Slab zadah, znan tudi kot zadah iz ust ali zadah, je lahko težko in neprijetno stanje za zdravljenje. Na srečo skrb za slab zadah ni težka. Z nekaj preprostimi ukrepi ustne higiene in z nekaj spremembami življenjskega sloga lahko za vedno odstranite slab zadah.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odstranjevanje slabega zadaha
Korak 1. Umijte zobe 2 minuti dvakrat na dan
To je prva stvar, ki jo lahko storite v boju proti slabemu zadahu. Z zobno ščetko in fluoridno zobno pasto si vsak dan umivajte zjutraj in zvečer. Nastavite časovnik za dve minuti ali poslušajte kratko pesem, da si prihranite čas, saj večina ljudi ne ščetka dovolj dolgo. Če ste res zaskrbljeni zaradi slabega zadaha, si umijte po vsakem obroku.
- Ne "drgnite" zob močno - krtačo držite kot svinčnik in ščetkajte v svetlih krogih
- Krtačo držite pod kotom 45 stopinj, tik ob robu črte dlesni.
- Umijte si tudi jezik in streho ust.
- Krtačo zamenjajte vsaka 2-3 mesece.
Korak 2. Zobno nitko enkrat na dan
Zobna nitka je še vedno najučinkovitejši način za odstranjevanje hrane in zobnih oblog med zobmi, kjer lahko draži dlesni in povzroči rast bakterij z neprijetnim vonjem. Ne pozabite vzeti vsakega zoba z vsake strani.
- Okoli zoba mora biti nitka oblikovana v obliki črke "C".
- Zobno nitko uporabljajte samo na liniji dlesni. Če vam dlesni začnejo krvaveti, sperite usta in nadaljujte z nežno nitko.
Korak 3. Uporabite antibakterijsko vodico za čiščenje ust
Nekajkrat na teden po ščetkanju in uporabi zobne nitke uporabite antibakterijsko izpiranje ust. Nikoli ne uporabljajte ustne vode z alkoholom, ker vam posuši usta in dolgoročno poslabša vaš dih.
Ustna voda na splošno prikrije neprijeten zadah, namesto da bi ga pozdravila, zato se prepričajte, da še vedno pogosto ščetkate in uporabljate nitke
Korak 4. Ostanite hidrirani
Dehidracija je glavni vzrok slabega zadaha, vendar jo je mogoče enostavno odpraviti. Pijte 4-5 kozarcev vode na dan, da bodo vaša usta zdrava in čista.
Korak 5. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
Dlesen spodbuja nastanek sline v ustih, kar pomaga ohranjati usta vlažna in bakterije v ravnovesju. Vendar pa vam bo žvečilni gumi s sladkorjem poslabšal dih, saj sladkor hrani bakterije v ustih in ustvarja slabši zadah.
Košček gumija brez sladkorja takoj po obroku lahko pomaga ohraniti usta zdrava
Korak 6. Žvečite svež peteršilj, da začasno odstranite slab zadah
Listnata zelena zelišča, kot je peteršilj, vsebujejo klorofil, za katerega je znano, da naravno razprši usta. Žvečite več vejic za hiter osvežilec daha.
Tudi sveža bazilika, kardamom, rožmarin in zeleni čaj imajo podobne dezodorirajoče lastnosti
Korak 7. Dodajte več cinka v svojo prehrano
Cink, ki ga najdemo v nekaterih vodicah za usta, pomaga pri boju proti zadahu in preprečuje slab zadah. Najdemo ga v bučnih semenih in drugih bučah (na primer bučah), kakavu in mesnih izdelkih, kot so jetra. Je tudi bistven del večine vitaminov in ga lahko kupite kot dodatek v lokalni lekarni.
Korak 8. Obiščite zobozdravnika in ustnega higienika vsakih 6 do 8 mesecev
Profesionalno čiščenje bo odstranilo zobne obloge in vam pomagalo opaziti kakršne koli težave, preden postanejo težave. Imejte redne sestanke in vprašajte svojega zobozdravnika o morebitnem dihanju.
Metoda 2 od 3: Izogibanje slabemu zadahu
Korak 1. Vzemite probiotik enkrat na dan
Neuravnotežene bakterije v vašem prebavnem traktu lahko povzročijo neprijetne vonjave in pline, ki zadihajo. Probiotiki, ki jih najdemo v večini supermarketov in lekarn v razdelku o prehranskih dopolnilih, pomagajo obnoviti ravnovesje bakterij v črevesju, da izboljšajo prebavo in dih z njo.
Korak 2. Izogibajte se začinjeni hrani, česnu in čebuli
Ta živila bodo povzročila slab zadah, ne glede na to, koliko si umivate zobe. To je zato, ker med prebavo kemikalije, ki povzročajo neprijeten vonj, prodrejo v krvni obtok, ki jih kasneje izdihnejo skozi pljuča.
Če se tem živilom ne morete izogniti, prinesite dlesni brez sladkorja ali majhno potovalno vodico za usta in jo uporabite po jedi
Korak 3. Prenehajte uporabljati tobačne izdelke
Številne primere kroničnega slabega zadaha povzročajo cigarete ali žvečilni tobak, ki obarvajo zobe in poškodujejo dlesni. To lahko povzroči rast bakterij in slab zadah.
Korak 4. Zmanjšajte porabo alkohola
Pivo, vino in alkoholne pijače lahko povzročijo slab zadah 8-10 ur po tem, ko pijete. Alkohol izsuši usta, sladkor v večini pijač pa hrani bakterije z neprijetnim vonjem.
Korak 5. Izperite usta po vsakem obroku
To je še posebej koristno, če ne morete hitro priti do zobne ščetke. Po jedi popijte nekaj požirkov hladne vode in jo izpljunite, da odstranite delce hrane, ki bi lahko povzročili slab zadah.
Korak 6. Jejte popolno, zdravo prehrano
Poskrbite za polno prehrano naravnega sadja, zelenjave in žitaric. Hrana in pijača z veliko sladkorja, kot so gazirane pijače in sladkarije, bodo močno prispevala k slabemu zadahu.
- Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (nekaj kruha, testenin, žitaric itd.) Bodo povzročile slab zadah, saj vaše telo sprošča "ketone", kemikalije, ki smrdijo.
- Post in ekstremna dieta lahko povzročita slab zadah, ki ga ni mogoče odpraviti.
Metoda 3 od 3: Diagnosticiranje kroničnega zadaha
Korak 1. Preverite bolezen dlesni
Parodontitis ali bolezen dlesni je, ko se dlesni umaknejo iz zob in ustvarijo žepke bakterij. Parodontitis ne samo, da lahko povzroči nenadzorovan slab zadah, lahko pa tudi poškoduje vaše zobe, če jih ne odpravite hitro. Simptomi vključujejo:
- Vnetne ali občutljive dlesni.
- Ohlapni zobje.
- Krvavitev ali bolečina med ščetkanjem.
Korak 2. Takoj poiščite zobozdravnika za razpokane plombe in votline
To so žarišča okužbe, ki povzročajo slab zadah. Če vas eden od zob nenehno boli ali nenadoma postane občutljiv na temperaturne spremembe, se morate čim prej obrniti na zobozdravnika.
Korak 3. Prepoznajte možna želodčna stanja, ki vodijo v slab zadah
Razmere v želodcu, kot je refluks kisline, lahko ustvarijo neprijeten vonj in kemikalije, zaradi katerih zadiha. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate kronične težave z želodcem, težave s prebavo in slab zadah, ki ostane po ščetkanju in ustni vodi.
Če se vam neprijeten zadah pojavi nenadoma, je to lahko znak večjega stanja. Čim prej se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom
Korak 4. Preverite stranske učinke zdravila
Nekatera zdravila lahko na žalost povzročijo slab zadah. Običajno neželeni učinki, kot so "suha usta", povzročijo bakterijsko neravnovesje v ustih, kar posledično povzroči slab zadah. Če postane težava prevelika, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih alternativah vašemu zdravilu.
Običajno lahko zdravila, ki zdravijo depresijo, tesnobo, alergije, akne in debelost, povzročijo slab zadah
5. korak. Vedite, da bodo določena kronična stanja povzročila slab zadah
Sladkorna bolezen, kronični bronhitis, bolezni jeter in okužbe dihal bodo povzročili slab zadah, ki ga je treba skrbno obvladovati. Pogosto krtačite in uporabljajte zobno nitko, pri roki pa imejte dlesni brez sladkorja, da prikrijete slab zadah, ki ga ne morete zdraviti.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Umivanje zob po vsakem obroku vas lahko zaščiti pred vsakim slabim zadahom.
- Redna menjava zobne ščetke bo zagotovila, da vedno pravilno čistite usta.
Opozorila
- Obiščite zobozdravnika ali zdravnika, če vaš zadah traja več kot teden dni in se ne odziva na ščetkanje in nitkanje.
- Izogibajte se izpiranju ust z alkoholom.
