Obstaja veliko razlogov za prikrivanje slabega zadaha (halitoza), če pa ste utrujeni od hitrih popravkov in se želite enkrat za vselej znebiti halitoze, si vzemite ta navodila k srcu … ali naj rečemo usta?
Koraki
Metoda 1 od 4: Prilagajanje ustne higiene
Korak 1. Redno si umivajte zobe
Dva glavna vira vonja iz ust sta bakterija in razpadajoči delci hrane. V rodovitni pokrajini vaših ust je na stotine kotičkov, kjer se lahko naselijo ti žaljivi koščki "gnilobe".
- Na zobno ščetko z mehko ščetino iztisnite količino zobne paste v velikosti graha in jo držite pod kotom 45 stopinj glede na dlesni. S kratkimi, nežnimi gibi si umijte zobe na vseh površinah, pri tem pazite, da ne pritisnete preveč in ne dražite dlesni. Če je ščetkanje pravilno, naj traja približno tri minute.
- Umijte zobe in jih sperite z ustno vodo vsaj dvakrat na dan, zobno nitko pa vsaj enkrat na dan.
- Umijte si vsa področja ust, vključno z dlesni in jezikom, ne le zob.
Korak 2. Očistite jezik
Ni dovolj, da si preprosto umivate zobe. Ker ima vaš jezik veliko površino in je prekrit s teksturiranimi izboklinami in utori, ima v sebi več bakterij kot preostala usta skupaj. Odstranitev bakterij na vašem jeziku lahko močno zmanjša vaš slab zadah. Počistite jezik od zadaj naprej, krtačo sperite med gibi.
- S ščetkanjem jezika odstranite bakterije, ki lahko povzročijo slab okus ali vonj v ustih, pa tudi zobno gnilobo in bolezni dlesni.
- Če imate občutljiv refleks gaga, lahko ščetkanje jezika poslabša težavo. Za nekaj nasvetov preberite, kako zatreti refleks gaga.
Korak 3. Zobna nitka vsak dan
Zobna nitka je enako pomembna za dobro ustno zdravje kot ščetkanje in še pomembnejša za zmanjšanje slabega zadaha. Naredite si to tako brezumno navado, kot si umivate zobe.
Sprva vam lahko dlesni izkrvavijo, ko iz kosov hrane odstranite koščke hrane, ki so se jim "prilepili" na zobe in dlesni. Če pa si drznete, si vzemite trenutek, da vonjate zobno nitko. Videli boste (ali vonjali), od kod prihaja slab zadah
Korak 4. Uporabite ustno vodo
Ustna voda pomaga ohranjati vlažnost ust in preprečuje slab zadah.
- Izberite izpiranje ust, ki vsebuje klorov dioksid. Mnoge bakterije, ki povzročajo halitozo, živijo na hrbtni strani jezika, predaleč nazaj, da bi jih lahko odstranili z rednim ščetkanjem ali strganjem. Na srečo lahko močno mahanje s pranjem, ki vsebuje klorov dioksid, nevtralizira te bakterije.
- Pred ščetkanjem, nitkanjem, ščetkanjem ali strganjem jezika in še enkrat, ko končate, sperite z ustno vodo. Tako boste nevtralizirali vse bakterije, ki ostanejo po končanem postopku.
Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Kdaj morate sprati usta z ustno vodo?
Preden krtačite.
Zapri! Usta si lahko sperete z ustno vodo, še preden začnete ščetkati, da se znebite vonjav in bakterij. To pa ni edini sprejemljiv čas za uporabo ustne vode. Ugani še enkrat!
Po krtačenju.
Skoraj! Ščetkanje je zelo pomembno, včasih pa se bakterije, ki povzročajo slab zadah, zataknejo v zadnjem delu ust. Če se po ščetkanju odločite za izpiranje ust, lahko za to težavo odpravite, lahko pa tudi za izpiranje z ustno vodo tudi ob drugih časih. Ugani še enkrat!
Dnevno.
Ne motite se, vendar obstaja boljši odgovor! Za ohranjanje zdravih ust in odstranjevanje slabega zadaha morate vsak dan uporabljati ustne vode. Ščetkanje, nitkanje in ustna voda naj bodo del vaše ustne higiene. Poskusi ponovno…
Vse našteto.
Točno tako! Ustno vodo lahko uporabite kadar koli prej. Če se res želite izogniti slabemu zadahu, večkrat sperite z ustno vodico med postopkom ščetkanja. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 4: Spremenite svoje navade
Korak 1. Razmislite o žvečilnem gumiju
Vsak gumi bo pomagal pri slabem zadahu, ker žvečenje povzroči večjo proizvodnjo sline. Nekatere dlesni pa imajo boljše sposobnosti boja proti zadahu kot druge:
- Zdi se, da je aroma cimeta še posebej učinkovita pri zmanjševanju števila bakterij v ustih.
- Poiščite gumi, sladkano s ksilitolom (sladkor samo hrani bakterije in povzroča več težav z vonjem). Ksilitol je nadomestek sladkorja, ki dejansko preprečuje razmnoževanje bakterij v ustih.
Korak 2. Naj bodo vaša usta navlažena
Suha usta so smrdljiva usta. Zato se vam zjutraj slabše diha; usta med spanjem proizvajajo manj sline. Slina je sovražnik slabega zadaha, ker ne le, da fizično odplakne bakterije in delce hrane, ampak ima tudi antiseptik in encime, ki ubijajo bakterije.
- Žvečilni gumi spodbuja proizvodnjo sline (poleg tega, da vonj prekrije z nekakšnim vonjem). Mete ne spodbujajo proizvodnje sline.
- Piti vodo. Zavrtite vodo med zobmi z ene strani na drugo. Voda ne bo nujno povečala proizvodnje sline, vendar vam bo sprala usta - in to je dobro za vas. Oglejte si, kako vsak dan piti več vode.
- Suha usta lahko povzročijo nekatera zdravila in zdravstvena stanja. Vprašajte svojega zdravnika o zamenjavi zdravil ali obravnavi osnovnega stanja.
Korak 3. Prenehajte kaditi in žvečiti tobačne izdelke
Če potrebujete še en razlog, da opustite to nevarno navado, je tobak znan po tem, da povzroča slab zadah.
- Zasvojenost s tobakom je težko odpraviti, zato obiščite to koristno stran wikiHow za nasvete in nasvete.
- V nekaterih primerih je slab zadah lahko zgodnji znak ustnega raka, ki ga povzroča kajenje ali žvečenje tobaka. Morate prenehati kaditi in se posvetovati z zdravnikom, ki bo ocenil to zelo resno stanje.
- Kajenje bo pustilo tudi neprivlačne rumene madeže na zobeh.
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Zakaj bi morali biti še posebej zaskrbljeni zaradi svojega slabega zadaha, če ste kadilec?
Ker je slab zadah lahko znak raka.
Ja! Slab zadah je lahko zgodnji opozorilni znak ustnega raka, ki ga povzroča kajenje ali druga uporaba peroralnega tobaka. Če menite, da je vaš slab zadah lahko simptom zgodnjih faz raka, se posvetujte z zdravnikom in ukrepajte, da prenehate kaditi. Preberite še eno vprašanje kviza.
Ker bi vonj dima moral prikriti vaš slab zadah.
Ne! Dim vam bo verjetno poslabšal slab zadah, ne pa tudi bolje. Vzroki za slab zadah so različni, kajenje pa je še posebej slabo. Poskusi ponovno…
Ker vas kajenje dehidrira in je to lahko vzrok za slab zadah.
Ne ravno! Dehidracija ali suha usta povzročajo slab zadah, kajenje pa ne povzroči suhih ust. Obstaja še en razlog, zaradi katerega bi kajenje in slab zadah lahko povzročili zaskrbljenost. Poskusite z drugim odgovorom…
Vse našteto.
Poskusi ponovno! Čeprav je kajenje nevarna navada, slab zadah v povezavi s kajenjem ni zaskrbljujoč iz vseh prej naštetih razlogov. Razmislite o prenehanju kajenja ali uživanja tobaka, tudi če nimate slabega zadaha. Poskusi ponovno…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Spremenite svojo prehrano
Korak 1. Odstranite neprijetno hrano
Naše telo absorbira okuse in vonjave hrane, ki jo zaužijemo, zato lahko še posebej dišeča kuhinja zadrži dih nekaj ur po zaužitju. Razmislite o izključitvi teh živil iz prehrane ali pa vsaj zaužite krtačenje po jedi.
- Zelenjava iz družine Allium, na primer čebula, česen, por in drobnjak, ima razvpito pekočo aromo. Uživanje teh živil in živil, pripravljenih z njimi, kot sta humus ali curry, lahko povzroči dih še posebej aromatičen. Vendar pa imajo ta živila tudi številne koristi za zdravje, zato jih namesto da jih odpravite, poskusite omejiti na čase, ko boste potem sami, na primer večerje doma.
- Zavedajte se, da niti ščetkanje ne bo dovolj, da bi resnično odpravili vonj surovega česna in druge ostre arome. Dejansko vaše telo prebavi to hrano, vonj pa gre v krvni obtok in pljuča ter se spet vrne kot slab zadah! Če se prehranjujete z visoko vsebnostjo teh živil, lahko njihovo zmanjšanje (ne da bi jih popolnoma odpravili) močno izboljša vaš dih.
Korak 2. Odpravite ali zmanjšajte kavo in alkohol
Kemične spojine v teh pijačah spreminjajo okolje vaših ust, zaradi česar je ugodno za razmnoževanje bakterij, ki povzročajo neprijeten vonj.
- Če ne morete ali ne želite prenehati s pitjem teh pijač, se prepričajte, da po tem, ko ste jih popili, dobro sperite usta z vodo ali mešanico enega dela sode bikarbone v osem delov vode, nato pa si približno 30 dobro umijte zobe minut kasneje.
- Izogibajte se ščetkanju takoj po pitju kave ali alkohola (ali drugih kislih živil ali pijač), saj lahko zaradi kisline v pijači vaši zobje postanejo občutljivi na obrabo zaradi ščetkanja.
Korak 3. Jejte nekaj ogljikovih hidratov
Ali ste vedeli, da imate na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov "ketonski zadah"? V bistvu, ko vaše telo razgrajuje maščobe namesto ogljikovih hidratov za energijo, ustvarja ketone, od katerih se nekateri sproščajo v ustih. Na žalost ketoni slabo dišijo, dih pa tudi. Če ste na strogi dieti z omejevanjem ogljikovih hidratov ali kateri koli drugi dieti, ki vas prisili k kurjenju maščob namesto ogljikovih hidratov, razmislite o mešanju zdravih prigrizkov, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot so jabolka ali banane.
- Poleg tega vam bo sadje z visoko vsebnostjo vitamina C pomagalo v boju proti potencialno škodljivim bakterijam, ki so lahko vzrok za slab zadah.
- To se bo zgodilo tudi vsakomur, ki se posti, bodisi iz verskih razlogov bodisi zaradi anoreksičnosti. Če ste anoreksični, je slab zadah le eden od razlogov, da se nehate stradati. Preberite, kako se spopasti, če želite postati anoreksični.
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kako se lahko znebite slabega zadaha, ki ga povzroča česen?
Umijte zobe takoj po zaužitju česna.
Ne čisto! Tudi umivanje zob takoj po jedi se ne bo znebilo česnovega zadaha. In ko zaužijete nekaj hrane in pijače, na primer kavo in kisla živila, ni priporočljivo, da takoj po ščetkanju. Poskusi ponovno…
Jejte česen z živili, ki nevtralizirajo vonj.
Ne ravno! V resnici ni živil, ki nevtralizirajo vonj. Namesto da česen združite s hrano, za katero mislite, da se bo znebila vonja, poskusite z drugo strategijo. Poskusi ponovno…
Jejte česen z ogljikovimi hidrati.
Ne! Ogljikovi hidrati ne bodo pomagali česnu biti manj smrdeč. Če sploh ne jeste ogljikovih hidratov, pa lahko dodajanje nekaterih na splošno pomaga pri dihanju. Izberite drug odgovor!
Zmanjšajte količino zaužitega česna.
Prav! Na žalost je edini način, da se resnično znebite slabega zadaha, povezanega s česnom, to, da ga jeste manj. Česen pride v vaš krvni obtok in pljuča in lahko povzroči slab zadah še dolgo po tem, ko ste ga pojedli, zato razmislite o tem, da jeste težke obroke, ki vsebujejo česen, ko veste, da boste nekaj časa doma! Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Vedeti, kdaj poiskati zdravniški nasvet
Korak 1. Pogovorite se z zdravnikom
Če ste vestno sledili zgornjim korakom in slab zadah ostaja, imate morda zdravstveno težavo, ki jo je treba zdraviti.
Slab zadah je znak, da v vašem telesu nekaj ni v redu. Če spremenite svoje higienske prakse in svojo prehrano ne izboljšate simptomov slabega zadaha, obstaja velika verjetnost, da je v telesu kakšno drugo neravnovesje, okužba ali bolezen
Korak 2. Poiščite tonzile
To so grudice kalcificirane hrane, sluzi in bakterij, ki se nabirajo v tonzilah in jih lahko vidimo kot bele lise. Pogosto jih zamenjujejo z okužbo grla, kot je streptokok, čeprav so včasih premajhne, da bi bile vidne v ogledalu.
- Tonzivni kamni so pogosto neškodljivi, vendar povzročajo neprijeten zadah. Če na tonzili vidite majhen bel madež, ga nežno zbrišite z vato (pazite, da se ne zaprete in ne pritiskajte preveč). Če se odcepi na brisu in je tekočina ali gnoj, imate verjetno okužbo s tonzili; če pa se ne odlepi ali če pride kot trden kos bele snovi, je to verjetno kamen. Vonjajte in zagotovo boste vedeli.
- Morda boste med požiranjem opazili tudi kovinski okus v ustih ali zamašen občutek.
Korak 3. Razmislite, ali imate diabetično ketoacidozo
Če imate sladkorno bolezen tipa 2, lahko vaše telo porabi maščobe namesto glukoze, ki sprošča ketone, kemikalije, ki povzročajo slab zadah.
Slab zadah lahko povzroči metformin, zdravilo za sladkorno bolezen tipa 2. Če jemljete metformin, se o alternativnih možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 4. Upoštevajte druge potencialne krivce
Obstaja veliko različnih bolezni, ki lahko povzročijo halitozo, vključno z naslednjimi:
- Trimetilaminurija. Če vaše telo ne more razgraditi kemikalije, imenovane trimetilamin, se bo sprostila v vaši slini in povzročila slab zadah. Izločalo se bo tudi v znoju, zato je lahko vztrajen telesni vonj spremljevalni simptom.
- Okužba: Več vrst okužb, kot sta sinusitis in želodčne okužbe, lahko povzroči slab zadah. Pomembno je, da zdravnik pregleda vse nenavadne simptome, vključno s tem.
- Ledvična bolezen ali okvara: Zlasti okus po kovini ali amoniaku in vonj po dihanju lahko kaže na hude težave z ledvicami. Če imate ta simptom, se posvetujte z zdravnikom.
Ocena
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Katera bolezen bi lahko povzročila kovinski okus v ustih?
Bolezni ledvic
Ja! Ledvična bolezen ali odpoved ledvic lahko povzroči, da vaša usta okusijo kovinsko ali kot amoniak. To je lahko zelo resen problem, zato se takoj posvetujte z zdravnikom, če ga imate. Preberite še eno vprašanje kviza.
Okužba želodca
Ne čisto! Okužbe želodca lahko povzročijo slab zadah, vendar ustom morda ne dajo kovinskega okusa. To ni zelo pogost simptom, zato ga morate pregledati pri zdravniku. Izberite drug odgovor!
Trimetilaminurija
Ne! Ta bolezen nastane zaradi nezmožnosti vašega telesa, da razgradi določeno kemikalijo. Povzročil bo slab zadah in morda celo obstojen telesni vonj, vendar verjetno ne bo imel ustnic kovinskega okusa. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Sladkorna bolezen tipa 2
Ne ravno! Sladkorna bolezen tipa 2 (in nekatera zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2) lahko povzročijo slab zadah, vendar verjetno ne bodo povzročili kovinskega okusa. Če ste sladkorni bolnik in imate neprijeten zadah, se posvetujte s svojim zdravnikom. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če hodiš v šolo in ne smeš žvečiti žvečilnega gumija, poskusi mete. Delajo isto delo.
- Pogosto pregledujte tonzile. Če na njih opazite bele lise, obiščite zobozdravnika ali zdravnika.
- Zobno ščetko zamenjajte vsake tri mesece.
- Če nimate dostopa do zobne ščetke, žvečite gumi ali sesajte meto.
- Med obroki žvečite jabolka ali korenje, da odstranite hrano, ki se vam je zataknila v zobeh.
- Očistite jezik, saj bo na njem veliko bakterij, samo uporabite običajno zobno ščetko. Končane zobne ščetke imajo na hrbtni strani posebne podrobnosti, ki jih lahko uporabite.
- Zobno ščetko zamenjajte vsakih šest tednov, da zagotovite, da se na njeni površini ne nabirajo bakterije.
- Poskusite ne krtačiti neposredno po zaužitju živil z visoko kislostjo, saj lahko to povzroči razpad sklenine.
- Če nosite ščitnik za usta, ga vsako jutro, ko se zbudite, sperite in ga očistite, da preprečite nastanek vonjav.
Opozorila
- Pazite na dlesni s ksilitolom, če imate hišne ljubljenčke - lahko so strupeni za pse.
- Okoli zobnih oblog se tvorijo globoki žepi, ki jih redno ne nitkamo; ti so polni razpadajočih delcev hrane in mikrobov, ki povzročajo slab zadah - in lahko povzročijo abscese zob (boleče, okužene dlesni).
- Izognite se izgubi zob tako, da jih vsakih šest mesecev profesionalno čistite. To bo preprečilo nabiranje zobnega kamna ali zobnega kamna (oblika utrjenega zobnega plaka) in drugih mineralov iz vaše lastne sline, ki se nabira in utrjuje zobne obloge. Te usedline se odcepijo zaradi pritrditve med dlesni in zobmi in z leti povzročajo, da se vse več zob zrahlja, pa tudi odbojni abscesi.
