Medtem ko so večje postelje idealne za več ljudi, včasih tega morda nimate kot možnost. Če iz kakršnega koli razloga nimate druge izbire, kot da spite v enojni postelji s partnerjem, se ne sekirajte. S preizkušanjem različnih položajev, sodelovanjem s partnerjem in prilagajanjem okolja lahko oba sodelujeta in se naučita udobno spati.
Koraki
1. del od 3: Preizkušanje različnih položajev
Korak 1. Poskusite običajno žlico
Žlicanje je eden najpogostejših položajev, ki jih lahko poskusijo pari. Tradicionalno višji partner leži na boku, krajši partner pa je zvit vzdolž trupa in pod glavo. To je precej učinkovito.
- To lahko povzroči, da se višja oseba segreje, saj bo njihov partner ležal pred trupom.
- Če ima krajša oseba dolge lase, je to lahko dodaten vir nelagodja.
Korak 2. Poskusite "Jet-Packing"
To je dobra različica, ko se višji partner pregreje ali če ga motijo lasje na obrazu. Krajši partner namesto tega žlice višjega. To je lahko manj učinkovito, vendar je lahko zelo koristno pri uravnavanju temperature in las.
Korak 3. Poskusite spati od vrha do repa ali "69"
Glava vsake osebe mora biti za drugo osebo okoli ravni golenice ali gležnja. Čeprav to ni nujno najbolj romantično (brez smrdljivih nog!), Je precej učinkovito in omogoča obema partnerjema, da spijo in dihata, ne da bi jim dihal drugi partner.
Korak 4. Poskusite s krajšim partnerjem na prsih višjega partnerja
Krajši partner lahko leži z glavo na višjih partnerjevih prsih neposredno pod ramo. Višji partner bo morda želel z dodatnimi blazinami nekoliko dvigniti predel glave in vratu, da bodo lažje dihali.
- Dvig glave bo prav tako preprečil, da bi jih krajši partnerjevi lasje motili.
- Dvig glave bo tudi pomagal ublažiti smrčanje.
2. del od 3: Sodelovanje s partnerjem
Korak 1. Razmislite o uživanju v intimnosti
Ob predpostavki, da ste odrasli soglasni partnerji ali mladoletniki, ki soglašajo, lahko razmislite o intimnosti. Spolno zadovoljstvo sprošča endorfine, kemiko, ki se v vaših možganih "počuti dobro", ki olajša spanje in pomaga vzpostaviti povezavo s spolnim partnerjem. Seveda se je v idealnem primeru to zgodilo naravno in ne zaradi branja tega.
Korak 2. Komunicirajte s partnerjem
Če se razumete v nastavitvah spanja, se boste morda lahko dogovorili, kako se najbolje lotiti pomanjkanja prostora. Medtem ko je najbolj zdrav položaj za spanje na vaših hrbtih, oba partnerja ne bosta imela prostora za to. Pogovorite se, koliko želi vsaka oseba uporabiti ovitke, da boste lahko ustrezno načrtovali.
Korak 3. Upoštevajte stranišče
Če ste oseba, ki ponoči pogosto hodi na stranišče, se postavite na 'zunanjost' postelje. Večina enojnih postelj ima eno stran ob steni. Če temu ni tako, se postavite na stran, ki je bližje stranišču.
Korak 4. Pustite partnerju, da spi
Če se najprej zbudite, poskusite partnerja ne prebuditi. Kvota je, da so imeli manj počitka kot običajno zaradi deljenja enojne postelje. Če jih morate nujno zbuditi, poskusite to narediti na še posebej nežen ali prijeten način.
3. del 3: Obvladovanje svojega okolja
Korak 1. Znižajte temperaturo
Ker je idealna temperatura spanja okoli 70 stopinj Fahrenheita, je ena najpogostejših težav pri skupnem spanju v majhni postelji pregrevanje. Če boste termostat znižali ali odprli okno, da bo prostor hladen, bosta oba lažje - in še bolj prijetno - postala prijetna.
Za hlajenje prostora lahko uporabite tudi ventilator, na katerega postavite kocke ledu
Korak 2. Nastavite razpoloženje z glasbo ali hrupom iz okolice
Mnogi ljudje lažje spijo, če je v okolici nežen hrup ali sproščujoča glasba. Tako boste lahko vi in vaš partner lažje zaspali. Najprej se pogovorite.
Korak 3. Nosite lahka (ali brez) oblačila
Debel flanel in ali flis so grozne ideje. Če morate nositi oblačila, si prizadevajte za tanko poletno spodnje perilo ali pižamo. Od partnerja lahko zahtevate, da si izposodi par kratkih hlač ali boksarcev, če nimate nič lahkega.
Korak 4. Zamenjajte posteljnino
Prav tako je dobro, da namesto debele odeje preidete na bolj poletno odejo in odejo. Tanjše plasti lahko dodate ali odstranite, da ustvarite optimalno temperaturo za oba. Debelo odejo ali odejo je težje manipulirati.
Korak 5. Pripravite se na spanje
Oba bi si morala umiti zobe in iti v kopalnico. Oba si želite čim bolj udobno, uporaba stranišča pa je še posebej pomembna, ker v eni postelji ena oseba težko vstane, ne da bi prebudila drugo.
- Odstranite predmete, kot so ure in nakit, ki bi lahko motili ali dražili drugo osebo.
- Odložite telefone in jih utišajte, po potrebi nastavite alarm za jutro.
Nasveti
- Če prvič skupaj spite v enojni postelji, izberite možnost »zavarovanja« odeje in blazine na tleh ali na kavču.
- Če uporabljate alarm, se pogovorite s partnerjem, kdaj bi se radi zbudili.
- Jutranji dih je komaj kdaj prijeten. Ob postelji imejte steklenico razpršila za dihanje, da preprečite in ukrotite jutranje dihanje.
- Spanje na boku ali z dvignjeno glavo bo zmanjšalo vaše možnosti za smrčanje.
