lahko povzročijo neželene stranske učinke in dejansko dolgoročno povzročajo več težav. Na splošno bi moralo biti jemanje zdravil zadnja možnost pri zdravljenju prehlada. Pomembno je, da razvijete imunski sistem in pustite, da se vaše telo popravi.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba metod samooskrbe
Korak 1. Ostanite hidrirani
Pomembno je, da med prehladom pijete vodo, saj lahko utekočini lepljivo sluznico v dihalnih poteh, kar olajša izločanje in pomaga pri zastoju. Poskusite piti vsaj 8-10 kozarcev vode vsak dan.
Če vas pitna voda dolgočasi, lahko vodi dodate limono, da bo bolj zanimiva. Ne samo, da izboljša okus, ampak limona vsebuje veliko vitamina C, ki podpira močnejši imunski sistem
Korak 2. Zaužijte toplo piščančjo juho
Sveže pripravljena piščančja juha je zelo učinkovita pri čiščenju dihalnih poti. Pomaga s pošiljanjem pare v pljuča, ki lahko raztopi in utekočini izločke. Piščančja juha je okusen način obvladovanja prehlada.
Korak 3. Veliko počivajte
Počitek je najučinkovitejši način za naravno okrevanje od prehlada, saj se med spanjem poveča sposobnost telesa, da popravi poškodovane celice in obnovi imuniteto.
- Počitek je zelo pomemben v prvih 72 urah bolezni. To je ključni časovni okvir, v katerem vaše telo potrebuje počitek za podporo hitrejšemu okrevanju.
- Pri okrevanju od prehlada je priporočljivo spati 8-10 ur na noč.
Korak 4. Prepustite se
Včasih se prehlad razvije zaradi prevelikega stresa, ki oslabi imunski sistem. Zato je dobro, da si ob prehladu vzamete nekaj dni dopusta, da telesu omogočite okrevanje.
Ko se vrnete v službo, je pomembno, da si vsaj en teden na teden vzamete čas za počitek in ne skrbite za delo. Tako boste telesu dali čas za ponastavitev in pripravo na teden pred nami
Korak 5. Grgrajte s toplo slano vodo
Če imate srbeče ali vneto grlo, vam lahko grgranje s toplo slano vodo pomaga, da se počutite bolje.
- Sol pritegne vodo, zato med grgranjem slane raztopine črpa odvečno tekočino iz vnetega tkiva grla. Sol lahko pritegne tudi dražilne snovi in toksine ter jih odteče iz grla.
- Vzemite ½ čajne žličke soli in jo raztopite v 8-unčnem kozarcu tople vode. Mešajte, dokler se sol popolnoma ne raztopi. Grgrajte vsaj trikrat na dan ali po potrebi.
Korak 6. Prenehajte kaditi
Če ste kadilec, je dobro, da nehate ali si vsaj za nekaj časa vzamete odmor. Ne samo, da kajenje povzroča nešteto negativnih učinkov na zdravje, lahko tudi podaljša in poslabša simptome prehlada.
- Dim iz cigaret vsebuje najmanj 4000 toksinov, ki dražijo dihalne poti in povzročajo težave z dihanjem.
- Prenehanje je lahko zelo težko - zahteva močan občutek volje in dobro podporno mrežo. Za več informacij o tem, kako prenehati kaditi, glejte ta članek.
Korak 7. Izpihajte nos
Čim bolj pihajte v nos, namesto da bi vdihnili sluz nazaj v dihalne poti. To vam bo pomagalo razčistiti glavo in se počutiti manj napolnjenega.
- Vendar je pomembno, da pravilno izpihate nos. Če ste storili napačno, lahko nekaj izločkov in kalčkov pošljete v uho, kar lahko povzroči bolečine v ušesih ali zmanjšanje sluha.
- Najboljši način za izpihovanje nosu je, da s prstom pritisnete eno nosnico in nato nežno pihate, dokler ena nosnica ni prosta. Ne silite ga in ne pihajte premočno, samo da izločite sluz iz dihalnih poti, ker se bodo vaši nosni prehodi še bolj vneli.
Korak 8. Ostanite na toplem
Obstaja razlog, da mu rečejo "prehlad". Vaše telo je učinkovitejše v boju proti virusnim okužbam v toplem okolju. To pojasnjuje, zakaj imate včasih vročino, ko ste bolni, saj vaše telo poveča temperaturo, da ubije patogene.
- Lahko se ogrejete s povečanjem temperature v sobi. Lahko se tudi zadržite v bližini kamina, si oblečete dodaten plašč in se izognete zmočenju.
- Poskusite si narediti parno kopel. Para bo navlažila vaše dihalne poti in utekočinila sluz. Dodala bo tudi toplino v prsi in hrbet, ki lahko raztopi izločke v pljučih.
Korak 9. Nanesite mazilo pod nos
Vzemite mentolirano mazilo in si ga nanesite pod nos. To lahko odpre vaše nosne poti in takojšnje olajšanje pri težavah z dihanjem zaradi sluzi in sluzi.
Poiščite mazilo, ki ima kot glavno sestavino mentol, kamfor ali evkaliptus. Učinek mentola te mešanice vam bo pomagal, da se sprostite in lažje dihate
Metoda 2 od 4: Po dieti za krepitev imunosti
Korak 1. Jejte ribe
Mastne ribe, kot sta losos in tuna, so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Ta spojina je znana po svojih protivnetnih lastnostih. Če zaužijete več omega-3, lahko zmanjšate vnetne simptome prehlada, na primer nastajanje sluzi in otekanje dihalnih poti.
Korak 2. Zaužijte izvleček ingverja
Ingver ima tudi protivnetne lastnosti. Svež ingver lahko preprosto položite v vrelo vodo in počakate, da voda porumeni, da skuhate ingverjev čaj. Po želji dodajte malo medu za sladkost.
Korak 3. Jejte surov česen
Česen vsebuje zelo visoko raven antioksidantov, ki lahko podpirajo vaš imunski sistem. Vsak dan jejte surove stroke česna, da izkoristite njegove čudovite koristi.
Korak 4. Jejte agrume
Tovrstno sadje je polno prepotrebnega vitamina C, ki je vrsta antioksidantnega vitamina, ki pomaga pri boju proti okužbam. Čeprav vitamin C sam po sebi ni zdravilo, vam lahko pomaga, da se sploh ne prehladite.
5. korak Izogibajte se sladki hrani
Karkoli z visoko vsebnostjo sladkorja je velik ne, ko gre za obvladovanje prehlada. Sladkor, zlasti rafiniran in umeten, lahko resno poslabša simptome. Izogibajte se sladoledu, gaziranim pijačam, brezalkoholnim pijačam, čokoladi in drugi hrani z visoko vsebnostjo sladkorja.
Korak 6. Ne pijte alkohola
Alkohol lahko dehidrira vaše telo, če se znebite vode. Prav tako lahko oslabi vaš imunski sistem, saj prodre v celice in vpliva na njegovo delovanje. Zato se je pri okrevanju od prehlada najbolje izogibati alkoholnim pijačam.
Korak 7. Izogibajte se nasičenim maščobam
Ta vrsta maščobe spodbuja vnetje v telesu. S povečanim vnetjem se bo vaš imunski sistem težko spopadel s prehladom. Nasičene maščobe najdemo v živilih s konzervansi, nezdravi hrani, globoko ocvrti hrani, svinjskem mesu in drugih.
Metoda 3 od 4: Eksperimentiranje z domačimi zdravili
Korak 1. V svojo prehrano vključite kurkumo
Kurkuma, sestavina, ki se vsakodnevno uporablja v številnih gospodinjstvih, je zelo učinkovita pri zdravljenju prehladov. Ker je kurkuma protivnetna, pomirja grlo in pomaga pri lajšanju zastojev.
Kurkumin, aktivna spojina, ki jo najdemo v kurkumi, očisti vaše zračne poti, saj zdravi sinusne votline. Ščepec kurkume dodajte v skodelico toplega mleka in ga popijte pred spanjem ponoči
Korak 2. S piskavico odstranite sluz iz pljuč
Saponini v piskavici očistijo vaše bronhialne poti in pospešijo proces okrevanja. Ker je antispazmodik, piskavica pomaga pri sproščanju sluzi in zmanjšanju občutka kašlja.
Čajno žličko piskavice v prahu dodajte v skodelico vode in zavrite. Pustite, da vre približno 2-3 minute. Pred pitjem ga filtrirajte in dodajte žličko medu
Korak 3. Poskusite kajenski poper, da očistite nosne poti
Vaši nosni prehodi filtrirajo zrak, ki ga vdihavate, in zadržujejo bakterije, ki preprečujejo vstop v vaše telo. Vsebnost kapsaicina v kajenskem popru stimulira nosne poti, da delujejo najbolje, tako da odplakne odvečno sluz.
Kupite nekaj kajenskega popra v prahu in si malo nanesite v nosnice v prahu in kmalu boste našli sluz
Korak 4. Skuhajte čebulni čaj
Žveplo in kvercetin v čebuli pomagata razgraditi sluz v prsih in olajšati simptome prehlada. Šalotka za to najbolje deluje, zato vzemite dve šalotki in ju zmeljite skupaj z žličko kumine.
To dodajte v skodelico vode in zavrite. Naj se količina zmanjša na polovico prvotne velikosti. Ta čaj pijte enkrat na dan, dokler simptomi prehlada ne izginejo
Korak 5. Izkoristite protivirusne lastnosti bazilike
Bazilika ima protivirusne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju virusa, ki povzroča prehlad. Bazilika je tudi izkašljevalno sredstvo, ki pomaga očistiti bronhije iz sluzi.
- Vzemite približno ½ skodelice listov bazilike in jih zmeljite, da dobite približno žličko soka. Temu dodajte med in ga uživajte enkrat na dan zjutraj.
- V skodelico vode lahko dodate tudi 8-10 listov bazilike in kuhate 5 do 10 minut. Dodajte ščepec soli in pijte dvakrat na dan za lajšanje prehlada.
Korak 6. Poskusite uporabiti liste betela
Fenol v listih betela je antiseptičen in zato zmanjšuje resnost prehlada z bojem proti virusu, ki ga povzroča.
- V vrček vode dodajte pest listov betela in zavrite. Odstranite ga iz ognja in vdihnite paro za takojšnje olajšanje.
- Betelove liste lahko uporabite tudi za zunanjo uporabo. Zdrobite 3-4 liste betela in dodajte nekaj kapljic gorčičnega olja. Dobro premešajte in nanesite neposredno na prsni koš za lažje dihanje.
Korak 7. Pripravite čaj iz poprove mete
Mentol v poprovi meti deluje kot dekongestiv, zato pomaga pri redčenju sluzi in lajšanju prehladov. Pomaga tudi pri zmanjševanju kašlja z pomirjanjem grla.
Dodajte 10-12 listov poprove mete v skodelico vrele vode. Namočite nekaj minut in filtrirajte. Dodajte žličko medu in pijte toplo enkrat na dan
Korak 8. Preizkusite list trpotca kot ekspektorans
Trpotec je zaradi vsebnosti aukubina učinkovito odkašljevalno sredstvo. Izkašljevalno sredstvo pomaga sprostiti in očistiti sluz in sluz iz dihal.
Vzemite pest listov trpotca in jih dobro sperite v tekoči vodi. Dodajte jih v skodelico vode in zavrite. Pustite, da se strmi približno 5 minut. Precedite in pijte enkrat na dan
Korak 9. Vzemite 1-2 žličke (4,9–9,9 ml) bezgovega sirupa na dan
Bezgov sirup je sladek sirup, ki lahko pomaga pri krepitvi imunosti, kar lahko prepreči prehlad. Prav tako lahko skrajša trajanje bolezni za nekaj dni.
Bezgov sirup je varen za otroke, stare 1 leto ali več
Metoda 4 od 4: Uporaba eteričnih olj za lajšanje simptomov prehlada
Korak 1. Vdihnite paro, napolnjeno z oljem evkaliptusa
Olje evkaliptusa deluje protibakterijsko in protivnetno. Je tudi učinkovito odkašljevalno sredstvo zaradi cineola, enega njegovih glavnih sestavin. Visoko prodorni cineol je izkašljevalno sredstvo in zavira kašelj.
V posodo z vrelo vodo dodajte 4 do 5 kapljic evkaliptusovega olja. Vdihnite paro. Sluz v vaših dihalnih poteh bo izločena
Korak 2. Na kožo nanesite olje poprove mete
Mentol v poprovi meti lajša zamašen nos in je učinkovit pri zdravljenju prehlada. Mentol sproži vazodilatacijo, proces, zaradi katerega se krvne žile na masiranem območju razširijo in povečajo pretok krvi.
Vzemite 2-3 kapljice olja poprove mete in jih vtrite v prsni koš ter nežno masirajte. V posodo z vrelo vodo lahko dodate tudi 4-5 kapljic olja in vdihnete
Korak 3. Uporabite olje sivke
Olje sivke je protivirusno in dekongestivno. Pomaga pri lajšanju zastojev in se zato uporablja pri zdravljenju prehladov. Olje sivke vsebuje cineol, ki je izkašljevalno sredstvo in pomaga pri zatiranju kašlja.
