Prehlad običajno povzroči vrsta virusa, imenovana rinovirus. Ta virus najpogosteje povzroča okužbe zgornjih dihal (URI), lahko pa tudi okužbe spodnjih dihal in včasih pljučnico. Rinovirusi so najbolj razširjeni od marca do oktobra in imajo kratko inkubacijsko obdobje običajno 12-72 ur po izpostavitvi virusu. Naravni načini zdravljenja prehlada izkoriščajo idejo, da je vaš imunski sistem najbolj primeren za ubijanje rinovirusov. Čeprav za prehlad ni zdravila, je cilj naravnega zdravljenja podpirati imunski sistem s pomočjo različnih naravnih virov, kot so zelišča, vitamini in minerali.
Koraki
Metoda 1 od 5: Zdravljenje navadnega prehlada
Korak 1. Veliko počivajte
Če je mogoče, si vzemite prost dan in se naspite. Delo, ko ste bolni, lahko potegne vašo bolezen. Hitro boste okrevali in sodelavcem ne boste ogrozili prehlada, če ostanete doma, da si opomorete.
Tudi svoje otroke pustite doma iz šole, če se prehladijo. Njihov učitelj in starši vseh drugih otrok bodo to cenili
Korak 2. Pijte veliko tekočine
Te tekočine morajo biti voda, sokovi, čaj ali bistra piščančja ali zelenjavna juha. Piščančja juha je pravzaprav zelo dobra za prehlad!
- Ne pozabite piti veliko vode. Ta nasvet velja ves čas, še bolj pa, če ste prehlajeni. Poskusite spiti vsaj osem do deset kozarcev vode na dan.
- Kava, alkohol, sladki "sokovi" in soda vas bodo dejansko dehidrirali.
- Poprova meta in zeleni čaj sta polna odličnih antioksidantov in pomagata odpreti prehode. Med lahko ublažite vneto grlo.
Korak 3. Poskusite jesti, čeprav je vaš apetit verjetno zelo nizek
Zelenjava in sadje sta vedno dobra za vas, zlasti z vitaminom C, kot so brokoli, pomaranče, jagode, špinača in paprika. Dobri so tudi napitki za zamenjavo juh in obrokov, a vse, kar lahko zadržite, je bonus.
Korak 4. Ocenite, ali morate k zdravniku
Večino časa ni treba obiskati zdravnika. Če pa vi ali vaš otrok doživite katerega od naslednjih simptomov, pokličite svojega zdravnika:
- Vročina s temperaturo, višjo od 100,4 ° F (40 ° C). Če je vaš otrok mlajši od 6 mesecev in ima vročino, pokličite svojega zdravnika. Za otroke katere koli starosti, če je zvišana telesna temperatura 40 ° C ali več, pokličite svojega zdravnika.
- Če simptomi trajajo več kot 10 dni.
- Če so simptomi hudi ali se pojavijo nenavadni simptomi, kot so hudi glavoboli, slabost ali bruhanje ali težave z dihanjem.
Metoda 2 od 5: Zdravljenje posebnih simptomov prehlada
Korak 1. Zdravite posamezne simptome
Nekatere simptome prehlada je treba obravnavati in zdraviti posamično. Medtem ko bodo splošna naravna zdravljenja pomagala, lahko za lajšanje posameznih simptomov naredite še nekaj. Simptomi prehlada lahko vključujejo:
- Suhost ali draženje nosu je pogosto prvi simptom.
- Vneto grlo ali razdraženo, srbeče grlo je še en pogost prvi simptom.
- Izcedek iz nosu, zamašen nos in kihanje. Ti se običajno poslabšajo v naslednjih 2-3 dneh po prvih simptomih. Izcedek iz nosu je običajno čist in voden. Lahko postane debelejša in zelenkasto rumena.
- Glavobol ali bolečine v telesu.
- Solzne oči.
- Tlak obraza in ušesa zaradi zamašenih sinusov.
- Izguba občutka za vonj in okus.
- Kašelj in/ali hripavost.
- Lahko se pojavi nizka telesna temperatura, običajno pri dojenčkih in predšolskih otrocih.
Korak 2. Zdravite zamašen sinus
Za zamašen nos v posodo z vrelo vodo dajte nekaj kapljic evkaliptusa, poprove mete in olja čajevca. Obraz položite nanj (ne preblizu - ne opecite se na pari!) In pokrijte z brisačo, da vdihnete paro. Ta olja lahko vlijete tudi v kopalno vodo.
Korak 3. Zdravite kašelj
Uporabite lahko naravne kapljice za kašelj ali pršila za grlo, ki bodo pomagale navlažiti grlo in olajšati nelagodje. Če imate suh kašelj, bo mleko navlažilo vaše grlo in vam pomagalo, da se počutite bolje. Če imate produktiven kašelj (z izločanjem sluzi), bo mleko povečalo težavo.
Če ste zaskrbljeni zaradi vnetja grla, kašelj kaže, da ga nimate
Korak 4. Zdravite vneto grlo
Za splošno vneto grlo grgrajte s toplo slano vodo, da ubijete bakterije. Če je na voljo, lahko v grlo s toplo slano vodo dodate eno kapljico olja čajevca. To bo pomagalo ubiti bakterije v grlu.
Korak 5. Zdravite dodatne bolezni, ki bi lahko poslabšale simptome prehlada
Prehlad je lahko zapleten zaradi okužb ušesa (otitis media), sinusitisa (vnetje sinusov), kroničnega bronhitisa (vnetje pljuč z zastojem in kašljanjem) in poslabšanja simptomov astme. Če imate kombinacijo bolezni, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da dobite potrebno zdravljenje.
Metoda 3 od 5: Uporaba zelišč za boj proti prehladu
Korak 1. Uporabite ehinacejo pri prvih znakih simptomov
Čaj iz ehinaceje je najbolje uporabiti zgodaj za lažje spopadanje z nekaterimi zgodnjimi simptomi prehlada. Dokazano je, da ehinaceja zmanjšuje simptome in trajanje prehladov.
Ehinaceja redko povzroča neželene učinke, v redkih primerih pa se lahko pri nekaterih ljudeh pojavijo alergijske reakcije, na primer slabost in glavoboli
Korak 2. V svojo prehrano dodajte česen
Česen ima antibakterijske in protivirusne lastnosti in se že tisočletja uporablja za zmanjšanje resnosti prehlada s krepitvijo imunskega sistema. Česen vzemite kot dodatek (po navodilih proizvajalca) in ga uporabljajte pri kuhanju.
Če ste prehlajeni, lahko preprosto vzamete česen tako, da svoji piščančji juhi dodate enega do dva stroka
Korak 3. Pijte bezgov čaj
Bezgov čaj je dolgotrajno zdravilo za prehlad. Bezeg je učinkovita imunomodulacijska rastlina s protivirusnimi lastnostmi.
Za odrasle in otroke, starejše od enega leta, poskusite vzeti 1-2 žličke (4,9–9,9 ml) bezgovega sirupa enkrat na dan. Lahko skrajša trajanje bolezni za nekaj dni, redno jemanje pa lahko okrepi vašo imuniteto in prepreči prehlad
Korak 4. Jejte ingver
Ingver je ogrevalno zelišče in je varen za nosečnice in otroke, če ga uživamo kot čaj. Ingver ima tudi protivirusne lastnosti, ki vam lahko pomagajo pri prehladu.
Poskusite piti ingverjev čaj ali pa vzemite ingverjev dodatek v obliki kapsul
Metoda 4 od 5: Pravica do prehlada
Korak 1. Jejte majhne, hranljive obroke
Poskusite jesti majhne količine trdne in lahko prebavljive hrane ter jesti pogosteje. Želite zagotoviti stalno oskrbo z energijo, tako da ima imunski sistem vse potrebne komponente za svoje delo.
2. korak Uživajte uravnoteženo prehrano
Želite vključiti kakovostne beljakovine, kot so ribe in perutnina brez kože ter kompleksne ogljikove hidrate. Nekaj primerov najboljših živil za uživanje so:
- Zajtrk: omleta iz jajc in gob. Jajca vsebujejo cink - cink lahko pomaga okrepiti imunski sistem. Vsebujejo tudi beljakovine, ki so pri večini ljudi lahko prebavljive. Gobe vsebujejo glukane, ki krepijo imunski sistem. Dodajanje ščepca kajenskega popra lahko pomaga razbiti sluz in povečati drenažo.
- Jogurt si privoščite kot prigrizek ali za kosilo. Aktivne kulture lahko hkrati povečajo črevesne bakterije in imunski sistem.
- Jejte hrano, bogato z vitaminom C in antioksidanti. Živila, ki ustrezajo zakonu, vključujejo rdečo papriko, pomaranče, jagode in listnato zeleno zelenjavo. Vključite lahko tudi živila, bogata z beta-karoteni in vitaminom A. Ti vključujejo korenje, bučo in sladki krompir.
- Jejte piščančjo juho! Naj bo svetlo z rjavim rižem in nekaj zelenjave.
Korak 3. Pijte veliko tekočine
Pijte vodo, vodo in nato še več vode. Dodate lahko med in limono (še en vir vitamina C) ter segrejete vodo. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, sadni sokovi pa vsebujejo vitamine, minerale in lahko hitro poberejo. Lahko pijete tudi piščančjo juho.
Korak 4. V svojo prehrano dodajte vitamine in minerale
Če iz hrane, ki jo uživate, ne morete dobiti vseh bistvenih vitaminov in mineralov, boste morda morali prehrano dopolniti. Na primer, redno jemanje cinka in vitamina D lahko pomaga preprečiti prehlad in gripo. Glasilo Harvard Health Systems priporoča naslednje vitamine in minerale za krepitev imunskega sistema:
- Vitamin A. Vitamin A najdete v temni, listnati zelenjavi ter korenju, ribah in tropskem sadju.
- Vitamini kompleksa B - zlasti riboflavin in vitamin B6 - dokazano krepijo imunski sistem. Listnata zelena zelenjava je dober vir vitaminov skupine B.
- Vitamin E je antioksidant - avokado je dober vir vitamina E.
- Vitamin C že dolgo velja za pomembnega pri boju proti prehladu, čeprav so raziskave nekoliko protislovne. Mogoče je, da se vitamin C najbolje obnese s splošno zdravo prehrano, zato poskusite pridobiti prehranske vire vitamina C. Agrumi in sokovi citrusov ter tropsko sadje (papaja, ananas) so dobri viri.
- Cink je bistven za imunsko delovanje, vendar ne pretiravajte (15-25 mg/dan) in ne uporabljajte pršil za nos, ki vsebujejo cink. Ti so povezani z izgubo vonja.
- Selen je esencialni mineral, nekaterim ga primanjkuje, ker v tleh v mnogih delih sveta primanjkuje selena (selen prevzamejo rastline in rastline, gojene na tleh s pomanjkanjem selena, ne bodo vsebovale selena). Ne jemljite več kot 100 mcg/dan.
Metoda 5 od 5: Izdelava pršila za nos
Korak 1. Ocenite, ali potrebujete pršilo za nos
S pršilom za nos s fiziološko raztopino (s slano vodo) lahko pomagate pri prehladu, alergijah ali pa preprosto čistite nos. Pršila za nos s fiziološko raztopino lahko naredite doma in jih brez skrbi uporabljate po potrebi. Uporabljajo se lahko za odrasle, otroke in dojenčke.
Korak 2. Zberite zaloge
Potrebovali boste vodo, sol in majhno razpršilno steklenico. Razpršilna steklenica mora biti steklenica 1-2 unč.
- Če boste s pršilom pomagali dojenčku ali majhnemu otroku z zamašenim nosom, morate imeti tudi mehko brizgo z gumijasto žarnico, ki nežno in učinkovito odstrani nosne izločke.
- Uporabite lahko morsko ali kuhinjsko sol, če pa ste alergični na jod (ali če ne veste, ali ste alergični na jod), uporabite nejodirano sol, na primer kislino ali košer sol.
Korak 3. Naredite pršilo za nos
Zavremo 8 unč vode in pustimo, da se ohladi do zelo toplega. Dodajte ¼ čajne žličke soli v 8 unč vode in dobro premešajte. ¼ čajne žličke soli bo slana raztopina, ki ustreza količini soli v vašem telesu (izotonična).
Morda boste želeli poskusiti solni razpršilec, ki ima večjo koncentracijo soli kot vaše telo (hipertonično). Če želite to narediti, namesto ¼ čajne žličke soli dodajte ½ čajne žličke soli. To je lahko koristno, če je zastoj velik z veliko izcedek in imate velike težave z dihanjem ali čiščenjem nosu. Ne uporabljajte hipertonične raztopine za dojenčke ali majhne otroke, mlajše od pet let
4. korak Namesto soli poskusite uporabiti sodo bikarbono
Dodajte ½ čajne žličke sode bikarbone v 8 unč vroče vode in dobro premešajte. Soda bikarbona bo prilagodila pH raztopine, da se zmanjša verjetnost, da bo zbodel v nosu.
Korak 5. Raztopino nalijte v razpršilno steklenico
Preostanek raztopine vlijemo v pokrito posodo in ohladimo. Ne pozabite segreti ohlajene raztopine, preden jo uporabite! Po dveh dneh zavrzite neuporabljeno raztopino.
Korak 6. Razpršite eno ali dve brizgi v vsako nosnico, če je potrebno
Nekaj rešitve vam bo verjetno šlo po grlu. Za drenažo imejte pri roki brisačo ali robček.
Korak 7. Nanesite pršilo za nos dojenčkom ali majhnim otrokom z gumijasto žarnico
Za dojenčke in majhne otroke nanesite pršilo za nos tako, da vrh čebulice položite na eno nosnico (po možnosti se ne dotikajte notranjosti nosnice), dajte eno ali dve majhni brizgi in počakajte 2-3 minute. Nato rahlo nagnite otrokovo glavo nazaj in z mehko brizgo z gumijasto žarnico nežno odstranite nosne izločke.
- Žarnice ne stiskajte preveč.
- Nežno odsesajte raztopino tako, da stisnete čebulico, konico rahlo postavite v nosnico in nato sprostite čebulico.
- Izogibajte se dotikanju notranjosti nosnice, če se le da, čeprav je to pri otepanem dojenčku lahko težko. Žarnico obrišite z robčkom in jo zavrzite. Za vsako nosnico uporabite novo tkivo, saj poskušate čim bolj zmanjšati kontaminacijo in zmanjšati širjenje okužbe. Umijte si roke pred in po vsakem tretmaju.
- To ponovite le dva do trikrat na dan. Če se vaš otrok preveč zvija, se sprostite in poskusite znova pozneje. Ne pozabite biti zelo nežni! Za starejše otroke lahko postopek ponovite štiri do petkrat na dan
